Kamoo U ka Sebetsanang le Boemo bo Fetohang ba Setsoalle sa Hau

Litaba

• "Motsoako oa setsoalle" ke eng?
• Phello ea Maikutlo ea ho Lahleheloa ke Setsoalle
• Mokhoa oa ho Tebisa Setsoalle seo U Se U Se U Na le Uena
• Tlhahlobo bakeng sa

Hopola lipetja tseo tsa setsoalle tse ntle tseo u ileng ua li fapanyetsana le BFF ea hau sekolong sa grade-mohlomong likarolo tse peli tsa pelo tse balehang "Best Best" le "Metsoalle," kapa li-pendants tsa yin-yang tse lumellanang hantle? Ka nako eo, mohlomong ha u e-s’o ka u nahana hore ka letsatsi le leng u tla suthela thōko kapa hore lilemo tse 20 u le tseleng, u ke ke ua hlola u e-ba bophelong ba e mong ka ho feletseng.

"Motsoako oa setsoalle" ke eng?

'Nete: Setsoalle se ntse se tsoela pele bophelong bohle ba hao. Sena ke seo litsebi li se bitsang mokhoa oa botsoalle. Le ha sebopeho sa kotloloho ena se ka shebahala se fapane le motho e mong le e mong (nahana ka graph ea mohala e rerang setsoalle sa hau ha nako e ntse e tsamaea), ho na le lipatlisiso ho paka hore setsoalle sohle se tloaetse ho fetoha. Ebile, phuputso e 'ngoe e bontša hore batho ba nka sebaka sa halofo ea metsoalle ea bona ea hlooho ea khomo lilemo tse ling le tse ling tse supileng, ho utloahala ho le thata, empa ha u emisa ho nahana ka liphetoho tse ngata tsa bophelo le methati eo u fetileng ho eona lilemong tse leshome tse fetileng feela, e qala ho fetoha kutloisiso. (E amanang: 'Kamoo ke Lahlehileng, le ho Fumanoha, Motsoalle oa Ka e Moholo')

Nka ka mohlala: Lilemong tse leshome tse fetileng, ke ile ka fumana lengolo la koleche, ka falla makhetlo a mararo, ka nyaloa, ka sebeletsa lik'hamphani tse tharo tse fapaneng, mme ka qala khoebo ea ka. Liphetoho tsohle tse kholo tsa bophelo ka tlhaho li bile le tšusumetso botsoalleng ba ka le bona - 'me seo se tloaelehile ho sa tsotelehe tsela eo bophelo ba hau bo tsamaeang ka eona, ho bolela Shasta Nelson, setsebi sa setsoalle le sengoli sa buka Thahasello.

Ha ho nahanoa ka liphetoho tsena kaofela, hoa utloahala hore metsoalle e meng e tla ba teng bakeng sa ho palama, le hoja ho ea ka likhato tse fapaneng, ha ba bang ba ka 'na ba oela e le metsoalle ka ho feletseng. Ak’u nahane ka sena: Ha u kena sekolo, ebang ke pre-K kapa k’holejeng, u qeta nako e ngata u e-na le lithaka tsa hao, ’me hoo ho lekana le tsoelo-pele e khōloanyane ea setsoalle, ho bolela Nelson. (Ho joalo le ka mosebetsi kaha u qeta nako e ngata le basebetsi-'moho.) Phuputso ea 2018 e tsoang Univesithing ea Kansas e ileng ea hlahloba kamano e haufi-ufi ea setsoalle e fana ka maikutlo a hore ho nka lihora tse pakeng tsa 40-60 tse sebelisoang hammoho ho theha kamano e sa tloaelehang le motho; Lihora tse 80-100 ho fetohela ho bitsaneng motsoalle; le lihora tse fetang 200 tse sebelisitsoeng hammoho ho ba metsoalle e "molemo". Eo ke nako e FETILENG.

Joale ho etsahalang ha o tloha hole le metsoalle ea hau ea hlooho ea khomo, 'me ha o kene QT ea sefahleho sefahleho khafetsa? Botsoalle ba hau le bona bo ipapisitse le hore na le ka tsoelapele ho boloka lihora tse lekaneng ho tsebana ka boemo bo tebileng joalo, ho bolela Nelson. U se u sebelisitse nako e ngata haholo ho etsa setsoalle sena se seng se le teng, u kanna oa nahana hore ba ka itsamaisa feela, empa ba ntse ba hloka ho tsotelloa, ho bolela Nelson. Ke taba ea ho boloka khokahano e ngata (ka ho letsetsa mohala, maeto a banana, kapa ho ngola lingoliloeng) kamoo u ka khonang. Seo ha se bolele hore ha ua lokela ho qeta nako u theha setsoalle se secha — le hona ke habohlokoa haholo — empa ho ipha nako ea ho ba le setsoalle se teng e ba senotlolo ha le sa khone ho ba 'moho. (FYI: Mona ke mokhoa oa ho folisa setsoalle se qhalaneng.)

