Lipheko tsa lapeng tse 8 bakeng sa Acid Reflux / GERD

Litaba

• 1. Ikemisetse boima bo phetseng hantle
• 2. Tseba lijo le lino tse u lokelang ho li qoba
• 3. Ja hanyane, lula hanyane hanyane
• 4. Ja lijo tse thusang
• 5. Khaotsa ho tsuba
• Hlahloba litlhare tse ka bang teng tsa litlama
• 7. Qoba liaparo tse thata
• Leka mekhoa ea boikhathollo
• Ponahalo

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Haeba u reka ho hong ka sehokela se leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Sena se sebetsa joang.

Asiti reflux / GERD ke eng?

Ho nyeheloa ke pelo ka linako tse ling (acid reflux) ho ka etsahala ho mang kapa mang.

Ho ea ka Mayo Clinic, haeba u e-na le asiti reflux makhetlo a fetang a mabeli ka beke, u ka ba le lefu la reflux la gastroesophageal (GERD). Tabeng ena, ho nyeheloa ke pelo ke le leng la matšoao a mangata, hammoho le ho khohlela le bohloko ba sefuba.

GERD e alafshoa pele ka meriana ea li-counter-counter (OTC), joalo ka li-antacids, le mokhoa oa bophelo kapa liphetoho tsa phepo. Meriana ea ngaka e ka 'na ea hlokahala maemong a boima haholo ho thibela tšenyo ea' metso.

Le ha meriana e tloaelehileng e le mofuta o tloaelehileng oa kalafo ea GERD, ho na le litlhare tsa lapeng tseo o ka lekang ho li fokotsa tsa acid ea reflux. Bua le gastroenterologist ea hau ka likhetho tse latelang.

1. Ikemisetse boima bo phetseng hantle

Le ha ho opeloa ke pelo ho ka etsahalla mang kapa mang, GERD e bonahala e atile haholo ho batho ba baholo ba nonneng kapa ba nonneng haholo.

Boima bo feteletseng - haholoholo ka mpeng - bo beha khatello e ngata mpeng. Ka lebaka leo, o kotsing e kholo ea li-acid tsa ka mpeng tse sebetsang ho khutlela ho 'metso le ho baka ts'oaetso.

Haeba o nonne haholo, Mayo Clinic e fana ka maikutlo a leano le tsitsitseng la boima ba 'mele oa 1 kapa 2 liponto ka beke. Ka lehlakoreng la flip, haeba u se u nkoa u le boima bo phetseng hantle, joale etsa bonnete ba hore u bo boloka ka phepo e nepahetseng le boikoetliso bo tloaelehileng.

2. Tseba lijo le lino tse u lokelang ho li qoba

Ho sa tsotelehe boima ba hau ke bofe, ho na le lijo le lino tse itseng tse tsebahalang tse ka eketsang menyetla ea ho ba le asiti reflux. Le GERD, o lokela ho ba hlokolosi haholo ka lintho tse ka lebisang matšoao. Leka ho qoba lijo le lino tse latelang:

• tamati ea tamati le lihlahisoa tse ling tse thehiloeng ho langa le le lej
• lijo tse mafura a mangata, joalo ka lihlahisoa tsa lijo tse potlakileng le lijo tse mafura
• lijo tse halikiloeng
• Mero ea litholoana tsa litholoana
• soda le ho e
• caffeine
• tsokolate
• konofole
• lieiee
• koena
• joala

Ka ho fokotsa kapa ho qoba lisosa tsena ka botlalo, o ka ba le matšoao a fokolang. U kanna ua batla ho boloka koranta ea lijo ho thusa ho tseba lijo tse nang le mathata.

Reka koranta ea lijo.

3. Ja hanyane, lula hanyane hanyane

Ho ja lijo tse nyane ho beha khatello e tlase mpeng, e ka thibelang ho khutla hoa li-acid tsa ka mpeng. Ka ho ja lijo tse nyane khafetsa, o ka fokotsa ho opa ha pelo le ja li-calories tse fokolang ka kakaretso.

Ho bohlokoa hape ho qoba ho paqama ka mor'a ho ja. Ho etsa joalo ho ka baka tsitsipano.

Setsi sa Naha sa lefu la tsoekere le ts'oaetso le mafu a liphio (NIDDK) se khothaletsa ho ema lihora tse tharo kamora ho ja. Hang ha u robala, leka ho phahamisa hlooho ea hao ka mesamo ho qoba ho chesa bosiu.

