Litsela tse 14 tsa ho Thibela ho Otla ha Moea le Acid Reflux

Litaba

• Acid Reflux ke eng mme matšoao a eona ke afe?
• 1. Se ke oa ja ho tlōla
• 2. Fokotsa Boima ba 'mele
• 3. Latela Lijo Tse Fokolang Carb
• 4. Fokotsa ho noa joala haholo
• 5. U se ke ua noa kofi e ngata
• 6. Hlafuna Gum
• 7. Qoba eiee e tala
• 8. Fokotsa ho ja ha hao lino tse nang le khabone
• 9. U se ke ua noa lero la Citrus haholo
• 10. Nahana ka ho ja chokolete e fokolang
• 11. Qoba koena, haeba ho hlokahala
• 12. Phahamisa Hlooho ea bethe ea hau
• 13. U se ke ua ja lihoreng tse tharo pele u robala
• 14. Se ke oa robala ka lehlakoreng la hau le letona
• Ntlha ea Bohlokoa

Batho ba limilione ba na le asiti reflux le ho cha.

Kalafo e sebelisoang khafetsa e kenyelletsa meriana ea khoebo, joalo ka omeprazole. Leha ho le joalo, liphetoho tsa bophelo li ka sebetsa hantle.

Ho fetola mekhoa ea hau ea ho ja kapa tsela eo u robalang ka eona ho ka fokotsa haholo matšoao a hau a ho sithabela ha pelo le asiti reflux, ho ntlafatsa bophelo ba hau.

Acid Reflux ke eng mme matšoao a eona ke afe?

Aclu reflux ke ha asiti ea ka mpeng e sutumelloa ho kena ka mpeng, e leng tube e tsamaisang lijo le lino ho tloha molomong ho ea ka mpeng.

Reflux e meng e tloaelehile ebile ha e na kotsi, hangata ha e bake matšoao. Empa ha e etsahala khafetsa, e chesa bokahare ba 'metso.

Ho hakanngoa hore 14-20% ea batho bohle ba baholo ba Amerika ba na le mokhoa o mong kapa o mong ().

Letšoao le tloaelehileng la asiti ea reflux le tsejoa e le ho nyeheloa ke pelo, e leng maikutlo a bohloko, a tukang sefubeng kapa 'metsong.

Bafuputsi ba hakanya hore Maamerika a ka bang 7% a ba le ts'oaetso letsatsi le letsatsi (2).

Har'a ba lulang ba e-na le ho otloa ke pelo, 20-40% e fumanoa e e-na le lefu la reflux la gastroesophageal (GERD), e leng mofuta o tebileng ka ho fetesisa oa asiti. GERD ke lefu le tloaelehileng ka ho fetisisa la ho senya lijo ho la US ().

Ntle le ho nyeheloa ke pelo, matšoao a tloaelehileng a reflux a kenyelletsa tatso ea acidic ka morao molomong le bothata ba ho metsa. Matšoao a mang a kenyelletsa ho khohlela, asma, khoholeho ea meno le ho ruruha ho libe ().

Kahoo, mona ho na le mekhoa e 14 ea tlhaho ea ho fokotsa acid ea reflux le ho nyeheloa ke pelo, tsohle li tšehelitsoe ke lipatlisiso tsa mahlale.

1. Se ke oa ja ho tlōla

Moo 'metso o kenang ka mpeng, ho na le mosifa o kang lesale o tsejoang ka hore ke "esophageal sphincter" e tlase.

E sebetsa joalo ka sephahla mme e tlameha ho thibela likarolo tse nang le asiti ka mpeng hore li se ke tsa nyolohela ka mpeng. E bula ka tlhaho ha u koenya, u betha kapa u hlatsa. Ho seng joalo, e lokela ho lula e koetsoe.

Ho batho ba nang le asiti reflux, mesifa ena ea fokola kapa ha e sebetse. Reflux ea acid e ka hlaha hape ha khatello e le ngata haholo mosifa, e etsa hore asiti e pepete puleng.

Ha ho makatse, matšoao a mangata a reflux a etsahala kamora ho ja. Hape ho bonahala eka lijo tse kholo li ka mpefatsa matšoao a reflux (,).

