Ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa ho ka nka nako e kae - hona na u ka ho khutsufatsa?

Litaba

• Ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa ke eng?
• Ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa: Ha se basali ba nang le masea feela
• Hangata khatello ea maikutlo ea pelehi e qala neng?
• Na ho na le lipatlisiso mabapi le hore na PPD e nka nako e kae?
• Hobaneng e ka nka nako e telele ho uena
• PPD e ka ama bophelo ba hau joang
• U lokela ho ikopanya le ngaka neng
• U etsa hantle
• U ka fumana phomolo joang
• Tsela

Haeba bokhachane bo fetoha ka mokhoa o feteletseng, nako ea kamora 'pelehi ke ea maikutlo setsokotsane, hangata e na le maikutlo a mangata a feto-fetohang, ho lla jag, le ho teneha kapele. Ho beleha ha ho bake feela hore mmele oa hau o fetole liphetoho tse hlaha tsa lihormone, empa hape o na le motho e mocha ea lulang ka tlung ea hau.

Moferefere oohle qalong o ka lebisa ho maikutlo a ho hlonama, khatello ea maikutlo le matšoenyeho ho fapana le thabo le nyakallo eo u neng u e lebelletse. Batho ba bangata ba ba le "li-blues tsa bana" joalo ka karolo e tloaelehileng ea ho hlaphoheloa kamora 'pelehi, empa hangata ba ea libeke tse 1-2 kamora ho pepa.

Leha ho le joalo, bo-mme ba bacha ba ntseng ba loana ka nqa e kholo ea beke ea bobeli ba ka ba le khatello ea maikutlo ea kamora 'pelehi (PPD), e khetholloang ka matšoao a matla a tšoarellang nako e telele ho feta lesea le benyang.

Ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa ho ka nka likhoeli kapa esita le lilemo haeba ho sa alafatsoe - empa ha ua tlameha ho sebetsana le eona ka khutso ho fihlela e fela.

Mona ke ntho e ngoe le e ngoe eo u hlokang ho e tseba ka hore na PPD e nka nako e kae - le seo u ka se etsang ho ikutloa u le betere kapele.

Ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa ke eng?

Ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa, kapa PPD, ke mofuta oa khatello ea maikutlo e qalang kamora ho hlaha ha lesea. Matšoao a tloaelehileng a kenyelletsa:

• ho felloa ke takatso ya dijo
• ho lla haholo kapa mokhathala
• ho thatafalloa ho tlamahana le ngoana oa hau
• ho hloka botsitso le ho hlobaela
• ho tšoenyeha le ho tšoha
• ho ikutloa u sithabetse haholo, u halefile, u feletsoe ke tšepo kapa u soabile

Ha ho motho ea tsebang hantle hore na PPD e bakoa ke eng, empa joalo ka mofuta o fe kapa o fe oa khatello ea maikutlo, mohlomong ke lintho tse 'maloa tse fapaneng.

Nako ea kamora 'pelehi ke nako e kotsing haholo eo lisosa tse ngata tse tloaelehileng tsa khatello ea maikutlo ea kliniki, joalo ka liphetoho tsa bioloji, khatello ea maikutlo e feteletseng, le liphetoho tse kholo bophelong, li etsahalang hang.

Mohlala, tse latelang li kanna tsa etsahala kamora ho beleha:

• ha u robale hakaalo
• 'mele oa hau o sebetsana le liphetoho tse kholo tsa lihormone
• u ntse u hlaphoheloa ketsahalong ea 'mele ea ho beleha, e ka' nang eaba e ne e kenyelletsa mehato ea bongaka kapa ho buuoa
• o na le maikarabello a macha le a phephetsang
• o kanna oa nyahamisoa ke hore na mosebetsi oa hau le phumants'o ea hau li tsamaile joang
• u ka ikutloa u le mong, u jeoa ke bolutu ebile u ferekane

Ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa: Ha se basali ba nang le masea feela

Ke habohlokoa ho hopola hore "postpartum" ha e le hantle e bolela ho khutlela ho ho se ima. Kahoo ba kileng ba senyeheloa kapa ba ntša mpa le bona ba ka ba le litlamorao tse ngata tsa kelello le 'mele tsa ho ba nakong ea pelehi, ho kenyeletsoa le PPD.

Ho feta moo, balekane ba banna le bona ba ka fumanoa ba na le eona. Le ha ba kanna ba se ke ba ba le liphetoho mmeleng tse tlisoang ke ho beleha, ba na le maiphihlelo a mangata a bophelo. A fana ka maikutlo a hore liperesente tse 10 tsa bo-ntate ba fumanoa ba e-na le PPD, haholo-holo lipakeng tsa likhoeli tse 3 le tse 6 kamora ho hlaha.

E amanang: Ho ntate e mocha ea nang le khatello ea maikutlo ka mor'a ho pepa, ha u mong

Hangata khatello ea maikutlo ea pelehi e qala neng?

PPD e ka qala hang ha o qeta ho beleha, empa mohlomong o ke ke oa e hlokomela hanghang hobane ho nkuoa e le ntho e tloaelehileng ho ikutloa o hloname, o khathetse, mme ka kakaretso o "tsoile" matsatsing a pele kamora hore ngoana a fihle. Ho kanna ha ba joalo feela kamora hore nako e tloaelehileng ea lesea le leputsoa e be e fetile moo u lemohang hore ho na le ho hong ho tebileng ho feta.

Nako ea kamora 'pelehi hangata e kenyelletsa libeke tsa pele tsa 4-6 kamora ho hlaha, mme linyeoe tse ngata tsa PPD li qala ka nako eo. Empa PPD e ka boela ea hlaha nakong ea bokhachane le ho fihlela selemo se le seng ka mora ho beleha, kahoo u se ke ua theola maikutlo a hau fatše haeba a etsahala ka ntle ho nako e tloaelehileng ea pelehi.

Na ho na le lipatlisiso mabapi le hore na PPD e nka nako e kae?

Hobane PPD e ka hlaha kae kapa kae ho tloha libeke tse 'maloa ho isa ho likhoeli tse 12 kamora ho hlaha, ha ho na bolelele ba nako eo e bo nkang. Tlhahlobo ea 2014 ea lipatlisiso e fana ka maikutlo a hore matšoao a PPD a ntlafala ha nako e ntse e tsamaea, mme maemong a mangata ho tepella maikutlo ho rarolla likhoeli tse 3 ho isa ho tse 6 kamora hore ba qale.

Seo se boletse tlhahlobisong eona eo, ho ne ho hlakile hore basali ba bangata ba ne ba ntse ba sebetsana le matšoao a PPD hantle ho feta khoeli ea 6. Hohle ho tloha ho 30% ho isa ho 50% lekholong ba fihletse litekanyetso tsa PPD selemo se le seng kamora ho beleha, ha basali ba ka tlase ho halofo ea basali ba ithutileng ba ntse ba tlaleha matšoao a sithabetsang lilemo pelehi.

Hobaneng e ka nka nako e telele ho uena

Lethathamo la nako la PPD le fapane le bohle. Haeba u na le mabaka a itseng a kotsi, u ka fumana PPD ea hau e tšoarella nako e telele leha e le kalafo. Ho tiea ha matšoao a hau le hore na u na le matšoao a nako e kae pele u qala kalafo ho ka ama hore na PPD ea hau e nka nako e kae.

Mabaka a kotsi a kenyelletsa:

• nalane ea khatello ea maikutlo kapa bokuli bo bong ba kelello
• mathata a ho anyesa
• boimana kapa ho pepa ho rarahaneng
• ho hloka tšehetso ho tsoa ho molekane oa hau kapa litho tsa lelapa le metsoalle
• liphetoho tse ling tse kholo tsa bophelo tse etsahalang nakong ea pelehi, joalo ka ho sisinyeha kapa ho felloa ke mosebetsi
• nalane ea PPD kamora ho ima pele

Ha ho na moralo oa ho tseba hore na ke mang ea tla ba le PPD le hore na ke mang ea ke keng, kapa hore na e tla nka nako e kae. Empa ka kalafo e nepahetseng, haholo ha e amoheloa kapele, o ka fumana phomolo leha o na le e 'ngoe ea mabaka ana a kotsi.

PPD e ka ama bophelo ba hau joang

U se u ntse u tseba hore PPD e u bakela matšoao a thata, 'me ka bomalimabe e ka ama likamano tsa hau. Sena ha se molato oa hau. (Bala seo hape, hobane re bolela joalo.) Ke kahoo e leng lebaka le letle la ho fumana kalafo le ho khutsufatsa nako ea khatello ea hau ea maikutlo.

Ho kopa thuso ho molemo ho uena le likamano tsa hau, ho kenyelletsa le ba nang le:

• Molekane oa hau. Haeba u ikarotse kapa u ikhethile, kamano ea hau le molekane oa hau e ka ameha. Ho ea ka American Academy of Pediatrics (AAP), ha motho a e-na le PPD, molekane oa bona o ba le monyetla oa ho e holisa habeli hape.

• Ba lelapa la hau le metsoalle. Baratuoa ba bang ba ka belaela hore ho na le ho hong ho phoso kapa ba hlokomela hore ha u itšoare joaloka uena, empa ba kanna ba se tsebe ho u thusa kapa ho buisana le uena. Sebaka sena se ka baka maikutlo a eketsehileng a bolutu ho uena.

• Ngoana oa hau. PPD e ka ama kamano ea hau e ntseng e hola le ngoana oa hau. Ntle le ho ama tsela eo u hlokomelang ngoana oa hau nameng ka eona, PPD e ka ama tšebetso ea tlamahano ea 'm'a le lesea kamora ho hlaha. E kanna ea baka tšenyo likamanong tsa hau tse teng le bana ba baholoanyane.

Bafuputsi ba bang ba bile ba lumela hore PPD ea mme e ka ba le litlamorao tsa nako e telele khōlong ea ngoana oa hae sechabeng le maikutlong. Ho fumanoe hore bana ba bo-mme ba nang le PPD ba na le monyetla oa ho ba le mathata a boits'oaro joalo ka bana ba banyane le khatello ea maikutlo joalo ka bacha.

U lokela ho ikopanya le ngaka neng

Haeba u sa ikutloe hamolemo libeke tse 2 kamora 'pelehi, ikopanya le ngaka ea hau. Ha o ntse o tla hlahlojoa bakeng sa PPD nakong ea kopano ea hau ea libeke tse 6 kamora 'pelehi, ha ua tlameha ho emela nako e telele joalo. Ebile, ho etsa joalo ho ka nka nako e telele hore PPD ea hau e ntlafale.

Kamora libeke tse 2, haeba u ntse u na le maikutlo a matla, mohlomong ha se "baby blues" Ka litsela tse ling, tseo ke litaba tse monate: Ho bolela hore o ka etsa ho hong ka tsela eo u ikutloang ka eona. Ha ua tlameha ho "e emela."

Ha u kopa thuso, tšepahala ka hohle kamoo ho ka khonehang. Rea tseba hore ho thata ho bua ka maikutlo a mabe a amanang le botsoali bo bocha, mme ho ka tšosa ho senola hore na u sokola hakae. Leha ho le joalo, ha o bulehile haholoanyane ka PPD ea hau, o tla ntlafala - mme o potlake - mofani oa hau o tla khona ho u thusa.

U etsa hantle

Hopola, ha u molato bakeng sa PPD ea hau. Mofani oa hau a ke ke a nahana hore u "mobe" kapa motsoali ea fokolang. Ho hloka matla ho fihlella, mme ho kopa thuso ke ketso ea lerato - ho uena le ba lelapa la hau.

U ka fumana phomolo joang

U ka se khone ho sebelisa PPD u le mong - u hloka kalafo ea bongaka le ea kelello. Ho e amohela kapele ho bolela hore u tla tseba ho tsoela pele u rata le ho hlokomela ngoana oa hao ka hohle kamoo u ka khonang.

Ho na le likhetho tse 'maloa bakeng sa kalafo ea PPD,' me u kanna ua hloka ho sebelisa leano le fetang le le leng. Hape ho na le liphetoho tsa bophelo tse ka etsang hore ho hlaphoheloa ho tsamaee kapele. Se ke oa emisa ho fihlela u fumana motsoako oa liphekolo tse u sebeletsang. Liphallelo tse tsoang ho PPD lia khoneha ka mehato e nepahetseng.

• Ho imeloa kelellong. Mofani oa hau a ka fana ka serotonin reuptake inhibitor (SSRI) e khethiloeng ho sebetsana le khatello ea maikutlo. Ho na le li-SSRI tse 'maloa tse fumanehang. Ngaka ea hau e tla sebetsa le uena ho fumana e le 'ngoe e phekolang matšoao a hau hantle ka litla-morao tse fokolang haholo. Li-SSRI tse ngata li tsamaisana le ho anyesa, empa etsa bonnete ba hore mofani oa hau oa tseba hore na u anyesetsa e le hore ba ka khetha meriana le litekanyetso tse loketseng.
• Tlhabollo. Phekolo ea boits'oaro ba boits'oaro (CBT) ke leano le ka pele la ho phekola khatello ea maikutlo, ho kenyeletsoa matšoao a PPD. Haeba o hloka thuso ho fumana mofani sebakeng sa heno, o ka e batla mona.
• Phekolo ea sehlopha. Ho ka ba molemo ho uena ho arolelana liphihlelo tsa hau le batsoali ba bang ba bileng le PPD. Ho fumana sehlopha sa ts'ehetso, ekaba ka seqo kapa inthaneteng, e ka ba thuso ea bohlokoa bophelong. Ho fumana sehlopha sa tšehetso sa PPD sebakeng sa heno, leka ho batla ka mmuso mona.

Tsela

Maemo a mangata a PPD a nka likhoeli tse 'maloa. Ho sithabela maikutlo ho ama 'mele oohle oa hau - eseng boko ba hau feela - mme ho nka nako ho ikutloa joalo ka uena hape. U ka fola kapele ka ho fumana thuso bakeng sa PPD ea hau kapele kamoo ho ka khonehang.

Rea tseba hore ho thata ho fihlella ha o loana, empa leka ho buisana le molekane oa hau, setho se tšeptjoang sa lelapa kapa motsoalle, kapa mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba o nahana hore khatello ea maikutlo e ama bophelo ba hau kapa bokhoni ba hau ba ho hlokomela lesea. Hang ha u fumana thuso, kapele u tla ikutloa u le betere.

Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a nahana ho ipolaea, ha u mong. Thuso ea fumaneha hajoale:

• Letsetsa 911 kapa nomoro ea hau ea tšohanyetso ea lehae, kapa etela kamore ea maemo a tšohanyetso.
• Letsetsa National Suicide Prevention Lifeline lihora tse 24 ka letsatsi ho 800-273-8255.
• Ngola HOME ho Crisis Textline ho 741741.
• Eseng U.S. Fumana mohala oa thuso naheng ea heno le Befrienders Lefatšeng ka Bophara.

E tšehelitsoe ke leeba la masea