Khōlo ea maikutlo: E shebahala joang

Litaba

• Hantle-ntle ke eng?
• Litšobotsi tsa bohlokoa ke li fe?
• Ho nka boikarabello
• Ho bontša kutloelo-bohloko
• Ho ba le liphoso
• Ho se tšabe bofokoli
• Ho lemoha le ho amohela litlhoko
• Ho beha meeli e phetseng hantle
• Na lilemo li amana kae le eona?
• Na ho na le tsela ea ho leka kholo ea hau ea maikutlo?
• U arabetse joang maemong a sithabetsang haufinyane?
• U sebetsane joang le liphetoho tse neng li sa lebelloa?
• Na u lula u khathetse ke motho e mong le e mong le ntho e ngoe le e ngoe?
• Ha lintho li sa tsamaee hantle, na hangata u beha molato ho uena kapa ho ba bang?
• Nka sebetsana le kholo ea ka ea maikutlo joang?
• Ithute ho khetholla maikutlo a hau
• Tlohela ho hlajoa ke lihlong
• Ipehele meeli e nepahetseng
• Nka beng ba nnete ba hau
• Sheba ba bang ka bohelehele
• Latela tataiso ea motho e mong
• Ntlha ea bohlokoa

Hantle-ntle ke eng?

Ha re nahana ka motho ea holileng moeeng, re tloaetse ho nahana ka motho ea utloisisang hantle hore na ke bo-mang.

Le ha ba se na likarabo tsohle, motho ea holileng moeeng o fana ka maikutlo a "khutso hara sefefo." Ke bao re ba shebileng ha re feta nakong e thata hobane ba sebetsa hantle tlasa khatello ea maikutlo.

Ka mantsoe a mang, kholo ea maikutlo ke ha motho a khona ho laola maikutlo a hae ho sa tsotelehe maemo a hae.

Ba tseba ho arabela maemong a thata mme ba ntse ba lula ba pholile. Ke sete ea tsebo eo ba ka sebetsang ka eona nako le nako.

Mona ke ho sheba litšobotsi tsa bohlokoa le lintho tseo re ka li etsang ho holisa kholo ea maikutlo.

Litšobotsi tsa bohlokoa ke li fe?

Ho nka boikarabello

Batho ba holileng moeeng ba tseba tokelo ea bona lefatšeng mme ba tla leka ho nka mehato ea ho fetola boitšoaro ba bona.

Sena se bolela hore ha o qose ba bang (kapa wena) ha ho na le ho sa tsamaeeng hantle.

U na le moea oa boikokobetso - sebakeng sa ho tletleba ka maemo a hau, u ba le sekhahla sa liketso. U kanna oa botsa, "Nka etsang ho ntlafatsa maemo aa?"

Ho bontša kutloelo-bohloko

Batho ba holileng moeeng ba atamela bophelo ka ho etsa tse ngata kamoo ba ka khonang le ho tšehetsa ba ba potileng.

U tseba ho ipeha lieteng tsa motho e mong. Ho bolelang, hangata o ikutloa o tsotella batho ba bang mme o leka ho fumana mekhoa ea ho thusa.

Ho ba le liphoso

U tseba ho kopa tšoarelo ha u entse phoso. Ha ho na mabaka. O tla amohela liphoso tsa hau mme o leke ho fumana mekhoa ea ho lokisa boemo.

Hape ha u na takatso ea ho nepahala ka linako tsohle. Ho e-na le hoo, u tla lumela hore ka sebele ha u na "likarabo tsohle."

Ho se tšabe bofokoli

U lula u ikemiselitse ho bula le ho arolelana mathata a hau e le hore ba bang ba ikutloe ba le bang.

Hape ha u thahaselle ho bonoa u "phethahetse" ka linako tsohle.

Khōlo ea maikutlo e bolela ho ts'epahalla maikutlo a hau le ho aha ts'epo ho ba o potileng hobane ha o na lenane la merero.

Ho lemoha le ho amohela litlhoko

Ba holileng moeeng ba ka lumela ha ba hloka thuso kapa ha ba tepella. Mohlala, u tla amohela ha u hloka khefu 'me u tsebe nako ea ho kopa mookameli oa hau bakeng sa letsatsi la phomolo.

U boetse u khona ho buisana ka ho hlaka le molekane oa hau bakeng sa thuso e eketsehileng ka tlung.

Ho beha meeli e phetseng hantle

Ho ipehela meeli e nepahetseng ke mokhoa oa ho ithata le ho itlhompha. Ua tseba hore na u ka hlalosa mola joang hona neng 'me u ke ke ua lumella ba bang ho o tšela.

Haeba mosebetsi-'moho au nyenyefatsa kapa au beha tlaase, u ke ke ua e emela 'me u tla etsa hore lentsoe la hau le utluoe.

Na lilemo li amana kae le eona?

Ka bokhutšoanyane: ee le che. Ho na le lintlha tse ngata tse ka susumetsang boemo ba kholo ea motho. Ho pepesetsoa liphihlelo tse pharalletseng u sa le monyane ke mohlala o le mong.

E mong o fumane hore ho tsuba sakerete le ts'ebeliso ea joala le tsona li ka bapala karolo ea bohlokoa bokong ba mocha bo ntseng bo hola, qetellong tsa ama tsela eo ba holang ka eona.

Likarolo tse mahlonoko tsa boko joalo ka "prefrontal cortex" - e thusang ho thibela boits'oaro ba ho ipeha kotsing - e se ke ea hola ka botlalo ho fihlela lilemo tse 25.Sena se ka ikarabella hore na hobaneng maikutlo a mangata a bacha hangata a bonahala a sa lebelloa.

Leha ho le joalo, boemo ba kholo ea motho bo amana haholo le bohlale ba hae ba maikutlo - kapa tsela eo a khethang ho arabela maemong a phephetsang - ho fapana le lilemo tsa hae.

Esita le batho ba baholo ba ka ba boemong bo tlase ba ho hola. Ke ka hona u ka kopanang le motho e monyane haholo ea bonahalang a le bohlale ho feta lilemo tsa bona.

Na ho na le tsela ea ho leka kholo ea hau ea maikutlo?

Ho na le liteko tsa marang-rang le lipotso tse u thusang ho fumana kholo ea hau. Tse ngata tsa tsona ke tsa boithabiso ebile ha li tšepahale litleleniking kapa ha li na thuso.

U ka qala hape ka ho ipotsa lipotso tsa mantlha ho utloisisa hore na u hokae.

U arabetse joang maemong a sithabetsang haufinyane?

Ha o le tlasa nako e tlang mosebetsing, o bontšitse joang hore o hloka phomolo? Na u kile ua halefa le motho eo u sebetsang le eena kapa ua hlaba mosi holong ea boithabiso hamorao mantsiboeeng ao?

Ho koatela batho ba bang le ho se ananele litlhoko tsa rona ke sesupo sa hore o tla hloka ho hola tsebong.

U sebetsane joang le liphetoho tse neng li sa lebelloa?

Ha BFF ea hau e tlaleha papatso e ncha kapa hore ba lebeletsane, o ile oa etsa joang?

Na u ba lakaletse hantle 'me ua ba botsa hore na u ka ba thusa joang ho keteka, kapa na u ile ua ikhula' me ua ba tenehela ka lebaka la ho arolelana lintlha?

Batho ba holileng moeeng ba khona ho bontša thabo ea bona ho ba bang leha ba le liphetohong tsa tšohanyetso.

Na u lula u khathetse ke motho e mong le e mong le ntho e ngoe le e ngoe?

Ha o sa hola ka ho felletseng, lefats'e le tletse lintho tse tenang tse nyane, 'me ha u tsebe litokelo tsa hau. Nahana ka makhetlo a makae ka letsatsi u tletlebang ka ba bang kapa maemo a fapaneng.

Na u bontša teboho kapa u lula u tsitsitse ho nchafatseng tsohle tse senyehileng? Na ua bona hore na ba bang ba ka mpefala le ho feta joang?

Ha lintho li sa tsamaee hantle, na hangata u beha molato ho uena kapa ho ba bang?

Le ha e le ntho e fetang tloaelo ho ba le letsatsi la lekhaba khafetsa, haeba u tšoasoa ke ho ipeha molato kapa ho fumana phoso ho bohle ba u potileng, ke sesupo sa hore u ka ema ho sebeletsa kholo ea hau.