Mohato o mong o tla thusa ho fokotsa reflux ea asiti ke ho qoba ho ja lijo tse kholo.

Qoba ho ja lijo tse kholo. Hangata reflux ea acid e eketseha ka mor'a lijo, 'me lijo tse kholo li bonahala li mpefatsa bothata.

2. Fokotsa Boima ba 'mele

Diaphragm ke mosifa o kaholimo ho mpa ea hau.

Ho batho ba phetseng hantle, ka tlhaho diaphragm e matlafatsa sphincter e tlase ea 'metso.

Joalokaha ho boletsoe pejana, mosifa ona o thibela acid e ngata ea mpa hore e se ke ea kenella ka mpeng.

Leha ho le joalo, haeba u e-na le mafura a mangata haholo mpeng, khatello e ka mpeng ea hao e ka ba phahame hoo sefuba se tlaase sa sophogeal se sutumetsoang ho ea holimo, hole le tšehetso ea diaphragm. Boemo bona bo tsejoa e le hiatus hernia.

Hiatus hernia ke lona lebaka le ka sehloohong la batho ba nonneng le basali ba nang le bakhachane ba leng kotsing e kholo ea ho teneha le ho otloa ke pelo (,).

Liphuputso tse 'maloa tsa ho shebella li bonts'a hore liponto tse eketsehileng ka mpeng li eketsa kotsi ea reflux le GERD ().

Boithuto bo laoloang bo tšehetsa sena, ho bonts'a hore ho theola boima ba 'mele ho ka imolla matšoao a reflux ().

Ho theola boima ba 'mele e lokela ho ba tse ling tsa lintho tse tlang pele bophelong ba hau haeba u phela le acid reflux.

Khatello e fetelletseng kahare ho mpa ke le leng la mabaka a reflux ea asiti. Ho lahleheloa ke mafura a mpeng ho ka imolla a mang a matšoao a hau.

3. Latela Lijo Tse Fokolang Carb

Bopaki bo ntseng bo hola bo fana ka maikutlo a hore lijo tse tlase tsa carb li ka fokotsa matšoao a acid a reflux.

Bo-rasaense ba belaela hore li-carbs tse sa silafatsoang li kanna tsa baka ho hola ha baktheria le khatello e phahameng ka mpeng. Ba bang ba bile ba nahana hore sena e kanna ea ba sesosa se tloaelehileng sa reflux ea asiti.

Liphuputso li bonts'a hore kholo ea baktheria e bakoa ke ho senyeha hoa ts'oaetso ea carb le ho monya.

Ho ba le li-carb tse ngata tse sa koaeloang tsamaisong ea hau ea tšilo ea lijo ho etsa hore u be bobebe 'me u tlale. E boetse e tloaetse ho u etsa hore u be betch khafetsa (,,,).

Ho tšehetsa mohopolo ona, lithuto tse fokolang tse fokolang li bonts'a hore lijo tse tlase tsa carb li ntlafatsa matšoao a reflux (,,).

Ntle le moo, kalafo ea lithibela-mafu e ka fokotsa acid e ngata haholo, mohlomong ka ho fokotsa palo ea libaktheria tse hlahisang khase (,).

Phuputsong e 'ngoe, bafuputsi ba file barupeluoa lihlahisoa tsa GERD prebiotic fiber tse khothalletsang kholo ea libaktheria tse hlahisang khase. Matšoao a reflux ea bankakarolo a ile a mpefala ka lebaka la ().

Reflux ea acid e kanna ea bakoa ke ts'oaetso e mpe ea carb le kholo e fetang ea baktheria ka maleng a manyane. Lijo tse nang le carb e tlase li bonahala e le kalafo e sebetsang, empa lithuto tse ling lia hlokahala.

4. Fokotsa ho noa joala haholo

Ho noa joala ho ka eketsa ho tiea ha asiti reflux le ho nyeheloa ke pelo.

E mpefatsa matšoao ka ho eketsa asiti ea ka mpeng, e khatholla 'metso o tlase oa' metso le ho sitisa bokhoni ba 'metso ho itlhatsoa ka asiti (,).

Boithuto bo bontšitse hore ho noa joala ka mokhoa o itekanetseng ho ka ba ha baka matšoao a reflux ho batho ba phetseng hantle (,).

