Kamoo Joala bo Skeletsang kateng ka Boroko ba Hao

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Hoa makatsa: O ile oa robala ka potlako, oa tsoha ka nako ea hau e tloaelehileng, empa ka lebaka le itseng ha o utloe ho chesa haholo. Ha se babalase; u ne u se na hore ho noa haholo. Empa boko ba hau bo utloa bohloko. Ho sebetsana le eng?

Ho latela hore na u noe hakae, joala bo ka senya le ho otsela ha hao, ho bolela Joshua Gowin, Ph.D., setsebi sa kelello le mofuputsi oa joala ho National Institutes of Health (NIH).

Thuto e potlakileng ea k'hemistri: Ha u noa joala, e kena maling le bokong nakong ea metsotso e 15, Gowin oa hlalosa. (This is Your Brain on: Alcohol.) 'Me hang ha e fihla bokong ba hau, joala bo baka "phallo" ea liphetoho tsa lik'hemik'hale, o re.

Ea pele ho liphetoho tseo ke li-spikes tsa norepinephrine, tse matlafatsang maikutlo a nyakallo, thabo le tlhokomeliso e akaretsang, ho bolela Gowin. Ka mantsoe a bonolo feela, joala bo etsa hore u ikutloe hantle, mohlomong ke ka lebaka leo u ileng ua etsa qeto ea ho noa.

Empa hang ha u tlohela kapa u liehisa ho noa ha hao, maikutlo ao a thabo a qala ho fela. E nkeloa sebaka ke ho phomola le mokhathala, 'me ka linako tse ling pherekano kapa khatello ea maikutlo, Gowin o re. Hape, mocheso oa hau oa mantlha o qala ho theoha-ntho eo ka tlhaho e etsahalang ha 'mele oa hau o fetoha boroko, ho latela thuto ea tlhahlobo e tsoang ho NIH. Ha e le hantle, u ikutloa u itokiselitse ho robala, mme mohlomong ho bonolo ho uena ho robala kapele. (Ha ke khone ho robala?

Ha e le ha u ha e le hantle ho snoozing? Nakong ea boroko bo tloaelehileng, boko ba hau bo theohela butle "ka mekhahlelo" ea boroko ha bosiu bo ntse bo tsoela pele. Empa thuto ea 2013 e tsoang U.K. e fumane hore joala bo kenya boko ba hau boemong bo tebileng ba boroko hang ha hlooho ea hau e otla mosamo. Seo se ka utloahala e le ntho e ntle. Empa har'a bosiu, boko ba hao bo theohela boemong bo bobebe ba ho robala ka potlako ea mahlo (REM), lipatlisiso tsa NIH li bontša. Ka nako e ts'oanang, 'mele oa hau o qetella o hlakola joala maling a hau, e ka bang le phello e sitisang zzz ea hau, Gowin o re.

Bakeng sa mabaka ana kaofela, ho na le monyetla oa hore u tsohe bosiu, u chechele ebe u reteleha, 'me hangata u robala hampe hoseng haholo kamora ho noa. Ho feta moo: Joala bo bonahala bo senya boroko ba basali haholo, lipatlisiso tsa U tsa M li bonts'a. Bummer.

Empa ho bohlokoa ho hlokomela: Hoo e ka bang litlamorao tsohle tse sitisang boroko li etsahala ha feela o noa ho lekana ho phahamisa mali a hau a joala (BAC) kaholimo ho karolo ea 05 lekholong. Bakeng sa batho ba bangata, seo se lekana le lino tse ka bang peli kapa tse tharo, lipatlisiso tsa NIH li re.

Haeba u ngoanana oa mofuta o le mong oa khalase ea veine, mohlomong ha u na lintho tse ngata tseo u ka tšoenyehang ka tsona. Ha e le hantle, lipatlisiso tse ngata li fana ka maikutlo a hore seno-mapholi kapa tse peli li ka u thusa ho robala ntle le ho baka tšitiso ea ho robala hoseng. Lula u hopotse: Gowin le bafuputsi ba bang ba boroko ba hlalosa seno e le li-ounces tse 5 tsa veine, li-ounise tse 1,5 tsa joala bo thata, kapa li-ounces tse 12 tsa biri e kang Budweiser kapa Coors, e nang le joala ka bongata (ABV) e nang le litaba tse hlano. liphesente tse.

Haeba u le boima ba 'mele ha u tšela li-cocktails kapa veine, kapa u atisa ho odara li-pints tsa biri tse entsoeng ka matsoho tse nang le ABV ka liphesente tse supileng ho isa ho tse robeli, boroko ba hao bo ka' na ba utloa bohloko le ka mor'a seno se le seng. Joale u tseba meketjana ea matsatsi a phomolo, ke mona re etla!

Tlhahlobo bakeng sa