Detox ea Tee e Tala: Na e Molemo Kapa e Mpe ho Uena?

Litaba

• Lintlha tsa lijo tsa Healthline: 2.79 ho tse 5
• Tee e tala ea tee ke eng?
• Melemo e ka bang teng
• E khothalletsa metsi
• E tšehetsa boima ba 'mele
• E ka thusa ho thibela mafu
• Ho theoha
• E na le k'hafeine e ngata
• Ho monya limatlafatsi tse senyehileng
• Ha e hlokahale ebile ha e sebetse
• Likhetho tse ling bakeng sa detoxing e phetseng hantle le tahlehelo ea boima ba 'mele
• Ntlha ea bohlokoa

Lintlha tsa lijo tsa Healthline: 2.79 ho tse 5

Batho ba bangata ba retelehela lijong tsa 'mele bakeng sa litsela tse potlakileng le tse bonolo tsa ho loantša mokhathala, ho theola boima ba' mele le ho hloekisa 'mele ea bona.

Tee e tala ea tee e ratoa hobane e bonolo ho e latela ebile ha e hloke liphetoho tse kholo ho lijo tsa hau kapa mokhoa oa hau oa bophelo.

Leha ho le joalo, ha ba bang ba e khothaletsa e le mokhoa o bonolo oa ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso, ba bang ba e nka e le mofuta o mong oa feshene e sa bolokehang le e sa sebetseng.

Sengoliloeng sena se shebisisa tefo e tala ea tee, ho kenyeletsoa hore na melemo ea eona e feta likotsi tsa eona.

• Lintlha tse akaretsang: 2.79
• Ho theola boima ba 'mele: 2
• Ho ja hantle: 3
• Botsitso: 3.75
• Bophelo bo botle ba 'mele: 2.5
• Boleng ba phepo e nepahetseng: 3.5
• Bopaki bo thehiloe: 2

LINTLHA TSA SEHLOOHO: Le hoja tee e tala e le seno se phetseng hantle, tee e tala ha e hlokahale ebile ha e sebetse. Hase feela hore e na le k'hafeine e ngata haholo, hape e ka senya monya oa hau oa limatlafatsi. Kaha lipolelo tsa eona tsa bophelo bo botle li feta tekano, ho molemo ho qoba ts'oaetso ena.

Tee e tala ea tee ke eng?

Tefo e tala ea tee e phatlalatsoa e le mokhoa o bonolo oa ho ntša chefo e kotsi, ho matlafatsa maemo a matla le ho khothaletsa bophelo bo botle.

Batšehetsi ba eona ba re ho kenyelletsa feela tee e tala ea letsatsi le letsatsi lijong tsa hau ho ka hlakola likoli, ha ntlafatsa boits'ireletso ba mmele le ho eketsa ho chesa mafura.

Ka tloaelo, teo e tala e kenyelletsa ho eketsa linoelo tse 3-6 (lilithara tse 0,7-1.4) tsa tee e tala lijong tsa hau tse tloaelehileng tsa letsatsi le letsatsi.

Ha e hloke hore u qobe lijo tse itseng kapa u fokotse khalori ea hau, empa ho khothalletsoa ho ikoetlisa le ho latela lijo tse nang le limatlafatsi nakong ea detox.

Litaelo tsa bolelele ba detox lia fapana, empa hangata li lateloa libeke tse 'maloa.

Tee e tala ea tee e kenyelletsa ho eketsa linoelo tse 3-6 (lilithara tse 0,7-1.4) tsa tee e tala lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi libeke tse 'maloa. Ba ts'ehetsang ba re e ka ntša chefo, ea ntlafatsa boits'ireletso ba mmele, mme ea matlafatsa boiteko ba hau ba ho theola boima ba 'mele le matla.

Melemo e ka bang teng

Ha lipatlisiso tse mabapi le litlamorao tsa tee e tala li haella, lithuto tse ngata li bontšitse melemo ea tee e tala.

Ka tlase ke melemo e 'maloa e ka bang teng ea tee e tala.

E khothalletsa metsi

Ho lula u le metsi ke habohlokoa likarolong tse ngata tsa bophelo ba hau, kaha hoo e batlang e le sistimi e ngoe le e ngoe 'meleng oa hau e hloka hore metsi a sebetse hantle.

Ebile, hydration e nepahetseng e bohlokoa bakeng sa ho sefa litšila, ho laola mocheso oa 'mele oa hau, ho khothaletsa ho monya limatlafatsi, le ho thusa boko ba hau ho sebetsa hantle ().

Tee e tala e na le metsi haholo. Kahoo, e ka khothaletsa hydration le ho u thusa ho fihlela litlhoko tsa hau tsa letsatsi le letsatsi tsa mokelikeli.

Ha u noa tee e tala, mohlomong u tla noa li-ounces tse 24 ho ea ho tse 48 (lilithara tse 0,7-1.4) tsa maro ka letsatsi ho tsoa tee e tala feela.

Leha ho le joalo, tee e tala ha ea lokela ho ba mohloli oa hau feela oa maro. E lokela ho kopanngoa le metsi a mangata le lino tse ling tse phetseng hantle ho u thusa hore u lule u na le metsi a mangata.

E tšehetsa boima ba 'mele

Boithuto bo bonts'a hore ho eketsa mokelikeli oa hau oa metsi ho ka thusa boiteko ba hau ba ho theola boima ba 'mele.

Phuputso e entsoeng selemo se le seng ho basali ba 173 e fumane hore ho noa metsi a mangata ho amana le mafura le tahlehelo ea boima ba 'mele, ho sa tsotelehe lijo kapa boitlhakiso ().

Ho feta moo, tee e tala le likarolo tsa eona li bontšitsoe ho matlafatsa boima ba 'mele le ho chesa mafura.

Phuputso e 'ngoe ho batho ba baholo ba 23 e fumane hore ho noa tee e tala ho eketsa ho chesa mafura nakong ea boikoetliso ka 17%, ha ho bapisoa le placebo ().

Tlhahlobo e 'ngoe e kholo ea lithuto tse 11 e bonts'itse hore metsoako e meng ea tee e tala, ho kenyeletsoa le lik'hemik'hale tsa semela tse bitsoang catechins, e ka fokotsa boima ba' mele le ts'ehetso ea tlhokomelo ea tahlehelo ea boima ba 'mele ().

Leha ho le joalo, lithuto tsena li sebelisitse lintlha tse nkiloeng haholo tsa tee e tala.

Liphuputso ka tee e tala e tloaelehileng le ho theola boima ba 'mele li fumane hore e kanna ea ba le phello e nyane, empa e le ea bohlokoa, ho fokotsa boima ba' mele ().

E ka thusa ho thibela mafu

Tee e tala e na le metsoako e matla eo ho nahanoang hore e thusa ho itšireletsa mafung a sa foleng.

Mohlala, liphuputso tsa li-test-tube li bonts'itse hore epigallocatechin-3-gallate (EGCG), mofuta oa antioxidant e teeng e tala, e ka thusa ho thibela kholo ea lisele tsa mofetše oa sebete, senya le matšoafo (,,).

Ho noa tee e tala ho ka thusa ho fokotsa maemo a tsoekere maling. Ebile, tlhahlobo e le 'ngoe e fumane hore ho noa bonyane linoelo tse 3 (237 ml) ka letsatsi ho ne ho amahanngoa le kotsi e tlase ea 16% ea ho ba le lefu la tsoekere (,).

Ntle le moo, lipatlisiso tse ling li bonts'a hore ho noa tee e tala ho ka amahanngoa le likotsi tse tlase tsa lefu la pelo le stroke (,).

Tlhahlobo ea liphuputso tse 9 e fumane hore batho ba noang bonyane kopi e le 'ngoe (237 ml) ea tee e tala ka letsatsi ba na le kotsi e tlase ea lefu la pelo le stroke.

Ho feta moo, ba noang bonyane linoelo tse 4 (946 ml) ka letsatsi ba ne ba se na monyetla oa ho tšoaroa ke lefu la pelo ho feta ba sa noeng tee e tala ().

Seo se boletse hore lithuto tse ling lia hlokahala ho utloisisa hore na ho latela ts'oaetso ea tee ea nako e khuts'oane ho ka thusa ho thibela mafu.

Ho noa tee e tala ho ka thusa ho khothaletsa metsi, ho eketsa tahlehelo ea boima ba 'mele le ho thibela mafu. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho lekola hore na tee e tala e ka fana ka melemo e tšoanang.

Ho theoha

Leha ho na le melemo e tlisoang ke tefo e tala ea tee, ho na le liphoso tse lokelang ho nahanoa.

Ka tlase ke litšitiso tse 'maloa tse amanang le ho latela ts'oaetso ea tee e tala.

E na le k'hafeine e ngata

Tee e le 'ngoe ea 8-ounce (237-ml) e sebelisang tee e tala e na le hoo e ka bang 35 mg ea caffeine ().

Sena se tlase haholo ho feta lino tse ling tse nang le k'hafeine tse kang kofi kapa lino tse tahang, tse ka bang le palo eo habeli kapa hararo ha e sebelisoa.

Leha ho le joalo, ho noa linoelo tse 3-6 (0.7-1.4 litha e le nngwe) tsa tee e tala ka letsatsi ho ka bokellana ha u noa k'hafeine, ho eketsa ho fihla ho 210 mg ea caffeine ka letsatsi ho tsoa tee e tala feela.

Caffeine ke ntho e susumetsang e ka bakang litla-morao tse kang ho tšoenyeha, mathata a tšilo ea lijo, khatello e phahameng ea mali le ho sithabela ho robala, haholo ha e sebelisoa ka bongata ().

E boetse ea lemalla 'me e ka baka matšoao a ho hula joaloka hlooho, mokhathala, ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo, le ho fetoha ha maikutlo ().

Bakeng sa batho ba baholo ba bangata, ho fihlela 400 mg ea caffeine ka letsatsi e nkuoa e bolokehile. Leha ho le joalo, batho ba bang ba kanna ba tsotella litlamorao tsa eona, kahoo nahana ka ho fokotsa nako ha o na le matšoao a fosahetseng ().

Ho monya limatlafatsi tse senyehileng

Tee e tala e na le li-polyphenol tse itseng, tse kang EGCG le li-tannin, tse ka tlamang li-micronutrients le ho thibela ho monya ha tsona 'meleng oa hau.

Ka ho khetheha, tee e tala e se e bontšitse ho fokotsa absorption tšepe le ka etsa hore khaello tšepe ho batho ba bang (,).

Leha ho natefeloa ke ho noa senoelo se seng sa tee e tala ho ka baka likhaello tsa phepo ho batho ba baholo ba phetseng hantle, tee e tala e ka 'na ea se ke ea eletsoa ho ba kotsing e kholo ea khaello ea tšepe.

Haeba u le kotsing ea ho haelloa ke tšepe, khomarela ho noa tee e tala lipakeng tsa lijo 'me u leke ho ema bonyane hora e le ngoe kamora ho ja pele u noa tee ().

Ha e hlokahale ebile ha e sebetse

Ho noa tee e tala ho ka thusa bophelo ba hau bo botle, empa tee e tala e kanna ea se sebetse ebile ha e hlokahale bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele le ho tlosa' mele.

'Mele oa hau o na le sistimi e hahelletsoeng ea detox ho tlosa chefo le metsoako e kotsi.

Ntle le moo, ha ho ntse ho bontšoa ho noa tee e tala khafetsa ho thusa bophelo ba hau ka litsela tse ngata, ho e noa libeke tse 'maloa ha ho na monyetla oa ho ba le tšusumetso e kholo.

Ho feta moo, leha ho eketsa tee e tala lijong tsa hau ho ka baka tahlehelo ea boima ba 'mele ka nako e nyane le e khuts'oane, ho ke ke ha etsahala hore e tšoarelle kapa e tšoarelle hang ha detox e fela.

Ka hona, tee e tala e lokela ho talingoa e le karolo ea phepo e nepahetseng le mokhoa oa bophelo - eseng karolo ea "detox".

Tee e tala e na le k'hafeine e ngata le li-polyphenol, tse ka fokotsang ho monya tšepe. Tee e tala ea tee e ka boela ea hlokahale ebile ea se ke ea sebetsa, haholo haeba e lateloa nako e khuts'oane feela.

Likhetho tse ling bakeng sa detoxing e phetseng hantle le tahlehelo ea boima ba 'mele

'Mele oa hau o na le sistimi e rarahaneng ea ho felisa chefo, ho ntlafatsa bophelo ba hau le ho thibela mafu.

Ka mohlala, mala a hao a ntša litšila, matšoafo a hao a ntša carbon dioxide, letlalo la hao le ntša mofufutso 'me liphio tsa hao li sefa mali ebe li hlahisa moroto ().

Sebakeng sa ho latela lijo tsa feshene kapa ho itlhoekisa, ho molemo ho fa 'mele oa hau limatlafatsi le mafura ao a hlokang ho itšilafatsa ka katleho le ho khothaletsa bophelo bo botle kamora nako e telele.

Ho noa metsi a mangata ka letsatsi, ho ikoetlisa khafetsa le ho ja lijo tse matlafatsang ke litsela tse bonolo tsa ho ntlafatsa bophelo ba hau le ho khothaletsa ho theola boima ba 'mele ntle le litla-morao tse kotsi tse amanang le lijo tse ling tsa' mele.

Kamora nako, ha tee e tala e ka ba tlatsetso e ntle lijong tse nang le phepo e ntle, khomarela linoelo tse 'maloa ka letsatsi' me u netefatse hore u li kopanya le liphetoho tse ling tsa phepo le mokhoa oa bophelo bakeng sa litholoana tse ntle.

Ho lula u le metsi, ho latela phepo e nepahetseng, le ho ikoetlisa khafetsa ke litsela tse bonolo tsa ho khothaletsa tahlehelo ea boima ba 'mele le ho eketsa bokhoni ba' mele oa hau ba tlhaho ho tlosa chefo.

Ntlha ea bohlokoa

Tee e tala e ka eketsa boima ba 'mele, ea u boloka u le metsi,' me ea sireletsa khahlanong le mafu a sa foleng.

Leha ho le joalo, ho noa linoelo tse 3-6 (0,7-1.4 a etsang dilitara tse) ka letsatsi ka tee e tala e ka 'na ea senya monya oa hau oa limatlafatsi' me ea eketsa ho noa ha caffeine. Hape ha ho na monyetla oa ho ruisa boiteko ba hau ba bophelo bo botle kapa ba ho theola boima ba 'mele haeba feela ho latela nako e khuts'oane.

Tee e tala e lokela ho natefeloa e le karolo ea phepo e nepahetseng - eseng ho lokisa kapele.