Lipheko tsa lapeng tse 9 bakeng sa liphallelo tsa Carpal Tunnel

Litaba

• 1. Nka khefu mesebetsing e pheta-phetoang
• 2. Itlame ka manonyeletso matsohong
• 3. Fokotsa
• 4. Nahana ka ponahalo ea hau
• 5. Lula u futhumetse
• 6. E otlolle
• 7. Phahamisa matsoho le manonyeletso ha ho khoneha
• 8. Leka litlhare tse rekisoang kantle ho k'haontare (OTC)
• 9. Slather ho kokobetsa bohloko bo itseng
• Litlhare tsa setso bakeng sa carpal tunnel syndrome
• Ntlha ea bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ho utloisisa lefu la carpal tunnel

Na u kile ua utloa ho hlohlona kapa ho ba shohlo matsohong kapa matsohong? Na maikutlo ana a bile teng ka likhoeli tse 'maloa kapa a mpefala ha nako e ntse e feta? Haeba ho joalo, o kanna oa ba le carpal tunnel syndrome (CTS).

CTS e ka etsahala ha methapo ea letsoho la hau e pentiloe. Maemong a mangata, sena ke litholoana tsa ketsahalo e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi. Sena se kenyelletsa tšebeliso ea khafetsa ea lisebelisoa tsa letsoho tse sisinyehang, ho bapala seletsa sa 'mino, kapa mosebetsi oa matsoho. Ho na le ngangisano ea hore na ho thaepa kapa mosebetsi oa likhomphutha ho ka baka CTS.

Lefu lena hangata le qala butle butle butle butle. E ka ama letsoho le leng kapa a mabeli a hau. U kanna oa utloa ho ba bohatsu kapa ho hlohlona menoaneng ea hau, haholo-holo menoaneng ea hau ea menoana le menoaneng. U ka ikutloa u sa phutholoha kapa ua fokola matsohong a hao.

Haeba u e-na le CTS e bonolo, u ka khona ho nolofatsa matšoao a hau ka liphetoho tsa bophelo le meriana. Mona ke mekhoa ea borobong ea lapeng bakeng sa liphallelo tsa kotopo ea carpal:

1. Nka khefu mesebetsing e pheta-phetoang

Hore na o ntse o thaepa, o letsa katara, kapa o sebelisa boro ea letsoho, leka ho beha sebala nako pele ho metsotso e 15. Ha e tima, emisa seo u se etsang ebe u tsoka matsoho. Otlolla matsoho mme o tsamaise manonyeletso ho ntlafatsa phallo ea mali libakeng tsena.

2. Itlame ka manonyeletso matsohong

Ho otlolla matsoho a hao a otlolohile ho ka thusa ho imolla khatello ea methapo ea hau ea bohareng. Matšoao a atile haholo bosiu, ka hona, ho roala mokokotlo mantsiboea ho ka thusa ho imolla matšoao a hau pele a qala. Haeba u na le mathata ka ho pheta-pheta mesebetsi, u ka roala mabenyane a letsoho mots'ehare.

Reka marang-rang a marang-rang hona joale.

3. Fokotsa

Haeba u iphumana u thatafalletsa kapa u qobella mesebetsi e kang ho ngola, ho thaepa, kapa ho sebelisa chelete e ngolisang chelete, phutholla letsoho kapa u theole matla ao u a sebelisang. Leka ho sebelisa pene e bonolo kapa ho tlanya linotlolo habobebe.

4. Nahana ka ponahalo ea hau

Qoba lintho tse etsang hore manonyeletso a letsoho la hao a itšepe ho tlola nqa e 'ngoe. Leka ho boloka manonyeletso a hau a letsoho a sa nke lehlakore ka hohle kamoo ho ka khonehang.

5. Lula u futhumetse

Ho boloka matsoho a futhumetse ho ka thusa ka bohloko le ho satalla. Nahana ka ho apara liatlana tse se nang meno kapa ho boloka lintho tse futhumatsang matsoho haufinyane.

