Kamoo ho bonahalang kateng, Baatlelete ba Basali ha ba na Monyetla o Monyane oa ho Penya Tlas'a Khatello

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u kile ua bapala papali ea tlhōlisano sekolong kapa ha u le motho e moholo, ua tseba hore ho ka ba le khatello e ngata le khatello ea maikutlo e amanang le ho bapala. Batho ba bang ba bile ba tšoha pele ba itokisetsa ho ikoetlisa ka sefapano se seholo sa CrossFit, sehlopha se matla sa ho ohla, kapa koetliso e telele. Ehlile, ho boetse ho tloaelehile haholo ho ikutloa u tšoenyehile pele ho lebelo le leholo joalo ka marathone. (FYI, esita le Liolimpiki li tšoha ka ho matha mabelo a maholo!) Empa ke tsela eo u sebetsanang le maemo a tsitsipano a etsang phapang eohle ha ho tluoa tabeng ea liphello tsa litlhōlisano tse phahameng. 'Me phuputso e' ngoe e re ha papali e se e le terata 'me tlhoko ea ho hlōla e phahame ka ho fetisisa, basali ba ka khona ho mamella khatello ho feta banna.

Ha e le hantle, thuto, e entsoeng Univesithing ea Ben-Gurion, e bontša hore ha ba tobane le monyetla oa ho khangoa tlas'a khatello ea lipapali tsa tlhōlisano, banna ba. tsela ho ka etsahala hore tšebetso ea bona e amehe le ho mpefala. Bafuputsi ba ile ba lekola liphetho tsa tlholisano ea tennis ea banna le basali ea Grand Slam, kaha mofuta ona oa lipapali ke o mong oa mehlala e seng mekae ea tlholisano eo banna le basali ba nkang karolo ho eona bakeng sa moputso oa boleng bo holimo. Bafuputsi ba ile ba lekola lipapali tse fetang 4,000 bakeng sa banna le basali, ba beha maemo ho tloha tlase ho ea holimo ho latela hore na baatlelete ba ne ba le hole hakae tlholisanong. Bangoli ba hlalositse "ho bipetsa" e le ts'ebetso e fokotsehileng ka lebaka la litheko tse phahameng ho feta tse tloaelehileng-joalo ka leruo le leholo la chelete (le litokelo tse kholo tsa ho ithorisa) haeba semathi se fumana boemo bo holimo.

Liphello li ne li hlakile: "Phuputso ea rona e bontšitse hore banna ba lula ba khangoa ke khatello ea tlhōlisano, empa mabapi le basali liphello li tsoakane," ho boletse mongoli oa boithuto Mosi Rosenboim, Ph.D., phatlalatsong ea khatiso. "Leha ho le joalo, leha basali ba bontša ho theoha ha tšebetso maemong a bohlokoa haholo papaling, e ntse e le tlase ka liperesente tse 50 ho feta tsa banna." Ka mantsoe a mang, banna ba ile ba khangoa hangata ho feta basali, mme ha basali ba lahleheloa ke taolo hanyane, ts'ebetso ea bona e ne e sa bone lerotholi le leholo. (PS Ho tšela tse ling tsa tlholisano ea hau ho ikoetlisa ho ka u matlafatsa jiming hape.)

Joale lebaka la phapang ee lipakeng tsa basali le banna ke lefe? Bangoli ba thuto ba nahana hore e ka ba hobane banna ba lokolla hormone ea khatello ea kelello cortisol ka potlako ho feta basali (empa ke sehlooho sa thuto e 'ngoe ea lipatlisiso ka ho feletseng).

Ntle le ts'ebetso ea liatleletiki, bangoli ba thuto ba hlalosa hore e 'ngoe ea mabaka a bona a mantlha a ho etsa lipatlisiso tsena e ne e le ho hlahloba hore na banna le basali ba arabela joang khatellong ea tlholisano mosebetsing. "Seo re se fumaneng ha se tšehetse khopolo e teng ea hore banna ba fumana moputso o fetang oa basali mesebetsing e ts'oanang hobane ba arabela hantle ho feta basali khatello," ho boletse mongoli ea etelletseng pele oa thuto Danny Cohen-Zada, Ph.D., oa lefapha la moruo la BGU. (Psh, joalokaha eka u kile ua reka mohopolo oo, na?)

Ehlile, ho na le meeli ea hore na thuto ena e ka sebelisoa hakae bophelong ba nnete. Mohlala, tlholisanong ea thenese, basali ba qothisana lehlokoa le basali ba bang feela, empa mosebetsing, basali ba tlameha ho qothisana lehlokoa le banna le basali e le hore ba ka hapa mesebetsi, ho nyolloa le ho nyolleloa holimo. Le ha ho le joalo, bangoli ba thuto ba lumela hore liphetho tsena li fana ka bopaki bo matla ba hore basali ba arabela hantle maemong a khatello e phahameng, le hore lipatlisiso tse ling tse mabapi le sehlooho lia hlokahala ebile lia hlokahala. (Mona, baatlelete ba tšeletseng ba basali ba bua ka moputso o lekanang oa basali.)

Ntlha ea bohlokoa: Nakong e tlang ha u ikutloa u imetsoe kelellong u bile u le tlas’a khatello mosebetsing kapa ka pel’a peiso e khōlō, tseba hore joaloka mosali, u matla ka tsela e hlollang ’me u khona ho mamella. Hape tseba hore ua tseba hore u boetse u na le monyetla oa tlholisano.

Tlhahlobo bakeng sa