Malebela a holimo a 7 a thibelo ea bokuli

Litaba

• 1. Nyoloha butle
• 2. Ja li-carb
• 3. Qoba joala
• 4. Noa metsi
• 5. Phomola
• 6. Robala tlaase
• 7. Meriana
• Matšoao a bokuli ba bophahamo
• Ntlha ea bohlokoa

Boloetse ba bophahamo bo hlalosa matšoao a 'maloa a etsahalang' meleng oa hau ha o pepesehela bophahamong bo phahameng ka nako e khuts'oane.

Boloetse ba bophahamo bo atile ha batho ba le leetong 'me ba hloa kapa ba isoa sebakeng se phahameng kapele. Ha o phahama haholo, khatello ea moea le maemo a oksijene a tlase. 'Mele ea rona e khona ho sebetsana le phetoho, empa e hloka nako ho e fetola butle-butle.

Mona ke lintho tse ling tseo u ka li etsang ho itšireletsa hore u se ke ua tšoaroa ke mafu a tsoang bophahamong.

1. Nyoloha butle

'Mele oa hau o hloka matsatsi a ka bang mabeli ho isa ho a mararo ho nyoloha butle butle ho tloaela liphetoho. Qoba ho fofa kapa ho khanna ka kotloloho bophahamong bo phahameng. Ho e-na le hoo, nyolohela holimo letsatsi le leng le le leng, emisa ho phomola, 'me u tsoele pele letsatsing le hlahlamang. Haeba u tlameha ho fofa kapa ho khanna, khetha sebaka se tlase ho lula lihora tse 24 pele u nyoloha.

Ha u tsamaea ka maoto, rala leeto la hau le ho emisa libakeng tse tlase pele u fihla moo u eang teng. Leka ho tsamaea ho feta maoto a 1 000 ka letsatsi, 'me u rale letsatsi la phomolo bakeng sa maoto a mang le a mang a 3 000 ao u eang holimo.

2. Ja li-carb

Ha se hangata re bolelloang hore re je lik'habohaedreite tse eketsehileng. Empa ha o le bophahamong bo phahameng, o hloka likhalori tse ngata. Kahoo paka lijo tse bobebe tse ngata, ho kenyeletsoa le lithollo tse ngata.

3. Qoba joala

Joala, lisakerete le litlhare tse kang lipilisi tsa boroko li ka mpefatsa matšoao a bokuli. Qoba ho noa, ho tsuba kapa ho noa lipilisi tsa boroko nakong ea leeto la hau ho ea holimo. Haeba o batla ho noa, emela bonyane lihora tse 48 ho fa 'mele oa hau nako ea ho ikamahanya le maemo pele o eketsa joala ka har'a motsoako.

4. Noa metsi

Ho lula u le metsi ho bohlokoa hape ho thibela maloetse a bophahamong. Noa metsi khafetsa nakong ea hau ea ho hloa.

5. Phomola

Nyoloha ka lebelo le o loketseng. U se ke ua leka ho potlaka haholo kapa ua ikoetlisa ka thata haholo.

6. Robala tlaase

Boloetse ba bophahamo hangata bo mpefala bosiu ha u robetse. Ke mohopolo o motle ho hloa thaba e holimo motšehare ebe o khutlela bophahamong bo tlase ho ea robala, haholo haeba o rera ho hloa maoto a fetang 1000 ka letsatsi le le leng.

7. Meriana

Hangata meriana ha e fanoe pele ho nako ntle le haeba ho fofa kapa ho khanna ho ea holimo ho ke keng ha qojoa. Ho na le bopaki bo bong ba hore ho nka acetazolamide (lebitso la lebitso la pele la Diamox) matsatsi a mabeli pele ho leeto le nakong ea leeto la hau ho ka thusa ho thibela bokuli ba bophahamo.

Acetazolamide ke meriana eo hangata e sebelisetsoang ho phekola glaucoma. Empa ka lebaka la tsela eo e sebetsang ka eona, e ka thusa hape ho thibela bokuli ba bophahamo.U tla hloka lengolo la ngaka ho ngaka ea hau ho le fumana.

Ho bohlokoa hape ho tseba hore o ntse o ka kula ka bophahamo leha o nka acetazolamide. Hang ha u qala ho ba le matšoao, meriana e ke ke ea li fokotsa. Ho ipeha boemong bo tlase hape ke eona feela kalafo e sebetsang.

Matšoao a bokuli ba bophahamo

Matšoao a ka tloha bobeng ho ea ho tšohanyetso ea bongaka. Pele o etela sebakeng se phahameng haholo, etsa bonnete ba hore o tseba matšoao ana. Sena se tla u thusa ho ts'oara mafu a bophahamo pele e ba kotsi.

Matšoao a bonolo a kenyelletsa:

• hlooho e opang
• ho nyekeloa ke pelo
• ho tsekela
• ho lahla
• ho ikutloa o kgathetse
• phefumoloho e kgutshoane
• ho otla ha pelo kapele
• ho se phele hantle ka kakaretso
• bothata ba ho robala
• ho felloa ke takatso ya dijo

Haeba u ba le bokuli ba bophahamo bo bobebe, o lokela ho emisa ho hloella hofeta mme o khutlele bophahamong bo tlase. Matšoao ana a tloha a le mong ha u fallela bophahamong bo tlase, 'me ha feela a se a tsamaile u ka qala leeto hape kamora matsatsi a phomolo a mmaloa.

Matšoao a matla a kenyelletsa:

• mefuta e matla ea matšoao a bonolo
• ho utloa ho tsoa moea, leha o phomotse
• ho kgohlela ho sa emeng
• ho tiea sefubeng
• ho ferekana sefubeng
• ho tsamaea ka thata
• ho bona habedi
• pherekano
• 'mala oa letlalo o fetoha o moputsoa, ​​o moputsoa, ​​kapa o motle ho feta tloaelo

Sena se bolela hore matšoao a hau a bophahamo a tsoetse pele haholo. Haeba u hlokomela e 'ngoe ea tsena, fihla bophahamong kapele kamoo ho ka khonehang,' me u batle lingaka. Boloetse bo matla ba bophahamo bo ka baka mokelikeli matšoafong le bokong, bo ka bang kotsi haeba bo sa alafatsoe.

Ntlha ea bohlokoa

Ho thata ho noha hantle hore na 'mele oa hau o tla itšoara joang ha o le bophahamong bo phahameng hobane motho e mong le e mong o fapane. Boitšireletso ba hau bo botle khahlanong le bokuli ba bophahamo ha se ho hloa ka lebelo le phahameng haholo le ho itokisetsa ka ho sebelisa malebela a kaholimo.

Haeba u na le maemo a bongaka a teng, joalo ka mathata a pelo, ho hema ka thata, kapa lefu la tsoekere, u lokela ho bua le ngaka ea hau pele u etela sebakeng se phahameng. Maemo ana a ka baka mathata a mang haeba o kula haholo.