Ho ithuta ho bona boemo ka ho ikhauhela le ho itlhokomela - moo ho seng letho le letšo kapa le lesoeu - ho ka u thusang ho qoba ho oela papaling ea molato.

Nka sebetsana le kholo ea ka ea maikutlo joang?

Ithute ho khetholla maikutlo a hau

Ho tseba tsela eo u ikutloang ka eona - ekaba masoabi, khalefo, kapa lihlong - ho ka u thusa ho utloisisa hore na hobaneng u itšoara ka tsela eo u leng ka eona.

E le boikoetliso, leka ho ngola makhetlo a mangata ao u tšoenyehileng ka ona ho ba bang koranteng ea beke. Ebe u leka ho tseba hore na lebaka ke lefe.

Sena se o fa leseli le fetang la hore na o ka arabela joang maemong le hore na litlhoko tsa hau ke li fe.

Tlohela ho hlajoa ke lihlong

Ho hlokomela ha re ikutloa re le mobe ho ka re fa lefapha la ho etsa liphetoho.

Ka ho tlohela lihlong, u lokolohile ho nka bophelo ba hau le ho phela ka melao ea hau ho fapana le ho lebelloa ke batho ba bang.

Ipehele meeli e nepahetseng

Ho hola moeeng ho bolela ho se lumelle mang kapa mang ho tšela meeli ea hau.

Haeba u lula u lula le motho ea batlang nako ea hau, mohlala, ho beha moeli ho bontša hore u ke ke ua sekisetsa boitlhompho ba hau.

Ha u na bonnete ba hore na u ka etsa joang ka eona? Hlahloba motataisi oa rona mabapi le ho sireletsa sebaka sa hau sa maikutlo.

Nka beng ba nnete ba hau

Sheba bophelo ba hau mme o jare boikarabello bo felletseng ba botle le bobe. Ho sebelisa mofuta ona oa beng ho ka u thusa ho laola khetho ea hau.

Ho ithuta ho lemoha ha o entse phoso ho o fa leseli la ho e thibela ho etsahala hape nakong e tlang, le ho etsa liqeto tse ling tse mpe ho ea pele.

Sheba ba bang ka bohelehele

Sebakeng sa ho arabela ha motho e mong a fetoha ntho e kholo, leka ho bontša mamello le kutloisiso bakeng sa hore na ba tsoa kae.

E-ba le tjantjello ea hore na u atamela ba bang joang 'me u qobe ho ahlola boitšoaro ba bona. Ho e-na le ho halefa ka mantsoe a hlabang a motho e mong, u ka 'na ua etsa qeto ea hore ke nako ea ho tloha botsoalleng bo seng botle.

Latela tataiso ea motho e mong

Ho fumana motho eo re ka mo tšepang ho ka re thusa haholo ho holisa kholo ea rona ea maikutlo.

Ha re bona motho eo re mo ratang a sebetsana le tšitiso hantle, re na le monyetla oa ho etsisa boitšoaro ba bona.

Li re lumella ho bona hore ho na le tsela e betere ea ho laola maikutlo a rona le kamoo re ka arabelang liketsahalo tse sithabetsang.

Ntlha ea bohlokoa

Ho itsebela boleng ba rona le boleng ba ba bang ke hona ho re thusang ho phela bophelo bo thabileng le bo khotsofatsang.

Ho kopa tšoarelo ho ba re potileng, ho lumela ha re hloka thuso, le ho batla tšehetso ke litsela tsohle tsa ho holisa kholo ea rona.

Ha re ntse re ikemiselitse ho laola boitšoaro ba rona, ke moo re fumanang khokahano le bonnete ba 'nete.

Ka bokhutšoanyane, kholo ke khetho eo bohle re ka e etsang hanyane ka hanyane, letsatsi le letsatsi.

Cindy Lamothe ke moqolotsi oa litaba ea ikemetseng ea lulang Guatemala. O ngola khafetsa ka liphapano lipakeng tsa bophelo bo botle, bophelo bo botle le mahlale a boitšoaro ba motho. O ngoletsoe The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, le tse ling tse ngata. Mo fumane ho cindylamothe.com.