Emma Stone o ile a Mo senolela Maano a Hae a ho Laola Matšoenyeho

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u kile oa sebetsana le matšoenyeho nakong ea seoa sa coronavirus (COVID-19), ha u mong. Emma Stone, ea neng a sa hlathe koana le koana mabapi le ntoa ea hae ea bophelo bohle le matšoenyeho, haufinyane o phethile kamoo a bolokang bophelo ba hae ba kelello bo le boemong bo nepahetseng — e leng seoa kapa e se na seoa.

ICYDK, Stone e kile ea buloa ka taba ea ho ba "motho ea tšoenyehileng haholo" nakong e fetileng. "Ke ile ka tšoha haholo," a bolella Stephen Colbert Lenaneo la Late morao ka 2017. "Ke ruile molemo haholo kalafong. Ke qalile ho 7 [lilemo]."

Ha Stone a ntse a bolella Colbert hore matšoenyeho "a tla lula" e le karolo ea bophelo ba hae, ho bonahala eka o thehile maano a phetseng hantle, a sebetsang bakeng sa ho laola bophelo ba hae ba kelello ka lilemo. Ka video e ncha bakeng sa lets'olo la #WeThriveInside la Child Mind Institute - le ikemiselitseng ho ts'ehetsa bana le batho ba baholo ba banyenyane ha ba ntse ba laola matšoenyeho nakong ea koluoa ​​​​ea COVID-19 - Stone (eo hape e leng setho sa boto ea setheo) o buile ka tsela eo a nkang ka eona. ho itlhokomela kelellong, haholo-holo ha a ntse a koaletsoe ka thoko nakong ea seoa sa coronavirus. (Batho bana ba tummeng ba 'nile ba bua ka litaba tsa bophelo bo botle ba kelello, hape.)

Leano la pele la majoe la matšoenyeho: ho bala. Ka video ea hae ea #WeThriveInside, setšoantšisi se boletse hore o ntse a sebelisa nako ea hae hae ho fumana bangoli ba bacha, a arolelana hore ho bile "monate haholo ho tsebisoa lefatše le lecha leo a neng a sa le tsebe pele."

Melemo ea ho balla bophelo bo botle ba kelello ha se motlae. Buka efe kapa efe ea libuka e tla u joetsa hore ho bala ho ka ba monate haholo, empa tlhahlobo ea 2015 ea makholo ea lithuto tse hlahlobang kamano pakeng tsa ho bala le bophelo bo botle ba kelello, e entsoeng ke UK charity Reading Agency, e tiisitse kamano e matla pakeng tsa ho balla monate le bophelo bo botle ba kelello (ho kenyeletsa le matšoao a fokotsehileng a ho tepella maikutlong, hammoho le ho eketseha ha kutloelo-bohloko le likamano tse ntlafetseng le tse ling).

Stone o boetse a arolelana hore ho thuisa ho mo thusa ho tšoenyeha. O boletse hore ho lula metsotso e 10 kapa e 20 ka letsatsi le ho pheta mantsoe a mantra ho mo sebeletsa, leha a boetse a hlokometse hore o ka bala phefumoloho ea hau haeba e le ho feta moo. (Mantras a atisa ho sebelisoa ho thuisa ka tsela e fetisisang.)

Ho thuisa (ha mofuta o fe kapa o fe) ho ka ba matla haholo ho loants'eng matšoenyeho, joalo ka ha ts'ebetso ena e ka susumetsa ts'ebetso ea likarolo tsa boko tse ikarabellang bakeng sa monahano le maikutlo, mme haholoholo, ho tšoenyeha. "Ka ho thuisa, re koetlisa kelello ho lula motsotsong oa hona joale, ho hlokomela mohopolo o tšoenyehileng ha o hlaha, ho o bona, le ho o tlohela," Megan Jones Bell, Psy.D, ofisiri e kholo ea mahlale ea Headspace, eo pejana a hlalositseng ho Shape. "Se fetohang mona ho tsoa ho karabelo e tloaelehileng ea ho tšoenyeha ke hore ha re tšoarelle menahanong ena kapa ho itšoara ho eona. Re khutlela morao menahanong ena e tšoenyang 'me re bone setšoantšo se seholoanyane. Sena se ka re thusa hore re be le khutso, re hlaka,' e theiloe." (E amanang: Litsebi tse 10 tsa Mantras tse nang le kelello li phela ka)

E 'ngoe ea maano a Stone a ho tšoenyeha: ho tantša ho pota-pota ntlo ea hae, "ho letsa 'mino, le ho ntša [khatello ea maikutlo]," o boletse video. "Boikoetliso leha e le bofe ho hang bo bonahala bo nthusa, empa tantši ke eona eo ke e ratang haholo," a hlalosa.

U se u ntse u tseba hore boikoetliso ke tsela e tšepahalang ea ho thusa ho laola bophelo ba kelello. Empa tantši, haholo-holo, e ka matlafatsa bophelo ba kelello ka litsela tsa eona tse ikhethang, ka lebaka la ho hokahanya ha 'mino le motsamao. Motsoako oo oa 'mino le motsamao-ebang o finyelloa ka foxtrot ea molao kapa ka ho kenya lipina tsa hau tseo u li ratang tsa Britney Spears le ho pota-pota ka tlung joaloka Stone-ho ka khantša litsi tsa moputso oa boko, ho thusa ho fokotsa khatello ea kelello le ho boloka boko bo le bohale ha u ntse u matlafatsa. maemo a hormone ea serotonin e ikutloang hantle, ho latela lipatlisiso tse hlophisitsoeng ke Setsi sa Mahoney Neuroscience se Harvard. (E amanang: Morupeli enoa oa Boikoetliso o Etella Pele "Ho Tants'a Batho ba Khelohileng" Seterateng sa Hae Letsatsi le Letsatsi)

Qetellong, Stone o ile a arolelana hore hangata o sebetsana le matšoenyeho ka ho etsa seo a se bitsang "ho lahla boko."

"Ke ngola ntho efe kapa efe eo ke tšoenyehileng ka eona - ke ngola feela le ho ngola le ho ngola," a hlalosa. "Ha ke nahane ka eona, ha ke e bale hape, 'me hangata ke etsa sena pele ke robala e le hore [matšoenyeho ana kapa matšoenyeho ana] a se ke a kena-kenana le boroko ba ka. Ke fumana ho le molemo haholo hore ke fumane feela tsohle li ngotsoe pampiring. "

Litsebi tse ngata tsa bophelo bo botle ba kelello ke batšehetsi ba baholo ba leano la ho ngola matšoenyeho la Stone la matšoenyeho. Empa ha e joalo ba le ho ba karolo ea tloaelo ea hau ea ho robala joalo ka Lejoe. U ka ngola lintho tse u tšoenyang nako le nako ha li ntse li u tšoenya. "Hangata ke khothaletsa hore batho ba sebelise koranta lihora tse ka bang tharo pele ba robala," Michael J. Breus, Ph.D., setsebi sa kelello ea bongaka se sebetsanang le mathata a boroko, a boletsoe pejana. Sebopeho. "Haeba ba ngola koranteng pele mabone a tima, ke ba kopa hore ba thehe lenane la liteboho, e leng ntho e ntle le ho feta." (Limakasine tsa teboho ke tsena tse tla u thusa ho ananela lintho tse nyane.)

Tlhahlobo bakeng sa