Moqapi enoa ea mathang o batla hore o tsebe hore hoa khoneha ho ikoahlaela ho ikoetlisa.

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Phahamisa letsoho haeba u bone li-mantras tse khothatsang tse kang "ha ho na mabaka" kapa "boikoetliso bo bobe feela ke boo u sa bo etsang" ho hlahisa lijo tsa hau tsa Instagram. E mong le e mong, na? Ha e le hantle, Ali Feller, blogger ea ka morao ho Ali on the Run (le podcast ka lebitso le le leng), o teng ho u hopotsa hore leha motho e mong le e mong a hloka ho sutumetsoa hantle hang ka nakoana ho theoha setulong, ho bohlokoa hape ho mamela 'mele oa hau' me u hlokomele hore u iqobella ho ikoetlisa haho joalo Kamehla mohopolo o motle. (Related: Lipontšo tsa 7 U Hloka Letsatsi la Phomolo haholo)

Ka poso ea Instagram, Feller o ile a pheta hore na o sa tsoa batla ho iqobella joang hore a mathe leha 'mele oa hae o ne o sa ikemisetsa. O ngotse: "Hang ha ke fihla [phakeng], ke ile ka tseba hore ho matha ho ke ke ha etsahala. "Ke lekile ka makhetlo a 'maloa, empa ha ho mohla e kileng ea ikutloa e le MOLEMO."

Feller ha a tloaelane le maikutlo ao mme oa o bolella Sebopeho kamoo a qetileng bophelo bohle ba hae a ntse a hatella 'mele oa hae ho fihlela moo o fellang teng. "Ke qetile lilemo ke ipolella hore ke ne ho mamela ’mele oa ka, le hore seo ’mele oa ka o neng o se batla e ne e le boikoetliso bo sehlōhō haholo,” o re: “Ho ne ho bonahala eka ke seo motho e mong le e mong a se etsang. Mme e mong le e mong o ne a ntse a potlaka, a phetse hantle, mme a bonahala a phetse hantle. Kahoo, le nna ke ile ka latela. Boikoetliso ba ka bo ile ba nka nako e teletsana, matsatsi a ka a phomolo a fokola haholo - mme ke ne ke khona ho potlaka kapa ho phela hantle 'meleng. "

Empa leano leo le ile la tla le litla-morao tsa lona. O re: “Ke ile ka khathala haholo, 'me ke ile ka fihla boemong boo ntho e 'ngoe le e 'ngoe e neng e le bohloko. "Ha ke e-s'o ka ke e-ba le likotsi tse hlalositsoeng, ka lehlohonolo. Ha ho na fractures ea khatello ea kelello, ha ho meokho, ha ho na tendinitis. Empa ke ne ke utloa bohloko, 'me' mele oa ka o khathetse, 'me ho e-na le ho mamela le ho khutlela morao, ke ile ka tsoela pele. E ne e le ntho e qobelloang." (E amanang le eona: Kotsi ea ka e nthutile eng hore ha ho letho le phoso ka ho matha sebaka se khuts'oane)

Ho ile ha nka likhopotso tse 'maloa hore Feller a qetelle a hlokomela hore mokhoa ona oa ho ikoetlisa o ne o sa phele hantle. O re: "Lilemong tse 'maloa tse fetileng, ke ne ke ikoetlisetsa mabelo a ka a bobeli,' me ke ne ke e-na le mabenyane a mabe joalo ka". "Mohato o mong le o mong o ne o etsa hore maqhubu a ka a otle le ho opa, empa ke ile ka lula ke matha, mme ke ne ke emisa maoto a mang le a mang hore ke otlolle. Hona ha ho na bophelo bo botle! Empa leano la ka la matla ohle la koetliso le itse ho matha 6 miles ka letsatsi leo, kahoo ke ile ka etsa joalo. Ke hopola ke hlotsa lapeng , ke nahana, “Ke ikoahlaela boithapollo boo.” Ka lekhetlo le leng, ke ile ka matha ha ke tšoeroe ke feberu, ’me e ile ea qetella e ntlhakisitse. matsatsi. Ke ikoahlaela ho ikoetlisa hoo, 'me ho lokile. Ke ithutile ho eona. "

Kahoo ha 'mele oa Feller o ne o sa itokisetsa ho sebetsa mafelo-bekeng ana a fetileng, qetellong o ile a mamela. O re: "Haeba nka be ke mathile mafelo-bekeng ana ha a ne a sa utloe hantle 'meleng, nka be ke qetile mafelo-beke kaofela ke opeloa." "Ho e-na le hoo, ke ile ka tsamaea, ka khona ho fumana motsoalle e moholo, ka ikutloa ke hlolla, 'me ka khona ho qeta mafelo-beke a ho hloa maoto, ho tsoma foleteng le ho nka ntjanyana ea ka e sesa." (E amanang: Mokhoa oa ho sebelisa matsatsi a phomolo a ho hlaphoheloa ka nepo hore o rue molemo haholo mosebetsing.

Qetellong ea letsatsi, Feller o batla hore o tsebe hore leha o na le khatello eo o ka e utloang ho tsoa ho metsoalle kapa ho tsoa ho Instagram, eona ke kannete hoa khoneha hore u ikoahlaee ho ikoetlisa-'me u fe 'mele oa hao nako ea ho fola ke lebaka le fetang lebaka le lekaneng la ho tlola mofufutso oa hau. O re: "Ho bonolo haholo ho ts'oaroa ke ts'usumetso le pherekano ea mecha ea litaba ea sechaba. "Ho bonahala eka motho e mong le e mong, haholo-holo ho #MotivationMonday kapa #WorkoutWednesday, oa e sithabetsa letsatsi le leng le le leng. Empa haeba u nahana hore u kanna oa hloka letsatsi la phomolo, mohlomong u tla le hloka." (E amanang: Kamoo ke Ithutileng ho Rata Matsatsi a Phomolo)

Feller o re joale, o hahile matsatsi a phomolo morerong oa hae oa koetliso ho fa 'mele oa hae nako ea ho fola. Haeba ho na le letho, matsatsi ana a phomolo a mo fa monyetla oa ho hula ka thata matsatsing ao a sebetsang ho ona - a bohlokoa haholo kamora nako e telele. O re: "Ha u na ho nona kapa ho nona ha u nka letsatsi la ho ea sebetsa kapa matsatsi a mabeli, kapa beke." "Ke tseba basali ba bangata haholo ba hanang matsatsi a phomolo hobane ba rata ho ba mafolofolo, 'me kea a fumana. Le' na, ke joalo. Ke thabile haholo ha ke le leetong. Empa hape ke nahana ntho eo batho ba bangata ba sa e rateng. u batla ho lumela ke hore ba tšaba hore ba tla nona kapa ba ikutloe ba nonne haeba ba sa ikoetlisetse letsatsi - mme seo ha se utloahale. " (Matsatsi a Phomolo a PS a Lokela ho ba Mabapi le Pholoso e Sebetsang, A sa Lule Letong La Hao A sa Etse letho)

Leha ho le joalo, ua tseba hore na u ka nona neng? a eketsa. "Ha o sebetsa ka thata hoo o lemalang mme o tlameha ho o nka likhoeli khaotsa ts'ebetso efe kapa efe ea 'mele. Nka letsatsi kahoo ha ua tlameha ho nka likhoeli. U tla phela hantle."

Ha re lumellane ho feta.

Tlhahlobo bakeng sa