Boithuto bo laoloang bo bonts'a hape hore ho noa veine kapa biri ho eketsa matšoao a reflux, ha ho bapisoa le ho noa metsi a hlakileng (,).

Ho noa joala haholo ho ka mpefatsa matšoao a asiti a reflux. Haeba u utloa bohloko bo otlang pelo, ho fokotsa ho noa joala ho ka thusa ho kokobetsa bohloko ba hau.

5. U se ke ua noa kofi e ngata

Liphuputso li bonts'a hore kofi ka nakoana e fokolisa sphincter e ka tlase ea esophageal, e eketsa kotsi ea acid reflux ().

Bopaki bo bong bo supa hore k'hafeine e ka ba sesosa sa eona. Ka mokhoa o ts'oanang le kofi, caffeine e fokolisa 'metso o ka tlase oa esophageal sphincter ().

Ho feta moo, ho noa kofi e nang le khofi e bontšitsoeng ho fokotsa Reflux ha e bapisoa le kofi e tloaelehileng (,).

Leha ho le joalo, phuputso e 'ngoe e fileng barupeluoa caffeine ka metsing e ne e sa khone ho bona litlamorao tsa caffeine ho reflux, leha kofi ka boeona e mpefalitse matšoao.

Liphuputso tsena li bonts'a hore metsoako e meng ntle le caffeine e ka bapala karolo ea litlamorao tsa kofi ho reflux ea asiti. Ho etsoa le ho lokisoa ha kofi le hona ho ka ameha ().

Leha ho le joalo, leha lithuto tse 'maloa li fana ka maikutlo a hore kofi e ka mpefatsa acid reflux, bopaki ha bo felle ka botlalo.

Phuputso e 'ngoe ha ea ka ea fumana litlamorao ha bakuli ba acid ba reflux ba noa kofi hang kamora ho ja, ha ba bapisoa le metsi a futhumetseng a lekanang. Leha ho le joalo, kofi e ekelitse nako ea likhaohano tsa reflux lipakeng tsa lijo ().

Ntle le moo, tlhahlobo ea lithuto tsa ho shebella ha ea ka ea fumana litlamorao tse kholo tsa ho noa kofi ho matšoao a itlalehang a GERD.

Leha ho le joalo, ha matšoao a asiti ea reflux a ne a batlisisoa ka kh'amera e nyane, ts'ebeliso ea kofi e ne e hokahanngoa le tšenyo e kholo ea asiti ka 'metso ().

Hore na ho noa kofi ho mpefatsa acid ea reflux ho ka itšetleha ka motho ka mong. Haeba kofi e u fa lesokolla, e qobe feela kapa u fokolise tsela eo u jang ka eona.

Bopaki bo fana ka maikutlo a hore kofi e etsa hore acid e reflux le ho nyeheloa ke pelo ho mpefale. Haeba u ikutloa eka kofi e eketsa matšoao a hau, u lokela ho nahana ka ho fokotsa ho noa ha hao.

6. Hlafuna Gum

Liphuputso tse 'maloa li bontša hore ho hlafuna chepisi ho fokotsa acidity ka' metso (,,).

Gum e nang le bicarbonate e bonahala e sebetsa haholo ().

Liphuputso tsena li bonts'a hore ho hlafuna chepisi - le keketseho e amanang le eona ea tlhahiso ea mathe - e ka thusa ho hlakola metso ea asiti.

Leha ho le joalo, mohlomong ha e fokotse reflux ka boeona.

Ho hlafuna chepisi ho eketsa sebopeho sa mathe ebile ho thusa ho hlakola mometso oa asiti ea ka mpeng.

7. Qoba eiee e tala

Phuputso e 'ngoe ho batho ba nang le asiti reflux e bonts'itse hore ho ja lijo tse nang le eiee e tala ho ile ha eketsa ho opeloa haholo, acid reflux le belching ha ho bapisoa le lijo tse ts'oanang tse neng li sena onion ().

Ho betloa khafetsa ho ka fana ka maikutlo a hore khase e ngata e ntse e hlahisoa ka lebaka la fiber e ngata e ka belisoang ka lieiee (,).

Liiee tse tala li ka 'na tsa halefisa lera la' metso, tsa baka ho mpefala ho mpefetseng.

Hore na lebaka ke lefe, haeba u ikutloa eka ho ja eiee e tala ho mpefatsa matšoao a hau, u lokela ho e qoba.

Batho ba bang ba ba le ho sithabela ho mpefetseng le matšoao a mang a reflux kamora ho ja eiee e tala.

8. Fokotsa ho ja ha hao lino tse nang le khabone

Bakuli ba nang le GERD ka linako tse ling ba eletsoa ho fokotsa ho noa ha bona lino tse nang le khabone.

Phuputso e 'ngoe e hlokometsoeng e fumane hore lino-mapholi tse nang le khabone li amahanngoa le matšoao a eketsehileng a asiti ea reflux ().

Hape, lithuto tse laoloang li bonts'a hore ho noa metsi a nang le khabone kapa cola ka nakoana ho fokolisa sphincter e tlase ea 'metso, ha ho bapisoa le ho noa metsi a hlakileng (,).

Lebaka le ka sehloohong ke khase ea carbon dioxide ka lino tse nang le khabone, e etsang hore batho ba beleseng khafetsa - phello e ka eketsang palo ea asiti e phonyohelang ka 'metso ().

Lino tse nang le khabone ka nakoana li eketsa makhetlo a belching, a ka khothalletsang reflux ea asiti. Haeba li mpefatsa matšoao a hau, leka ho noa hanyane kapa ho a qoba ka botlalo.

9. U se ke ua noa lero la Citrus haholo

Phuputsong ea bakuli ba 400 ba GERD, 72% ba tlalehile hore lero la lamunu kapa la litholoana tsa morara le mpefalitse matšoao a bona a asiti a reflux ().

Asiti ea litholoana tsa citrus ha e bonahale e le eona feela ntho e tlatsetsang liphellong tsena. Jusi ea lamunu e nang le pH e sa jeleng paate le eona e bonahala e mpefatsa matšoao ().

Kaha lero la citrus ha le fokolise sphincter e tlase ea 'metso, ho kanna ha etsahala hore tse ling tsa likarolo tsa eona li halefise lesela la' metso ().

Le ha lero la citrus mohlomong le sa bake reflux ea asiti, le ka mpefatsa bohloko ba pelo ka nakoana.

Boholo ba bakuli ba nang le asiti ea reflux ba tlaleha hore ho noa lero la lero la lamunu ho etsa hore matšoao a bona a mpefale. Bafuputsi ba lumela hore lero la lamunu le halefisa lera la 'metso.

10. Nahana ka ho ja chokolete e fokolang

Ka linako tse ling bakuli ba GERD ba eletsoa ho qoba kapa ho lekanyetsa tšebeliso ea bona ea chokolete. Leha ho le joalo, bopaki ba khothaletso ena ha bo na matla.

Phuputso e 'ngoe e nyane, e sa laoloeng e bonts'a hore ho ja li-ouniti tse 120 tsa sirapo ea chokolete ho fokolisitse' metso o tlase oa 'metso ().

Phuputso e 'ngoe e laoloang e fumane hore ho noa seno sa chokolete ho ekelitse acid e ka mpeng, ha e bapisoa le placebo ().

Leha ho le joalo, lithuto tse ling lia hlokahala pele ho ka etsoa liqeto tse matla mabapi le litlamorao tsa chokolete matšoao a reflux.

Ho na le bopaki bo fokolang ba hore chokolete e mpefatsa matšoao a reflux. Liphuputso tse 'maloa li bontša hore ho ka ba joalo, empa lipatlisiso tse ling lia hlokahala.

11. Qoba koena, haeba ho hlokahala

Peppermint le spearmint ke litlama tse tloaelehileng tse sebelisetsoang ho latsoa lijo, lipompong, ho hlafuna chepisi, ho hlatsoa molomo le sesepa sa meno.

Hape ke lisebelisoa tse tsebahalang tsa litlama tsa litlama.

Phuputso e le 'ngoe e laoloang ea bakuli ba nang le GERD ha ea ka ea fumana bopaki ba litlamorao tsa marumo ho sphincter e ka tlase ea esophageal.

