Tataiso ea hau ea tumello ea thobalano

Litaba

• Kakaretso
• Tumello ke eng?
• Tumello ke:
• Ho kopa tumello neng le joang
• Tumello tlasa tšusumetso
• Tumello efe e utloahala ebile e shebahala joalo
• Ha o na tumello ho motho e mong haeba:
  
• Mantsoe a mantsoe le a sa buuoeng
• Tataiso e akaretsang ea tumello
• Ho utloisisa tlhekefetso ea thobalano
• Seo u lokelang ho se etsa haeba u kile ua hlekefetsoa ka thobalano

Kakaretso

Taba ea tumello e sutumetsoe pele ho lipuisano tsa sechaba selemong se fetileng - eseng United States feela, empa le lefats'e ka bophara.

Kamora litlaleho tse ngata tsa liketsahalo tse tummeng tsa tlhekefetso ea motabo le nts'etsopele ea mokhatlo oa #MeToo, ho na le ntho e le 'ngoe e hlakileng haholoanyane: Re hloka thuto e eketsehileng le puisano ka potlako mabapi le tumello.

Ha ba tummeng joalo ka Bill Cosby, Harvey Weinstein, le Kevin Spacey e kanna eaba ba qalile moqoqo ka tumello, 'nete ke hore mosali a le mong ho ba bararo le monna a le mong ho ba tšeletseng United States ba hlekefetsoa ka motabo nakong ea bophelo ba bona.

Seo puisano ena ea haufinyane e senotseng, leha ho le joalo, ke hore ho na le kutloisiso e sa lumellaneng ea tumello le se hlaselang tlhekefetso ea motabo kapa peto.

Ke nako ea ho fumana motho e mong le e mong ka leqephe le le leng ha ho tluoa tumellanong.

Ho thusa ho ntšetsa pele moqoqo o mabapi le tumello, Healthline e sebelisane 'moho le HA HO SA TSOELA ho theha tataiso ea tumello. Lekola seo re lokelang ho se bua ka tlase.

Tumello ke eng?

Tumello ke tumellano ea boithatelo, cheseho le e hlakileng lipakeng tsa bankakarolo ho etsa thobalano e itseng. Nako.

Ha ho na sebaka sa maikutlo a fapaneng mabapi le hore na tumello ke eng. Batho ba sa khoneng ho sebelisa lithethefatsi kapa joala ba ke ke ba lumela.

Haeba tumello e hlakileng, ea boithatelo, e momahaneng le e tsoelang pele ha e fanoe ke bankakarolo bohle, ke tlhekefetso ea thobalano. Ha ho na sebaka sa ho se utloisisehe kapa ho nahana ha ho tluoa tumellanong, 'me ha ho na melao e fapaneng bakeng sa batho ba kileng ba hokahana le pele.

Thobalano e sa etsoang ka thobalano ke peto.

Tumello ke:

E hlakile

Tumello e hlakile ebile e hlakile. Na molekane oa hau o chesehela ho etsa thobalano? Na ba fane ka tumello ea molomo bakeng sa thobalano e ngoe le e ngoe? Joale u na le tumello e hlakileng.

Ho khutsa ha se tumello. Le ka mohla u se ke ua nahana hore u na le tumello - u lokela ho hlakisa ka ho botsa.

E ntse e tsoela pele

O lokela ho ba le tumello bakeng sa ketsahalo e ngoe le e ngoe mohatong o mong le o mong oa thobalano. Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore tumello e ka tlosoa neng kapa neng - kamora moo, batho ba fetola likelello tsa bona!

E momahaneng

Morupeluoa e mong le e mong ea kenang thobalanong o tlameha ho fana ka tumello ea hae. Haeba motho e mong a tahiloe haholo kapa a holofalitsoe ke joala kapa lithethefatsi, kapa a sa tsoha kapa a sa tsoha ka botlalo, ha ba khone ho fana ka tumello.