Fumana liatlana tse se nang meno le lintho tse futhumatsang matsoho mona.

6. E otlolle

U ka etsa boikoetliso bo potlakileng ba letsoho ha u ntse u eme moleng lebenkeleng kapa u lutse tafoleng ea hau mosebetsing. Mohlala, etsa setebele ebe o thella menoana ea hau ho fihlela e otlolohile hape. Pheta ketso ena makhetlo a mahlano ho isa ho a 10. Sena se ka thusa ho khutlisa khatello efe kapa efe letsohong la hao.

7. Phahamisa matsoho le manonyeletso ha ho khoneha

Pheko ena ea lapeng e sebetsa haholo haeba CTS ea hau e bakoa ke ho ima, ho robeha kapa litaba tse ling ka polokelo ea metsi.

8. Leka litlhare tse rekisoang kantle ho k'haontare (OTC)

Ho kokobetsa bohloko ba OTC joalo ka aspirin (Bufferin) le ibuprofen (Advil) ho ka ba molemo. Hase feela hore tsena li ka imolla bohloko boo u ka bang le bona, empa hape li ka fokotsa ho ruruha ho potileng methapo.

Stock ka meriana e khahlanong le ho ruruha hona joale.

9. Slather ho kokobetsa bohloko bo itseng

Phuputsong e mabapi le basebetsi ba polao ba nang le CTS, bafuputsi ba fumane hore ho sebelisa li-topical menthol ho theotse bohloko haholo nakong ea letsatsi la mosebetsi. Basebetsi thutong ena ba sebelisitse Biofreeze. Etsa bonnete ba hore u latela litaelo tsa liphutheloana kapa botsa ngaka hore na u sebelise bokae.

Reka Biofreeze inthaneteng.

Haeba malebela ana le maqheka a sa ame matšoao a hau, nahana ka ho etela setsebi sa 'mele kapa sa mosebetsi. Ba ka u ruta boikoetliso bo tsoetseng pele haholo ho phomotsa matsoho a hau le ho imolla matšoao a hau.

Litlhare tsa setso bakeng sa carpal tunnel syndrome

Maemo a tebileng a carpal tunnel syndrome a ka hloka thuso ea ngaka ea hau.

Ngaka ea hau e ka khothaletsa corticosteroids ho fokotsa bohloko ba hau le ho ruruha. Lithethefatsi tsena li fokotsa ho ruruha le khatello e behiloeng mothapong o bohareng. Liente li sebetsa hantle ho feta li-steroids tsa molomo. Kalafo ena e ka sebetsa haholo haeba CTS ea hau e bakoa ke maemo a ho ruruha, joalo ka ramatiki ea ramatiki.

Ngaka ea hau e ka boela ea khothaletsa ho buuoa ho fokotsa khatello ea methapo. Hangata hona ho kenyelletsa ho etsa sekhahla se le seng kapa tse peli sebakeng se amehileng le ho seha ligament e amehang. Sena se tla lokolla methapo le ho eketsa sebaka se potileng methapo.

Ligament e tla qetella e holile, e lumella sebaka se eketsehileng bakeng sa methapo ea hau ho feta pele. Haeba CTS ea hau e le matla, ho buuoa ho kanna ha se hlakole matšoao a hau ka botlalo, empa ho lokela ho u thusa hore u ikutloe u le betere le ho thusa ho thibela tšenyo e 'ngoe le e' ngoe ea methapo.

Ntlha ea bohlokoa

CTS e ka ba bohloko ebile ea sitisa bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi. Haeba e se e le nako u ntse u e-na le matšoao, bona ngaka ea hau ho u botsa ka mekhoa eo u ka felisang bohloko le khatello.

Haeba litlhare tsa lapeng li sa sebetse, fumana lintlha tse ling ka mekhoa e meng ea kalafo eo u ka e fumanang. Sena se ka kenyelletsa liente tsa corticosteroid kapa ho buuoa. Tlhahlobo ea pele le kalafo ke tsela e molemohali ea ho thibela tšenyo e sa feleng ea methapo.