Mokhoa oa ho felisa ho hema

Litaba

• Lokolla liaparo
• Ema o otlolohile
• Phahamisa 'mele oa hau o kaholimo
• Kopanya soda le metsi
• Leka ginger
• Nka lisebelisoa tsa licorice
• Sip apole cider asene
• Hlafuna chepisi
• Qoba mosi oa sakerete
• Nka meriana ea sethibela-pelo
• Tsela

Kakaretso

Haeba u e-ba le ho nyeheloa ke pelo, u tseba boikutlo hantle: ho hiccup hanyane, ho lateloa ke maikutlo a tukang sefubeng le 'metsong.

E ka bakoa ke lijo tseo u li jang, haholo lijo tse nokiloeng ka linoko tse ngata, tse mafura kapa tse nang le asiti.

Kapa mohlomong o na le lefu la reflux la gastroesophageal (GERD), boemo bo sa foleng bo nang le lisosa tse ngata.

Hore na sesosa ke sefe, ho nyeheloa ke pelo ha ho phutholohe ebile ha ho bonolo. U ka etsa'ng ha u utloa bohloko ba ho opeloa ke pelo?

Re tla bala malebela a potlakileng ho felisa ts'oaetso, ho kenyelletsa:

1. ho apara diaparo tse hlephileng
2. ho ema ka kotloloho
3. ho phahamisa mmele wa hao o ka hodimo
4. ho kopanya soda le metsi
5. ginger e lekang
6. ho nka lisebelisoa tsa licorice
7. ho noa asene ea apole
8. Ho hlafuna chepisi ho thusa ho hlapolla asiti
9. ho lula hole le mosi wa sakerete
10. ho leka meriana e rekisoang

Lokolla liaparo

Ho nyeheloa ke pelo ho etsahala ha likahare tsa mpa li nyolohela ka mpeng, moo liasiti tsa mpa li ka chesang lisele.

Maemong a mang, o kanna oa ba le ketsahalo ea ho cha ha pelo hobane liaparo tse thata li hatella mpa ea hau.

Haeba ho joalo, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho lokolla lebanta la hao - kapa borikhoe ba hao, moaparo, kapa eng kapa eng e u tšoere ka thata.

Ema o otlolohile

Boemo ba hao ba 'mele le bona bo ka tlatsetsa ho otlang ha pelo. Haeba u lutse kapa u paqame, leka ho ema. Haeba u se u ntse u eme, leka ho ema ka ho otloloha.

Boemo bo otlolohileng bo beha khatello e tlase ho sophageal sphincter (LES) ea hau e tlase. LES ea hau ke lesale la mesifa le thusang ho emisa asiti ea mala hore e se ke ea phahama.

Phahamisa 'mele oa hau o kaholimo

Ho paqama fatše ho ka mpefatsa lesokolla. Ha ho fihla nako ea ho robala, fetola sebaka sa hau sa boroko ho phahamisa 'mele oa hau o kaholimo.

Ho ea ka Mayo Clinic, hangata ho phahamisa hlooho ka mesamo e eketsehileng ha hoa lekana. Sebakeng seo, sepheo ke ho phahamisa 'mele oa hau ho tloha thekeng ho ea holimo.

Haeba u na le bethe e fetolehang, e behe ka lehlakoreng le loketseng ho fana ka phomolo. Haeba bethe ea hau e sa fetohe, o ka fetola sekhutlo sa sebaka sa hau sa boroko ka ho sebelisa mosamo oa chesele.

Kopanya soda le metsi

U kanna oa ba le pheko ea ho opeloa ke pelo ka kichineng ea hau u sa tsebe. Soda ea ho baka e ka khutsisa likarolo tse ling tsa ho nyeheloa ke pelo ka ho fokotsa mpa ea hau ea mpa.

Ho etsa sena, qhala khaba ea khaba ea soda ka khalase ea metsi ebe o e noa butle. Ebile, o lokela ho noa ntho e ngoe le e ngoe butle ha o na le ho cha.

Leka ginger

Khemere e 'nile ea sebelisoa e le pheko ea setso bakeng sa ho opeloa ke pelo ka makholo a lilemo. Khemere e ka nyekeloa ke pelo, kahoo ba bang ba lumela hore ho ka ba molemo ho leka ho fokotsa bohloko, hape.

