Esita le ka mor'a lilemo tse 10 tsa ho matha, Metsotso ea Pele e 10 e sa ntse e le monate

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Nakong eohle ea sekolo se phahameng, ke ne ke filoe mosebetsi oa ho etsa tlhahlobo ea lik’hilomithara tse ngata—maqalong le qetellong ea selemo se seng le se seng. Morero e ne e le ho nyolla lebelo la hau la ho matha. 'Me u nahane hore na ke eng? Ke thetsitse. Le ha ke sa ikhohomose ka hore ke thetsitse tichere ea ka ea boikoetliso Monghali Facet-ke itse ke lehetleng la ka la ho qetela ha e ne e hlile e le lekhetlo la bobeli - ho ne ho se na tsela liheleng tse neng li tla etsa hore ke e tsamaise. Lehloeo la ka le matla la ho matha le ile la tsoela pele ka koleche ho fihlela ke e-ja boima bo bongata haholo, ke ile ka tlameha ho etsa ho hong ka hona. Motsoalle e mong ea ratehang ea neng a amehile ka bothata ba ka o ile a etsa tlhahiso ea hore ke etse cardio e nyenyane ho chesa lik'hilojule. U bolela ho matha?! Ugh. Ke ne ke hloile khopolo ea ho otla tsela e katiloeng, empa ke ne ke hloile tsela eo ke neng ke ikutloa ka eona 'meleng oa ka o sa pheleng hantle le ho feta.

Kahoo ke ile ka e monya, ka nka para ea liteki tsa New Balance ho tloha Marshalls, ka kenya li-Double Ds tsa ka (tseo e kileng ea e-ba C) ka har'a li-brand tse peli tsa lipapali, ka tsoa monyako oa ka o ka pele, 'me ka matha ho pota-pota boloko. 'Me metsotso eo ea 10 e ne e le sehlōhō haholo. Maoto a ka a bohloko, mokokotlo oa ka o opa, 'me ke hema haholo, ke ne ke nahana hore matšoafo a ka a tla phatloha. Ke ile ka bona ka mahlo a kelello sehlopha sa litaba sa lehae se beha foto ea ka e nang le sehlooho se reng, "Ngoanana o Itloaetsa ho Itloaetsa, O Shoa Lefu le Sad."

Ka nahana, "Batho ba matha li-marathone joang?" E tlameha ho ntlafala. Kahoo ke ile ka e khomarela 'me ka makatsoa ke kamoo mamello ea ka e hahileng kapele. Ka mor'a libeke tse 'maloa, ke ne ke khona ho matha ho pota-pota ka sebete - ke sa eme! Ho joalo! 'Na, motho ea hloileng ho matha o ne a hlile a matha, 'me le hoja ke ne ke sa e rate ho hang, joale ke ne ke khona ho ipitsa motho ea mathang. Ho ne ho e-na le boikutlo bo boholo ba boikhohomoso ba ho khona ho re ke ile ka matha metsotso ea 10 ka ho toba ntle le ho shoa. 'Mele oa ka o ne o ikutloa o le matla,' me habohlokoa le ho feta ka nako eo, o ne o shebahala o le monyane.

Morero oa ka o phahameng e ne e le ho matha metsotso e 30 ka kotloloho-ntle le ho ema le ntle le bohloko. Kamora likhoeli tse 'maloa e ile ea etsahala. Ke tlohile ho mamello ea mamello ho ea ho moea-oa ho rata-morati! Se neng se nthusa ke hore ke ile ka e nka butle haholo (nka be ke ile ka tsamaea ka lebelo le le leng), mme ka nka letsatsi ka leng kamoo le neng le le kateng. Hoseng ho hong, ke ne ke matha makhetlo a mararo ho potoloha ntle le ho ema, 'me ka linako tse ling ho potoloha hang e ne e le ntho e kholo.

Ke qetile lilemo tse 10 ke ntse ke matha le ho theoha, 'me le nakong ena ea koetliso bakeng sa halofo ea ka ea pele ea marathon-metsotso eo ea pele ea 10 e ntse e le mpe ka ho fetisisa. 'Mele oa ka o rabela feela ka ho opeloa ke lesela, maoto a opa, mesifa e thata le boko bo tletseng moholi. Mme ha se nna feela. Semathi se seng le se seng seo ke buang le sona sea lumellana, 'me ba bang ba re ho ba nka lik'hilomithara tse tharo ho futhumala le ho ikutloa hantle ha ba matha. Empa hang ha o se o fihlile motsotso oo, moo mesifa ea hau e utloang e le matla ebile e bulehile, u utloang bobebe maotong a hao, le matla a hao a phahame, u ikutloa u thabile haholo, u lokolohile u bile u phela, joalo ka ha u ka tsoelapele ho tsamaea; motsotso oo o etsa hore metsotso eo ea pele ea 10 e tšabehang e be ea bohlokoa haholo.

Haeba esale o hloile ho matha, ha ho hlokahale hore e be ka tsela eo! Qala butle joalo ka ha ke entse, 'me u phefumolohe ka metsotso e 10 ea pele. Etsa bonnete ba hore ha o tlohele ho futhumala, o tseba ho ipheha bakeng sa ho matha, tseba hore na o tla ja eng kamora moo (Ke kene haholo ho sena lehapu la metsi le boreleli hona joale), 'me u hopole mokhoa oa ho ikotlolla ho thibela bohloko le likotsi .

Sengoloa sena se hlahile qalong ho POPSUGAR Fitness.

Tlhahlobo bakeng sa