Ho etsahalang 'meleng oa hau kamora ho ja lijo tse potlakileng

Litaba

• Ho etsahalang 1h kamora ho ja lijo tse potlakileng
• Metsotso e 10 hamorao: nyakallo
• Metsotso e 20 hamorao: Tlhoro ea mali e phahameng
• Metsotso e 30 hamorao: Khatello ea tlhoro
• Metsotso e 40 hamorao: Ho ikemisetsa ho ja ho feta
• Metsotso e 60: tšilo ea butle butle
• Liphetoho tse ling 'meleng

Kamora ho ja lijo tse potlakileng, tseo e leng lijo tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo, letsoai, mafura le lintho tse bolokang maiketsetso, 'mele o qala ho hlasimoloha ka lebaka la phello ea tsoekere bokong, ebe o ba le litlamorao tse mpe joalo ka khatello ea mali, pelo bokuli le botenya.

Lijo tse potlakileng hangata li na le lik'hilojule tse phahameng haholo, 'me li ka kenyelletsa lijo tse kang li-sandwich, li-hamburger, li-pizza, li-chips, ho tsitsinyeha ha lebese, li-nuggets le ice cream. Ntle le lik'halori tse ngata tse ratang ho nona, bona ka tlase se etsahalang 'meleng nakong ea hora e le' ngoe ka mor'a ho ja lijo tse potlakileng.

Ho etsahalang 1h kamora ho ja lijo tse potlakileng

Lintlha tse latelang ke mehlala ea se etsahalang kamora ho ja hamburger ea lijo tse potlakileng tsa Mac Mac.

Metsotso e 10 hamorao: nyakallo

Lik’halori tse ngata tse tsoang lijong li baka boikutlo ba tšireletseho bokong, bo neng bo etselitsoe ho nahana hore lik’halori tse ngata tseo u lokelang ho li boloka, ke tšireletseho e eketsehileng eo u ka e fang ’mele nakong ea tlokotsi le khaello ea lijo. Kahoo, ho ja lijo tse potlakileng qalong ho na le tšusumetso ea tšireletseho e kholo le mohopolo oa ho phela, empa e tla feta kapele.

Metsotso e 20 hamorao: Tlhoro ea mali e phahameng

Lijo tse potlakileng tsa lijo li na le sirapo ea fructose, mofuta oa tsoekere o kenang ka potlako maling ebe o phahamisa tsoekere ea mali. Sekhahla sena sa tsoekere maling se lebisa tlhahisong ea neurotransmitter dopamine, e ikarabellang bakeng sa ho fana ka maikutlo a thabo le boiketlo. Kameho ena 'meleng e ts'oana le ea lithethefatsi,' me ke e 'ngoe ea mabaka a ikarabellang bakeng sa ho fepa tšebeliso ea lijo tse potlakileng khafetsa.

Metsotso e 30 hamorao: Khatello ea tlhoro

Lijo tsohle tse potlakileng hangata li na le sodium e ngata haholo, e leng karolo ea letsoai e ikarabellang bakeng sa ho phahamisa khatello ea mali. Hoo e ka bang metsotso e 30 kamora ho ja sandwich, sodium e tla ba ngata ho feta maling mme liphio li tla tlameha ho felisa metsi a mangata ho fokotsa ho fetella hona.

Leha ho le joalo, phetoho ena e tlamang e baka ho felloa ke metsi 'meleng, hoo hangata ho fosoang ke tlala le takatso e ncha ea ho ja lijo tse potlakileng. Haeba potoloho ena e phetoa khafetsa, ka sebele bothata ba khatello e phahameng ea mali bo tla hlaha.

Metsotso e 40 hamorao: Ho ikemisetsa ho ja ho feta

Kamora metsotso e ka bang 40 takatso e ncha ea ho ja ea hlaha, ka lebaka la tsoekere e sa laoleheng ea mali. Hang feela kamora ho ja sandwich, tsoekere ea mali ea phahama mme 'mele o qobelloa ho ntša lihormone tse etsang hore tsoekere ea mali e theohe molemong oa ho laola tsoekere e etsahetseng.

Ha tsoekere maling e lula e le tlase, lipontšo tse bonts'ang hore 'mele o lapile lia qaleha, kaha maemo a tsoekere a eona a hloka ho tlatsoa ka lijo tse ngata.

Metsotso e 60: tšilo ea butle butle

Ka kakaretso, 'mele o nka matsatsi a 1 ho isa ho a 3 ho sila lijo ka botlalo. Leha ho le joalo, hobane e na le mafura, lithibelo le mafura, lijo tse potlakileng hangata li nka matsatsi a fetang a 3 ho silehe ka botlalo, 'me mafura a teng ho eona a ka nka matsatsi a 50 ho a sebetsa. Ho feta moo, mofuta ona oa mafura ke ona o amanang haholo le mathata a pelo, botenya, mofetše le lefu la tsoekere.

Liphetoho tse ling 'meleng

Ntle le litlamorao hang kamora ho ja lijo tse potlakileng, liphetoho tse ling li ka hlaha kamora nako, joalo ka:

• Boima ba 'mele, ka lebaka la lik'hilojule tse feteletseng;
• Ho kgathala, ka lebaka la ho feteletseng ha lik'habohaedreite;
• Eketsa k'holeseterole, hobane e na le mafura a trans;
• Lihloba sefahlehong, hobane keketseho ea tsoekere maling e amohela ponahalo ea makhopho;
• Ho ruruha, ka lebaka la ho boloka maro a bakoang ke letsoai le lengata;
• Kotsi e eketsehileng ea mofetše, ka lebaka la lihlahisoa tse phahameng tsa mafura le lintho tsa lik'hemik'hale tse kang phthalate, tse bakang liphetoho liseleng;

Kahoo, ho hlakile hore ts'ebeliso ea khafetsa ea lijo tse potlakileng e tlisa tahlehelo e mengata ea bophelo bo botle, ho bohlokoa ho ntlafatsa litloaelo tsa ho ja le ho ba le mokhoa o phetseng hantle oa bophelo, ka phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa. Ho ithuta haholoanyane, bona lintho tse ntle tse 7 tse senyang habonolo hora e le 'ngoe ea koetliso.

Joale shebella video ena ho theola boima ba 'mele le ho lahla mekhoa e mebe ea ho ja ka metlae e ntle ntle le mahlomola: