Bohloko ba maoto: seo u ka bang sona le seo u lokelang ho se etsa

Litaba

• 1. Ho imeloa haholo maotong
• 2. Boimana
• 3. Plantar fasciitis
• 4. Tendinitis kapa calcaneus bursitis
• 5. Bunion
• 6. Rheumatism
• 7. Leoto la lefu la tsoekere
• Mokhoa oa ho kokobetsa bohloko ba maoto

Mahlaba a maoto hangata a bakoa ke ho roala lieta tse phahameng kapa lieta tse thata ka nako e telele, ho ikoetlisa ka mokhoa o fetelletseng kapa ka lebaka la boimana, mohlala, ho se teba 'me ho ka alafshoa lapeng feela ka phomolo, kopo ea leqhoa le sililoa.

Leha ho le joalo, ha bohloko ba maoto bo sa fele le meriana ena, ho kanna ha supa hore bohloko bo bakoa ke maemo a tebileng haholo joalo ka semela sa fasciitis, tendonitis kapa rheumatism, tse lokelang ho phekoloa ho latela tataiso ea ngaka ea masapo kapa ea physiotherapist.

Lisosa tsa bohloko ba maoto ke tsena:

1. Ho imeloa haholo maotong

Bohloko bo ka hlaha ka lebaka la ho imeloa haholo maotong, e ka bang ka lebaka la hore motho o motenya kapa ka lebaka la ho roala lieta tse thata kapa lieta tse phahameng. Ntle le moo, ho imeloa haholo ho ka etsahala kamora ho tsamaea nako e telele, ho ikoetlisa ka matla, ho tloaela ho sebetsa, kapa ho ema maemong a tšoanang nako e telele.

Se o lokelang ho se etsa: Ho beha maoto ka sekotlolong sa metsi a batang, leqhoa metsotso e 15, le ho silila maoto ho ka thusa ho fokotsa bohloko, empa hape ho bohlokoa ho roala lieta tse phutholohileng, tse u loketseng, ho qoba ho lula maemong a le mang nako e telele, ho theola boima ba 'mele le phomole hantle.

2. Boimana

Bohloko ba maoto bo atile haholo nakong ea bokhachane 'me e kanna ea amana le ho nona, ho thatafala ha ho khutla ka maqhubu, ho potoloha ha mali hampe le ho ruruha ha maoto le maoto, ho ba bakang bohloko haholo, haholo-holo qetellong ea letsatsi.

Se o lokelang ho se etsa: Tabeng ena, e 'ngoe ea litsela tse ka thusang ho kokobetsa bohloko maotong ke ho robala ka mokokotlo maoto a hau a phahame, kaha e thusa ho potoloha ha mali ebile e thusa ho theola bohloko. Ntle le moo, ho beha maoto a hau ka beisineng ka metsi a batang ho ka thusa ho kokobetsa bohloko maotong a hau.

3. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis ke ho ruruha ho amang fascia, e leng lisele tse fumanoang bohatong ba leoto. Phetoho ena e amana haufi-ufi le serethe spur, hobane tsitsipano e feteletsang ea fascia e rata ho theoa ha "callus" ea bone, e tsejoang ka hore ke spur. Letšoao le ka sehloohong ke bohloko bo boholo bootong ba leoto ha u tsoha le ho hata fatše, e ka bang teng kamora ho lula lihora tse 'maloa tsa phomolo.

Se o lokelang ho se etsa: Tabeng ena, ho kgothaletswa ho kenya leqhoa hona moo le ho silila, ho ka etsoang ka ho sebelisa limabole kapa matsoho. Sheba malebela a mang a ho phekola fasciitis ea semela le ho hlasimoloha videong e latelang:

4. Tendinitis kapa calcaneus bursitis

Bohloko bo utluoa karolong ea ho qetela ea tendon ea Achilles kapa ka morao ho serethe, mme e ea mpefala ha o phahamisetsa leoto holimo (dorsiflexion) mme ho ka ba thata ho ts'oara 'mabole ka menoana ea maoto. The tendon e ka thatafala le ho feta kamora nako ea phomolo, 'me e tloaetse ho ba bonolo le ho sisinyeha le ho hlohlelletsa. E ka hlaha hape ha motho a fapanyetsana lieta tse tloaelehileng tse phahameng bakeng sa seeta mme a nka leeto le lelelele.

