Hacks ea hlooho: 9 Maqheka a Bonolo bakeng sa Phomolo e Potlakileng

Litaba

• Ho imolla hlooho
• 1. Phekolo ea ho silila
• 2. Likopo tse chesang / tse batang
• 3. Aromatherapy
• 4. Ho hlaba motho ka linalete
• 5. Ho ikoetlisa
• 6. Mokelikeli oa metsi
• 7. Robala
• 8. Amohela 'lijo tsa hlooho'
• 9. Sip tee e thobang

Ho imolla hlooho

Ho batho ba bangata lefatšeng la kajeno le maphathaphathe, ho opeloa ke hlooho e se e le ntho e etsahalang khafetsa. Ka linako tse ling ke litholoana tsa maemo a bongaka, empa khafetsa, li bakoa feela ke khatello ea maikutlo, ho felloa ke metsi 'meleng, bosiu bosiu mosebetsing, kapa ho li fetella sehlopheng sa hau sa spin.

Le ha ho na le kalafo e ngata ea ho fokotsa ho opeloa ke hlooho, ho kenyelletsa ibuprofen kapa acetaminophen, kapa litlhare tsa kalafo ea hlooho, ha se kamehla li felisang matšoao.

Le ha e ka ba ntho e lekang, tharollo ha se ho nka ho feta tekanyetso e khothalletsoang. Ebile, mekhoa e mengata e tloaelehileng (le e bonolo haholo) ea bophelo e ka thusa ho fokotsa bohloko ba hlooho ea hau ntle le hore o fihlelle pilisi.

1. Phekolo ea ho silila

E, ho sililoa ho ka bonahala ho le mabothobotho, empa hape ke kalafo e makatsang. Ka linako tse ling ho opeloa ke hlooho ho bakoa ke tsitsipano 'meleng o ka holimo ka lebaka la khatello ea mesifa e tsoang maemong a mabe kapa tloaelo e matla ea ho ikoetlisa.

Phekolo ea ho silila e ka khona ho fokotsa bohloko bo sa foleng hammoho le ho fokotsa tsitsipano ea mesifa e bakang hlooho.

Iphe nako ea ho etsa lipatlisiso ka mefuta ea ho silila (Seswedishe, lisele tse tebileng, shiatsu, jj.) Mme o fumane phetisetso e tšepahalang bakeng sa ngaka e haufi le uena e ka sebetsanang ka katleho le lintlha tsa hau tsa bohloko.

2. Likopo tse chesang / tse batang

Bakeng sa khatello ea hlooho ea mesifa, khatello e chesang le / kapa e batang e ka fana ka phomolo. Bakeng sa karolo e batang, beha leqhoa ka mokotleng oa polasetiki o koahetsoeng ka lesela le lesesaane ho qoba ho senya letlalo. Beha leqhoa phatleng ea hao le / kapa marameng, haholo-holo kae kapa kae moo mohloli o moholo oa bohloko o leng teng.

E-ba le bonnete ba ho fokotsa lits'ebetso tsa lipakete tse batang ho feta metsotso e 10 ka nako.

Bakeng sa karolo e chesang, o ka reka pakete ea mocheso mabenkeleng a mangata a lithethefatsi, kapa oa iketsetsa raese e sa phehoang. Nka mokotlana oa mosamo kapa sekotoana sa lesela 'me u se tlatse likarolo tse peli ho tse tharo tse tletseng raese e sa phehoang. Sula kapa tlama qetello e bulehileng hammoho.

Ha ho hlokahala, microwave raese motsotso o le mong. Etsa kopo mokokotlong oa molala kapa phatleng ea hau bakeng sa phomolo e futhumetseng.

3. Aromatherapy

Aromatherapy ke thuto ea hore na monko o itseng o ka baka likarabo tse ntle le tse folisang bokong joang.

Mehoo e meng e tlalehiloe e kokobetsa le ho fokotsa sekhahla sa hlooho. Tsena li kenyelletsa lero la peppermint, eucalyptus le oli ea lavender. Li fumaneha habonolo mabenkeleng a mangata a lijo tsa lehae kapa inthaneteng.

4. Ho hlaba motho ka linalete

Ho faola ka linalete ho kenyelletsa ho sebelisa linalete tse ntle, tse bohale libakeng tse bohlokoa 'meleng e le mokhoa oa ho khothaletsa phallo ea matla. Ho nahanoa hore e ka hlasimolla metsoako ea 'mele e kokobetsang bohloko' meleng, 'me ho latela, e bontšitsoe ho fokotsa makhetlo a hlooho le ho tiea.

5. Ho ikoetlisa

E, ho hema. Ua tseba, ntho eo u ntse u e etsa ka linako tsohle! Ho ka utloahala e le bothoto, empa ho opeloa ke hlooho e amanang le tsitsipano ka linako tse ling ho ka imoloha ka ho ikoetlisa khafetsa ho thusang ho tsepamisa kelello ea hau le ho nolofatsa mesifa ea hau.

Qala ka ho fumana sebaka se khutsitseng se nang le setulo se setle ka tlung ea hau, ofising kapa sebakeng se seng moo o ke keng oa sitisoa. Ka mor'a moo, phefumoloha butle, 'me u phefumolohe metsotsoana e mehlano ebe u tsoa metsotsoana e mehlano. Ha u ntse u phutholoha, mesifa ea hao e ea fokotseha.

U ka leka mokhoa oa boikhathollo o tsoelang pele ka ho tsepamisa mohopolo sehlopheng ka seng sa mesifa e meholo 'meleng oa hau. Qala menoaneng ea hau 'me u nyolohele holimo.

6. Mokelikeli oa metsi

Ho hloka metsi 'meleng ho ka tlatsetsa ho hlooho ea hlooho, empa ho ka qojoa habonolo. Ho nka khalase ea khale ea metsi ho ka thusa joalo ka seno se nang le elektrolyte se kang Pedialyte, Gatorade, kapa Powerade.

Empa joalo ka ha ho na le lino tse ka fokotsang ho opeloa ke hlooho, ho na le tse ka li bakang.

Ho noa kofi e ngata kapa lino tse tahang tse ngata tse tlatsitsoeng ka caffeine ho ka baka hlooho e opang. Kahoo haeba o tloaetse ho qala letsatsi la hau ka Starbucks quad latte, o kanna oa batla ho e rekisa ka motswako o theolelitsoeng halofo ea k'hafeine le halofo ea decaffeine.

Joala, haholo veine e khubelu, le eona e ka baka ho felloa ke metsi 'meleng ho bakang hlooho.

7. Robala

Re utloa haholo ka mathata a bophelo bo bakoang ke ho hloka boroko, 'me ho se fumane bonyane ba hau bosiu ho ka baka hlooho e sa foleng. Empa ho tseba hore o hloka boroko bo eketsehileng le ho bo fumana ke lintho tse peli tse fapaneng.

Ho na le litsela tse 'maloa tseo u ka ntlafatsang boleng le boleng ba boroko ba hau, ho kenyelletsa tse latelang.

Ikemisetse kemisong ea boroko. Robala 'me u tsohe ka linako tse tloaelehileng. Le ha o ka robala metsotso e 15 pejana kapa o robala metsotso e 15 hamorao, ena e ka ba mohato o nepahetseng.

Qoba li-stimulants lihora pele u robala. Lintho tse u susumetsang joaloka joala, tsoekere, nicotine le caffeine li ka u sitisa ho robala 'me tsa u robala bosiu ka ho ea ntloaneng. Fa 'mele oa hau nako ea ho hema pele hlooho ea hau e otla mosamo.

Khetha mosebetsi oa boikhathollo pele u robala. Tima thelevishene kapa k'homphieutha 'me u itšoare ka buka e ntle kapa bate e chesang. E ka utloahala e le ea khale, empa ho phomola hanyane ho ea hole!

8. Amohela 'lijo tsa hlooho'

Lijo tse ling, leha li le monate, ho tsebahala hore li kenya letsoho ho opeloeng ke hlooho. Leka ho boloka "diary ea hlooho" ea lijo le lino tse u li noang letsatsi le letsatsi kapa ka kotloloho ha u opeloa ke hlooho.

Haeba u khetholla sesosa se itseng, se qobe nakoana 'me u bone hore na hlooho e opeloa. Lijo tse ka bang le bothata li kenyelletsa:

Lijo le lino tse nang le caffeine. Mehlala e kenyelletsa chokolete, kofi, cola le tee.

Lijo tse nang le monosodium glutamate. MSG e sebelisoa e le mokhoa oa ho boloka lintho ebile e tloaetse ho sebelisoa ha ho phehoa Asia. E boetse e fumanoa lijong tse kang ramen noodles tsa hang-hang.

Lijo tse nang le nitrate. Lijo tse bonolo haholo, joalo ka lintja tse chesang, nama ea lijo tsa mots'eare, boroso le pepperoni li ka baka hlooho.

Lijo tse nang le Tyramine. Tyramine ke motsoako o hlahisoang ke ho senyeha ha amino acid e bitsoang tyrosine, 'me e fumanoa lijong tse kang pizza le chisi e seng e tsofetse.

9. Sip tee e thobang

Mofuthu le boiketlo ba senoelo se chesang sa tee ea litlama se e etsa tsela e ntle ea ho foka bosiu. Litšobotsi tse tšoanang tse thobang li ka ba le litlamorao tse kokobetsang bohloko. Hobane litlama li ka sebelisana le maemo a bongaka le meriana, ho bohlokoa ho hlahloba le ngaka pele u noa li-tea tsena.

Li ratang haholo bakeng sa boikhathollo li kenyelletsa chamomile, ginger le dandelion.

Rachel Nall ke mooki oa tlhokomelo ea mahlonoko ea thehiloeng Tennessee le sengoli se ikemetseng. O qalile mosebetsi oa hae oa ho ngola le Associated Press e Brussels, Belgium. Le ha a thabela ho ngola ka lihlooho tse fapaneng, tlhokomelo ea bophelo ke tloaelo ea hae le cheseho ea hae. Nall ke mooki oa nako e tletseng setsing sa tlhokomelo e matla ea libethe tse 20 se shebaneng haholo le tlhokomelo ea pelo. O thabela ho ruta bakuli ba hae le babali kamoo ba ka phelang bophelo bo botle le bo thabileng.