Lipheko tsa lapeng bakeng sa majoe a liphio: ke eng e sebetsang?

Litaba

• Ho lula u le metsi ke senotlolo
• 1. Metsi
• 2. Lero la lemone
• 3. Jusi ea Basil
• 4. Asene ea Apple cider
• 5. Lero la celery
• 6. Lero la kharenate
• 7. Moro oa linaoa oa liphio
• Mekhoa e meng ea tlhaho
• 8. lero la motso oa Dandelion
• 9. Lero la koro
• 10. Lero la lipere
• U tla bona ngaka ea hau neng
• Ntlha ea bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ho lula u le metsi ke senotlolo

Ho noa maro a mangata ke karolo ea bohlokoa ea ho fetisa majoe a liphio le ho thibela majoe a macha ho theha. Hase feela hore mokelikeli o ntša chefo, empa e boetse e thusa ho tsamaisa majoe le ho tsikitlanya ka pampiri ea hau ea ho ntša metsi.

Le ha metsi a le mong a ka lekana ho qhekella, ho eketsa lisebelisoa tse ling ho ka ba molemo. Etsa bonnete ba hore o noa khalase e le 'ngoe ea metsi a 8 hang hang kamora ho noa pheko. Sena se ka thusa ho tsamaisa lisebelisoa ka sistimi ea hau.

Bua le ngaka ea hau pele u qala ka litlhare tsa lapeng tse thathamisitsoeng ka tlase. Ba ka lekola hore na kalafo ea lapeng e u loketse kapa na e ka lebisa ho mathata a mang.

Haeba u imme kapa u anyesa, qoba ho sebelisa litlhare. Ngaka ea hau e ka tseba hore na lero le ka baka litla-morao ho uena kapa ho lesea la hau.

1. Metsi

Ha o fetisa lejoe, ho nyolla metsi a hau ho ka thusa ho potlakisa tšebetso. Loanela likhalase tse 12 tsa metsi ka letsatsi ho fapana le tse 8 tse tloaelehileng.

Hang ha lejoe le feta, o lokela ho tsoela pele ho noa likhalase tsa metsi tse 8 ho isa ho tse 12 ka letsatsi. Ho felloa ke metsi 'meleng ke e' ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa likotsi tsa liphio, 'me ntho ea ho qetela eo u e batlang ke hore tse ling li thehoe.

Ela hloko 'mala oa moroto oa hau. E lokela ho ba 'mala o mosehla o mosehla haholo. Moroto o mosehla o lefifi ke sesupo sa ho felloa ke metsi 'meleng.

2. Lero la lemone

O ka eketsa lisirilamunu tse sa tsoa hatisoa metsing a hau khafetsa kamoo u ratang. Lemone e na le citrate, e leng k'hemik'hale e thibelang majoe a calcium ho theha. Citrate e ka boela ea roba majoe a manyane, e ba lumella ho feta habonolo.

Ho tla hlokahala lilamunu tse ngata ho etsa phello e kholo, empa tse ling li ka thusa hanyane.

Lero la lemone le na le melemo e meng e mengata ea bophelo bo botle. Mohlala, e thusa ho thibela kholo ea libaktheria hape e fana ka vithamine C.

3. Jusi ea Basil

Basil e na le asiti ea acetic, e thusang ho heletsa majoe a liphio le ho fokotsa bohloko. E boetse e tletse limatlafatsi. Pheko ena e 'nile ea sebelisoa moetlo bakeng sa mathata a ho sila lijo le ho ruruha.

Ho na le li-antioxidants le li-anti-inflammatory tse lero la basil, 'me li ka thusa ho boloka bophelo bo botle ba liphio.

Sebelisa makhasi a basil a sa tsoa khuoa kapa a omisitsoeng ho etsa tee le ho noa linoelo tse 'maloa ka letsatsi. U ka boela ua kenya basil e ncha ka har'a juicer kapa ua e eketsa ho smoothie.

Ha ua lokela ho sebelisa lero la basil ea moriana ho feta libeke tse 6 ka nako. Ts'ebeliso e atolositsoeng e ka lebisa ho:

• tsoekere e tlase maling
• khatello e tlase ea mali
• ho tsoa mali ho eketsehileng

Ho na le lipatlisiso tse fokolang haholo tsa hore na basil e sebetsa joang bakeng sa majoe a liphio, empa e na le thepa ea anti-oxidative le anti-inflammatory.

4. Asene ea Apple cider

Asene ea Apple cider e na le asiti ea acetic. Acetic acid e thusa ho qhala majoe a liphio.

Ntle le ho ntša liphio, asene ea apole cider e ka thusa ho kokobetsa bohloko bo bakoang ke majoe. Ho na le melemo e meng e mengata ea bophelo bo botle ba asene ea apole.

