Ho Tobana le Tšabo ea Ka Qetellong Ho Nthusitse Ho Hlōla Ho Tšoenyeha ha Ka Ho Holofetseng

Litaba

• Nalane ea ka le Matšoenyeho
• Ha Lintho li Kula Haholo
• Ho re E ho Lintho Tse Neng li Ntšosa
• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u tšoenyehile, mohlomong u se u ntse u tseba polelo eo ho joalo ho itlela feela ha se khetho. Ho 'na, mohopolo feela oa ho ithabisa o ile oa tsoa ka fensetere hang ha o hlaha. Nakong eo puisano ea ka e ka hare e etsoang ka ho hlaka, ha ho na ho joalo. Ha ho na mantsoe. Boikutlo feela ba tšabo e fokolisang e thehiloeng ho likhopolo-taba.

Matšoenyeho a ka a nkentse ka seretse makhetlo a mangata, empa ke fumane hore ho bua ka eona (kapa ntlheng ena, ho ngola ka eona) ho thusa nna le molemong oa ho thusa motho e mong ho e bala ea sokolang.

Hore na e bile moqoqo le ba lelapa leso, letoto la litšoantšo tse bontšang ho tšoenyeha, kapa esita le Kendall Jenner le Kim Kardashian ba bula ka mathata a bophelo bo botle ba kelello, kea tseba hore ha ke mong ho sena. "U ikutloa eka ha ho mohla u tla tsoa ho eona," ke hopola Kendall a bua ketsahalong e 'ngoe ea Ho tsamaisana le ba Kardashians, mme ke ne ke sa mo utloisise ho feta.

Nalane ea ka le Matšoenyeho

Lekhetlo la pele ha ke hlokomela hore ke na le matšoenyeho e ne e le hodimo haholo. Ke ile ka feta mokhahlelong oo ke neng ke tšaba hore ke tla hlatsa, ke ne ke tsoha har’a mp’a bosiu ke kholisehile hore ke tla kula. Ke ne ke mathela mokatong o ka tlase ho kamore ea batsoali ba ka ebe ba nkemela betheng fatše. Ke ne ke tla khona ho robala feela ke utloe molumo oa lentsoe la mme le makhapetla a ka morao.

Ke hopola ke tlameha ho bonesa le ho tima lebone phasejeng, ebe ke kena ka kamoreng ea ka, ke noa metsi a itseng pele ke lumella boko ba ka ho ntumella ho robala. Mekhoa ena ea OCD e ne e le mokhoa oa ka oa ho re, "Haeba ke etsa sena, nke ke ka lahla." (E amanang: Hobaneng ha o lokela ho emisa ho re o na le matšoenyeho haeba o hlile o sa tsebe)

Joale, ha ke le sekolong se phahameng, pelo ea ka e ile ea otla haholo hoo ke ileng ka utloa eka ke tl’o tšoaroa ke lefu la pelo. Sefuba sa ka se ne se lula se le bohloko, 'me ke ne ke ikutloa ke sa teba ka ho sa feleng. E ne e le lekhetlo la pele ke phetlela ngaka ea ka ea tlhokomelo ea mantlha ka letsoalo la ka. O ile a nkenya SSRI (se khethang serotonin reuptake inhibitor), e sebelisetsoang ho phekola khatello ea maikutlo le mathata a ho tšoenyeha.

Ha ke e-ea kolecheng, ke ile ka etsa qeto ea ho tlohela meriana. Ke qetile selemo sa ka sa bohlankana ke qeta lihora tse tharo ke palama sefofane ho tloha haeso Maine ho ea lefats'eng la ka le lecha Florida - ke etsa lintho tse tloaelehileng tsa koleche: ho noa haholo, ho hula bosiu bohle, ho ja lijo tse mpe. Empa ke ne ke phatloha.