Ho sitoa ho hlokomela hore motho e mong o ne a holofetse haholo hore a ka lumela ha se “thobalano e tahiloeng.” Ke tlhekefetso ea thobalano.

Ka boithatelo

Tumello e lokela ho fanoa ka bolokolohi le ka ho rata. Ho kopa motho khafetsa ho etsa thobalano ho fihlela qetellong a re ee ha se tumello, ke ho qobelloa.

Tumello e ea hlokahala ho bohle, ho kenyeletsoa le batho ba rataneng kapa ba nyetseng. Ha ho motho ea tlamehang ho etsa eng kapa eng eo a sa batleng ho e etsa, 'me ho ba kamanong ha ho tlame motho ho etsa mofuta ofe kapa ofe oa thobalano.

Ho bohlokoa ho utloisisa hore mofuta ofe kapa ofe oa thobalano ntle le tumello, ho kenyelletsa ho ama, ho pholla, ho aka le ho etsa thobalano, ke mofuta o mong oa tlhekefetso ea thobalano mme o ka nkuoa e le botlokotsebe.

Ho kopa tumello neng le joang

Ho bohlokoa ho kopa tumello pele ho ho etsa thobalano. Ho bua ka bolokolohi ka seo le se batlang le ho ipehela meeli ho bohlokoa kamanong efe kapa efe, ho sa tsotelehe hore na ke ea nakoana kapa ea nako e telele.

Kopanong ea thobalano e phetseng hantle, mahlakore ka bobeli a lokela ho ikutloa a phutholohile ho buisana ka litlhoko tsa bona ntle le ho tšoha. Haeba u qala ho kopanela liphate, 'me ua halefa, ua nyahama kapa ua tsitlella ha molekane oa hau a hana ho etsa thobalano, sena ha se lokele.

Liketso tsa thobalano kapa tsa bong bo fapaneng tse etsahalang ka lebaka la ts'abo, molato, kapa khatello ke ho qobelloa - mme ke mofuta oa tlhekefetso ea thobalano. Haeba u etsa thobalano 'me motho a hana ho ea pele kapa a bonahala a le lesisitheho, ema hanyane mme o ba botse hore na ba phutholohile ho etsa ketso eo kapa ba batla ho phomola.

Ba tsebise hore ha u batle ho etsa eng kapa eng eo ba sa ikutloeng ba phutholohile ka eona, le hore ha ho kotsi ho emela le ho etsa ho hong.

Ketsahalong efe kapa efe ea thobalano, ke boikarabello ba motho ea qalang ho etsa thobalano ho netefatsa hore motho e mong o ikutloa a phutholohile a bile a bolokehile.

U kanna oa tšoenyeha hore ho kopa tumello e tla ba polao e felletseng ea maikutlo, empa mokhoa o mong - o sa kope tumello le ho hlekefetsa motho e mong ka thobalano - ke e sa amoheleheng.

Tumello ea hlokahala ebile e tebile, empa ha ho bolele ho tlameha ho lula fatše bakeng sa lipuisano tsa bongaka kapa liforomo tsa ho saena! Ho na le mekhoa ea ho kopa tumello eo e seng buzzkill e felletseng.

Ntle ho moo, haeba u phutholohile hoo u batlang ho atamela, joale ho bua ka bolokolohi ka seo le se hlokang le ho se hloka ho lokile ka botlalo, ebile ho monate!

U ka ea ntlheng 'me ua botsa:

• Nka u aka?
• Nka tlosa hona? Ho thoe'ng ka tsena?
• Na o batla ho etsa thobalano, kapa o ka rata ho ema?
• Nka [tlatsa sekheo]?

U ka nka monyetla oa ho sebelisa puisano e bulehileng ka thobalano le meeli joalo ka sebapali. Mehopolo ke ena:

• Ke nahana hore hoa chesa ha re [tlatsa sekheo], na u batla ho etsa see?
• Ho ikutloa ho le monate ha u [tlatsa sekheo], na u batla ho etsa see?
• Nka u hlobolisa liaparo?
• Nka u aka mona?

Haeba u se u ntse u le mochesong oa motsotsoana, u ka re:

• Na u phutholohile ha ke na le sena?
• O batla ke emise?
• U phutholohile ho ea hokae bosiung bona?

Hopola hore tumello e hloka ho tsoelapele. Sena se bolela hore leha o le mothating oa seboka se boima sa maiketsetso kapa sebapali sa pele, molekane oa hau o hloka ho lumela pele o nka lintho ho isa boemong bo latelang.

Ho botsa hore na ba phutholohile, hore na baa e batla, le hore na ba batla ho tsoelapele ho bohlokoa, ka hona, tsoelapele ho buisana 'me u se ke ua nahana feela.

Tumello tlasa tšusumetso

Tumello tlasa tšusumetso ke taba e thata. Ha ho utloahale (ebile ha hoa nepahala ka molao) ho re tumello ha e khonehe haeba mekha e 'nile ea noa. Batho ba bangata baa noa 'me ba lula ba momahane hore ba ka e lumella.

Leha ho le joalo, e ithuta kamano e tobileng lipakeng tsa tšebeliso e mpe ea joala le kotsi ea ho hlekefetsoa ka motabo. Hoo e ka bang halofo ea litlhaselo tsa thobalano e kenyelletsa tšebeliso ea joala ke moetsi, motho ea hlasetsoeng, kapa ka bobeli.

Ho hlekefetsoa ka thobalano, le haeba ho kenyelletsa tšebeliso ea joala, ha ho mohla molato e leng molato. Haeba uena le ba bang le le tlasa tšusumetso, le lokela ho utloisisa likotsi ha le lekola hore na le na le tumello ea ho etsa thobalano.

Haeba lehlakore le leng le le tlasa ts'usumetso ea lithethefatsi kapa joala, ho bohlokoa le ho feta ho buisana ka meeli ea hau le ho ela hloko meeli ea molekane oa hau.

Malebela ke ana a latelang:

• Haeba u qala thobalano, u na le boikarabello ba ho fumana tumello. Maemong a hore motho e mong le e mong o tlasa tšusumetso, tlhaloso ea tumello - e hlakile, e ntse e tsoela pele, e momahane ebile e ithaopa - e ntse e le bohlokoa joaloka pele.
• Haeba motho e mong a khoptjoa kapa a sitoa ho ema ntle le ho itšetleha ka ho hong, a thefula mantsoe, a robala, kapa a hlatsa, ha ba khone ebile ha ba khone ho lumela.
• Haeba motho e mong a sa bontše mang kapa mang a matšoao a kaholimo, empa ua tseba hore ba ne ba ntse ba e-noa kapa ba sebelisa lithethefatsi, The Good Men Project e khothaletsa ho botsa ntho e kang, "Na u ikutloa u hlaka hoo u ka nkang liqeto ka thobalano?" Mme ho sa tsotelehe hore na molekane oa hau o reng ha a araba seo, haeba u ikutloa hore ha li hlake hantle, emisa feela.

Tumello efe e utloahala ebile e shebahala joalo

Ua tseba hore u na le tumello ha motho e mong a boletse ka ho hlaka hore ho joalo - ntle le ho qobelloa - mme au file tumello ea ho etsa ho hong.

Mehlala ke ena ea hore na tumello e shebahala joang:

• Motho e mong le e mong o etsa thobalano ka cheseho, kamora ho lumela ho etsa thobalano.
• Ho na le puisano e tsoelang pele mohato o mong le o mong oa tsela ha o ntse o romellana melaetsa ea thobalano, ho hokahana, kapa ha o le kamanong e ikemiselitseng.
• Ho hlompha motho e mong ha ba hana kapa ba sa kholiseha ka letho - ho tloha ho romelleng linepe ha le ntse le romela melaetsa e litšila ka thobalano.
• Motho e mong o khona ho etsa liqeto tse nang le tsebo, 'me ha a tahoa kapa ho holofala, kapa ho qobelloa. Tumello e hloka ho bontšoa ka bolokolohi le ka mokhoa o hlakileng.
• Ho ba sieo ha "che" ha ho bolele "e." Ho joalo le ka "mohlomong", ho khutsa, kapa ho se arabe.

Ha o na tumello ho motho e mong haeba:

• ba robetse kapa ba akhehile
• o sebedisa ditshoso kapa tshoso ho qobella motho ho hong
• ba holofalitsoe ke lithethefatsi kapa joala
• u sebelisa boemo ba bolaoli kapa trust, joalo ka tichere kapa mohiri
• ba fetola maikutlo - tumello ea pejana ha e nke tumello hamorao
• u hlokomoloha litakatso tsa bona kapa mekhoa ea bona ea ho emisa, joalo ka ho sututsa
• u na le tumello ea ketso e le 'ngoe ea thobalano, empa eseng ketso e' ngoe ea thobalano
• u ba hatella hore ba re e

Mantsoe a mantsoe le a sa buuoeng

Batho ba buisana ba sebelisa mantsoe le liketso, ha batho ba bang ba phutholohile ha ba na le e mong ho feta e mong. Sena se ka baka pherekano mabapi le tumello.

Mantsoe a buang ka mantsoe ke ha motho a sebelisa mantsoe ho hlahisa seo a se batlang kapa seo a sa se batleng, ha a fana ka mantsoe a sa sebeliseng mantsoe a sebelisa boitšisinyo ba 'mele kapa liketso ho itlhalosa.

• Ho joalo
• Ke na le bonnete
• ke batla ho
• Se ke oa emisa
• Ke ntse ke batla
• Ke batla hore o etse seo

Mehlala e meng ea mantsoe le lipoleloana tse bontšang hore ua HA HO joalo ba nang le tumello ke:

• Che
• Ema
• Ha ke batle
• Ha ke tsebe
• Ha ke na bonnete
• Ha ke nahane joalo
• Ke batla, empa…
• Sena se etsa hore ke se phutholohe
• Ha ke sa batla ho etsa sena
• Sena se ikutloa se fosahetse
• Mohlomong re lokela ho ema
• Ho fetola taba

Motho a ka bua hore ha a lumele ka ho sebelisa liketso le boitšisinyo ba 'mele. Tsena ke lintlha tse ka etsahalang ntle le mantsoe tse bontšang hore ha u na tumello:

• ho sututsa
• ho ikhula
• ho qoba ho talimana le mahlo
• ho sisinya lihlooho che
• khutso
• ho se arabe ka mmele - ho robala feela moo ho sa sisinyeheng
• ho lla
• a shebahala a tshohile kapa a hloname
• ba sa tlose liaparo tsa bona

Le ha motho a bonahala a fana ka matšoao a sa buuoeng a etsang hore ho bonahale eka o ho eona mme o batla ho etsa thobalano, etsa bonnete ba hore o fumana tumello ea mantsoe pele o tsoela pele. Etsa bonnete ba hore u se ke ua nahana feela.

Hangata, batho ba kileng ba hlekefetsoa ka thobalano ba khutsa 'me ba bonahala ba "inehela" ketsong ea thobalano ka tšabo ea kotsi kapa ba batla hore ketsahalo e fele, HASE hobane ba lumela ketso eo.

Tataiso e akaretsang ea tumello

Mona ke litataiso tse potlakileng tsa ho etsa thobalano e lumellanang:

