Phekolo ea babalase e hlileng e sebetsang (le e sa sebetseng)

Litaba

• Hangover Hoax: E-ja Lijo tse monate
• Mokhoa oa ho phekola babalase: E robale
• Hangover Hoax: E fufuleloe ka Boikoetliso
• Mokhoa oa ho phekola babalase: Lipholiso tsa bohloko ba OTC
• Hangover Hoax: Moriri oa Ntja
• Mokhoa oa ho folisa Hangover: Noa li-electrolyte
• Hangover Hoax: Kofi
• Mokhoa oa ho phekola babalase ... Mohlomong: Lipilisi le lino tse thibelang
• Tlhahlobo bakeng sa

Ke boemo bo tloaelehileng haholo: U rera ho kopana le metsoalle bakeng sa ho noa hora e monate ka mor'a mosebetsi, 'me seno se le seng se fetoha tse' nè. Haeba u hlapanya ka bacon, lehe le chisi bagel kapa ho matha sebaka sa lik'hilomithara tse hlano ho fokotsa mahlomola a hao a hango hoseng, ha u mong. Empa litaba tse seng monate ke tsena ...

"Ho na le likhopolo-taba tse ngata mabapi le pheko ea babalase," ho bolela Ruth C. Engs, R.N., moprofesa Univesithing ea Indiana ea entseng lipatlisiso tse pharaletseng ka litlamorao tsa ho noa. "Ha e le hantle ha ho na 'pheko' ea babalase ntle le ho noa metsi le maro joaloka lero hoseng."

Lebaka? Matšoao a babalase ke sehlahisoa sa ho felloa ke metsi 'meleng, hypoglycemia, le litla-morao tse chefo tse tsoang ho chefo ea lino tsa rona (e utloahala e le hantle, na?). Metsi a ke ke a thusa feela ho nosetsa mesifa le litho tsa hau, empa hape a tla thusa ho ntša chefo. Maro a kang lero la lamunu a etsa lintho tse peli ha a ntse a tlatsa 'mele oa hau ka tsoekere e haellang. (Sheba lino tse robeli tse phetseng hantle - le tse robeli ho li tlola.)

Mona, Engs o qhekella litšōmo tse atileng haholo tse sa u thuseng hore u hlaphoheloe bonus bonase-hammoho le kalafo ea hangover e hlileng e sebetsang. (Na u utloile? Ho ikoetlisa kamora ho sebetsa ke hora e ncha ea thabo.)

Hangover Hoax: E-ja Lijo tse monate

Haeba u ikutloa u batla ho ea lijong tsa mantsiboea bakeng sa poleiti e mafura ea lijo tsa brunch ke karabo ho babalase efe kapa efe, ka masoabi mohlomong e ka ba hloohong ea hau feela. Eng ka khona thuso ke ho ja lijo tse nepahetseng bosiung bo fetileng. Engs o re: "Ho ja lijo tse nang le protheine e ngata pele u noa ho ka thusa ho liehisa ho kenella ha ethanol tsamaisong ea mali." Kahoo ha u ntse u nahana hore li-chips le salsa li ka 'na tsa utloahala eka ke monate o motle oa ho tsamaea le lipitsa tsa sangria tseo u sa tsoa li laela, ho molemo ho khetha linate, chisi kapa nama e mafura ho e-na le hoo. (E amanang: Lisebelisoa tse bonolo tse nang le lisebelisoa tseo u seng u ntse u na le tsona sehatsetsing sa hau)

Mokhoa oa ho phekola babalase: E robale

Haeba u na le mahlohonolo a ho fumana ho eketsehileng zzzs ka mor'a bosiu ba boozing, etsa joalo. Joala bo kopantsoe ka sekhahla sa .015 ea khatello ea mali ea joala (BAC), kapa seno se le seng hora e 'ngoe le e' ngoe, ho bolelang hore joala bo bong bo ka eketsoa kapele. Empa joalo ka pelo e robehileng, nako e ka folisa bohle. Ho robala 'meleng oa hau ho sebelisa hora e monate ea maobane bosiu ho ka etsa hore u ikutloe u le betere. (Haeba u na le bothata ba ho robala, ha bo hloohong ea hau. Mona mahlale a morao a tsoha kapele ka mor'a ho noa. .

Hangover Hoax: E fufuleloe ka Boikoetliso

Pheko e tloaelehileng ea ho ea ho babalase ke ho ikoetlisa ho 'fufulela lintho tse mpe.' Ba bangata ba ikutloa eka e ba thusa ho ikutloa ba le betere kapele mme ba tlose grogginess efe kapa efe. Seo mohlomong u leng ho sona ke ho potlaka ha endorphin hoo hangata ho tlang hammoho le boikoetliso, ke ka lebaka leo boikoetliso ka bobona e se mokhoa o sebetsang hantle, Engs o re. Ebile, haeba u ikoetlisa 'me u sa nosetse hantle, matšoao a hau a ka mpefala. Haeba u batla ho noa joala 'meleng oa hao kapele, masoabi — boikoetliso hase karabo.

