Trimester ea Boraro - libeke tse 25 ho isa ho tse 42 tsa kemaro

Litaba

• Mokhoa oa ho itokisetsa pelehi
• Mokhoa oa ho imolla ho se ts'oenyehe ha trimester ea boraro
• Litlhaselo: Li hlaha, haholo-holo, bosiu. Tharollo ke ho otlolla maoto pele u robala, leha ho na le meriana e nang le magnesium e bonts'itsoeng ho imolla bohloko.
• Ho ruruha: Matšoao a atileng haholo nakong ea bokhachane bo morao mme a hlokomeloa, haholo-holo maotong, matsohong le maotong. Boloka maoto a hao a phahame ha u bua leshano kapa u lutse, sena se imolla ho se ts'oenyehe, 'me u hlokomele khatello ea mali.
• Metsing ea varicose: Li hlaha ka lebaka la keketseho ea bophahamo ba mali maling le ka lebaka la keketseho ea boima ba 'mele. Qoba ho qeta nako e ngata u roetse maoto, u lutse kapa u eme. Apara metšoasong e metenya ea likomporo ho thusa ho ntlafatsa tsamaiso.
• Ho hema: Ho etsahala ha khatello ea mpa ka mpeng e etsa hore asiti ea ka mpeng e nyolohele mometsong habonolo. Ho thibela sena ho etsahala, ja hanyane ka nako le makhetlo a mangata ka letsatsi mme o qobe ho robala hang kamora ho ja.
• Bohloko bo khutlang: E bakoa ke keketseho ea boima ba mpa. Ho roala lieta tse nang le setsi se setle sa tšehetso ho thusa ho kokobetsa letšoao, hape ho qoba ho phahamisa lintho tse boima. Tseba hore na u roale lieta le hore na liaparo tse ntlehali ke li feng.
• Ho hlobaela: Ho otsela qalong ho ka baka boroko, haholo-holo ka lebaka la bothata ba ho fumana boemo bo botle ba ho robala. Kahoo, ho potoloha bothata, leka ho phomola, ho noa seno se chesang ha u robala le ho sebelisa mesamo e 'maloa ho tšehetsa mokokotlo le mpa,' me u hopole ho robala ka lehlakore kamehla.
• Ha ngoana a tla hlaha
• Litokisetso tsa hoqetela

Khoeli ea boraro ea boraro e tšoaea pheletso ea bokhachane, ho tloha ka la 25 ho isa ho la bo 42 la boimana. Ha pheletso ea bokhachane e ntse e atamela boima ba mpa le boikarabello ba ho hlokomela lesea le sa tsoa tsoaloa, hammoho le ho tšoenyeha le ho se utloise bohloko lia eketseha, empa leha ho le joalo ena ke karolo e thabisang haholo hobane letsatsi la ho lata ngoana liropeng le ntse le atamela.

Lesea lea hola letsatsi le leng le le leng mme litho tsa lona le lisele tsa lona li batla li thehiloe ka botlalo, ka hona haeba ngoana a hlaha ho tloha joale, o tla ba le monyetla o motle haholo oa ho hanela, leha a hloka tlhokomelo ea masea. Kamora libeke tse 33, lesea le qala ho bokella mafura a mangata, ke ka hona le shebahalang le tšoana le lesea le sa tsoa hlaha.

Mokhoa oa ho itokisetsa pelehi

Bobeli mosali ea batlang ho lesa le mosali ea batlang ho pepa ka mokhoa o tloaelehileng ba tlameha ho itokisetsa tsoalo ea ngoana pele ho nako. Boikoetliso ba Kegel bo bohlokoa ho matlafatsa mesifa e kahare ho botshehadi, ho nolofaletsa lesea ho tsamaea le ho thibela tahlehelo ea moroto ka boithaopo kamora ho pepa, e amang basali ba fetang 60%.

Ho na le litlelase tsa boitokisetso ba pelehi tse fumanehang litsing tse ling tsa bophelo bo botle le marangrang a poraefete, tse thusang haholo ho hlakisa lipelaelo ka tsoalo le ka mokhoa oa ho hlokomela lesea le sa tsoa tsoaloa.