Leha ho le joalo, phuputso e bontšitse hore tekanyetso e phahameng ea marumo e ka mpefatsa matšoao a asiti a reflux, mohlomong ka ho halefisa bokahare ba 'metso ().

Haeba u utloa eka koena e mpefatsa bohloko ba pelo ea hao, e qobe.

Liphuputso tse 'maloa li bonts'a hore koena e ka mpefatsa ho otloa ke pelo le matšoao a mang a reflux, empa bopaki bo na le moeli.

12. Phahamisa Hlooho ea bethe ea hau

Batho ba bang ba ba le matšoao a reflux bosiu ().

Sena se ka senya boleng ba bona ba boroko mme sa ba thatafalletsa ho robala.

Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore bakuli ba phahamisitseng hlooho ea bethe ea bona ba ne ba na le linako le matšoao a fokolang a reflux, ha ba bapisoa le ba robetseng ntle le bophahamo ().

Ntle le moo, tlhahlobo ea lithuto tse laoloang e fihletse qeto ea hore ho phahamisa hlooho ea bethe ke leano le atlehang la ho fokotsa matšoao a asiti a reflux le ho nyeheloa ke pelo bosiu ().

Ho phahamisa hlooho ea bethe ea hau ho ka fokotsa matšoao a hau a reflux bosiu.

13. U se ke ua ja lihoreng tse tharo pele u robala

Batho ba nang le acid reflux ka kakaretso ba eletsoa hore ba qobe ho ja nakong ea lihora tse tharo pele ba robala.

Leha khothatso ena e utloahala, ho na le bopaki bo fokolang ba ho e tšehetsa.

Phuputso e 'ngoe ho bakuli ba GERD e bontšitse hore ho ja lijo tsa mantsiboea ha ho na litlamorao ho acid reflux, ha ho bapisoa le ho ja pele ho hora ea bosupa mantsiboea. ().

Leha ho le joalo, phuputso e shebiloeng e fumane hore ho ja haufi le nako ea ho robala ho ne ho amahanngoa le matšoao a maholo a reflux ha batho ba il'o robala ().

Ho hlokahala lithuto tse ling pele ho etsoa liqeto tse tiileng mabapi le phello ea lijo tsa mantsiboea ho GERD. E kanna ea itšetleha ka motho ka mong.

Liphuputso tse shebiloeng li fana ka maikutlo a hore ho ja haufi le nako ea ho robala ho ka mpefatsa matšoao a acid a reflux bosiu. Leha ho le joalo, bopaki ha bo na qeto ebile lithuto tse ling lia hlokahala.

14. Se ke oa robala ka lehlakoreng la hau le letona

Liphuputso tse 'maloa li bonts'a hore ho robala ka lehlakoreng la hau le letona ho ka mpefatsa matšoao a reflux bosiu (,,).

Lebaka ha le hlake ka ho felletseng, empa mohlomong le hlalosoa ke anatomy.

'Metso o kena ka lehlakoreng le letona la mpa. Ka lebaka leo, sphincter e ka tlase ea esophageal sphincter e lutse kaholimo ho boemo ba asiti ea mala ha u robala ka lehlakoreng la hau le letšehali ().

Ha u robala ka lehlakoreng la hau le letona, asiti ea mpa e koahela sphincter e ka tlase ea esophageal. Sena se eketsa menyetla ea hore asiti e tsoe ka eona ebe e baka reflux.

Ho hlakile hore tlhahiso ena e kanna ea se sebetse, hobane batho ba bangata ba fetola maemo ha ba robetse.

Leha ho le joalo ho phomola ka lehlakoreng la hau le letšehali ho ka u etsa hore u phutholohe ha u robala.

Haeba u e-na le asiti reflux bosiu, qoba ho robala ka lehlakoreng le letona la 'mele oa hau.

Ntlha ea Bohlokoa

Bo-rasaense ba bang ba re lisosa tsa lijo ke sesosa se seholo sa asiti ea reflux.

Le ha hona e ka ba 'nete, ho hlokahala lipatlisiso tse ngata ho tiisa lipolelo tsena.

Leha ho le joalo, liphuputso li bonts'a hore liphetoho tse bonolo tsa lijo le mokhoa oa bophelo li ka nolofatsa ho otloa ke pelo le matšoao a mang a asiti a reflux.