Ebile, nako ke le leng la mabaka ao, ha u ntse u tsofala, u ka iphumanang u tsetela ho metsoalle e 'maloa e haufi ho fapana le botsoalle bo bongata ba nakoana - boleng ho feta bongata, haeba u ka khona. Nelson o re: "Haeba u na le likamano tse ngata tse sa utloeng li 'tebile ka ho lekana,' 'me u sa etse mosebetsi o hlokolosi oa ho matlafatsa likamano tseo tse tebileng, u qetella u li lahlehile. Lumela, ha re tobane le eona: Nako ea hau e ba ea bohlokoa le ho feta ha bophelo ba hau bo ntse bo tsoela pele ka linako tse ngata tse sebetsang, mosebetsi, likamano, mme mohlomong le bana ba hoeletsang hore u ba ele hloko — kahoo u batla ho netefatsa hore u tsamaisa nako e nyane eo u nang le eona linthong seo se tla lebisa khotsofalong e fetisisang.

Phello ea Maikutlo ea ho Lahleheloa ke Setsoalle

Leha o tseba hore setsoalle se ka fetoha ebile se tla fetoha se be se fele, seo ha se etse hore ho be bonolo ho sebetsana le sona ha lintho tseo li etsahala. Ho phalla ha sekhahla sa hau sa setsoalle ho ka baka maikutlo a ho tšoenyeha, ho tšoha, ho hlonama, bolutu, esita le khatello ea maikutlo, ho rialo Erica J. Lubetkin, L.M.H.C., setsebi sa mafu a kelello New York City. O re: "Sena ke 'nete haholo-holo ho batho ba neng ba e-na le setsoalle se sa khaotseng kapa se sa tsitsang joaloka bana ba banyenyane." "Phihlelo [ea setsoalle e senyehang kapa e lahlehang] e hatella likonopo tsa ho se sireletsehe le tšabo ea tahlehelo le ho tšoarella." Maikutlo ana a ka mpefala haeba motsoalle e mong a etsa boiteko ba ho boloka kamano e le matla empa a ikutloa hore e mong o e tlohella hore e fele.

Leha ho le joalo, ho na le leano le bitsoang "kamohelo e feteletseng" e ka thusang, ho bolela Lubetkin. Ena ke ketso ea ho amohela hore ho lahleheloa ke metsoalle ke phihlelo e tloaelehileng ea motho ha u ntse u hōla, 'me u keteka tsoelo-pele ea setsoalle se secha le batho ba arolelanang litekanyetso tsa hau le lithahasello tsa hona joale, oa hlalosa. (E amanang: 4 Mabaka a Mabaka a 'Nete a Metsoalle a Arohana le Tsela ea ho Sebetsana)

Kahoo leha u sa tlameha ho iqobella hore u thabe ka setsoalle se felileng kapa se seng se le hole, u ka fumana mekhoa ea ho sebetsana ka katleho le ho fumana khotso. "Kamohelo ha e bolele tumellano," ho bolela Lubetkin. "Kaofela re utloa bohloko bophelong, empa re ka qoba mahlomola. E kanna ea ba nako ea ho sebelisana le boiphihlelo ka tsela e ncha, e phetseng hantle."

Ho etsa IRL ena, leka ho lekola botsoalle ba hau ba khale, 'me u keteke seo u ka ithutang sona kamanong eo hore u hole u be motho ea molemo le motsoalle nakong e tlang. Nako ea phetoho e ka ba thata, empa ho bohlokoa ho hopola hore o na le bokhoni ba ho hlaolela setsoalle se nang le morero bophelong bohle ba hau, ho bolela Lubetkin. Ha bophelo ba hau bo fetoha, le melao ea hau ea boitšoaro e ka fetoha ka seo u se batlang le seo o se hlokang botsoalleng ba hau. Ha o e nka e le joalo, e ba mpho ho tseba ho fetela pele mme o qale ho theha setsoalle se secha se nang le morero ha o ntse o hola, oa eketsa.

Mokhoa oa ho Tebisa Setsoalle seo U Se U Se U Na le Uena

Le hoja ho tloha setsoalle sa nakong e fetileng ke 100 OK, ho tloaelehile ho batla ho tsoela pele ho holisa (kapa ho tsosolosa) setsoalle seo u seng u se qalile. (Ha e le hantle, likamano tsa BFF li matlafatsa bophelo ba hau ka litsela tse ngata.)

