Itokisetse Joalo ka Lelapa la Pele: Q&A le Mokoetlisi oa Michelle Obama

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba bana bohle ba Ka ba hlile ba hlakoloa joalo ka ha ho buuoa ka menyenyetsi, bonyane re ka lebella boemo ba leholimo bo futhumetseng ho iphumanela (le bohle tsa rona bana!) ho theosa sofeng bakeng sa ho ikoetlisa ka ntle - joalo ka ha Michelle Obama a etsa. SHAPE o fumane Q&A e ikhethileng le Cornell McClellan, moeletsi oa boikoetliso le mokoetlisi oa botho ho Lelapa la Pele - ba ratang ho bapala kantle.

P: Lelapa la Pele le rata ho sebetsa joang?

K: Lelapa la Pele le lumela ho sebetsa 'moho, kantle, ha ba ka fumana nako. Ke lelapa le mafolofolo 'me le batla ho susumetsa naha eohle hore e be mafolofolo - hobane e etsa hore ho be le sechaba se phetseng hantle, se hlahisang litholoana.

P: Ke boikoetliso bofe bo kantle ba Michelle Obama le ba lelapa la hae?

K: Ba ka qala ka ho matha ka lebelo kapa ho matha habonolo, ba qala butle ho futhumatsa mesifa ea bona, le ho otlolla hanyane. Ho tloha moo: ho qhomela likoti, ho matha sebakeng, ho potoloha ka letsoho ho ea pele le morao, ho khumama ka mangole kapa ho qhekella, mekotla ea maoto a arohaneng, ho sututsa.

P: Mokhoa o motle oa ho sebelisa maemo a leholimo a matle bakeng sa boikoetliso ke ofe?

K: Tricep e kenella bencheng ea serapa sa boikhathollo, litepisi moleng, ho tlola, ho tlola thapo, ho lula maboteng (ho ts'oara squat ka mokokotlo oa hau leboteng). U ka boela ua nka maeto a potlakileng ho ea hlahloba libaka tsa heno kapa ua etela libaka tsa bohlokoa, joalo ka ha ba ha Obama ba etsa. Qetellong, ho na le lipapali tsa lebala la lipapali tse kang bolo ea maoto, bolo ea maoto, li-tag kapa peiso ea relay. Lipapali tsena li matlafatsa 'mele oa hau hore o tsamaee ka mahlakore a mararo ka sebaka. Re reretsoe ho falla, eseng feela ho lula lideskeng tsa rona.

P: Ke nahana hore hoo ke nnete le ho Mopresidente! Nka etsa bonnete ba hore ke latela sepheo sa ka sa ho phela hantle selemong see?

K: Ikopanye le Kgau ya Presidential Active Lifestyle Award (PALA) Phephetso ea ho itlama, ho lekola tsoelo-pele ea, le ho putsoa ka boiteko ba hau. Batho ba baholo ba ka loanela ho ba mafolofolo metsotso e 30 ka letsatsi, bonyane matsatsi a mahlano ka beke, bonyane libeke tse 6. Bana le bacha ba ka leka ho ba mafolofolo metsotso e 60 ka letsatsi ka nako e le 'ngoe. Phephetso ena e lumellana le boikitlaetso ba Michelle ba Lets Move - ho tsoa, ​​ho ba mafolofolo. Letsatsi lea bitsa!

Melissa Pheterson ke sengoli sa bophelo bo botle le boikoetliso ebile e le sebapali sa maemo. Mo latele ho preggersaspie.com le ho Twitter @preggersaspie.

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