Mokhoa oa ho phekola babalase: Lipholiso tsa bohloko ba OTC

Ke 'nete hore kamora likhalase tse ngata haholo tsa veine, moriana oa bohloko o ka kokobetsa bohloko le bohloko ba hau. Hlokomela feela hore liphokotso tsa bohloko li sebetsa ka tsela e fapaneng bakeng sa batho ba fapaneng. Ho feta moo, batho ba noang khafetsa (ka ba noang lino tse fetang e le 'ngoe masiu a' maloa ka beke) ba lokela ho qoba Tylenol, e ka tlatsetsang ho senya sebete sa hau, le aspirin le ibuprofen (joaloka Advil le Motrin), e ka halefisang lesela la mpa kapa ebile e baka madi. (E amanang: Basali ba kanna ba ba le kotsi e phahameng bakeng sa lithethefatsi tsa Painkiller)

Hangover Hoax: Moriri oa Ntja

Che, Marys ea nang le Mali ha a eo feela bakeng sa ho fepa bongata bo hlahlamang. Haeba u nahana hore ho noa joala bo bongata ke pheko e ntle ka ho fetisisa ea lefu la mokokotlo, nahana hape. Engs o re: "'Mele o ntse o bona matšoao a ho khaotsa ho noa ho feta tekano,' me ho noa ho feta ho thibela matšoao a ho khaotsa." Seo se nang moeli mimosa brunch ha se tokiso; ho e-na le hoo, u fa 'mele oa hao chefo e eketsehileng ho sebetsana le eona, ho lieha bokamoso ('me mohlomong ho hobe le ho feta) hangover.

Mokhoa oa ho folisa Hangover: Noa li-electrolyte

Hlooho e tšabehang ea babalase: E fumanoe ke ba bangata, motsoalle oa hae. Hobaneng ho utloahala eka ho na le elf e nyane kahare ho hlooho ea hau e thulang lehata ka hamore? Hobane boko ba hau bo felloa ke metsi. Ha metsi a ntse a qhekella ho nosetsa, lino tsa lipapali tse kang Gatorade le Powerade li na le li-electrolyte (sodium, potasiamo le chloride) tse thusang ho tlatsa le ho khutlisa maemo a sistimi ea hau mme tsoekere ea lino-mapholi e u fa lik'habohaedreite bakeng sa matla. (Bonus: Li-Mocktails tsena tsa Bophelo bo Botle li Molemo hoo u ke keng ua Felloa ke Joala)

Haeba u khetha ho tsamaea ka tsela ea tlhaho, leka ho monya metsi a coconut, a nang le li-electrolyte. Bonase: E na le khalori e tlaase, ha e na mafura, e na le tsoekere e fokolang ho feta lino tsa lipapali le lero la lipapali, 'me e bontšitsoe liphuputsong tse ling hore ha e khathatse mpeng ea hau.

Hangover Hoax: Kofi

Leha motsoalle oa hau a re, kofi eo ea leqhoa e hole le pheko ea babalase. Ho sisinyeha ha nakoana ho tsoa ho caffeine ho ka baka ho phatloha ha matla, joalo ka ho ja pompong bakeng sa 3 p.m. seneke, empa e ke ke ea felisa ho senyeha ha tsoekere hamorao. Hopola, hang ha ho potlaka ha tsoekere ho shoa, u tla be u sebetsana le hlooho ea ho tlosoa ha caffeine ka holim'a hlooho ea ho felloa ke metsi ... eseng tsela eo u batlang ho e sebelisa hoseng. Beche ea hau e ntle ka ho fetisisa? Boloka leeto la Starbucks ho fihlela kamora ho ba le nako ea ho phomola ka metsi.

Mokhoa oa ho phekola babalase ... Mohlomong: Lipilisi le lino tse thibelang

Haeba u kile oa bona lihlahisoa tse ngata tsa thibelo ea babalase 'marakeng, ho tloha ho li-supplement ho isa ho lino tse tahang, mohlomong u labalabela ho tseba ka sephetho. Kaofela ha tsona li ithorisa ka motsoako oa livithamini, litlama, le / kapa lik'hemik'hale, 'me li bolela hore ho noa pele o noa ho tla fokotsa menyetla ea ho ba le babalase hoseng. (Related: Pedialyte e sa tsoa theha Karabo ea Lithapelo tsa Hau tsa Hangover)

Ho ea ka Bianca Peyvan, R.D., livithamine le limatlafatsi li thusa lithibela-mafu tsena ho sebetsa."Liphuputso li bonts'itse hore vithamine C, hammoho le livithamini tsa B li ka kopana le amino acid le tsoekere 'me tsa thusa' mele oa hau ho hlahisa glutathione, antioxidant e matla le tripeptide ea lisele e thusang 'mele ho itšilafatsa chefo ea joala, e theoleloang ha o noa. " oa hlalosa.

Empa (!!) bareki ba hlokomele. Ho na le liphuputso tse nyane tsa bongaka mabapi le lihlahisoa tse thibelang lefuba 'me litokomane tse ling li re ha li phele ho latela hype. Joalo ka lihlahisoa tsa OTC, se sebetsang ho ba bang se kanna sa se sebetse ho ba bang. Ha u nahana ka mokhoa o thibelang, ho molemo hore u be le pheko ena e tiileng ea mollo oa liboko: Ikemisetse lino tse fokolang. Engs e eletsa eseng ho feta e le 'ngoe ka hora.

Tlhahlobo bakeng sa