• Tumello e ka tlosoa ka nako efe kapa efe, leha o se o qalile ho ba le kamano e haufi-ufi. Liketso tsohle tsa thobalano li tlameha ho emisa ha tumello e tlosoa.
• Ho ba kamanong ha ho qobelle mang kapa mang ho etsa letho. Tumello ha ea lokela ho boleloa kapa ho nahanoa, leha o le kamanong kapa o kile oa etsa thobalano pele.
• Ha u na tumello haeba u sebelisa molato, tšoso, kapa litšokelo ho qobella motho e mong ho etsa thobalano, leha motho eo a ka re "e." Ho re e ka lebaka la tšabo ke che tumello.
• Ho khutsa kapa ho hloka karabo ke che tumello.
• Hlakola le ho hlaka ha o fumana tumello. Ho lumela ho khutlela sebakeng sa hau ha ho bolele hore ba lumela thobalano.
• Haeba u qala ho kopanela liphate le motho ea tlasa ts'usumetso ea lithethefatsi kapa joala, u na le boikarabello ba ho fumana tumello e tsoelang pele, e hlakileng. Haeba motho e mong a khoptjoa kapa a sitoa ho ema ntle le ho itšetleha ka motho e mong kapa ho hong, a thefula mantsoe, a robala, kapa a hlatsa, ha a na matla ebile a ke ke a lumela.
• Ha ho na tumello ha u sebelisa matla, tšepo, kapa matla a hau ho qobella motho e mong ho etsa thobalano.

Ho utloisisa tlhekefetso ea thobalano

Tlhaloso ea tlhekefetso ea thobalano ha e hlake kamehla, ho latela mohloli.

Ho hlekefetsoa ka motabo ke mofuta ofe kapa ofe oa ketso e sa batleheng ea thobalano, 'mele, mantsoe, kapa pono e qobellang motho ho etsa thobalano khahlano le thato ea bona. Ho na le mefuta e fapaneng ea tlhekefetso ea motabo.

Mehlala e meng e kenyelletsa:

• peto
• tlhekefetso
• ho kopanela liphate
• tlhekefetso
• ho thetsana kapa ho thetsa ka tsela e sa batleheng tlasa kapa ka hodima diaparo
• ho pepesa kapa ho benya ntle le tumello
• qobella motho e mong ho etsa litšoantšo tsa thobalano kapa livideo
• ho arolelana linepe tse hlobotseng ntle le tumello (leha o ka li fuoa ka tumello)

Seo u lokelang ho se etsa haeba u kile ua hlekefetsoa ka thobalano

Haeba u kile ua hlekefetsoa ka thobalano, ho ka ba thata ho tseba hore na u retelehele hokae kapa u nke mehato efe ho latela. Tseba hore ha u mong 'me se u etsahalletseng ha se molato oa hau.

• Letsetsa 911 haeba u le kotsing e potlakileng kapa u lemetse.
• Finyella motho eo u mo tšepang. Ha ua tlameha ho feta ho sena u le mong.
• Ikopanye le mapolesa ho tlaleha tlhekefetso ea thobalano. Se u etsahalletseng ke tlolo ea molao.
• Haeba u betiloe, fumana "lisebelisoa tsa peto" tse tlatsitsoeng hanghang. Sena se ka tsamaisoa sepetlele kapa tleliniking mme ho tla ba molemo ho bokella bopaki, ho sa tsotelehe hore na o nkile qeto ea ho tlaleha tlhekefetso ea motabo kapa che.
• Ikopanye le setsi sa heno sa tlhekefetso ea thobalano ho fumana tlhabollo.
• Letsetsa Mohala oa Naha oa Tlhekefetso ea Thobalano ho 1-800-656-4673.

Hape ho na le lisebelisoa tse ngata tse fumanehang ho u thusa.

NOMORE.org e fana ka lenane le pharaletseng la lisebelisoa tsa mohala le marang-rang tse ka u kopanyang le lits'ebeletso sebakeng sa heno. Etela https://nomore.org/need-help-now/.

Adrienne Santos-Longhurst ke sengoli se ikemetseng le sengoli se ngotseng haholo linthong tsohle bophelo bo botle le mokhoa oa bophelo ka lilemo tse fetang leshome. Ha a sa bokellana lengolong la hae a ntse a etsa lipatlisiso ka sengoloa kapa a sa buisana le litsebi tsa bophelo bo botle, a ka fumanoa a ferekane haufi le toropo ea hae e lebopong le monna le lintja ka ho hula kapa ba fafatsa ka letša ba leka ho tseba boto ea ho emisa.