Ha ke ntse ke sebetsa reschorenteng hlabula kamora selemo sa ka sa bohlankana, ke ile ka utloa bohloko bona matsohong le maotong. Ke ile ka utloa eka mabota a koalehile le hore ke il'o akheha. Ke ne ke felloa ke mosebetsi, ke itahlele betheng, ebe ke robala lihora tse ngata ho fihlela o feta. Ke ne ke sa tsebe ka nako eo hore tsena ke litlhaselo tse tšosang. Ke ile ka boela ka noa meriana ’me butle-butle ka khutlela boemong ba ka bo tloaelehileng hape.

Ke ne ke le meriana ho fihlela ke le lilemo li 23, ka nako eo ke ne ke qeta matsatsi a ka a kamora ho qeta ke ithabisa ho tseba bophelo le leano la ka le latelang. Ke ne ke qala ho ikutloa ke se na tšabo. Ke ne ke qetile lilemo ke le meriana, 'me ke ne ke kholisehile hore ha ke sa e hloka. Kahoo ke ile ka itokolla ho eona joalo ka ha ke ne ke le joalo pele, mme ha ke a ka ka nahana haholo ka eona.

Ha Lintho li Kula Haholo

Ha ke hetla morao, ke ne ke lokela hore ebe ke bone matšoao a temoso a ntseng a aha lilemong tse tharo tse tlang. Ke feela ha lintho li mpefala moo ke ileng ka hlokomela hore lintho li hloka ho ntlafala. Ke ne ke qalile ho tšoenngoa ke tšabo. Ke ne ke se ke sa rate ho khanna, bonyane eseng tseleng e kholo, kapa litoropong tse sa tloaelehang. Ha ke etsa joalo, ke ile ka utloa eka ke tla lahleheloa ke ho laola lebili ebe ke oela kotsing e tšabehang.

Tšabo eo e ile ea fetoha ho se batle ha ka ho ba mopalami ka koloing nako e fetang hora, e ileng ea fetoha tšabo ea ho ba ka sefofaneng. Qetellong, ke ne ke sa batle ho tsamaea kae kapa kae ntle leha nka ba betheng ea ka bosiung boo. Ka mor'a moo, ha ke ntse ke tsamaea ka Letsatsi la Selemo se Secha sa 2016, 'me ke ile ka ikutloa ke tšohile ka tšohanyetso le ho holofatsa ka libaka tse phahameng. Ha ke etella pele tlhoro ea thaba, ke ne ke lula ke nahana hore ke tla khoptjoa ebe ke oela lefung la ka. Ka nako e 'ngoe, ke ile ka ema feela' me ka lula fatše, ka tšoara majoe a potolohileng bakeng sa botsitso. Bana ba banyenyane ba ne ba mpheta, bo-’m’e ba ntse ba botsa hore na ke phela hantle, ’me mohlankana oa ka o ne a hlile a tšeha hobane a ne a nahana hore ke motlae.

Le ha ho le joalo, ke ne ke sa hlokomele hore ho na le phoso e 'ngoe kannete ho fihlela khoeling e hlahlamang ha ke tsoha har'a mp'a bosiu, ke thothomela ke bile ke sokola ho hema. Hoseng ho hlahlamang, ke ne ke sa utloe letho. Ke ne ke sa utloe letho. Ke ne ke utloa eka matšoenyeho a ka a ke ke a fela-joalo ka ha eka ke kahlolo ea lefu. Ke ile ka hana ka likhoeli tse ngata, empa ka mor’a lilemo tse ngata ke sa sebelise meriana, ke ile ka boela ka sebelisa meriana.

Kea tseba hore tloaelo ea morao-rao le meriana ea ka e ka 'na ea bonahala e le likhang, kahoo ho bohlokoa ho hlalosa hore lithethefatsi e ne e se tsa ka. feela leka kalafo-ke lekile lioli tsa bohlokoa, ho thuisa, yoga, ho ikoetlisa le ho tiisa. Lintho tse ling ha lia ka tsa nthusa, empa tse ileng tsa nthusa ke karolo ea bophelo ba ka. (E amanang: Na Reiki e ka Thusa ka Matšoenyeho?)