Se o lokelang ho se etsa: Ho ikoetlisa bakeng sa 'litapole tsa leoto', ho silila namane, ho kopanya tendon ka boeona, 'me qetellong u sebelise khatello e batang kapa leqhoa metsotso e 15.

5. Bunion

Bohloko bo ka lehlakoreng la leoto le ho kheloha ha masapo bo ka bakoa ke bunion, boemo bo atisang ho ba teng ho basali ba apereng lieta tse phahameng le ho supa menoana nako e telele. Phetoho ena e baka bohloko bo boholo, ha e chesa mme sebaka se ka ba khubelu.

Se o lokelang ho se etsa: E kanna ea bonts'oa ho sebelisa likhechana tsa menoana kapa menoana ea maoto le sililoa ea lehae ka gel e khahlanong le ho ruruha kapa oli ea almonde e monate, hobane oli ena ea tlhaho e thusa ho ntlafatsa phallo ea mali le ho kokobetsa bohloko, bofubelu le ho ruruha ha maoto. Bona video e ka tlase lithupelo tse ling tse thusang ho kokobetsa bohloko ba leoto bo bakoang ke bunion:

6. Rheumatism

Rheumatism ke boemo bo khetholloang ke ho fetoha ha manonyeletso mme e kanna ea ba le le leng la matšoao a bohloko maotong, mohlala. Utloisisa hantle hore na rheumatism ke eng.

Se o lokelang ho se etsa: Tabeng ena, rheumatologist e kanna ea khothaletsa ts'ebeliso ea meriana e ka fokotsang matšoao, mme physiotherapy le eona e bonts'itsoe. Haeba ho se na matšoao a ho ruruha, khatello e mofuthu e ka bonts'oa sebakeng sena sa marang-rang, leha ho le joalo, haeba matšoao a ho ruruha a fumanoa, ho kopantsoe ho kopaneng le boitlhakiso bo bonts'itsoeng ke physiotherapist ho ka khothaletsoa.

7. Leoto la lefu la tsoekere

Leoto la lefu la tsoekere ke e 'ngoe ea mathata a lefu la tsoekere a ka etsahalang ha kalafo e sa etsoe ho latela tataiso ea setsebi sa methapo ea mafu. Kahoo, ho ka ba le nts'etsopele ea leoto la tsoekere, le khetholloang ke bohloko bo boholo, ponahalo ea maqeba le kotsi e kholo ea tšoaetso.

Se o lokelang ho se etsa: Ntle le ho boloka tsoekere e maling e lula e le taolong, ho hlokahala hore u roale seeta se loketseng le ho boloka maoto a hau letsatsi le letsatsi bakeng sa maqeba kapa likotsi. Maemong a maqeba ho kanna ha hlokahala ho sebelisa lithibela-mafu, mafura a loantsang likokoana-hloko hanghang, ts'ebeliso ea moaparo, e hlokang ho fetoloa letsatsi le letsatsi. Sheba lintlha tse ling tsa tlhokomelo ea maoto a lefu la tsoekere le mathata.

Mokhoa oa ho kokobetsa bohloko ba maoto

Maemong a mangata, bohloko ba maoto bo ka kokobetsoa feela ka phomolo le scalding e lateloang ke ho silila qetellong ea letsatsi ka moisturizer, mohlala. Ka kakaretso, likhothaletso tse ling tsa bohlokoa ka ho lekana li kenyelletsa:

• Apara lieta tse phutholohileng le tse tenyetsehang;
• Etsa boikoetliso ba maoto, joalo ka ho potoloha kapa ho tsamaisa leoto la hau holimo le tlase;
• Qoba ho roala lieta tse thata, lieta tse phahameng kapa ho ema nako e telele;
• Ho silila ho ka etsoa ka tranelate e tlotsang kapa oli, empa u ka sebelisa litlolo kapa li-gel tse nang le metsoako e khahlanong le ho ruruha, joalo ka Diclofenac kapa Gelol.

Ha bohloko bo ba teng khafetsa 'me bo sa imolohe ka litataiso tse kaholimo, ho buelloa kalafo ea bongaka e le hore e ka etsa tlhahlobo le ho bontša kalafo e nepahetseng bakeng sa nyeoe ka' ngoe, hobane maemong a mang ho ka etsoa opereishene ho lokisa bunion kapa spur.