Na ho na le sebaka sa ho futhumatsa se sireletsehileng bakeng sa mokokotlo kapa 'mele ha u le moimana?

Litaba

• Pente ea ho futhumatsa e sebelisetsoa eng nakong ea bokhachane?
• Na sebaka sa ho futhumatsa se sireletsehile nakong ea bokhachane?
• Na ho bolokehile ho sebelisa sethala se futhumatsang mpeng ea ka ea moimana?
• Mehato e latelang
• P:
• K:

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Phomolo e ka tlisoang ke pente e futhumatsang e tlisang bohloko le mahlaba a fapaneng 'meleng e ea babatseha. Empa ho thoe'ng haeba u imme?

Na mokokotlo o bohloko, manonyeletso a opang kapa mesifa e ka mpeng ea hao e ka tšeliseha ka polokeho e futhumatsang, kapa na e kotsi ho lesea la hao le tlang ho ba teng?

Ke potso e ntle. Ntle le moo, bakhachane ba eletsoa ho qoba ho pepesetsoa nako e telele ho li-tubs le sauna. Keketseho ea mocheso oa mantlha oa 'mele e ka eketsa likotsi tsa bofokoli bo itseng ba tsoalo le ho senyeheloa ke mpa.

Mona ke seo o lokelang ho se tseba mabapi le ts'ebeliso ea mekotla ea ho futhumatsa nakong ea bokhachane.

Pente ea ho futhumatsa e sebelisetsoa eng nakong ea bokhachane?

Ho sebelisa mocheso kapa leqhoa ke mekhoa e tloaelehileng ea ho phekola mesifa le ho kopanya bohloko. Mekhoa ena ka bobeli ha e hlasele ebile ha e lemalle. Ka kakaretso, bohloko bo hlahang khafetsa joalo ka mokokotlo o bohloko, letheka kapa manonyeletso ao u ka bang le ona ha boimana ba hau bo ntse bo tsoela pele bo lokela ho phekoloa ka mocheso.

Kalafo ea mocheso e bula methapo ea mali, e eketsa phallo ea mali mme e tlisa phepelo e ncha ea oksijene le limatlafatsi. Sena se thusa ho fokotsa bohloko ba manonyeletso le ho fokotsa ho opeloa ke mesifa, mesifa le mesifa. Mofuthu o tsoang paketeng ea mocheso o ka eketsa ts'ebetso ea hau ea ho sisinyeha ha o ntse o fokotsa mesifa ea mesifa. Ka kakaretso, ke tsela e ntle ea ho fumana phomolo ea bohloko nakong ea bokhachane.

Mafahla le mahlaba a tsamaea le bokhachane. Ho ea ka Mokhatlo oa Amerika oa Bokhachane, hoo e ka bang mosali e mong le e mong o lokela ho lebella bohloko bo itseng ba morao nakong ea bokhachane.

U ka ba le bohloko ba morao le ba sefuba nakong ea bokhachane ka mabaka a latelang:

• Methati e ntseng e eketseha ea lihormone: 'Mele oa hau o itokisetsa ho pepa ka ho lokolloa ha lihormone tse thusang methapo ea hau hore e nolofale le manonyeletso a hau a lokolohe. Ka lebaka leo, mokokotlo oa hau o kanna oa se tšehetsoe hantle. Seo se ka ba sa phutholoha ebile / kapa sa utloisa bohloko.
• Shifting setsi sa khoheli: Ha popelo ea hau e hola ho amohela lesea la hau le ntseng le hola, setsi sa hau sa khoheli se fetoha. Boemo ba hau ba 'mele bo ka latela.
• Boima bo eketsehileng: Ha linomoro tse sekaleng li tšoaea holimo, mokokotlo oa hau o na le boima ba 'mele ba ho o tšehetsa.
• Boemo bo hlophisitsoeng hantle: Ho ikamahanya le sebopeho sa hau se secha ho ka lebisa boemong bo bobe. Lintho tse kang ho lula kapa ho ema nako e telele haholo, kapa esita le ho inama, li ka mpefatsa bohloko ba mokokotlo le letheka.

Ho tšoaroa ke mesifa ke sesupo se seng sa bokhachane ho basali ba bang. Ts'oaetso ena ea mesifa e sa ithaopeng e tla kapele mme e ka ba bohloko.

Hoo e ka bang halofo ea basali bohle ba baimana ba tla ba le mahlaba a mesifa ka nako e 'ngoe. Ha tse ngata tsa tsona li etsahala maotong, li ka hlaha le mokokotlong, mpeng, esita le matsohong le maotong.

Na sebaka sa ho futhumatsa se sireletsehile nakong ea bokhachane?

Pente ea ho futhumatsa ke khetho e ntle bakeng sa phomolo ea nakoana haeba u sebetsana le bohloko mokokotlong kapa pelvis, kapa haeba u ba le mesifa ea mesifa.Ho fapana le bate e chesang kapa sauna, ho sebelisa sekontiri se futhumatsang likarolong tse ka thoko tsa 'mele oa hau ho ke ke ha phahamisa mocheso oa mmele oa hau.

