Mokhoa oa ho phela le Enochlophobia, kapa Tšabo ea Matšoele

Litaba

• E ama bophelo ba letsatsi le letsatsi joang
• Matšoao
• Lisosa
• Tsela ea ho e laola
• Kalafo
• U bua neng le ngaka neng
• Ntlha ea bohlokoa

Enochlophobia e bolela ho tšaba matšoele. E amana haufi-ufi le agoraphobia (tšabo ea libaka kapa maemo) le ochlophobia (tšabo ea bongata bo kang ba mahoohoo).

Empa enochlophobia e amana haholo le likotsi tse nahanoang tse tlisoang ke likopano tse kholo tsa batho bao u ka kopanang le bona bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. E boetse e kenyelletsa tšabo ea ho ts'oaroa, ho lahleha kapa ho utloisoa bohloko ke bongata.

Tšabo ena e oela tlas'a sekhele sa phobias, tse hlalosoang e le tšabo e sa utloahaleng e ka bakang matšoenyeho a maholo. Ebile, Setsi sa Naha sa Bophelo bo Botle ba Kelello se hakanya hore liperesente tse ka bang 12,5 tsa Maamerika li tla ba le phobias ka nako e 'ngoe nakong ea bophelo ba bona.

Haeba u tšaba bongata, u ka fumana maemo a mang a le thata, haholo haeba u lula kapa u sebetsa sebakeng se nang le baahi ba bangata. Le ha ho se na tlhahlobo ea semmuso ea bongaka bakeng sa enochlophobia, mekhoa e meng ea kalafo e ka u thusa ho hlola tšabo ea hau. Mefuta e meng ea kalafo e ka thusa ka matšoao a amanang le ona.

E ama bophelo ba letsatsi le letsatsi joang

Phobias joaloka enochlophobia e ka lebisa tšabong e matla ka lebaka la liketsahalo tse sa lebelloang ho etsahala. Le ha o kanna oa hlokomela hore tšabo e matla joalo ea matšoele ha e utloahale, ha e fokolise matšoenyeho a 'nete a ka hlahang ka lebaka la phobia ea hau.

Haeba u na le enochlophobia, u ka ba le matšoenyeho a maholo neng kapa neng ha u kopana le letšoele la batho. Tšabo ea hau e kanna ea se felle feela liketsahalong tse nang le batho ba bangata, joalo ka mekete, lipapali tsa lipapali kapa lirapeng tsa boikhathollo.

U kanna oa ba le tšabo ea bongata boo u ka kopanang le bona letsatsi le letsatsi, ho kenyelletsa:

• beseng, tseleng e tsamaeang ka tlas'a lefatše, kapa ka mofuta o mong oa lipalangoang tsa sechaba
• libakeng tsa libaesekopo
• mabenkeleng le mabenkeleng
• lirapeng tsa boikhathollo tse kantle
• mabopong a leoatle kapa matamong a ho sesa a sechaba

Hase feela ho kopana ka kotloloho le matšoele a ka bakang enochlophobia. Maemong a mang, ho nahana feela ka ho ba har'a bongata ho ka baka khatello le matšoenyeho.

Phobias joaloka enochlophobia e kanna ea ama likarolo tse ling tsa bophelo ba hau, joalo ka mosebetsi le sekolo.

Matšoao

Matšoao a enochlophobia a ts'oana le a matšoenyeho. Li kenyeletsa:

• keketseho ea lebelo la pelo
• ho fufuleloa
• ho tsekela
• phefumoloho e kgutshoane
• tš'oeroe ke mala
• letšollo
• ho lla

Ha nako e ntse e feta, tšabo ea hao ea matšoele e ka u siea u ikutloa u sa khone ho nka karolo liketsahalong tse itseng. Sena se ka baka matšoao a mang a kelello, ho kenyeletsoa khatello ea maikutlo, boitšepo le ho fokotsa boits'epo.

Lisosa

Le ha ho sa tsejoe sesosa se tobileng sa enochlophobia, ho nahanoa hore phobias e kanna ea amahanngoa le mathata a ho tšoenyeha.

Ba kanna ba ithuta kapa ba futsa.Haeba e mong oa batsoali ba hau a na le nalane ea ho tšaba matšoele, o kanna oa ba oa nka phobias tsa bona ha e sa le ngoana mme qetellong oa ba le ts'abo e ts'oanang le uena.

Le ha phobia e itseng e ka ba teng ka lapeng la hau, o ka hlahisa mofuta o mong oa phobia ho tsoa ho batsoali ba hau le beng ka uena. Ka mohlala, motho a le mong a ka ba le agoraphobia kapa phobia sechabeng, ha u ntse u ka ba le enochlophobia.

Liphihlelo tse mpe tse fetileng le tsona li ka lebisa ho tšabeng bongata.

Ka mohlala, haeba u kile ua tsoa likotsi ka har'a letšoele kapa ua lahleha sehlopheng se seholo sa batho, u ka 'na ua nahana u sa nahana hore ketsahalo e tšoanang e tla etsahala hape. Kelello ea hau e tla u joetsa hore o tlameha ho qoba matšoele ho qoba ho kopana le kotsi efe kapa efe.

Se khethollang enochlophobia ho se rate batho ka kakaretso ke hore tšabo e ka nka bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi. Ka lebaka la ts'abo ea hau, o kanna oa itloaetsa ho qoba, ho bolelang hore o fetola kemiso ea hau le litloaelo ho netefatsa hore ha o kopane le bongata bofe kapa bofe.

Ho qoba ho ka u thusa hore u phutholohe hobane ho boloka matšoao a hau a phobia a le haufi. Empa e ka u beha mosing kamora nako e telele. E ka lebisa ho tlolong ea liphihlelo tsa bohlokoa kapa mesebetsing e monate, mme e ka baka mathata le ba lelapa kapa metsoalle.

Tsela ea ho e laola

Hobane enochlophobia e ka baka tšabo e matla, ho ka ba thata ho phela le eona. U ka ba le bothata ka ho khetheha haeba khafetsa u pepesetsoa matšoele.

Ho qoba ho ka thusa, empa ho itšetleha ka tloaelo ena ka linako tsohle ho ka mpefatsa le ho feta. Sebakeng seo, o ka fetohela mekhoeng e meng e ka u thusang ho phela hamonate le bona kapa le ho fokotsa ho tšaba matšoele.

Ho ba le kelello ke tsela e le 'ngoe eo u ka lekang ho nolofatsa enochlophobia ea hau. Shebana le ho ba motsotsoana, mohopolo oa hau o se ke oa lelera ho maemo-haeba a ka ba teng. Ho etsa sena ho ka u thusa ho lula fatše le ho thibela tšabo e sa utloahaleng ho hlaha.

Haeba u kopana le letšoele le leholo kapa u rera ho ba nqa e le 'ngoe, leka ho ipona u sireletsehile u bile u itšepa tikolohong ea hau. Ha ho khonahala, o ka kopa motsoalle kapa moratuoa hore a tsamaee le uena ho ea moketjaneng o petetsaneng.

Ho fokotsa matšoenyeho ho ka u thusa ho sebetsana le matšoao a enochlophobia. Maano a letsatsi le letsatsi a kenyelletsa:

• ho ikoetlisa kamehla
• phepo e nepahetseng
• ho robala ka ho lekaneng
• metsi a lekaneng
• kafeine e fokolang
• mekhoa ea boikhathollo, joalo ka ho ikoetlisa
• nako e sebelisitsoeng linthong tseo u li ratang
• mesebetsi ea sechaba e kenyeletsang lihlopha tse nyane

Kalafo

Therapy ke mofuta oa mantlha oa kalafo ea enochlophobia. E kanna ea kenyelletsa kalafo e kopaneng ea mekhoa ea ho bua le mekhoa ea ts'enyeho, joalo ka tse latelang:

• Phekolo ea boits'oaro ba boits'oaro (CBT). CBT ke mofuta oa kalafo ea lipuo eu thusang ho sebetsana le ts'abo ea hau le ho ithuta ho khutlisa litloaelo tse sa utloahaleng ka tse utloahalang.
• Phekolo ea maikutlo. Ka mokhoa ona oa ho hloka tlhompho, butle-butle u pepesetsoa matšoele. Ngaka ea hau e ka ba ea tsamaea le uena.
• Theknoloji ea 'nete ea nnete. Mofuta ona o hlahang oa kalafo e pepesang o ka u thusa ho itlhokofatsa ho bongata ntle le ho ba ho bona.
• Phekolo ea pono. Ka kalafo ea pono, u bontšoa linepe le litšoantšo tsa matšoele ho thusa ho nchafatsa monahano oa hau pele u pepesetsoa bophelo ba nnete.
• Phekolo ea sehlopha. Tloaelo ena e ka u hokahanya le ba bang ba sebetsanang le phobias hape.

Ka linako tse ling, mofani oa tlhokomelo ea bophelo a ka fana ka litlhare ho thusa ho kokobetsa matšoao a matšoenyeho ao u ka bang le ona le enochlophobia. Lingaka li ke ke tsa fana ka tsona. Likhetho tse ka bang teng tsa meriana li kenyelletsa li-anti-depressing, beta-blockers le litla-morao.

U bua neng le ngaka neng

Haeba uena kapa motho eo u mo ratang a tšaba matšoele, mohlomong u se u ntse u tseba ka botlalo hore na ke phobia ea mofuta ofe. Ha se phobias tsohle tse hlokang tlhokomelo ea bongaka, empa haeba enochlophobia ea hao e le matla hoo e ka u sitisang bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi, ho ka ba molemo ho bua le ngaka.

Ngaka ea hau ea tlhokomelo ea mantlha ke sebaka se setle sa ho qala. Ho latela boholo ba matšoao a hau, ngaka ea hau e kanna ea u fetisetsa ho ngaka ea mafu a kelello kapa setsebi sa kelello bakeng sa tlhahlobo e eketsehileng.

Ha ho teko ea bongaka e ka fumanang enochlophobia. Sebakeng seo, setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se kanna sa u tlatsa lipotso tse u lumellang ho lekanya makhetlo le matšoao a matšoao a hau. Motho eo le eena a ka u thusa ho tseba hore na ke eng e bakang ts'abo ea hau hore u tsebe ho sebetsana le eona.

Ho bona setsebi sa bophelo bo botle ba kelello ho hloka sebete - mme ha o batla thuso kapele, ho tla ba le litholoana tse ntle bakeng sa ts'abo ea hau e matla ea matšoele. Mohlomong u ke ke ua hlola tšabo ea hau ka bosiu bo le bong. Empa ka kalafo e tsoelang pele ho feta libeke kapa likhoeli, o ka ithuta ho fetola mohopolo oa hau oa joale.

Ntlha ea bohlokoa

Ho se rate bongata ka kakaretso ha se lebaka le tšoenyang. Empa haeba u ba tšaba haholo, u kanna oa ba le enochlophobia.

Haeba tšabo ena e kena-kenana le bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi le boleng ba bophelo, ke nako ea ho bua le ngaka ea hau le ho kopa likeletso.

Therapy - 'me ka linako tse ling meriana - e ka u thusa ho sebetsana le ts'abo ea hau e le hore ka letsatsi le leng u tla khona ho kopana le bongata habonolo.