Khokahano pakeng tsa ramatiki ea Psoriatic le mokhathala ke efe?

Litaba

• Lisosa
• Malebela a ho phela le ramatiki ea psoriatic
• Boloka lenane la mokhathala
• Ikoetlise khafetsa
• Botsa ngaka ea hau ka mathata a ho robala
• Fumana boroko ba boleng
• Ja lijo tse matlafatsang
• Bua le ngaka ea hau
• Ponahalo

Kakaretso

Bakeng sa batho ba bangata ba nang le ramatiki ea psoriatic, mokhathala ke bothata bo tloaelehileng. Psoriatic ramatiki ke mofuta o bohloko oa ho ruruha oa ramatiki o ka lebisang ho ruruheng le ho satalla manonyeletso le ho potoloha. E ka baka liphetoho tsa lipekere le mokhathala o akaretsang.

E mong o fumane hore hoo e ka bang halofo ea batho bohle ba nang le ramatiki ea psoriatic ba na le mokhathala o bobebe ho isa ho o itekanetseng, mme hoo e ka bang kotara e tlaleha hore ba na le mokhathala o matla.

Bala ho ithuta haholoanyane ka ramatiki ea psoriatic le mokhathala le hore na o ka sebetsana le matšoao ana joang.

Lisosa

Mokhathala o tsoang ho psoriatic ramatiki o ka ba le lisosa tse ngata. Ho ruruha ha psoriasis le ramatiki ho ntša liprotheine, tse bitsoang cytokines, tse ka bakang mokhathala. Maemong a mang, batho ba nang le ramatiki ea psoriatic le bona ba na le maemo a mang a bongaka a lebisang mokhathala, ho kenyelletsa:

• khaello ea mali
• botenya
• lefu la tsoekere
• ho tepella maikutlo
• mathata a ho robala

Mathata a mangata a bongaka a atisang ho ba teng le lefu la ramatiki le ona ke mafu a amanang le boits'ireletso ba mmele kapa a hlabang, a ka mpefatsang mokhathala le ho feta.

Ho na le kamano e tiisitsoeng pakeng tsa bohloko, boemo ba maikutlo, le mokhathala. Seo se bolela hore mokhathala o ka mpefatsa bohloko ba hau, e leng se ka etsang hore u khathale le ho feta.

Malebela a ho phela le ramatiki ea psoriatic

U kanna oa sitoa ho felisa mokhathala o tsoang ho psoriatic ramatiki, empa ho na le lintho tseo u ka li etsang ho sebetsana le matšoao ana.

Boloka lenane la mokhathala

Ho boloka tlaleho ea nako eo u ikutloang u khathetse ho ka u thusa ho lemoha lintho tse ka u bakelang mokhathala. Ngola mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, boikoetliso, lijo le meriana efe kapa efe eo u e nkang, le hore na e ama matla a hau a matla joang. Ho boloka rekoto e hlokolosi ho ka u thusa ho khetholla lisosa tse etsang hore mokhathala oa hau o mpefale, hammoho le lintho tse ka thusang ho fokotsa mokhathala. Ho tseba lintho tse u susumetsang ho ka u thusa ho li qoba ho laola mokhathala oa hau.

Ikoetlise khafetsa

Boikoetliso bo nang le tšusumetso e tlase bo ka u thusa ho sebetsana le matšoao a ramatiki a psoriatic, ho kenyelletsa le mokhathala. Khomarela boitlhakiso bo bonolo manonyellong a hau, joalo ka:

• ho sesa
• ho tsamaea
• ho phahamisa litekanyo tse bobebe

Hopola ho kenyelletsa nako ea ho phomola le ho hlaphoheloa mosebetsing ofe kapa ofe.

Botsa ngaka ea hau ka mathata a ho robala

Ho ka etsahala hore bothata ba ho robala bo ka eketsang mokhathala oa hau. Bua le ngaka ea hau ka mathata a ho robala, a kang ho koaleha moea ka nakoana borokong kapa ho hlobaela. Ho sebetsana le bothata ba ho robala bo ka u thusa ho robala hantle le ho fokotsa mokhathala.

Fumana boroko ba boleng

Ho robala ke habohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle, 'me ho hloka boroko bo botle ho ka u siea u ikutloa u khathetse kapele. Phuputso e 'ngoe e fumane hore ha' mele o fana ka matšoao a mokhathala, e fa 'mele nako ea ho tsepamisa mohopolo liseleng tse hlokang tlhokomelo e eketsehileng kapa matla a rometsoeng ho tsona. Mokhathala e ka ba mokhoa oa 'mele oa ho leka ho itšireletsa le ho ipholisa.

Malebela ke ana ho u thusa ho ntlafatsa boroko:

• Robala lihora tse 7 ho isa ho tse 8 ka letsatsi.
• Robala 'me u tsohe ka nako e le' ngoe letsatsi ka leng. Ho u thusa ho tloaela ho robala ka nako e ts'oanang, seta alamo metsotso e 30 hora pele u ka qala ho kokobela.
• Qoba joala kapa caffeine haufi le nako ea ho robala. Lintho tsena li ka ama boleng ba hau ba boroko. Caffeine e boetse e fumanoa ka chokolete, ka hona, re che ho li-dessert tsa chokolete kamora lijo tsa mantsiboea.
• Ja lijo tse bobebe bosiu.
• Qoba ho shebella thelevishene kapa ho sebelisa komporo kapa selefouno pele u robala. Leseli le leputsoa le ka etsa hore ho be thata le ho feta ho robala.
• Boloka mocheso ka kamoreng ea hau ea ho robala o pholile.

Ja lijo tse matlafatsang

Ho haella ha vithamine le khaello ea mali ho ka baka mokhathala. Maemong a mangata, o lokela ho fumana bongata bo nepahetseng ba livithamini lijong tseo u li jang ka phepo e nepahetseng. Leqheka le letle ke ho leka ho "ja mookoli". Khetha lijo tse sa tsoakoang tse sa tsoakoang ka mebala e fapaneng ho ja limatlafatsi tse fapaneng.

Haeba u tšoenyehile hore ha u fumane li-vithamine tse lekaneng lijong tsa hau, bua le ngaka ea hau. Ba ka etsa tlhahlobo ea mali ho bona hore na u haelloa ke mali. Li ka u thusa ho etsa liphetoho lijong tsa hau. Ba kanna ba khothaletsa tlatsetso ea vithamine, hape. Se ke oa qala ho noa li-supplements ntle le haeba u khothaletsoa ke ngaka ea hau.

Bua le ngaka ea hau

Bua le ngaka ea hau haeba mokhathala o ama mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi le boleng ba bophelo. Ba tsebise hore na e u ama joang le hore na ke lintho life tseo u ke keng ua hlola u nka karolo ho tsona kapa ua li thabela. Ngaka ea hau e ka sebetsa le uena ho fumana maemo a mang a ka amang maemo a hau a matla. Li ka u thusa ho sebetsana le matšoao a hau.

Ponahalo

Ho kanna ha se khonehe ho phekola mokhathala o bakoang ke ramatiki ea hau ea psoriatic, empa o ka khona ho ntlafatsa matšoao a hau. Qala ka liphetoho tsa bophelo, 'me haeba matšoao a hau a sa ntlafatse, buisana le ngaka ea hau.