Sengoli: Ellen Moore
Letsatsi La Creation: 19 Pherekhong 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 19 Pherekhong 2025
Anonim
8 Excel tools everyone should be able to use
Video: 8 Excel tools everyone should be able to use

Litaba

Ho tsosoa ha tsoekere: 'Nete e sa thabiseng ka ho lemalla tsoekere

Esita le haeba u qoba soda e tloaelehileng 'me u sa inehele takatsong ea khekhe ea hau, ho ka etsahala hore ebe u ntse u e-na le tsoekere e ngata haholo. Ho ea ka USDA, lintlha tsa tsoekere ke hore MaAmerika a nka makhetlo a fetang habeli moeli o khothalletsoang oa ligrama tse 40 tsa tsoekere e ekelitsoeng ka letsatsi.

Hape ha se feela likoloto tsa hau tsa meno tseo u lokelang ho tšoenyeha ka tsona: Ho ja lintho tse monate haholo ho ka baka boima ba 'mele, lefu la metabolism (e leng selelekela sa lefu la tsoekere le lefu la pelo), mohlomong le mefuta e meng ea mofetše.

Ho fokotsa, khaotsa ho lemalla tsoekere 'me u khutlele tseleng ho ja lijo tse nepahetseng, bala mangolo' me u batle likarolo tsa lisebelisoa tse nang le tsoekere e nyane kapa e se nang letho. Melinda Johnson, R.D., setsebi sa phepo ea Phoenix, o re: “Mofuta o fumanoang litholoanang, merohong le lebeseng ke oona o molemohali, hobane o na le limatlafatsi tseo ’mele ea rōna e li hlokang, tse kang livithamine, liminerale le fiber.”

Mehloli e ipatileng ea lintho tse natefisang le eona e ka baka bokhoba ba tsoekere.

Ua tseba hore u tla fumana tsoekere ka lipompong le ka kukung, empa e boetse e ipatile lihlahisoa tseo u neng u sa belaele hore li senya boiteko ba hau ba ho raha bokhoba ba hau ba tsoekere. Itšireletse ka malebela ana.


  1. Malebela a # 1 a ho ja ka bophelo bo botle: Bua puo Mary Ellen Bingham, R.D., setsebi sa phepo ea lijo New York City o re: "Batho ba bangata ba lekola ho ja ha bona tsoekere, kapa sucrose." Empa tsoekere e ea tlasa libaka tse fapaneng tse ka nyenyefatsang phepo e nepahetseng ea hau. Ntle le lipelaelo tse tloaelehileng (tsoekere e sootho, e sootho le tsoekere e sa tsoakoang), ela hloko lifolakha tsena tse khubelu: maltose, dextrose (glucose), fructose, lero la litholoana, mohokisi oa poone, sirapo ea poone, sirapo ea poone e phahameng-fructose, sirapo ea maple, mahe a linotši, sirapo ea 'mela le sirapo ea raese e sootho.
  2. Keletso ea ho ja e phetseng hantle # 2: Fumana letlalo le se nang mafura Bingham o re: "Lijo tse ling tse nang le mafura a tlase kapa tse se nang mafura li na le tsoekere e ngata e phehiloeng ho pata tatso e lahlehileng."
  3. Keletso ea ho ja hantle # 3: Tlosa mongobo Elisa Zied, R.D., sengoli sa Feed Your Family Right, o re: “Barbecue, spaghetti le lisoso tse chesang li ka ’na tsa fumana ho feta halofo ea lik’hilojule tsa tsona tsoekereng e ekelitsoeng. "Ho joalo le ka li-condiments, tse kang ketchup le relish, hammoho le liaparo tse ling tsa salate tse nang le libotlolo." Li kope ka lehlakore ha u ja.
  4. Malebela a # 4 a ho ja bophelo bo botle: Tseba hore "tsohle-tlhaho" ha e bolele "ho hloka tsoekere" Ha ho na litataiso bakeng sa leibole ena ea molumo o phetseng hantle, 'me lihlahisoa tse ling tse nang le eona, joalo ka lijo-thollo le li-yogurts, li tletse tsoekere e kentsoeng, joalo ka sirapo ea poone e nang le fructose e ngata.

Tsoela pele ho bala bakeng sa lintlha tse ling tsa tsoekere e le hore u ka sireletsa lijo tsa hau tse phetseng hantle![hlooho = Lintlha tsa tsoekere: fumana lintlha tse ngata mabapi le bokhoba ba tsoekere 'me u ithute ho itoanela.]


Lintlha tse 3 tse holimo tsa Tsoekere: Q & A

Ka lihlooho tsohle le litlaleho, ho bonolo ho ferekanngoa ka li-sweeteners. Re ile ra kopa litsebi ho rarolla mathata a hau a bohlokoa a ho ja lijo tse phetseng hantle.

Q Na u ka hlaolela bokhoba ba tsoekere?

A Ho bonahala joalo. Patlisiso e fana ka maikutlo a hore tsoekere e ka baka ho lokolloa ha li-neurotransmitters tse etsang hore boko bo be tseleng e monate. Ebile, phuputso e tsoang Univesithing ea Bordeaux ea Fora e fumane hore ho ja lijo tse nang le tsoekere e ngata ho ka baka litakatso liphoofolong tse loantšanang le lithethefatsi joalo ka cocaine.

Q ke utloile ho hongata ka lero la agave. Hantle-ntle ke eng?

A Lero la Agave ke senate se natefisang se entsoeng ka semela sa 'mala o moputsoa, ​​sehlahla sa lehoatata. Elisa Zied, R.D. o re: "Thōla ea agave e na le lik'hilojule tse fokolang hanyenyane ho feta tsoekere," ho bolela Elisa Zied, RD. Hobane e monate ho feta tsoekere ea tafoleng, sebelisa halofo ea chelete eo u e batlang ho risepe; Haeba u baka, fokotsa mocheso oa ontong ka hoo e ka bang 25 ° F hobane lero la agave le na le ntlha e tlaase ea ho chesa.


Q Ha e le hantle ke eng e sebetsanang le sirapo ea poone e phahameng ea fructose. Na e mpe ho uena?

A "Sirapo ea poone e nang le fructose e phahameng e na le karo-karolelano e phahameng ea fructose ho tsoekere ho feta tse ling tse monate," ho bolela Alexandra Shapiro, Ph.D., rasaense oa lipatlisiso Univesithing ea Florida. Phuputso ea hae e fumane hore ho ja haholo fructose ho ka senya ts'ebetso ea leptin, hormone e laolang takatso ea lijo-e seng ntle bakeng sa ho leka ho boloka phepo e nepahetseng. Liphuputso tse ling, leha ho le joalo, li bonts'a hore ha e na tšusumetso maemong a lihormone. Ntlha ea bohlokoa bakeng sa ho ja ka bophelo bo botle: "Lekanyetsa ho noa sirapo ea poone e nang le fructose e ngata joalokaha u ne u ka etsa tsoekere leha e le efe e eketsehileng," ho bolela Zied.

Sebopeho e fana ka lintlha tseo u li hlokang bakeng sa lijo tsa hau tse phetseng hantle.

Tlhahlobo bakeng sa

Papatso

Lipapatso Tse Ncha

Phapang lipakeng tsa aerobics ea metsi le hydrotherapy

Phapang lipakeng tsa aerobics ea metsi le hydrotherapy

Ka bobeli aerobic ea met i le hydrotherapy li na le boikoetli o bo et oang ka letamong la ho e a, leha ho le joalo, t ena ke me ebet i e nang le boikoetli o le lipheo t e fapaneng hape e tatai oa ke l...
Matšoao a Renal Tubular Acidosis le hore na kalafo e etsoa joang

Matšoao a Renal Tubular Acidosis le hore na kalafo e etsoa joang

Renal Tubular Acido i , kapa RTA, ke phetoho e amanang le t 'ebet o ea renal tubular reab orption ea bicarbonate kapa excretion ea hydrogen ka morong, e hlahi ang keket eho ea pH ea 'mele e t ...