Bakeng sa phomolo ea bohloko, o kanna oa leka sethala sa ho futhumatsa motlakase kapa sephutheloana sa mocheso o ka kenang ka microwave. Latela litataiso tsena ha u sebelisa sesebelisoa sa ho futhumatsa nakong ea bokhachane:

• Se ke oa kenya sesebelisoa sa ho futhumatsa ka kotloloho letlalong la hao. Ho molemo ho e thatela pele ka thaole e tšesaane, kapa ho e sebelisa holim'a liaparo tsa hao.
• Se ke oa kenya mocheso nako e teletsana ho feta metsotso e 20, e leng bolelele bo tloaelehileng ba potoloho ea liphahlo tse ngata tse futhumatsang.
• Haeba sethala sa hau sa ho futhumatsa se na le maemo a mocheso, sebelisa maemo a tlaase ka ho fetisisa a ntseng a etsa hore u ikutloe u le betere.
• Qoba ho robala ka mocheso oa hau oa ho futhumatsa.

Bua le ngaka ea hau haeba u e-na le lipotso kapa lintho tse u tšoenyang mabapi le polokeho ea pitsa e futhumatsang kapa pakete ea mocheso e microwave.

Na ho bolokehile ho sebelisa sethala se futhumatsang mpeng ea ka ea moimana?

Ha u ntse u sebelisa sesebelisoa sa ho futhumatsa ho kokobetsa bohloko ka nakoana manonyeletso a hau, letheka le mokokotlo ha se bothata nakong ea bokhachane, qoba ho e sebelisa mpeng. Ho ka ba le lisosa tse ngata tsa bohloko ba mpeng ha o le moimana, ho kenyelletsa bohloko ba li-ligament, khase le ho ruruha, le ho sokela. Maemong a mang, bohloko ba mpeng e ka ba sesupo sa boemo bo tebileng le ho feta.

U lokela ho ea ngakeng hang-hang haeba u utloa bohloko kapa u utloa bohloko ka mpeng le a mang a matšoao ana:

• ho ba le ponahalo kapa ho tsoa madi
• feberu
• ho bata
• ho tsoa hoa botshehadi
• maikutlo a ho ba hlooho e thata
• bohloko kapa ho se phuthulohe ha o ntsa metsi
• ho nyekeloa le ho hlatsa

Sebakeng sa ho sebelisa sekontiri se futhumatsang, leka ho alafa bohloko bo ka mpeng ka ho inela ka bateng e futhumetseng kapa ho chencha maemo. Mohlala, lula haeba u ne u eme kapa u otlile ka lehlakore ha u lutse.

Mehato e latelang

Ho hotle ho sebelisa sethala sa ho futhumatsa ho fumana phomolo ho bohloko le mahlaba a amanang le bokhachane mokokotlong, thekeng le manonyellong. Qoba ho e sebelisa nako e telele ho feta metsotso e 20. Qala ka maemo a tlase ka ho fetisisa, 'me u netefatse hore ha u robale le eona. U ka leka phokotso ea mocheso oa microwave kapa botlolo ea metsi a chesang.

Qoba ho sebelisa lisebelisoa tsa ho futhumatsa ka mpeng. Le ha e le ntho e tloaelehileng ho ba le bothata ba mpeng, hlokomela matšoao a lemosang a bothata.

Kamehla ikopanye le ngaka ea hau haeba u e-na le lipotso kapa lintho tse u tšoenyang mabapi le ts'ebeliso ea mekotla ea ho futhumatsa nakong ea bokhachane.

P:

Ke mekhoa efe e meng e bolokehileng ea mahlaba le bohloko nakong ea bokhachane?

Mokuli ea sa tsejoeng

K:

Bakeng sa phomolo ea matšoao a bohloko bo boholo ba bokhachane, hangata o ka qala feela ka phomolo. Ho tloha maotong ke tsela e ntle ea ho qala. Ho hlapa ka mofuthu hangata ho kokobetsa mesifa e opang le bohloko ba mokokotlo. Li-yoga tse bonolo kapa tse sa rarahanang le tsona li ka thusa. Ho itlotsa ka mesifa le ho silila (haeba ho se matla haholo) ho ka thusa libakeng tse itseng tse tšoenyang. Ho lula u le mafolofolo ho thusa haholo nakong ea bokhachane, empa ho se fetelle ke senotlolo. Qetellong, acetaminophen (Tylenol) e nkoa e sireletsehile haholo ho e sebelisa nakong ea bokhachane haeba e nkuoa joalo ka ha e laetsoe, haeba mehato ena e meng e sa ntlafatse matšoao.

Michael Weber, MDA Likarabo li emela maikutlo a litsebi tsa rona tsa bongaka. Likahare tsohle li na le tlhaiso-leseling ka botlalo 'me ha lia lokela ho nkuoa joalo ka likeletso tsa bongaka.