Ho na le likarolo tse tharo tsa kamano e ntle tse etsang hore u ikutloe u tlamahane ebile u tšepa, ho bolela Nelson. Ea pele ke ho tsitsana ha nako eo ue qetileng hammoho: "Ha u ntse u kenya lihora tse ngata, u ikutloa eka u na le bokamoso hammoho," o re. Ea bobeli ke positivity: U hloka ho ithabisa hammoho ntle le tšabo ea ho ahloloa le ho ikutloa u amohelehile ka tiiso e hlakileng. Karolo ea boraro ke ho ba tlokotsing kapa linako tseo u utloang eka u ka bontša motsoalle oa hau hore na u mang kapa u nahana eng u sa tšabe kahlolo kapa sebaka.

“Setsoalle leha e le sefe seo u kileng ua ba le sona se thehiloe linthong tseo tse tharo, ’me kamano leha e le efe e sa tebang kamoo u batlang [e be] kateng e bolela hore e ’ngoe ea lintho tseo e haella,” ho hlalosa Nelson.

E re u ikutloa u khaotsoe ho tsoa ho metsoalle e 'maloa eo u neng u tloaelane haholo le eona (tabeng ea ka, banyaluoa ba babeli ba lenyalo la ka). Pele oe cheka ho hoholeha kapa ho leka feela ho nkela metsoalle eo sebaka ka batho ba bacha, ipotse hore na ke efe ho tse tharo tse ka bang le phello e kholo kamanong ea hau, ho bolela Nelson.

Haeba u haelloa ke botsitso ...Leka ho hlophisa mohala oa beke le beke kapa oa khoeli le khoeli ho tsebana hape. Ikemisetse ho feto-fetoha, kapa ikopanye le ho hong ho seng ho ntse ho lumellana. (Mona ke moo likeletso tsohle tsa cheesy mabapi le mokhoa oa ho etsa metsoalle ha u se u le motho e moholo li tlang, empa khopolo e ka morao e nepahetse: Ha u le karolo ea ntho e seng e ntse e etsahala khafetsa, joalo ka sehlopha sa sechaba kapa sehlopha sa lipapali, hoa hlokahala. mosebetsi oa ho rera lipuisano u le mong.)

Haeba u haelloa ke ts'epo ...Phoso e kholo ka ho fetisisa eo u ka e etsang ka ho aha le ho boloka setsoalle ke ho bala lipakeng tsa mela haholo (phahamisa letsoho). Nelson o re: "Moo boholo ba setsoalle sa rona bo shoang ke hore re nka hore" motho e mong ha a re meme. " "Re qala ho tšaba hore ha ba re rate joalo ka ha re ba rata-empa 'nete ke hore batho ba bangata ha ba tsebe hantle ho qalisa,' me batho ba bangata ha ba tsebe hore na ho tsitsa ho bohlokoa hakae." Ha ho na pelaelo hore hoa tena (ebile hoa khathatsa) ho ba motsoalle ea lulang a leka ho etsa meralo, empa tseba hore ha o ntse o etsa joalo, kamano e tla ba matla le ho feta-ha feela ba ntse ba re ho joalo. Ha nako e ntse e ea, potso ha ea lokela ho ba hore na ke mang ea e qalileng, empa haeba ka bobeli le fumana nako ea lona hammoho e na le moelelo, ho bolela Nelson.

U kanna oa nahana hore karolo e tsitsitseng ea setsoalle ke eona e thata ka ho fetisisa ho e boloka, empa Nelson o re batho ba bangata ba hlile ba loantšana le ts'epo e kholo ka ho fetesisa. O re lintho tse kang ho fana ka keletso e sa kōptjoang ho e-na le ho mamela feela le ho ba teng bakeng sa motho e mong, hammoho le ho khelosoa habonolo ke mohala oa hau, li ka sitisa maikutlo ao a matle. (Temoso ho uena: Ho ba motsoalle ea molemo, ho ba momameli ea hloahloa… 'me u behe mohala oa hau fatše, ka botebo.)

Haeba o haelloa ke ts'oaetso ...elemente ena e nka nako ho e nts'etsapele. "Morero ha se ho ba tlokotsing feela ebe o bolella motho e mong le e mong ntho e ngoe le e ngoe, empa ke ho e etsa ka bongata, le ho labalabela ho tseba e mong le e mong." (Related: Ho Joang ho Tsamaea Limaele tse 2,000+ le Motsoalle oa Hao e Moholo)

Haeba u ntse u loana le phetoho ea setsoalle hona joale kapa u ikutloa u ferekanngoa ke mokhoa oa ho theha setsoalle se secha, e-ba le tumelo ea ho tseba hore ha u mong. Ha o sheba setsoalle se senyehang e le monyetla oa ho matlafatsa kamano eo hore e be ea bophelo bo botle kapa ho hlaolela maqhama a macha a tla ba le moelelo o moholo, o ka hlasela mahlomola.

Tlhahlobo bakeng sa