Recipe ena ea Granola ea Mahala ea Gluten e Tla U Lebala Mefuta e Rekiloeng ea Lebenkele e Teng

Litaba

• Paleo ea Granola ea Gluten
• Tlhahlobo bakeng sa

Ha o nahana "paleo," mohlomong o nahana haholo ka bacon le avocado ho feta granola. Ntle le moo, lijo tsa paleo li shebane le ho fokotsa lik'habohaedreite le ho ja tsoekere molemong oa liprotheine le mafura a phetseng hantle.

Ka lehlohonolo risepe ena e bonolo e senang gluten ea Megan ho tloha Letlalo Fitalicious e u fa tse ntlehali ho feta mafatše ka bobeli: granola e tsoekere e benyang e qothisanang lehlokoa le mofuta oa hau oa lijo-thollo, o tlose gluten, tsoekere e ntlafalitsoeng le likhalori tse fumanehang mecheng e mengata e rekiloeng lebenkeleng. Ke topping e phethahetseng bakeng sa parfait ea yogurt ea Greek kapa sekotlolo sa oats, kapa e le motheo oa risepe e kopaneng e phetseng hantle. Karolo e molemohali? Ke likhalori tse 200 feela ha o sebeletsa.

Paleo ea Granola ea Gluten

E sebeletsa: 6

Nako ea ho itokisa: metsotso e 10

Nako ea ho pheha: metsotso e 35

Lisebelisoa

• Likopi tse 2 li ile tsa thelloa lialmonde tse tala
• 1/2 senoelo se khabisitsoeng ka kokonate e sa tsoekere
• 1/2 senoelo peo ea soneblomo e tala
• Likopi tse 1 1/4 tsa peo ea mokopu e tala
• 3 tablespoon kokonate oli
• 1/4 senoelo sa mahe a linotsi
• 1/2 teaspoon lero la vanilla

Litaelo

1. Preheat oven ho 325 ° F 'me u lokisetse pampiri ea ho baka ka pampiri ea letlalo kapa lesela la ho baka.
2. Kenya lialmonde tse sututsoang ho processor ea lijo le ho otla ho fihlela e tšoana le sebopeho sa granola. (Sena se lokela ho nka metsotsoana e seng mekae feela; u se ke ua sebetsa ho feta tekano.)
3. Ka sekotlolo se seholo sa ho kopanya, eketsa lialmonde tse halikiloeng, kokonate e khaotsoeng, le linate tse setseng le lipeo.
4. Ka sekotlolo se senyenyane, oli ea kokonate e futhumetseng, vanilla le mahe a linotši ka tlase metsotso e ka bang 5.
5. Tšela motsoako holim'a linate le lipeo. Kopanya hantle.
6. Abela motsoako ka ho lekana holim'a lakane ea ho baka 'me u chesoe metsotso e 20 ho isa ho e 25, kapa ho fihlela ho le sootho hanyenyane.
7. Tlosa ho tloha ka ontong 'me u pholile metsotso e 10 ho isa ho e 15. (Granola e tla thatafala le ho feta ha e pholile.)
8. Boloka ka har'a setshelo se sa keneng moea. (Granola e lokela ho nka libeke tse 'maloa.)

Tlhahlobo bakeng sa