Li-Hacks tsa ka tse lekiloeng le tsa 'nete bakeng sa Ulcerative Colitis (UC)

Litaba

• 1. Boloka metsi
• 2. Ithute se sebetsang ho fokotsa bohloko ba hau
• 3. U se ke ua tsoa ka tlung u se na meriana
• 4. Noa tee e ngata
• 5. Fumana botsoalle
• 6. Nolofatsa lijo le lino tsa hau
• 7. Ja lijo tse nyane ha u le leetong
• 8. Bua le metsoalle le ba lelapa
• 9. Eba sebete le ha o tshohile

Ha o phela le ulcerative colitis (UC), ketsahalo e ngoe le e ngoe e hlahisa liphephetso tse ncha tseo u lokelang ho li hlola. Ebang ke ho ea ja, ho eta, kapa ho phomola le metsoalle le ba lelapa, lintho tseo batho ba bangata ba li nkang e le likarolo tse bonolo tsa bophelo ba letsatsi le letsatsi li ka u sithabetsa.

Ke bile le karolo e ntle ea ka ea liphihlelo tse ntle le tse mpe joalo ka motho ea lulang le UC. Liphihlelo tsena kaofela li nthusitse ho nts'etsapele mekotla ea ho tsoa lefats'eng le ho phela bophelo bo botle ka ho fetesisa leha ke na le bokuli bo sa foleng. Re tšepa hore u tla fumana malebela ana a le thuso joaloka nna.

1. Boloka metsi

Bohlokoa ba ho lula u le metsi a ke ke a hatisoa ka ho lekana. Ho felloa ke metsi 'meleng esale e le bothata ho nna. Ho noa metsi a lekaneng ha hoa lekana. Ke tlameha ho tlatselletsa ka lino tse nang le li-electrolyte.

Kamora ho leka lino tse ngata tse fapaneng tsa li-electrolyte le tharollo, ke nkile qeto ea hore Pedialyte Powder Packs e sebetsa hantle ho nna. Hangata ke ba le eona letsatsi ka leng. Haeba ke ntse ke tsamaea, ke e bump ho fihlela ho tse peli.

2. Ithute se sebetsang ho fokotsa bohloko ba hau

Ke bile le liphetoho tse fokolang ho acetaminophen, ka hona ke tšaba hanyane meriana ea phomolo ea bohloko. Ke ikutloa ke sireletsehile ho nka Tylenol, leha ho le joalo. Ke leka ho lekanyetsa tšebeliso ea ka ea eona, empa e tle le 'na kae kapa kae moo ke eang, haeba ho ka etsahala.

Haeba ke opeloa mme ke le hae, ke tla etsa tee. Ka tloaelo, ke tla noa li-clove tse khabisitsoeng, ginger e halikiloeng, le pepere ea pepere ea cayenne e nang le tee e tala metsotso e ka bang 20. Ha ke qeta ho e sefa, ke tla eketsa mahe a linotši le lero la lemone. Sena se thusa hamolemo neng kapa neng ha manonyeletso kapa mesifa ea ka e opa, kapa ha ke tšoeroe ke feberu kapa feberu.

Mefuta e meng ea kalafo e thusitseng ha ke le mahlomoleng ke mekhoa ea ho hema, yoga le oli ea CBD.

3. U se ke ua tsoa ka tlung u se na meriana

Kamehla o lokela ho tlisa meriana efe kapa efe eo o ka e hlokang ha o tloha ka tlung - haholoholo ha o le leetong. Ho tsamaea ho ferekanya tloaelo ea hau. Hoa utloahala hore 'mele oa hau o arabele. Le ha ke ikutloa hantle, ke tlisa meriana ea tlhaho le e laetsoeng ho thusa 'mele oa ka ho ikamahanya le litlamorao life kapa life tse etsoang ke ho tsamaea' meleng oa ka.

Ke boetse ke tla le lithethefatsi tse ling tse rekisoang ha ke le leetong. Hangata, ke paka Gas-X, Dulcolax le Gaviscon. Khase, ho sokela le mathata a holimo a tšilo ea lijo hangata lia nkhathatsa ha ke le leetong. Ho ba le tsena ka mokotleng oa ka ho ka pholosa bophelo.

4. Noa tee e ngata

Ke noa tee letsatsi le leng le le leng, empa ke phahamisa pina ha ke le leetong.

Dandelion e halikiloeng tee e nthusa ka tšilo ea lijo le ho ntša chefo. Ke e noa ka mor'a lijo tse nang le mafura a mangata (le haeba e le mafura a phetseng hantle).

Phallo ea khase e kopana thusa ha ke utloa bohloko ba khase kapa haeba ke jele lijo tse bakang khase. Metsoako e nang le fennel kapa caraway, peppermint, coriander, balm lemon le chamomile kaofela li ntle haholo.

Peppermint e phethahetse ha ke hlatsa kapa ke hloka thuso ho phomola.

Chamomile e boetse e molemo bakeng sa boikhathollo le lithuso tsa tšilo ea lijo.

Khemere e ntle bakeng sa mahlaba kapa bohloko kapa eu futhumatsa ho tsoa kahare ha o na le maqhubu.

Lekhasi la raspberry ke ea ka ha ke le khoeling ea ka. Haeba u na le UC, bothata ba ho ea matsatsing bo ka ba matla haholo ho uena ho feta batho ba bangata. Tee ea lekhasi la raspberry e nthusa ho imolla tse ling tse bohloko.

5. Fumana botsoalle

Bophelo ba hau ba sechaba bo ka ba le phello e kholo ha u na le UC, empa ho bohlokoa ho sebelisana le metsoalle le ba lelapa. Ho ba le ts'ehetso ea bona ho tla u thusa hore u lule u hlaphohetsoe kelellong ha u ntse u sebetsana le mathata a letsatsi le letsatsi a UC.

Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho tseba meeli ea 'mele oa hau. Haeba u ikutloa hantle hore u ka tloaelana le batho ba bang, empa u tšaba ho ba sieo ka kamoreng ea ho hlapela, mema batho hore ba tle ha hao. Ke rata ho itlopa joala-shebella mananeo ao ke a ratang haholo kapa lifilimi hammoho le metsoalle. Ke leka ho khetha lintho tseo ke li boneng pejana hore ke se ke ka fetoa ke letho haeba ke hloka ho hlapela.

6. Nolofatsa lijo le lino tsa hau

Ha ho tluoa lijong tsa hau, nahana ka ho khetha lijo tse se nang metsoako e mengata. Lijo tse bonolo hangata li mpha bonyane ba mathata a silang lijo kapa bohloko.

Lijo tse halikiloeng kapa tse halikiloeng li ntle haholo hobane hangata ho na le linoko tse nyane ebile ha ho na lisoso tse boima. Ha metsoako e fokola, matšoao a hau a tla fokola haholo.

Bakeng sa protheine, lijo tsa leoatleng ke khetho e bolokehileng hobane hangata le tsona li bonolo haholo. Khoho ke motsotsoana o haufi, ebe nama ea khomo, 'me qetellong ke nama ea kolobe.

Etsa bonnete ba hore u lekanyetsa seo u se jang le seo u se noang. Ho 'na, ho ja ho feta tekano ke ntho e mpe ka ho fetisisa eo nka e etsang. Ha ke ea reschorenteng, ke kopa seva hore ke e fe lebokose la lijo pele lijo tsa ka li fihla. Ho paka tse ling tsa lijo tsa ka esale pele ho nthibela ho ja ho tlōla tekano le ho kula.

Hape, haeba u ea reschorenteng e hole hole le lehae la hau, kamehla ke mohopolo o motle ho paka liaparo tse ling tsa ka tlaase tsa borikhoe le borikhoe, haeba ho ka etsahala.

Mabapi le ho noa joala, haeba u ikutloa u phetse hantle ka ho lekaneng bosiu le metsoalle ea hau, etsa bonnete ba hore u noa ka teka-tekano.

Ka boiphihlelo ba ka, ho noa joala ntle le metsoako e sireletsehileng hobane ho na le metsoako e fokolang. Hape, lino tse joalo li reretsoe ho nooa, e leng ho ka thusang ho qoba ho noa ho tlola. Etsa bonnete ba hore o lula o nkile metsi bosiu bohle. Noa bonyane khalase e le 'ngoe ea metsi ka seno se seng le se seng,' me u siee khalase ea metsi pel'a bethe ea hao pele u robala bosiung boo.

7. Ja lijo tse nyane ha u le leetong

Letsatsi la pele la maeto ke le thata ka ho fetisisa. Tsamaea habonolo 'meleng oa hau. Mokelikeli o fetang oa mehleng 'me u je likarolo tse nyane tsa lijo ka mokhoa o ts'oanang ho pholletsa le letsatsi.

Ke fumane hore yogi e thibelang likokoana-hloko le litholoana tse boima ba metsi tse kang mahapu, cantaloupe le mahe a linotši li nthusa ho fumana libaktheria tse ntle ka mpeng le ho lula ke le metsi. Ka bobeli li fanoa lijong tsa hoseng tsa k'honthinente.

Ho ka ba thata ho khomarela lijo tsa hau tse tloaelehileng ha u ntse u hlahloba libaka tse ncha. Sebakeng sa ho emisa lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea le ho ja lijo tse peli tse kholo, nahana ka ho emisa lijo tse 'maloa letsatsi lohle. Odara lipoleiti tse nyane nako le nako. Ka tsela ena, u ke ke ua leka libaka tse ling feela, empa hape u tla itšireletsa ho ja ho tlōla kapa ho lapa haholo lipakeng tsa lijo.

Ke khothaletsa haholo ho tsamaea ka koloi. Ho tsamaea hantle ho tla thusa ka tšilo ea lijo, 'me ho u lumelle ho bona toropo!

8. Bua le metsoalle le ba lelapa

Ho monate ho ba le sehokelo sa ho bua ka eng kapa eng e u tšoenyang. Hore na ke sehlopha sa ts'ehetso sa inthanete, ho bua sefahleho le motsoalle, kapa ho ngola koranteng, ho e ntša kaofela ho tla u thusa ho hlakola likelello le ho ikutloa u sa imeloa.

Lintho tse peli tseo u lokelang ho nahana ka tsona ha u bua le ba bang ka UC ke tsena:

• Botšepehi. Ho ho uena hore na u batla ho buleha hakae, empa u hopole hore ha u tšepahala haholoanyane, baratuoa ba hau ba ka u fa likeletso tse molemo. Ke lula ke leboha metsoalle eo ke nang le eona e ka ts'oereng nnete ea ka mme e fana ka temohisiso e kholo.
• Metlae. Ho khona ho ba le metlae ka mesebetsi ea 'mele ho ka thusa ho fetola maemo a bolaeang ntho eo le ka e tšehang hammoho.

9. Eba sebete le ha o tshohile

U ka bala likeletso tsohle lefats'eng, empa qetellong, li tla ho liteko le liphoso. Ho ka nka tse 'maloa ho e fumana, empa ho ithuta se sebetsang ho sebetsana le matšoao a UC ho hloka boiteko.

Hoa utloahala haeba UC ea hau e etsa hore u tšabe ho tsoa ka tlung, empa ho hlola tšabo ea rona ke hona ho re etsang hore re be sebete.

Megan Wells o ile a fumanoa a na le ulcerative colitis ha a le lilemo li 26. Kamora lilemo tse tharo, o ile a etsa qeto ea ho tlosoa kolone ea hae. Hona joale o phela bophelo bo nang le J-poch. Leetong lohle la hae, o bolokile lerato la hae la lijo le phela ka blog ea hae, megiswell.com. Ho blog, o etsa diresepe, o nka litšoantšo, mme o bua ka mathata a hae a lefu la ulcerative colitis le lijo.