Mokhoa oa ho imolla ho se ts'oenyehe ha trimester ea boraro

Le ha matšoao ohle a amanang le bokhachane a ka tsamaea le nako eohle ea bokhachane, ha a le haufi le libeke tse 40 tsa kemaro, mosali a ka phutholoha le ho feta. Ithute ho fokotsa matšoao a tloaelehileng a bokhachane ba morao.

• Litlhaselo: Li hlaha, haholo-holo, bosiu. Tharollo ke ho otlolla maoto pele u robala, leha ho na le meriana e nang le magnesium e bonts'itsoeng ho imolla bohloko.

• Ho ruruha: Matšoao a atileng haholo nakong ea bokhachane bo morao mme a hlokomeloa, haholo-holo maotong, matsohong le maotong. Boloka maoto a hao a phahame ha u bua leshano kapa u lutse, sena se imolla ho se ts'oenyehe, 'me u hlokomele khatello ea mali.

• Metsing ea varicose: Li hlaha ka lebaka la keketseho ea bophahamo ba mali maling le ka lebaka la keketseho ea boima ba 'mele. Qoba ho qeta nako e ngata u roetse maoto, u lutse kapa u eme. Apara metšoasong e metenya ea likomporo ho thusa ho ntlafatsa tsamaiso.

• Ho hema: Ho etsahala ha khatello ea mpa ka mpeng e etsa hore asiti ea ka mpeng e nyolohele mometsong habonolo. Ho thibela sena ho etsahala, ja hanyane ka nako le makhetlo a mangata ka letsatsi mme o qobe ho robala hang kamora ho ja.

• Bohloko bo khutlang: E bakoa ke keketseho ea boima ba mpa. Ho roala lieta tse nang le setsi se setle sa tšehetso ho thusa ho kokobetsa letšoao, hape ho qoba ho phahamisa lintho tse boima. Tseba hore na u roale lieta le hore na liaparo tse ntlehali ke li feng.

• Ho hlobaela: Ho otsela qalong ho ka baka boroko, haholo-holo ka lebaka la bothata ba ho fumana boemo bo botle ba ho robala. Kahoo, ho potoloha bothata, leka ho phomola, ho noa seno se chesang ha u robala le ho sebelisa mesamo e 'maloa ho tšehetsa mokokotlo le mpa,' me u hopole ho robala ka lehlakore kamehla.

Sheba malebela ana le a mang video e latelang:

Sheba likhetho tse ling tsa ho sebetsana le mathata a karolo ena ho: Mokhoa oa ho fokotsa ho se utloise bohloko nakong ea bokhachane bo morao.

Ha ngoana a tla hlaha

Lesea le thehiloe ka botlalo mme le ikemiselitse ho hlaha ho tloha libekeng tse 37 tsa kemaro empa uena le ngaka le ka ema ho fihlela libeke tse 40 tsa kemaro, ho emela ho pepa ho tloaelehileng, haeba ke takatso ea banyalani. Haeba u fihla libeke tse 41, ngaka e kanna ea nka qeto ea ho hlophisa mosebetsi ho thusa ka pelehi, empa haeba u khetha karolo ea lesarean, u ka emela matšoao a pele a bontšang hore ngoana o se a loketse ho hlaha. tsoa polaka mucous.

Litokisetso tsa hoqetela

Mothating ona, kamore kapa sebaka seo lesea le tla phomola ho sona se tlameha ho ba malala-a-laotsoe, 'me ho tloha bekeng ea 30 ho ea pele, ho hotle hore mokotla oa bakhachane le ona o be le batho ba bangata, leha o ka ba le liphetoho ho fihlela letsatsi la ho ea sepetlele. Bona seo u lokelang ho se tlisa ho bo-mme.

Haeba ha u so tsebe, u ka nahana ka shaoara ea bana kapa lesea, hobane ngoana o tla ea maleiri a 7 ka letsatsi, likhoeling tse tlang. Fumana hantle hore na u lokela ho ba le maleiri a makae lapeng, le hore na boholo bo loketseng ke bofe, u sebelisa kalkulaator ena: