Liphetoho tsa Mokhoa oa Bophelo ho Laola AFib Molemo

Litaba

• Ho phela le AFib
• Hlaolela phepo e nepahetseng
• Ela hloko K
• Khaotsa ho tsuba
• Fokotsa ho noa joala
• Khaola kofi
• Tsamaea
• Khefutsa
• Rala kalafo ea hau le ngaka ea hau

Kakaretso

Atrial fibrillation (AFib) ke boemo bo tloaelehileng bo sa tloaelehang ba morethetho oa pelo. AFib e baka tšebetso e sa fetoheng, e sa lebelloang ea motlakase likamoreng tse holimo tsa pelo ea hau (atria).

Nakong ea ketsahalo ea AFib, matšoao a motlakase a etsa hore pelo e otle ka potlako le ka mokhoa o sa tloaelehang. Ho otla ha pelo ho moferefere ho ka baka matšoao a fapaneng, ho kenyelletsa ho thatafalloa ke ho hema, ho hema kapele le mokhathala.

Kalafo ea AFib hangata e kenyelletsa motsoako oa meriana le liphetoho tsa bophelo.

Ho phela le AFib

AFib e ka baka matšoao nako le nako. Matšoao ana a ka khathatsa. Kotsi e kholo ka ho fetisisa e tsoang ho AFib ke stroke kapa ho hloleha ha pelo. Batho ba nang le AFib ba na le kotsi e eketsehileng bakeng sa mathata ana a mabeli a bolaeang.

Mokhoa oa hau oa bophelo o ka ama kotsi ea hau haholo bakeng sa liketsahalo tsa AFib, stroke le ho hloleha ha pelo. Mona ke liphetoho tse 'maloa tsa bophelo tse ka thusang ho fokotsa kotsi.

Hlaolela phepo e nepahetseng

Ho feta hoo e ka bang ntho efe kapa efe, seo u se jang se ka ama tsela eo u ikutloang ka eona. Litsebi tse kang American Heart Association (AHA) li fana ka maikutlo a hore batho ba nang le AFib ba ja lijo tse nang le sodium le mafura a fokolang.

Lijo tse etselitsoeng batho ba nang le lefu la pelo li ka thusa batho ba nang le AFib. Tsepamisa maikutlo ho ja litholoana le meroho tse fapaneng. Natefisa lijo tsa hau ka litlama tse ncha kapa lirapa tsa morara ho fapana le letsoai. Sebelisa nama e se nang mafura, 'me u ikemisetse ho ja litlhapi habeli ho isa ho hararo ka beke.

Ela hloko K

Lijo le tsona li ka ama katleho ea kalafo ea AFib. Mohlala, batho ba sebelisang warfarin (Coumadin) ho fokotsa kotsi ea liphahlo tsa mali ba tlameha ho tseba ho noa vithamine K ea bona. Vithamine K ke phepo e fumanoang meroho e makhasi a matala, broccoli le litlhapi. E bapala karolo ea tlhahiso ea 'mele ea lintho tse hoamisang.

Ts'ebeliso ea lijo tse nang le vithamine K tse ngata ha u ntse u nka warfarin e ka baka maemo a sa tsitsang a ho koala. Sena se ama kotsi ea hau ea stroke. Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau ka bohlokoa ba ho noa vithamine K bakeng sa kalafo ea hau.

Li-anticoagulants tsa no-vithamine K tsa molomo (NOACs) hona joale li khothaletsoa ho feta warfarin karolo e 'ngoe hobane vithamine K ha e fokolise litlamorao tsa li-NOAC joalo ka warfarin. Bua le ngaka ea hau mabapi le hore na ke meriana efe e ka u loketseng.

Khaotsa ho tsuba

Haeba u fumanoe u e-na le AFib, ke nako ea ho tlohela ho tsuba lisakerete. Nicotine, k'hemik'hale e lemalloang lisakerete, ea hlasimolla. Litšusumetso li eketsa lebelo la pelo ea hau mme li ka baka ketsahalo ea AFib.