Hang ha ke khutlela merianeng, matšoenyeho a holofatsang a ile a fela, 'me mehopolo ea ka e ile ea fela. Empa ke ile ka sala ke na le mofuta ona oa PTSD oa hore na likhoeli tse sa tsoa feta li bile mpe hakae bakeng sa bophelo ba ka ba kelello-le tšabo ea ho bo utloa hape. Ke ile ka ipotsa hore na ebe ke tla ke ke phonyohe bothateng bona boo ke neng ke emetse hore matšoenyeho a ka a khutle. Joale, ke ile ka ba le mofuta ona oa epiphany: Ho thoe'ng haeba, ho fapana le ho baleha tšabo ea ho ba maemong a mabe kelellong hape, ke amohela phobias tse ileng tsa baka tlhaselo ea ka ea letsoalo? Ho thoe'ng haeba ke buile feela ho joalo nthong tsohle?

Ho re E ho Lintho Tse Neng li Ntšosa

Kahoo ho elella bofelong ba 2016, ke ile ka etsa qeto ea ho bua ho joalo. Ke itse ho joalo ho palama likoloi (le ho khanna), ho hloa maoto, ho fofa, ho hloma liahelo, le ho nka maeto a mang a mangata a nkamisitseng betheng ea ka. Empa joalo ka ha mang kapa mang ea kileng a ba le maemo a phahameng le a tlase a matšoenyeho a tseba, ha ho bonolo joalo. (E Amanang: Kamoo Ho ja Lijo Tse Hloekileng ho Nthusitseng Hore ke Hlōle Matšoenyeho)

Ha ke qala ho ikutloa ke phutholohile ha ke na le nna, ke nkile qeto ea ho nka mehato ea masea ho hlahisa lintho tseo ke li ratang tseo matšoenyeho a neng a nthibela ho li thabela. Ke ile ka qala ka ho tsamaisa maeto a tsela ho nyoloha lebopong la California. Mohlankana oa ka o ne a tla khanna boholo ba tsela, 'me ke ne ke ithaopela ho nka lebili lihora tse 'maloa mona le mane. Ke hopola ke nahana, Che, ke mpa ke ithaopela ho khanna hantle pele re feta toropong ea San Francisco le ho feta Borokho ba Khauta. Ho phefumoloha ha ka ho ne ho tla fokola 'me matsoho a ka a qeaqee metsotsong e kang ena, empa ke ile ka ikutloa ke le matla haholo ha ke finyella seo pele ke neng ke ikutloa ke ke ke sa khona ho se finyella. Matla ana a ile a etsa hore ke batle ho etsa mesebetsi e meholoanyane. Ke hopola ke nahana, Haeba nka nka maeto a ho fihla ha joale, nka ea bohole bo bokae? (Related: Malebela a 8 a ho Tšehetsa Molekane ea nang le Matšoenyeho)

Ho lula hole le hae ho hlahisitse taba ea eona. Metsoalle ea ka e tla nahana joang ha ke ferekana har'a mp'a bosiu ke tšohile? Na ho na le sepetlele se hlomphehang sebakeng seo? 'Me leha lipotso tse joalo li ntse li larile, ke ne ke se ke pakile hore nka tsamaea le tseo-haeba li sa arajoang. Kahoo ke ile ka tlola haholo 'me ka etela Mexico ho ea kopana le kharebe - e ne e le sefofane sa lihora tse nne feela,' me ke ne ke khona ho sebetsana le sona, akere? Empa ke hopola ke le moleng oa ts'ireletso oa boema-fofane, ke ikutloa ke akhehile, ke nahana, Na kannete nka etsa see? Na ke tla kena ka sefofaneng?