Nahana ka ho eketsa motso oa ginger o halikiloeng kapa o halikiloeng ho lipepe tsa hau tseo u li ratang haholo, sopho le lijo tse ling. Ho etsa tee ea ginger, motso o motala oa ginger, motso o omisitsoeng oa ginger, kapa mekotla ea tee ea ginger ka metsing a belang.

Mohlomong ho molemo ho qoba ginger ale, leha ho le joalo. Lino tse nang le khabone ke sesosa se tloaelehileng sa ho nyeheloa ke pelo, 'me mefuta e mengata ea ginger ale e entsoe ka tatso ea maiketsetso eseng ntho ea' nete.

Nka lisebelisoa tsa licorice

Motso oa licorice ke pheko e 'ngoe ea setso e' nileng ea sebelisoa ho phekola ho opeloa ke pelo. Ho lumeloa hore e kanna ea thusa ho eketsa lesela le monyang la lesela la hau la 'metso, le ka sireletsang' metso oa hau tšenyo e bakiloeng ke asiti ea ka mpeng.

Deglycyrrhizinated licorice (DGL) ke tlatsetso e nang le licorice e sebetsitsoeng ho tlosa bongata ba glycyrrhizin, kompone e ka bakang litlamorao tse mpe.

Ho ja licorice e ngata kapa DGL ho phahamisa khatello ea mali, fokotsa maemo a potasiamo le ho kena-kenana le meriana e itseng. Kamehla bua le ngaka ea hau pele u nka licorice kapa li-supplement tsa DGL.

Sip apole cider asene

Asene ea Apple cider ke pheko e 'ngoe ea lapeng eo batho ba bang ba e sebelisang ho phekola ho opeloa ke pelo, ba lumela hore e ka fokotsa acid ea ka mpeng.

Mofuputsi e mong o khothalelitse hore ho noa asene ea cider asene ka mor'a lijo ho ka thusa ho kokobetsa ho otloa ke pelo ho batho ba bang. Leha ho le joalo, liphello tsena ha lia ka tsa fihla boemong ba bohlokoa ba lipalo kahoo lipatlisiso tse ling lia hlokahala.

Haeba u nka qeto ea ho leka pheko ena, hlapolla asene ea apole ka metsi ebe u e noa kamora 'lijo.

Hlafuna chepisi

Ho ea ka, ho hlafuna chepisi bakeng sa halofo ea hora kamora lijo ho ka thusa ho fokotsa ho opeloa ke pelo.

Ho hlafuna chepisi ho hlohlelletsa tlhahiso ea mathe le ho koenya. Sena se ka thusa ho hlapolla le ho hlaka asiti ea mala mpeng.

Qoba mosi oa sakerete

Mohlomong u se u ntse u tseba hore ho tsuba ho kotsi bophelong ba hau. Empa na u ne u tseba hore ho tsuba ho ka tlatsetsa ho otlang ha pelo? Haeba u tsuba 'me u hlaseloa ke ho nyeheloa ke pelo, u se ke ua khantša.

Ho tsuba e kanna ea ba leano la ho sebetsana le mathata ha u sa phutholoha, empa ho ke ke ha etsa hore maikutlo ao a tukang a fele.

Nka meriana ea sethibela-pelo

Ho na le litlhare tse ngata tsa `` over-the-counter '' (OTC) tse ka sebelisoang. Meriana ena e hlaha ka mekhahlelo e meraro:

• lithibela-mafu
• Li-block tsa H2
• proton pump inhibitors (PPIs)

Li-PPI le li-block H2 li fokotsa hore na mpa ea hau e ntša asiti e kae, e ka thusang ho thibela le ho fokotsa matšoao a ho cha. Li-antacids li fokotsa acid ea ka mpeng.

Tsela

Ha ts'oaetso e otla, liphekolo tse ngata tsa thekiso, litlhare tsa lapeng le liphetoho tsa bophelo li ka u fa phomolo.

Ho fetola mekhoa ea hau ea letsatsi le letsatsi ho ka thusa ho thibela matšoao a ts'oaetso hore a se ke a hlaha pele. Mohlala, leka ho:

• qoba lintho tse tloaelehileng tse bakang lesokolla, tse kang mafura le lijo tse nokiloeng ka linoko
• ja bonyane lihora tse tharo pele u robala
• qoba ho robala ka mor'a ho ja
• boloka boima bo botle

Haeba u utloa bohloko bo otlang pelo makhetlo a fetang a mabeli kapa a mararo ka beke, buisana le ngaka ea hau. Maemong a mang, ba ka 'na ba fana ka meriana kapa mekhoa e meng ea phekolo.