Phuputso e 'ngoe ea laborateng e fumane hore asene ea apole cider e sebetsa hantle ho thusa ho fokotsa sebopeho sa majoe a liphio, leha ho hlokahala lithuto tse ling. Empa ka lebaka la melemo e meng e mengata ea bophelo bo botle, mohlomong ho na le kotsi e nyane.

Reka asene ea cider inthaneteng.

Ho kotula melemo ena, eketsa likhaba tse 2 tsa asene ea apole cider ho li-ounise tse 6 ho isa ho tse 8 tsa metsi a hloekisitsoeng. Noa motsoako ona letsatsi lohle.

Ha ua lokela ho sebelisa likhalase tse fetang e le 'ngoe tsa motsoako ona ka letsatsi. U ka e sebelisa ka li-salate ka kotloloho kapa ua e eketsa ho salate eo u e ratang haholo.

Haeba e nooa ka bongata bo boholo, asene ea apole cider e ka lebisa maemong a tlase a potasiamo le masapo.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ba hlokolosi ha ba noa motsoako ona. Lekola maemo a tsoekere ea mali ka hloko ho pholletsa le letsatsi.

Ha ua lokela ho noa motsoako ona haeba u nka:

• insulin
• digoxin (Digox)
• diuretics, joalo ka spironolactone (Aldactone)

5. Lero la celery

Ho nahanoa hore lero la celery le tlosa chefo e tlatsetsang ho thehoeng ha majoe a liphio 'me ke khale le sebelisoa merianeng ea setso. E boetse e thusa ho ntša 'mele hore o tsebe ho fetisa lejoe.

Koahela lehlaka le le leng kapa a 'maloa a celery ka metsi,' me u noe lero leo letsatsi lohle.

Ha ua lokela ho noa motsoako ona haeba u na le:

• lefu lefe kapa lefe la ho tsoa mali
• khatello e tlase ea mali
• opereishene e reriloeng

Hape ha ua lokela ho noa motsoako ona haeba u nka:

• levothyroxine (Synthroid)
• lithium (Lithane)
• meriana e eketsang kutloisiso ea letsatsi, joalo ka isotretinoin (Sotret)
• meriana ea thobalano, e kang alprazolam (Xanax)

6. Lero la kharenate

Lero la kharenate le sebelisitsoe makholo a lilemo ho ntlafatsa ts'ebetso ea liphio ka kakaretso. E tla hlakola majoe le chefo e ngoe ho tsoa sistimi ea hau. E tletse li-antioxidants, tse thusang ho boloka liphio li phetse hantle 'me li ka ba le karolo ho thibeleng majoe a liphio hore a se ke a hlaha.

E boetse e theola boemo ba asiti ea hau ea moroto. Maemo a tlaase a acidity a fokotsa menyetla ea ho ba le majoe a liphio nakong e tlang.

Kameho ea lero la kharenate ho thibeleng majoe a liphio e hloka ho ithutoa hamolemo, empa ho bonahala ho na le molemo o itseng ka ho nka kharenate, ho fokotsa kotsi ea majoe.

Ha ho na moeli oa hore na u ka noa lero la kharenate hakae letsatsi lohle.

Ha ua lokela ho noa lero la kharenate haeba u nka:

• meriana e fetotsoeng ke sebete
• meriana ea khatello ea mali, e kang chlorothiazide (Diuril)
• rosuvastatin (Crestor)

7. Moro oa linaoa oa liphio

Moro o tsoang linaoa tse phehiloeng tsa liphio ke sejo sa setso, se atisang ho sebelisoa India, se sebelisitsoeng ho ntlafatsa bophelo bo botle ba moroto le liphio. E boetse e thusa ho qhala le ho ntša majoe ka ntle. Sefa metsi feela ho tsoa linaoa tse phehiloeng ebe u noa likhalase tse 'maloa letsatsi lohle.

Mekhoa e meng ea tlhaho

Lipheko tse latelang tsa lapeng li kanna tsa ba le metsoako e seng e ntse e le ka kichineng ea hau. U lokela ho li reka mabenkeleng a lijo tsa lehae kapa inthaneteng.

8. lero la motso oa Dandelion

Motso oa Dandelion ke tonic ea liphio e susumetsang tlhahiso ea bile. Sena ho nahanoa hore se thusa ho felisa litšila, ho eketsa tlhahiso ea moroto le ho ntlafatsa tšilo ea lijo. Li-dandelion li na le livithamini (A, B, C, D) le liminerale tse kang potasiamo, tšepe le zinki.

e bontšitse hore dandelion e sebetsa hantle ho thibela sebopeho sa majoe a liphio.

O ka etsa lero le lecha la dandelion kapa oa e reka e le tee. Haeba oe nchafatsa, o ka eketsa lekhapetla la lamunu, ginger le apole ho latsoa. Noa linoelo tse 3 ho isa ho tse 4 ka letsatsi.

Batho ba bang ba ba le ho opeloa ha pelo ha ba ja dandelion kapa likarolo tsa eona.

Ha ua lokela ho noa motsoako ona haeba u nka:

• tšesaane ea mali
• lithibela-mafu
• lithibela-mafu
• lithium
• diuretics, joalo ka spironolactone (Aldactone)

Bua le ngaka ea hau pele u nka motsoako oa dandelion, kaha o ka sebelisana le meriana e mengata.

9. Lero la koro

Wheatgrass e tletse limatlafatsi tse ngata 'me e' nile ea sebelisoa khale ho matlafatsa bophelo bo botle. Wheatgrass e eketsa phallo ea moroto ho thusa ho fetisa majoe. E boetse e na le limatlafatsi tsa bohlokoa tse thusang ho hloekisa liphio.

U ka noa li-ounces tse 2 ho isa ho tse 8 tsa lero la koro ka letsatsi. Ho thibela litla-morao, qala ka chelete e nyane haholo kamoo ho ka khonehang 'me butle-butle u tsamaee ho fihlela li-ounise tse 8.

Haeba lero le lecha la wheatgrass le sa fumanehe, o ka nka li-supplement tsa phofshoana ea wheatgrass joalokaha ho laetsoe.

Ho nka joang ba koro ka mpeng e se nang letho ho ka fokotsa menyetla ea ho nyekeloa ke pelo. Maemong a mang, e ka baka takatso ea takatso ea lijo le ho sokela.

10. Lero la lipere

Horsetail e sebelisitsoe ho eketsa phallo ea moroto ho thusa ho ntša majoe a liphio mme e ka kokobetsa ho ruruha le ho ruruha. E boetse e na le thepa ea antibacterial le antioxidant e thusang ho phela hantle ka moseng.

Leha ho le joalo, ha ua lokela ho sebelisa lieta tsa pere ka nako e fetang libeke tse 6 ka nako. Ho na le likotsi tsa ho oela, ho fokotseha ha livithamini tsa B, le tahlehelo ea potasiamo.

Ha ua lokela ho sebelisa lieta tsa pere haeba u nka lithium, diuretics, kapa meriana ea pelo e kang digoxin.

Horsetail ha e khothalletsoe bakeng sa bana le bakhachane kapa basali ba anyesang. Horsetail e na le bokoali 'me ha ea lokela ho nkoa haeba u sebelisa setsi sa bokoali kapa u leka ho tlohela ho tsuba.

Hape ha ua lokela ho noa lero la lieta tsa pere haeba u na le:

• bothata ba tšebeliso ea joala
• lefu la tsoekere
• maemo a tlase a potasiamo
• maemo a tlaase a thiamine

U tla bona ngaka ea hau neng

Bona ngaka ea hau haeba u sa khone ho fetisa lejoe la hau nakong ea libeke tse 6 kapa u qala ho ba le matšoao a matla a kenyeletsang:

• bohloko bo boholo
• mali ka morong oa hau
• feberu
• ho bata
• ho nyekeloa ke pelo
• ho hlatsa

Ngaka ea hau e tla etsa qeto ea hore na o hloka meriana kapa kalafo efe kapa efe ho u thusa ho feta lejoe.

Ntlha ea bohlokoa

Le ha e ka ba e sa phutholoheng, ho a khonahala ho fetisa lejoe la liphio u le mong.

U ka nka bohloko ba ho ithekolla ho fokotsa bohloko bofe kapa bofe boo u ka bang le bona. Tsena li kenyelletsa acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil), kapa naproxen (Aleve).

Etsa bonnete ba hore o tsoelapele kalafo ho fihlela lejoe le feta, 'me u se ke ua noa joala.

Hang ha u fetisitse lejoe la liphio, u ka 'na ua batla ho le boloka hore u le ise ngakeng ea hau bakeng sa tlhahlobo. Ho boloka lejoe, o hloka ho sefa moroto oa hau. U ka etsa sena u sebelisa skrine ea moroto, eo u ka e fumanang ofising ea ngaka. Ngaka ea hau e ka tseba hore na ke lejoe la mofuta ofe le ho thusa ho nts'etsapele moralo oa thibelo.

U ka eketsa litlhare tsena melaong ea hau e tloahelehileng ebe u tsoelapele ho e sebelisa kamora hore lejoe le fete. Sena se ka thusa ho thibela majoe a mangata ho theha.

Etsa bonnete ba hore u bua le ngaka ea hau pele u noa meriana kapa litlama.

Litlama ha li laoloe bakeng sa boleng le bohloeki ke FDA, ka hona etsa lipatlisiso likhethong le mehloling ea hau ea ho reka. Phuputso ea haufinyane ea litlatsetso tse 27 tse fapaneng bakeng sa bophelo bo botle ba liphio e fumane hore likarolo tse peli ho tse tharo li kenyelelitse metsoako e senang lipatlisiso tsa ho ts'ehetsa ts'ebeliso ea tsona.