Ke li-calories tse kae ka ntja e chesang?

Litaba

• Pale e khuts'oane
• Kakaretso ea likhalori e fapana
• Li-condiments le toppings li eketsa likhalori tse eketsehileng
• Na u lokela ho ja lintja tse chesang?
• Ntlha ea bohlokoa

Ho tloha lipapaling tsa baseball ho isa ho li-barbecue tse ka mor'a ntlo, lintja tse chesang ke ntho ea khale ea menyu ea hlabula.

Tatso ea bona e monate le likhetho tse sa feleng li tla khotsofatsa esita le batho ba jang haholo. Hape, li bonolo, li theko e tlase ebile ho bonolo ho li lokisa.

Hore na o ja ntja e chesang hangata kapa oa li boloka bakeng sa liketsahalo tse ikhethang, o kanna oa ipotsa hore na li fana ka li-calories tse kae.

Sengoliloeng sena se hlahloba likarolo tsa likhalori tsa lintja tse chesang, ho kenyeletsoa likhalori tse eketsehileng tse tsoang bun le li-condiments tseo u li ratang haholo.

Pale e khuts'oane

Lintja tse chesang - tse tsejoang hape e le li-frankfurters kapa li-franks - ke mofuta oa boroso e simolohileng Frankfurt, Jeremane nakong ea lekholo la bo13 la lilemo. Hamorao li ile tsa tsebahatsoa e le lijo tsa seterateng New York City lilemong tsa bo-1800.

Kajeno, lintja tse chesang hangata li nkuoa e le Maamerika a sa tsotelleng le ha e le lefa la Jeremane.

Qalong, lintja tse chesang li ne li entsoe ka nama ea kolobe ka botlalo, empa mefuta ea sejoale-joale e na le motsoako oa nama ea kolobe le nama ea khomo. Ho theola ntlha ea theko, khoho le turkey le tsona li ka kenyelletsoa.

Seo se boletse hore lihlahisoa tse ling li ntse li etsa nama ea nama ea kolobe esita le mefuta eohle ea nama ea nama.

Lintja tse chesang ka tloaelo li sebelisoa ka mokotlana o nang le lilae tse seng kae 'me li jeoa ka ho hlaka kapa li na le li-condiments tse kang mosetareta, ketchup, monate oa monate le sauerkraut.

Ka tloaelo, lintja tse chesang li ne li etsoa ka nama ea kolobe feela. Matsatsing ana, hangata li kenyelletsa nama ea kolobe le nama ea khomo mme ka linako tse ling likhoho le turkey. Li sebelisoa ka tloaelo ka mokotleng ebe li na le li-condiments.

Kakaretso ea likhalori e fapana

Ntja e chesang e boholo bo itekanetseng e fana ka likhalori tse ka bang 150, empa palo e tobileng e fapana haholo ho latela boholo ba boroso, cha le hore na lisebelisoa tse ling lia eketsoa.

Ka tlase mona ho na le lik'halori tsa mefuta e meng e tsebahalang ea lintja tse chesang tsa mofuta oa khale (, 2, 3, 4,):

• Setsi sa Ball(Ligrama tse 49): Lik'hilojule tse 160
• Naha ea Baheberu (ligrama tse 49): Lik'hilojule tse 150
• Polasi ea Hillshire(Ligrama tse 76): Lik'hilojule tse 240
• Nathan ea tummeng(Ligrama tse 47): Lik'hilojule tse 150
• Oscar Mayer(Ligrama tse 45): Lik'hilojule tse 148

Mefuta e mengata e na le mefuta e mengata eo u ka e khethang e nang le likhalori tse fapaneng.

Mefuta e phahameng ea likhalori, joalo ka lintja tse chesang tse telele kapa tse jumbo, kapa tse nang le likhalori tse phahameng tse kang chisi kapa bacon li ka fana ka likhalori tse 300 ka 'ngoe. Ka lehlakoreng le leng, mefuta e meng e tlaase ea mafura kapa e se nang mafura e ka ba le li-calories tse 100 feela.

Haeba u ja ntja ea hau e chesang ka bun, eketsa likhalori tse 100-150 ho kakaretso ea likhalori (,).

Ka karolelano ntja e chesang e fana ka likhalori tse ka bang 150, empa sena se fapana ka mefuta. Mefuta e fokolang ea mafura kapa mafura e fana ka li-calories tse 100, ha mefuta e meholo kapa e nang le metsoako e meng e na le tse ling tse ngata.