Ho phaella moo, ho tlohela ho molemo bakeng sa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso. Ho tsuba ke kotsi e bakoang ke maloetse a 'maloa a sa foleng, ho kenyelletsa lefu la methapo ea pelo (CAD) le mofetše. Batho ba bangata ba lekang ho khaotsa ho tsuba ba atlehile ka mabenkele le ka marenene ho khaotsa ho tsuba.

Haeba tseo li sa atlehe, buisana le ngaka ea hau ka meriana e meng kapa liphekolo. Hang ha u se u khona ho khaotsa ho tsuba, ho molemo.

Fokotsa ho noa joala

Khalase ea veine e ka u thusa ho phomola kamora letsatsi le lelelele, empa e ka baka mathata a tebileng pelong ea hau haeba u na le AFib. Boithuto bo bonts'a hore joala bo ka baka ketsahalo ea AFib. Batho ba noang haholo le batho ba noang joala ba na le monyetla oa ho ba le ketsahalo ea AFib.

Empa hase joala bo bongata feela bo ka u behang kotsing. Phuputso e entsoeng Canada e fumane hore ho noa joala ka bongata ho ka baka sekhahla sa AFib. Bakeng sa banna, sena se ka bolela ho noa lino tse 1 ho isa ho tse 21 ka beke. Bakeng sa basali, ho ka bolela lino tse 1 ho isa ho tse 14 ka beke.

Khaola kofi

Caffeine ke ntho e matlafatsang e fumanoang lijong le lino tse ngata ho kenyelletsa kofi, soda le chokolete. Bakeng sa batho ba nang le AFib, caffeine e ka baka tšoso hobane li-stimulants li ka eketsa lebelo la pelo ea hau. AFib e nahanela liphetoho tsa lebelo la pelo, ka hona ho hong ho fetolang morethetho oa hau oa tlhaho ho ka baka sekhetho sa AFib.

Empa sena ha se bolele hore u tlameha ho khaola caffeine ka botlalo. Ho noa k'hafeine e ngata haholo ho ka baka AFib, empa kopi ea kofi e kanna ea ba hantle ho batho ba bangata. Bua le ngaka ea hau ka likotsi tsa hau.

Tsamaea

Ho ikoetlisa ho bohlokoa molemong oa bophelo bo botle ba hau le pelo ea hau. Ho ikoetlisa khafetsa ho ka thibela maemo le mafu a mangata a thatafatsang AFib, ho kenyelletsa botenya, lefu la tsoekere, lefu la pelo, mohlomong le mofetše.

Ho ikoetlisa ho molemo le kelellong ea hau. Bakeng sa batho ba bang, ho sebetsana le AFib ho ka baka matšoenyeho le tšabo e kholo. Ho ikoetlisa ho ka thusa ka tlhaho ho ntlafatsa maikutlo a hau le ho thibela mathata a maikutlo.

Khefutsa

Ho phomola le ho phomola ho molemo 'meleng le kelellong ea hau. Ho imeloa kelellong le matšoenyeho ho ka baka liphetoho tse kholo mmeleng le lik'hemik'hale, haholo pelong ea hau. Ho phomola ka nepo ho ka thusa ho folisa tšenyo.

Haeba o ipha nako khalendareng ea liboka tsa khoebo le likopano, o hloka ho ipha nako ea ho ithabisa. Iphe bophelo bo botle ba bophelo mosebetsing, 'me pelo ea hau e tla u leboha ka hona.

Rala kalafo ea hau le ngaka ea hau

Kalafo ea AFib ha se moralo oa boholo bo le bong. Batho ba nang le AFib ba lokela ho iketsetsa moralo oa kalafo le ngaka ea bona. Morero ona o kanna oa kenyelletsa meriana le liphetoho tsa bophelo.

Ho fumana moralo o motle oa kalafo ho ka nka nako. Ngaka ea hau e ka leka mefuta e 'maloa ea kalafo le uena pele e fumana e ka thusang ho thibela matšoao a AFib. Leha ho le joalo, ha nako e ntse e ea, u tla khona ho thibela tse ling tsa lintho tse u bakelang kotsi le ho fokotsa menyetla ea mathata a amanang le AFib.