Botsa Morupeli: Litekanyo

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

P:

Phapang ke efe lipakeng tsa ho sebelisa mechini le litekanyo tsa mahala? Na ke li hloka ka bobeli?

K: E, hantle, u lokela ho sebelisa bobeli. "Mechini e mengata ea boima e tšehetsa 'mele oa hau ho thusa ho arola sehlopha sa mesifa le / kapa ho netefatsa hore u boloka sebopeho se nepahetseng," ho bolela Katie Krall, mokoetlisi ea tiisitsoeng oa Colorado Springs, Colo. ho sebelisa mesifa e eketsehileng ho thusa ho tsitsisa 'mele oa hau." Mechini e meng ea "lebasetere", joalo ka ea FreeMotion, e sebelisa likhoele bakeng sa ho hanela le ho felisa tšehetso e ngata, leha e ntse e tataisa motsamao oa hau ho isa bohōleng bo itseng.

Ha ho na molao o thata le o potlakileng mabapi le nako ea ho sebelisa mechini kapa li-dumbbells, empa ke ena litataiso: Haeba u sa qala, qala ka mechini ebe u eketsa boima ba 'mele le li-cable ha u ntse u tloaelana le boikoetliso bona. Haeba u bile le koetliso ea matla khafetsa bonyane likhoeli tse tharo, sebelisa mechini bakeng sa boikoetliso bo amanang le boima bo boima joaloka squats le mechini ea sefuba - kapa ho u thusa ho ithuta foromo e nepahetseng ha u leka boikoetliso bo bocha lekhetlo la pele.

Tlhahlobo bakeng sa