4. Ja lijo tse thusang

Ha ho na lijo tse le 'ngoe tsa boloi tse ka alafang reflux ea asiti. Leha ho le joalo, ntle le ho qoba lijo tse hlahisang lijo, liphetoho tse ling tse 'maloa tsa lijo li ka thusa.

Taba ea mantlha, American Academy of Family Physicians e khothaletsa lijo tse se nang mafura le liprotheine tse ngata. Ho fokotsa ho ja mafura ho ka fokotsa matšoao a hau, ha ho fumana liprotheine tse lekaneng le fiber ho tla u boloka u khotsofetse le ho thibela ho ja ho tlōla.

Leka ho kenyelletsa tse ling tsa lijo tsena lijong tsa hau ho thusa asiti ea hau ea reflux. Kamora 'ngoe le e' ngoe u ja, u ka ba ua nahana ka ho hlafuna chepisi eo eseng ea koena. Sena se ka thusa ho eketsa mathe molomong oa hau le ho boloka asiti kantle ho 'metso.

Reka gomunu eo e seng ea koena.

5. Khaotsa ho tsuba

Haeba u hloka lebaka le leng la ho tlohela ho tsuba, ho nyeheloa ke pelo ke e 'ngoe ea tsona. Hona ke ntho e kholo ho batho ba nang le GERD.

Ho tsuba ho senya "esophageal sphincter" (LES), e ikarabellang bakeng sa ho thibela li-acid tsa ka mpeng hore li se ke tsa tšehetsoa. Ha mesifa ea LES e fokola ka lebaka la ho tsuba, o kanna oa ba le linako tse ngata tsa ho opeloa ke pelo. Ke nako ea ho tlohela ho tsuba. U tla ikutloa u le betere.

Mosi oa koae le ona o ka ba bothata haeba o loana le reflux ea acid kapa GERD. Malebela ke ana ho u thusa ho tlohela ho tsuba.

Hlahloba litlhare tse ka bang teng tsa litlama

Litlama tse latelang li sebeliselitsoe GERD:

• chamomile
• licorice
• marshmallow
• elm e thellang

Tsena li fumaneha ka foromo ea tlatsetso le tincture, hammoho le li-tea.

Ho nyahamisang litlama tsena ke hore ha ho na lithuto tse lekaneng ho paka hore li ka phekola GERD. Ho feta moo, li kanna tsa kena-kenana le meriana eo u ka e sebelisang - botsa ngaka pele u e sebelisa.

Tsamaiso ea Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi ea U.S. (FDA) FDA ha e hlahlobe litlama le litlatsetso.

Leha ho le joalo, bopaki ba motho ka mong bo tlaleha hore litlama e ka ba mokhoa oa tlhaho le o sebetsang oa ho fokotsa matšoao a GERD. Etsa bonnete ba hore u reka litlama mohloling o tsebahalang.

7. Qoba liaparo tse thata

Ha ho na letho le phoso ka ho apara liaparo tse thata - ke hore, ntle le haeba o ba le matšoao a GERD.

Ho apara liaparo tse thata haholo ho ka eketsa likarolo tsa acid reflux. Sena ke boemo haholo-holo ka liphahlo tse thata le mabanta: Ka bobeli li beha khatello e sa hlokahaleng mpeng, ka hona li kenya letsoho kotsing ea ho otloa ke pelo. Bakeng sa asiti reflux, lokolla liaparo tsa hau.

Leka mekhoa ea boikhathollo

GERD ka boeona e ka ba khatello ea maikutlo. Kaha mesifa ea 'metso e bapala karolo e kholo ho boloka li-acid tsa ka mpeng moo li leng teng, ho ka thusa ho ithuta mekhoa e ka phomotsang' mele le kelello ea hau.

Yoga e na le melemo e mengata ka ho khothaletsa tlhokomeliso ea 'mele ea kelello. Haeba u se yogi, u ka ba ua leka ho thuisa ka khutso le ho phefumoloha ho tebileng metsotso e 'maloa ka makhetlo ho fokotsa khatello ea kelello.

Ponahalo

Litlhare tsa lapeng li ka thusa ho fokotsa sekhahla sa ho sithabela ha maikutlo, hammoho le linyeoe tse ling tsa GERD. Ha acid e sa laoleheng ea nako e telele e etsahala, o ipeha kotsing e kholo ea tšenyo ea 'metso. Sena se ka kenyelletsa liso, 'metso o mosesane esita le mofetše oa' metso.

Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho tseba hore litlhare tsa lapeng feela li kanna tsa se sebetse bakeng sa acid reflux le GERD. Bua le gastroenterologist mabapi le hore na tse ling tsa litlhare tsena li ka tlatselletsa moralo oa kalafo joang.