Li-condiments le toppings li eketsa likhalori tse eketsehileng

Batho ba bangata ba thabela lintja tse chesang ntle le li-toppings, empa haeba u rata ho bokella tse ling, etsa bonnete ba hore u li nahane ka palo ea hau ea likhalori.

Sena e ka ba se qhekellang, kaha likhetho tsa topping li na le moeli.

Li-condiments tse peli tse tsebahalang haholo ke tsa mosetareta le ketchup, e 'ngoe le e' ngoe e fana ka likhalori tse ka bang 10-20 ka khaba (16 grams) (,).

Litlatsetso tse ling tse tloaelehileng li kenyelletsa monate o monate o monate, o fanang ka likhalori tse 20 ka khaba (15 grams) le sauerkraut, e nang le li-calories tse 3 ka boholo bo lekanang ba ts'ebeliso (,).

Li-toppings tse phahameng tsa khalori li kenyelletsa chili, chisi, bacon, coleslaw, gravy, eiee e halikiloeng le li-fries tsa french - tseo kaofela li ka eketsang lik'hilojule tse ling tse 300 ho latela boholo ba karolo (,,).

Ho ipapisitse le li-toppings tseo u li khethang, o ka eketsa likhalori tse 10-300 ho ntja e tloaelehileng e chesang, ho sa kenyeletsoe bun, eo ka kakaretso e leng likhalori tse 100-150.

Na u lokela ho ja lintja tse chesang?

Lintja tse chesang ke moetlo o monate, o monate ho batho ba bangata, empa ha se khetho e matlafatsang ka ho fetisisa.

Li sebetsoa haholo 'me hangata li na le mafura a mangata a nang le mafura a nang le sodium - limatlafatsi tseo batho ba bangata ba hlokang ho li fokotsa.

Ntle le moo, mefuta e mengata e entsoe ka lihlahisoa tsa boleng bo tlase ba nama le liphoofolo 'me e na le li-preservative tse ngata, litlatsetso le litlolo tsa maiketsetso le mebala ().

Lijo tse atisang ho tsamaea le lintja tse chesang - joalo ka bun le li-condiments - hangata li sebetsoa haholo.

Phuputso e ngata e fana ka maikutlo a hore ho ja lijo tse nang le lijo tse nang le mefuta e mengata joalo ka lintja tse chesang ho ka eketsa menyetla ea hau ea mafu a sa foleng, ho kenyeletsoa lefu la pelo le mefuta e meng ea mofets'e (,,)

U ka etsa hore lijo tsa hau li phele hantle ka ho khetha ntja e chesang e entsoeng ka nama ea boleng bo holimo le ho khetha litlatsetso tse matlafatsang, joalo ka mokotla o mong oa lijo-thollo.

Seo se boletse, ha ho letho le phoso ka ho itšunya-tšunya ka ntja e chesang ka linako tse ling haeba u e thabela.

Hopola feela ho theha motheo oa lijo tsa hau lijong tse felletseng tse ntlafalitsoeng joalo ka litholoana, meroho, lijo-thollo, linaoa, liprotheine tse omeletseng, linate le lipeo.

Lintja tse chesang li etsoa haholo 'me hangata li entsoe ka nama ea boleng bo tlase. Li boetse li na le sodium e ngata 'me hangata li na le li-preservative le li-additives tse ngata. Itloaetse ho lekanyetsa ha o eketsa lintja tse chesang lijong tsa hau.

Ntlha ea bohlokoa

Qalong ho tsoa Jeremane, lintja tse chesang ke mofuta oa boroso e qalileng lilemo tse makholo.

Li ile tsa tsebahala United States lilemong tsa bo-1800 'me e ntse e le moetlo oa lehlabula kajeno.

Palo ea likhalori lintja tse chesang e fapana ho latela boholo le li toppings. Seo se boletse, ntja e chesang e tloaelehileng e nang le bun, mosetareta le mekotla ea ketchup e haufi le likhalori tse 250-300.

Le ha lintja tse chesang li le monate, li sebetsoa haholo eseng khetho ea lijo e nang le phepo e ntle. Haeba u li thabela, itloaetse ho lekanyetsa 'me u se ke oa lebala ho kenyelletsa lijo tse ngata tse felletseng lijong tsa hau boholo ba nako.