Mokhoa oa ho Fumana Probiotic e Molemohali ho Uena

Litaba

• Mohato oa 1: Bala mongolo o motle.
• Hata 2: Bua ka ho toba.
• Mohato oa 3: Bula litlhahlobo le liphoso.
• Tlhahlobo bakeng sa

Matsatsing ana, ho na le haholo ea batho ba noang li-probiotics. 'Me ho nahana hore ba ka thusa ka ntho e' ngoe le e 'ngoe ho tloha ka tšilo ea lijo ho ea letlalong le hlakileng esita le bophelo bo botle ba kelello (yup, mala a hao le boko li hlile li hokahane), ho bonolo ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha li se li tumme hakana.

Hobane ho na le lihlahisoa tse ngata tsa li-probiotic tse fumanehang 'marakeng, batho ba bangata ba sokola ho li fumana. "Ho na le mefuta e fapaneng ea libaktheria ka metsoako e fapaneng ka har'a li-supplement tse fapaneng tsa" probiotic, "ho hlalosa Brooke Scheller, setsebi sa bongaka le se sebetsang sa phepo. "Ka mohlala, probiotic e ka 'na ea e-ba le mofuta o le mong oa libaktheria kapa tse ngata. E ka boela ea e-na le livithamine tse ling, liminerale, kapa lisebelisoa tse ling tse ka' nang tsa e-ba le melemo ea bophelo bo botle, "o re. Ho na le litekanyo tse fapaneng tse fapaneng, lits'ebetso tsa phumants'o (phofo, matlapa, li-capsules), le li-formulations (sehatsetsing le sethalafo), 'me li-probiotic tse ling li na le li-prebiotic, tseo ha e le hantle li sebetsang e le manyolo bakeng sa li-probiotics. (E amanang: Hobaneng ha Probiotic ea Hau e Hloka Molekane oa Prebiotic)

Ho feta moo, ho sa na le ho hongata haholo ho ithuta ka microbiome le li-probiotic, ka kakaretso. "'Nete ha e bolelloe, sebaka sa lipatlisiso sa li-probiotic le bophelo bo botle se ntse se le haufi haholo," ho bolela setsebi se ngolisitsoeng sa phepo ea lijo Kate Scarlata. Lipatlisiso li ntse li eketseha sebakeng sa gut microbiome letsatsi le leng le le leng-empa e rarahane ho feta kamoo ho neng ho nahanoa kateng pele." Ka likhetho tsena tsohle le likheo tse kholo tsa boitsebiso bo teng, u lokela ho qala hokae? Mona, litsebi tsa mala li fokotsa ho fihlela ho tse tharo. malebela a bonolo bakeng sa ho khetha probiotic e nepahetseng bakeng sa hau.

Mohato oa 1: Bala mongolo o motle.

Ho fumana li-probiotic tse nepahetseng bakeng sa hau ho qala ka ho bala lengolo. Lintho tsa bohlokoa ka ho fetesisa, ho latela Samantha Nazareth, MD, setsebi se habeli se netefalitsoeng ke boto ea gastroenterologist:

CFU: Ena ke palo ea "colony forming units" e teng ho lethal dose ka 'ngoe, e lekantsoeng ka libilione. 'Me le hoja ho feta ha ho joalo ka mehla betere, "o batla bonyane li-CFU tse limilione tse likete tse 20 ho isa ho tse 50," ho bolela Dr. Nazareth. Feela bakeng sa referense, tekanyo e phahameng haholo ke 400 CFU, eo litsebi tse ngata li lumelang hore ha e hlokahale ntle le haeba ngaka ea hau ea bophelo bo botle e u khothalletsa sena ka ho khetheha. Hape ke habohlokoa ho hlahloba CFU e tiisitsoeng ha e fela, e lokelang ho thathamisoa ka ho hlaka. O re: "Lihlahisoa tse ling li tiisa feela nomoro ea CFU ka nako ea tlhahiso, ka hona e tla ba tlase haholo nakong eo sehlahisoa se fihlang lapeng la hau."

Mokhoa oa ho pepa: "Nazarebi e hloka ho khona ho phela tikolohong ea asiti ea mpa le ho fihla mala," ho hlalosa Dr. Nazareth. Sena se ka ntlafatsoa ka tsela eo u nkang probiotic le se kenyellelitsoeng foromong. Lori Chang, setsebi sa phepo e nepahetseng le Kaiser Permanente West Los Angeles.

Mefuta ea libaktheria: U batla ho batla mofuta o nepahetseng bakeng sa boemo boo u bo phekolang, ho bolela Dr. Nazareth. Ho feta moo ka tlase.

Teko ea motho oa boraro: Qetellong, ho bohlokoa ho hopola hore li-probiotic ke tlatsetso e sa laoloang. "Fumana hore na ho na le lintlha tsa motho oa boraro tse netefatsang matla, bohloeki le katleho ea sehlahisoa," ho fana ka tlhahiso ea Dena Norton, setsebi se ngolisitsoeng sa phepo le mokoetlisi oa phepo e nepahetseng. "Hopola hore litlatsetso tsa phepo ha li laoloe, ka hona u ke ke ua ts'epa lipolelo tse ngotsoeng." Hlahloba AEProbio, sebaka se hlophisitseng lipatlisiso ka mefuta e itseng ea li-probiotic tse fumanehang U.S.

Hata 2: Bua ka ho toba.

Litsebi li lumellana hore sena ke ntlha ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u ka e nahanang ha u khetha probiotic. "U lokela ho khetha probiotic ho latela seo u batlang ho se rarolla," ho bolela Chang. "Hobane khatello ea mofuta o itseng e tla ama litholoana, ho bohlokoa ho nahana hore mofuta o le mong o sebetsang bakeng sa boemo bo le bong o ke ke oa sebetsa maemong a mang."

Leha sena se ka makatsa, ha ho khothaletsoe ho noa li-probiotic hobane feela. (Haeba u se na matšoao 'me u batla feela ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mala ka kakaretso, leka ho kenyelletsa lijo tse lomositsoeng lijong tsa hau.)

Ke hobane litaba tse ka alafshoang ka li-probiotic li bakoa ke ho se leka-lekane ho itseng ha mefuta e itseng ea baktheria, ho latela Elena Ivanina, MD, gastroenterologist sepetleleng sa Lenox Hill. "Ka hona, haeba motho e mong a etsa qeto ea ho eketsa mofuta o itseng oa Lactobacillus, empa ba se ba ntse ba na le khatello e lekaneng ka maleng a bona mme lefu la bona ha le bakoe ke ho haelloa ke Lactobacillus, joale ba ke ke ba ba le karabo. "E ea utloahala, akere?

Le ha hona e se lenane le felletseng, Dr. Nazareth le Ivanina ba khothaletsa ho latela tataiso ena e potlakileng e thehiloeng lipatlisisong hore na ke mathata afe ao u ka a batlang ho thusa ka litaba tse fapaneng.

Matšoao a Kakaretso a Gut le Bophelo bo Botle ba Ts'oaetso:Bifidobacterium mefuta e joalo B. bifidum, B. longum, B. lactis, le Lactobacillus mefuta e kang L. casei, L. rhamnosus, L. salivarius, L. semela. U tla fumana mefuta ka bobeli ho Ultimate Flora Extra Care Probiotic 30 Billion.

Ho se Mamelle Lactose:Streptococcus thermophilus e ka u thusa ho cheka lactose.

Letšollo le Amanang le Antibiotic: Saccharomyces boulardii le Lactobacillus acidophilus le Lactobacillus casei.

Ulcerative Colitis:VSL#3 le E. coli Nissle 1917 ke likhetho tse ntle.

Bacterial Vaginosis le Ho eketseha ha tomoso: Lactobacillus mefuta, joalo ka L. acidophilus le L. rhamnosus.

Eczema:Lactobacillus rhamnosus GG e ka fokotsa kotsi ea eczema.

Mohato oa 3: Bula litlhahlobo le liphoso.

Microbiome ea motho e mong le e mong e fapane, ho bolelang hore se sebeliselitseng ba bang se kanna sa se sebetse ho uena. "Seo u se jang, ekaba u tsoetsoe ke karolo ea C kapa botšehaling, ke lithibela-mafu life tseo u kileng oa ba le tsona, le hore na u kile ua ba le mafu a bakoang ke lijo kapa che ke tse ling tsa lintho tse ngata tse amang mala a hau," ho hlalosa Scarlata. 'Me leha lipatlisiso li ka u thusa ho tseba hore na ke mefuta efe eo u ka e nkang ka litekanyetso life, ho ntse ho ka ba le mefuta e mengata e fapaneng eo u ka khethang ho eona.

Hang ha o khethile probiotic ho e leka, tseba hore ho ka nka matsatsi a 90 ho bona ntlafatso, ho latela Dr. Nazareth. Ho bohlokoa hape ho hlokomela hore mathata a silang lijo a ka mpefala ha o qala ho noa li-probiotic. O re: "Haeba sena se etsahala, u ka 'na ua hloka tekanyo e nyenyane ka ho eketseha butle-butle.

Hape, mabaka a bophelo, joalo ka tšebeliso e feteletseng ea lithibela-mafu tse tlamang, khatello ea maikutlo, meriana e meng e fanoang ke ngaka, ts'ebeliso ea joala, ho tsuba, le litloaelo tse mpe tsa ho robala, li ka ba le phello ho li-probiotic tsa hau tse sebetsang hantle. Chang o re li-probiotic li hloka tikoloho e nepahetseng (ntlheng ena, 'mele o phetseng hantle) ho etsa kolone.

Haeba u lekile li-probiotic kamora ho latela mehato ena 'me ha ho bonahale eka li u sebeletsa (kapa u batla feela tataiso e eketsehileng ha u khetha e le' ngoe), etela ngaka ea hau (kapa setsebi sa phepo e nepahetseng) ho fumana tlhahiso. "E-ba le puisano e phethahetseng le ngaka ea hau ho etsa bonnete ba hore u nka mofuta o loketseng oa baktheria ka lebaka le loketseng," ho eletsa Dr. Ivanina. "Ebe, latela ka mor'a ho noa li-probiotic ho netefatsa hore e na le sephetho se reriloeng."

Tlhahlobo bakeng sa