Ke ile ka phefumoloha haholo ha ke feta moleng oo oa ts'ireletso. Lifate tsa palema li fufuleloa, ke sebelisitse netefatso e ntle, e kenyelletsang boholo ba o ka se khone ho khutlela morao joale, o se o fihlile mona lipuo tsa pep. Ke hopola ke kopana le banyalani ba batle ha ke ntse ke lutse bareng pele ke kena sefofaneng. Re qetelletse re buile le ho ja le ho noa hammoho hora pele ho nako ea hore ke palame sefofane, 'me tšitiso eo e nthusitse ho fetohela ka sefofaneng ka khotso.

Ha ke fihla moo mme ke kopane le motswalle wa ka, ke ne ke le motlotlo ka nna. Le hoja ke tla lumela hore letsatsi le leng le le leng ke ne ke tlameha ho etsa lipuo tse nyenyane nakong ea ho phefumoloha ho sa tebang le linakong tsa menahano e matla, ke ile ka khona ho qeta matsatsi a tšeletseng kaofela ke le naheng esele. Mme ke ne ke sa thibe matšoenyeho a ka feela empa ke ne ke thabela nako ea ka moo.

Ho khutla leetong leo ho ne ho utloahala e le mohato oa nnete oa ho ea pele. Ke ile ka iketsetsa lifofane ke le mong 'me ka ea naheng e' ngoe. E, ke ne ke e-na le motsoalle oa ka ha ke fihla, empa e ne e tlameha ho laola liketso tsa ka ho se motho ea itšetlehileng ka eona e neng e hlile e fetola phetoho ho 'na. Leeto la ka le latelang e ne e ke ke ea e-ba leeto la lihora tse 'ne feela ka sefofane, empa e ne e tla ba leeto la lihora tse 15 ho ea Italy. Ke ile ka lula ke batla maikutlo ao a ferekaneng, empa a ne a le sieo. Ke ne ke tlohile ho tloha ho qoelisa monoana oa ka metsing, ho ea fihla mangoleng a ka, ’me joale ke ne ke itokiselitse ho lekana hore nka qoelisa. (Related: Kamoo Boikoetliso ba 'Mele bo Nthusitseng ho Tsoa Botle ba Ka Rut)

Ha ke le Italy, ke ile ka iphumana ke qhomela ka thabo ho tloha mafikeng ho ea fihla Leoatleng la Mediterranean. Le ho motho ea fetang nakong ea ho tšaba bophahamo, sena se ile sa utloahala joalo ka mohato oa bohlokoa joalo. Qetellong, ke fumane hore maeto a entse hore ke khone ho amohela tse sa tsejoeng (e leng ka 'nete e thata bakeng sa batho ba nang le matšoenyeho).

E ka ba leshano ho bolela hore mahlaahlela a ho tšoenyeha a lokollotsoe ka botlalo bakeng sa ka, empa ka mor'a e 'ngoe ea lilemo tse mpe ka ho fetisisa bophelong ba ka, ke qetile 2017 ke ikutloa ke lokolohile haholo. Ke ile ka utloa eka nka phefumoloha, ua bona, ka etsa, 'me ka phela feela ke sa tšabe se tla etsahala.

Matšoenyeho a ka a ile a etsa hore ke tšosoe ke ho qabelloa libakeng tse nyenyane tse kang koloi kapa sefofane. Ho ile ha tšosa ho ba hōle le hae, moo u se nang ngaka ea hau haufi kapa monyako oa kamore eo u ka e notlelang. Empa ntho e tšosang le ho feta ke ho ikutloa eka ha o na taolo boiketlong ba hau.

Le ha e ka utloahala eka ke leeba le kenang hantle feela, e ne e le lebelo le tsamaeang butle la ho qhomela-koloi e khutšoane, ho palama sefofane hanyane, sebaka se hole ho feta kamoo ke neng ke lebelletse ho ea teng. 'Me nako le nako ke ne ke ikutloa ke tšoana le motho eo ke neng ke mo tseba hore ke ne ke le botebong ba pelo: ke na le kelello e bulehileng, ke thabile ebile ke le mahlahahlaha.

Tlhahlobo bakeng sa