Malebela a 10 a ho robala hantle le ramatiki ea Psoriatic

Litaba

• 1. Botsa ngaka ea hao hore na u na le bothata ba ho phomola ka nakoana borokong
• 2. Apara liaparo tse ntle
• 3. Phomotsa manonyeletso a hau ka mocheso kapa ka serame se phekolang
• 4. Ho monya metsi pele o robala
• 5. Noa metsi letsatsi lohle
• 6. Thuisa pele u robala ho felisa khatello ea maikutlo
• 7. Lula hole le lipula tse telele, tse chesang kapa libate
• 8. robala kapele
• 9. Tlosa lisebelisoa tsa hau tsa elektronike
• 10. Hlahloba bocha melao ea hau ea meriana
• Tsa Tsau-tsau

Psoriatic ramatiki le boroko

Haeba u na le ramatiki ea psoriatic mme u na le bothata ba ho robala kapa ho robala, ha u mong. Le ha boemo bona bo sa bake boroko ka kotloloho, litla-morao tse tloaelehileng tse kang ho hlohlona, ​​letlalo le omeletseng le bohloko ba manonyeletso li ka u boloka u falimehile bosiu.

Ebile, phuputso e 'ngoe e bontšitse hore ho batho ba nang le ramatiki ea psoriatic ha ba na boleng ba ho robala hantle.

Le ha ho ka nyahamisa joalo ka ha o lahlela bosiu le hona, sena ha sea lokela ho ba taolong ea hau ka botlalo. Malebela ke ana a 10 a ka u thusang ho robala hamonate bosiu ha u phela le ramatiki ea psoriatic.

1. Botsa ngaka ea hao hore na u na le bothata ba ho phomola ka nakoana borokong

Ho koaleha moea ka nakoana borokong ke boloetse bo amang tsela eo u hemang ka eona bosiu, 'me bo ama ka mokhoa o sa tšoaneng ba nang le psoriasis le ramatiki ea psoriatic. Hohle moo batho ba nang le psoriasis ba ka bang le bothata ba ho koaleha moea ka nakoana borokong, ha ho bapisoa le karolo ea 2 ho isa ho ea 4 lekholong ea batho ka kakaretso.

Ho koaleha moea ka nakoana borokong ho ka 'na ha se hlahise matšoao a totobetseng, kahoo u ka ba le boemo boo u sa hlokomele. Haeba u e-na le boroko, u ka 'na ua batla ho buisana le ngaka ea hao ka monyetla oa ho phomola ha boroko.

2. Apara liaparo tse ntle

Ho boloka letlalo la hao le omeletseng kapa le hlohlona, ​​leka ho apara liaparo tsa k'hothone kapa tsa silika ha u robala. Sena se ka u thusa hore u se ke oa halefisa letlalo la hao haeba u lahlela bosiu.

Ho etsa hore o phutholohe le ho feta, o kanna oa batla ho nahana ka ho reka maqephe a bobebe. E le qalo, nahana ka ho sheba maqephe a nang le palo e phahameng ea likhoele e entsoeng ka k'hothone ea boleng bo holimo.

3. Phomotsa manonyeletso a hau ka mocheso kapa ka serame se phekolang

Pele o robala, sebelisa kalafo ea mocheso ho fa manonyeletso a hau phomolo. Mekhoa e fapaneng e sebetsa hantle ho batho ba fapaneng, ka hona leka liteko tse chesang le tse batang ho bona hore na ke efe e u sebeletsang hantle. U kanna ua khetha shaoara e futhumetseng, u lutse khahlano le botlolo ea metsi a chesang, kapa u sebelisa pakete ea leqhoa.

Kenyelletsa mokhoa oo u bonang o atleha haholo ts'ebetsong ea hau ea bosiu pele u robala. Ka lehlohonolo lefe kapa lefe, o tla khona ho boloka bohloko bo le hole ho lekana ho robala kapele.

4. Ho monya metsi pele o robala

E 'ngoe ea mehato e bonolo ka ho fetisisa eo u ka e nkang ho boloka letlalo la hau le khutsitse ke ho nosetsa khafetsa. Tlotsa setlolo letlalong la hau pele u robala ho thibela ho hlohlona ho u boloka u falimehile.

Ha u khetha mongobo, batla lihlahisoa tse lebisang ho letlalo le ommeng. U ka nahana ka mekhoa e meng ea tlhaho e kang botoro ea shea kapa oli ea coconut.

5. Noa metsi letsatsi lohle

Ntle le ho nolofatsa letlalo la hao ka setlolo, u tla batla ho etsa bonnete ba hore u lula u noselitsoe ka ho noa metsi a lekaneng. Metsi ha a u thuse feela ho u fa metsi, empa a boetse a thusa ho tlotsa le ho tiisa manonyeletso a hau. Sena se etsa hore metsi e be motsoalle ea matla ntoeng ea hau khahlanong le matšoao a hau a ramatiki a psoriatic.

Se ke oa lebala ho jala tšebeliso ea hau ea metsi letsatsi lohle ho fapana le ho tanka pele o robala. Ha u batle ho robala feela ho iphumana u tsoha ho ea hlapela!

6. Thuisa pele u robala ho felisa khatello ea maikutlo

Ho imeloa kelellong ho ka mpefatsa ramatiki ea hao ea lefu la psoriatic, 'me ho ka u boloka bosiu. Fokotsa maemo a khatello ea maikutlo ka ho leka ho khutsisa boikoetliso ba ho thuisa ho nyenyefatsa menahano ea hau pele u robala.

Ho thuisa ha ho hloke ho ba thata. Qala ka ho koala mahlo feela 'me u shebane le phefumoloho ea hau ha u ntse u hula moea ebe u tsoa. Boloka 'mele oa hau o khutsitse' me u phutholohe 'me u leke ho natefeloa ke khutso.

7. Lula hole le lipula tse telele, tse chesang kapa libate

Le ha mohopolo oa bate e telele e chesang e ka utloahala e le tsela e phethahetseng ea ho phomola pele u robala, metsi a chesang a ka mpefatsa letlalo. Fokotsa lipula tsa hau ho metsotso e 10 kapa ka tlase e le hore letlalo la hau le se ke la halefa haholo.

Ho thibela ho omella, khetha metsi a futhumetseng ho feta metsi a chesang. Ha u qetile ka shaoara ea hao, ka bonolo hlakola letlalo la hao le omme ho fapana le ho le hohla ka thaole. Shawara e futhumetseng e ntse e ka ba karolo ea tloaelo ea hau ea ho robala ha feela o nka mehato ea ho itšireletsa.

8. robala kapele

E le ho qoba ho khathala, leka ho robala pele ho nako. Haeba u lula u sa robale ka ho lekaneng, mokhathala o ka fokolisa sesole sa hau sa 'mele. Sena se ka lebisa ho potoloho e mpe moo matšoao a hau a mpefalang, a thatafalletsa ho robala.

Ho ka ba thata ho potoloha, empa mokhoa o mong oa ho qala ke ho khetha nako ea ho robala pele ho nako ebe oa e khomarela. Esita le haeba ho nka nako ho robala, u tla khona ho phutholoha le ho hema ka lebelo la hao. Haeba u robala ka nako e le 'ngoe bosiu bo bong le bo bong, u ka tsitsisa morethetho oa' mele oa hau mme u ka fumana ho le bonolo ho robala.

9. Tlosa lisebelisoa tsa hau tsa elektronike

Hang ha o ka theoha fonong ea hau pele o robala, ho tla ba betere. Ho sebelisa elektronike pele u robala ho ka ba kotsi ho boleng ba boroko ba hau.

Leha ho na le litšitiso tsena tse tsebahalang, batho ba etsang liphesente tse 95 ba re ba sebelisa sesebelisoa sa elektroniki horeng e le 'ngoe pele ba robala. Ipehele nako eo u lokelang ho fihla lapeng ka eona ka elektronike ka hore u theole lisebelisoa bonyane metsotso e 30 pele u robala.

10. Hlahloba bocha melao ea hau ea meriana

Haeba u lekile likeletso tsohle tse kaholimo empa u ntse u sa bonahale ke ho robala ka boleng ka lebaka la matšoao a hau, e kanna ea ba nako ea ho lekola bocha melao ea hau ea meriana.

Boloka lethathamo u hlokometse litloaelo tsa hau tsa boroko, matšoao a hau le lintho tse ling tse amanang le tsona. Ebe u bua le ngaka ea hau ka bothata ba hau ba ho robala, 'me u botse hore na ho na le kalafo e ncha kapa e meng e ka u thusang.

Tsa Tsau-tsau

Ho phela ka ramatiki ea psoriatic ha ho bolele hore u tlameha ho tela boroko ba hau. Ka tloaelo e nepahetseng le mekhoa e phetseng hantle, ho robala hantle bosiu ho ka fihlella. Ka ho nka mehato ea ho khothaletsa mantsiboea a phomolo haholoanyane, o ka matlafatsa matla a hau letsatsi lohle.