Physiotherapy bakeng sa ho se sebetse ha Urinary

Litaba

• 1. Kegel ikoetlisa
• 2. Ho ikoetlisa ka boiketsiso
• 3. Li-cones tsa bosali
• 5. Motlakase
• 5. Litlhahlobo tsa Biofeedback
• 6. Ho lula hantle
• U ka tseba joang hore kalafo e na le phello
• Nako ea kalafo ea ho se ts'oanelehe ho ntša metsi
• Lijo li ka thusa joang

Ho physiotherapy ho na le likhetho tse ntle tsa kalafo ho laola moroto, tse bontšitsoeng pele kapa kamora ho buuoa.

Physiotherapy e na le ho matlafatsa mesifa ea letheka ho thibela ho lahleheloa ke moroto ka boithaopo, empa e le hore e be le sephetho se lebelletsoeng, e tlameha ho etsoa letsatsi le leng le le leng lapeng, ntle le ho ea tleliniking bonyane hanngoe ka beke.

Ho physiotherapy bakeng sa ho se sebetse ha ho ntša metsi, ho ikoetlisa ha Kegel, electrostimulation, biofeedback le likhou tsa bosali li ka sebelisoa. Kalafo ea mofuta ona e ka bonts'oa maemong ohle a ho hloka taolo, ekaba e potlakileng, khatello ea maikutlo ho banna, basali, bana esita le kamora ho tlosoa ha senya.

Ka tlase re bonts'a hore na mokhoa o mong le o mong o ka etsoa joang.

1. Kegel ikoetlisa

Ho etsa boitlhakiso ba Kegel o tlameha ho qala ho tseba mesifa ea pelvic: leka feela ho ts'oara ha u ntse u ntša metsi. Haeba bonyane o ka fokotsa palo ea moroto hanyane, ho bolela hore o tšoaroa ke mesifa e nepahetseng.

Ho etsa boikoetliso bona, o tlameha ho ntša senya ka ho pee, ebe o robala ka mokokotlo ebe o etsa khutsufatso ena makhetlo a 10 ka tatellano, ebe o phomola metsotsoana e 5. Ebe ho pheta-phetoa tse ling tsa letoto lena la lihlooho ho lokela ho etsoa, ​​e leng kakaretso ea liphapang tse 100.

Kamora matsatsi a 'maloa, bolo e ka kenyelletsoa pakeng tsa maoto kapa mabanta a rekereng ho thusa ho boloka mohopolo le ho thusa ho phethela sete e felletseng ka nepo.

2. Ho ikoetlisa ka boiketsiso

Ho etsa boikoetliso bona, o lokela ho lula kapa ho ema, 'me o fokotse mpa ea hau ka hohle kamoo ho ka khonehang, ha o ntse o monya mesifa ea mokokotlo oa pelvic. Nakong ea boikoetliso bona o lokela ho hema ka mokhoa o tloaelehileng, empa ho etsa bonnete ba hore mesifa e ka hara botshehadi e ts'oaroa ka nepo, e ka amahanngoa le ts'ebeliso ea motlakase.

3. Li-cones tsa bosali

Libeke tse 'maloa kamora ho tseba ho ikoetlisa ka tsela e nepahetseng, physiotherapist e tla khona ho bonts'a kenyelletso ea li-cone tse nyane ka botšehaling, ho matlafatsa mesifa ea mokokotlo oa pelvic. Likhou li na le boima bo fapaneng, 'me u tlameha ho qala ka bobebe haholo. Bakeng sa liphetho tse ntle, physiotherapist e ka bonts'a hore boikoetliso bo etsoa maemong a fapaneng, ho lutse, ho bua leshano kapa ho ema, ka sepheo sa ho se lumelle khoune hore e oe ka botšehaling.

Boikoetliso ba pele bo lokela ho etsoa ha mosali a paqame ebe matla a boikoetliso a lokela ho eketsoa ho fihlela mosali a khona ho boloka khoune ka hara botshehadi bonyane metsotsoana e 5 a eme, ebe ha a etsa squat, ka mohlala. Boikoetliso bo bong ke ho kenya khoune ka hara botshehadi eseng ho e lahla ha o ntse o tsamaea metsotso e 15 ho isa ho e 20.

5. Motlakase

Electrostimulation ke sesebelisoa se seng seo sesebelisoa se kenngoang kahare ho botshehadi kapa ho potoloha botoneng le botoneng bo hlahisa motlakase o bobebe, o mamellehang ka botlalo o hanang perineum ka boomo. Boithuto bo bontšitse hore sena ha se tlise molemo o moholo kalafong, empa e ka ba thuso e kholo ho basali ba sa tsebeng hantle hore na ba ka tšoaroa ke mosifa ofe, e le khetho e ntle bakeng sa mananeo a pele.

5. Litlhahlobo tsa Biofeedback

Kahoo, joalo ka motlakase oa motlakase, sesebelisoa se senyenyane se tlameha ho kengoa ka hara botshehadi, se hokahantsoe le komporo, e tla hlahisa litšoantšo le melumo nakong ea ha lehare le kokomoha. Sesebelisoa sena se ka ba molemo ho mosali hore a tsebe ho khetholla mesifa eo a lokelang ho e ts'oara, ho tseba hantle matla ao a hlokang ho a etsa nakong ea motsamao o mong le o mong.

6. Ho lula hantle

Hape ke karolo ea kalafo ho lula u lutse hantle, hobane khatello e tlase mokokotlong, e thusang ho folisa ho hloka taolo kapele. Bakeng sa ho lula maemong a nepahetseng, motho o lokela ho lula kaholimo ho masapo a manyane a khubu, ntle le ho tšela maoto, le ho boloka khutsufatso ea mpa. Boemong bona, mesifa ea pelvic e matlafatsoa ka tlhaho.

U ka tseba joang hore kalafo e na le phello

Bakeng sa ho netefatsa hore kalafo e etsoang e na le litlamorao tse lebelletsoeng, physiotherapist e ka sebelisa perineometer (teko ea Wilcoxon) le teko moo menoana e 2 e kenngoang ka hara botshehadi, e kopuoa ho etsa konteraka ea perineum (teko ea Wilcoxon). Kahoo, ho a khonahala ho lekola bokhoni ba mesifa ena ba ho sebetsana le karolo ea pele.

Nako ea kalafo ea ho se ts'oanelehe ho ntša metsi

Nako e nkuoeng ho phekola ho se its'oare ha metsi ha u ntša metsi e ipapisitse le boemo ba ho senyeha ha sekhahla le boiteko ba motho ba ho ikoetlisa. Nako e tloaelehileng ea kalafo e fapana ho tloha likhoeling tse 6 ho isa ho selemo se le seng, 'me libeke tse ka bang 6 ho isa ho tse 8 ho ka etsahala hore u hlokomele sephetho sa pele. Empa kamora nako ena ho bohlokoa hore o tsoele pele ho ikoetlisa beke le beke, ho netefatsa sephetho sa nako e telele.

Maemong a mang, ngaka e ka khothaletsa ho buuoa ho phekola ho hloka taolo, empa lilemong tse ka bang 5, ho tloaelehile hore matšoao a tšoanang a hlahe hape, ho etsa hore ho hlokahale hore o sebelise kalafo ea 'mele hape.

Lijo li ka thusa joang

Bona kamoo u ka noang metsi ka mokhoa o nepahetseng le hore na ke eng hape eo u ka e etsang ho tseba ho laola pee ea video ena: