Na ho Noa Tee e Tala Le ha Ho Apesa Letsoele ho Tla Senya Ngoana oa Ka?

Litaba

• Ho fepa ka letsoele le Caffeine
• Tee e Tala le Caffeine
• Ke Eng e Nkiloeng e Sireletsehile?
• Mekhoa e meng
• Tsa Tsau-tsau

Ha u anyesa, o tla hloka ho ela hloko seo u se jang.

Lintho tseo u li jang le tseo u li noang li ka fetisetsoa ho lesea la hao ka lebese la hao. Basali ba anyesang ba eletsoa ho qoba joala, caffeine le meriana e itseng.

Mohlomong u utloile hore tee e na le caffeine e fokolang ho feta kofi, 'me tee e tala e nkoa e phetse hantle ka lebaka la li-antioxidants tsa eona. Joale ho bolokehile ho noa tee e tala ha u ntse u anyesa?

Bala ho ea pele ho ithuta haholoanyane ka k'hafeine e nang le tee e tala le seo lingaka li se khothalletsang basali nakong ea ho anyesa.

Ho fepa ka letsoele le Caffeine

Lingaka ha li khothaletse ho fa bana ba banyenyane caffeine, 'me ho joalo le ka masea. Le ha lipatlisiso li sa bonts'a litla-morao tse sa feleng kapa tse sokelang bophelo ka lebaka la ho noa k'hafeine nakong ea ho anyesa, ka sebele e ka baka mathata. Masea a pepesitsoeng ka caffeine ka lebese la matsoele a ka halefa habonolo kapa a ba le bothata ba ho robala. Ebile ha ho motho ea batlang lesea le fussy haeba le ka qojoa.

Dr. Sherry Ross, OB-GYN le setsebi sa bophelo bo botle ba basali Setsing sa Bophelo sa Providence Saint John se Santa Monica, California, o re, "Caffeine e ka lula tsamaisong ea hau lihora tse hlano ho isa ho tse 20. Haeba u e-noa meriana, u na le mafura a mangata 'meleng kapa mathata a mang a bongaka, e ka' na ea u tšoarella nako e telele. ”

Caffeine e ka lula tsamaisong ea lesea le sa tsoa tsoaloa nako e telele ho feta ea motho e moholo, ka hona o ka sebetsana le mathata a ho ferekana le ho robala nako e telele.

Tee e Tala le Caffeine

Ka sebele tee e tala ha e na k’hafeine e ngata joaloka kofi, ebile u ka fumana mefuta e se nang k’hafeine. Li-ounise tse 8 tse fanang ka tee e tala e tloaelehileng e na le hoo e ka bang 24 ho isa ho 45 mg, ha e bapisoa le 95 ho isa ho 200 mg ea kofi e ritetsoeng.

Ke Eng e Nkiloeng e Sireletsehile?

"Ka kakaretso, u ka noa senoelo se le seng ho isa ho tse tharo tsa tee e tala ka letsatsi 'me u se ke ua ba le litlamorao tse mpe ho lesea la hao le sa tsoa tsoaloa," ho hlalosa Dr. Ross. "Ho khothalletsoa hore u se ke oa ja tse fetang 300 mg ea caffeine ka letsatsi haeba u anyesa."

Ho ea ka American Academy of Pediatrics (AAP), lebese la matsoele le na le karolo e ka tlase ho 1 lekholong ea caffeine e nkuoeng ke mme. Haeba u sa noe linoelo tse fetang tse tharo, u lokela ho ba hantle.

AAP e boetse e hlokomela hore kamora lino tse hlano kapa ho feta tsa k'hafeine ke ha o ka qala ho bona lesea le ferekana. Leha ho le joalo, metabolism ea batho e sebetsana le caffeine ka tsela e fapaneng. Batho ba bang ba na le mamello e phahameng ho eona ho feta ba bang, 'me sena se ka sebetsa le ho masea. Ke khopolo e ntle ho ela hloko hore na u noa hakae 'me u bone haeba u hlokomela liphetoho tse itseng boitšoarong ba lesea la hao ho latela hore na u noa k'hafeine hakae.

U lokela ho hopola hore chokolete le soda le tsona li na le caffeine. Ho kopanya lintho tsena le ho noa ha hao tee ho tla etsa hore u noe haholo ka caffeine.

Mekhoa e meng

Haeba u tšoenyehile ka ho fumana k'hafeine e ngata haholo ka tee ea hao, ho na le likhetho tse se nang k'hafeine bakeng sa tee e tala. Li-tea tse ling tse ntšo le tsona ka tlhaho li na le caffeine e nyane ho feta li-teas tse tala. Le ha lihlahisoa tse se nang k'hafeine li ntse li na le k'hafeine e nyane, e tla ba tlase haholo.

Tse ling tsa li-tea tse se nang k'hafeine tse sireletsehileng tse ka nooang ha u ntse u anyesa ke tsena:

• tee e tšoeu
• Tee ea chamomile
• tee ea ginger
• tee ea peppermint
• dandelion
• tsoha letheka

Tsa Tsau-tsau

Senoelo se le seng kapa tse peli tsa tee ha li na monyetla oa ho baka mathata. Bakeng sa bo-mme bao kannete ba hlokang phetoho e tebileng ea caffeine nako le nako, hoa khoneha. Ka ho rera hanyane, ho lokile ho ba le senoelo se seholo joalo kapa senoelo se eketsehileng. Pompela lebese le lekaneng ho le boloka ka sehatsetsing kapa ka sehatsetsing bakeng sa phepelo e latelang ea lesea la hau.

“Haeba u ikutloa eka u qetile ntho e sa bolokehang bakeng sa lesea la hao, ho molemo hore u‘ pompa le ho lahla ’lihora tse 24. Ka mor'a lihora tse 24, u ka qalella ho anyesa ngoana ka tsela e sireletsehileng, ”ho bolela Dr. Ross.

Pompo le thotobolo e bolela ho pompa phepelo ea hau ea lebese le ho e tlosa ntle le ho fepa ngoana oa hau. Ka tsela ena, o sebetsana le lebese le ka bang le caffeine e ngata haholo.