Boitšoaro

Litaba

• Autophobia ke eng?
• Matšoao a autophobia ke afe?
• Ke eng e bakang autophobia?
• Autophobia e fumanoa joang?
• Autophobia e alafshoa joang?
• Phekolo ea maikutlo
• Phekolo ea boits'oaro ba boits'oaro (CBT)
• Meriana
• Pono ea autophobia ke efe?

Autophobia ke eng?

Autophobia, kapa monophobia, ke tšabo ea ho ba mong kapa ho jeoa ke bolutu. Ho ba mong, esita le sebakeng seo hangata se tšelisang joalo ka hae, ho ka baka matšoenyeho a maholo ho batho ba nang le boemo bona. Batho ba nang le boits'oaro ba boithati ba ikutloa ba hloka motho e mong kapa batho ba bang haufi le bona hore ba ikutloe ba sireletsehile.

Le ha motho ea nang le boits'oaro ba batho a tseba hore ba bolokehile 'meleng, a ka lula a tšaba:

• masholu
• basele
• ho se ratoe
• ho se batloe
• ho theoha ka bothata ba tšohanyetso ba bongaka
• ho utloa melumo e sa lebelloang kapa e sa hlaloseheng

Matšoao a autophobia ke afe?

Motho o tla ba le matšoao a lefu lena ha a kena maemong ao ba ka qetellang ba le bang. Matšoao a autophobia a kenyelletsa:

• ho tšoenyeha haholo ka ho ba mong
• ho ba le tshabo ya se ka etsahalang ha o le mong
• ho ikutloa u arohane le 'mele oa hau ha u le mong
• ho tšoha, ho fufuleloa, bohloko sefubeng, ho tsekela, ho otla pelo, ho hema hampe le ho nyekeloa ke pelo ha u le mong kapa u le maemong ao u ka bang mong
• boikutlo ba tšabo e fetelletseng ha u le mong kapa u le maemong ao ho ona u ka bang mong haufinyane
• takatso e feteletseng ya ho baleha ha o le mong
• matšoenyeho a tsoang ho lebella bolutu

Ke eng e bakang autophobia?

Autophobia ke matšoenyeho a sa utloahaleng a bang teng ha motho a tšaba hore a ka qetella a le mong. Le ha ho kanna ha ba le ts'oso ea 'nete ea ho ba mong, motho eo o ntse a ke ke a khona ho laola matšoao a hae.

Motho a kanna a sitoa ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng ho fihlela a se a sa utloe a le mong. Ha ba le bang, ba ka 'na ba ikutloa ba batla ho qeta nako ea bona ba le bang kapele kamoo ba ka khonang.

Autophobia e fumanoa joang?

Autophobia ke phobia, kapa lefu le bakoang ke tšabo. Haeba u belaella hore u na le boithati, u lokela ho etela ngaka ea hau e akaretsang. Ba ka u fetisetsa ho setsebi sa tlhokomelo ea bophelo bo botle ba kelello.

Ha u bona setsebi sa bophelo bo botle ba kelello ba tla etsa tlhahlobo ea kelello. Ba tla botsa nalane ea hau ea bongaka ho bona hore na bothata ba 'mele bo ama bophelo ba hau ba kelello. Kamora moo ba tla etsa tlhahlobo ea kelello. Sena se kenyelletsa ho botsa lipotso tse ngata mabapi le mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi le maikutlo.

Autophobia e nkuoa e le boemo ba phobia. Sena se bolela hore boemo ba ho ba mong kapa bolutu bo baka khatello e kholo ea maikutlo. Ho fumanoa u e-na le boits'oaro ba batho ba bang, tšabo ea hau ea ho ba mong e etsa hore u tšoenyehe haholo hoo e ka sitisang mokhoa oa hau oa letsatsi le letsatsi.

Maemong a mang, batho ba na le phobia e fetang e le 'ngoe ka nako. Ho ka etsahala hore o sebetsane le phobia e fetang e le 'ngoe, e leng se ka etsang hore ho itšepa ha hao ho be thata le ho feta ho sebetsana le hona. Bua le ngaka ea hau ka tšabo efe kapa efe eo u nang le eona.

Autophobia e alafshoa joang?

Batho ba nang le phobias e ikhethileng joaloka autophobia hangata ba phekoloa ka kalafo ea kelello. Mefuta e tloaelehileng haholo ke kalafo ea pepeso le kalafo ea boits'oaro.

Phekolo ea maikutlo

Phekolo ea maikutlo e sebetsana le boits'oaro ba ho qoba bo bileng teng kamora nako. Morero ke hore kalafo ena e ntlafatse bophelo ba hau e le hore phobias ea hau e se hlole e lekanyetsa seo o khonang ho se etsa bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi.

Ngaka ea hau e tla u pepesetsa mohloli oa phobia ea hau khafetsa. Ba tla etsa sena pele sebakeng se laoloang moo u ikutloang u bolokehile, 'me qetellong ba tla ea maemong a nnete.

Bakeng sa boithati, setsebi sa hau se tla sebetsa le uena ho eketsa mamello ea hau ea ho sala u le mong ka nako e eketsehileng. E ka qala ha u tsoa ka ofising ea ngaka ea hau 'me u eme mabala a' maloa hole nakoana. Sebaka le nako li ka eketsoa ha u ntse u hatela pele letsatsi ka leng.

Phekolo ea boits'oaro ba boits'oaro (CBT)

Ho CBT, ngaka ea hau e tla u pepesetsa phobia ea hau. Ba tla sebelisa mekhoa e meng e tla u thusa ho ithuta ho tobana le ho sebetsana ka katleho le ho ba mong ka tsela e hahang haholoanyane. Ba tla sebetsa le uena ho lekola mokhoa oa hau oa ho nahana ho potoloha phobia ea hau.

CBT e ka u fa boits'epo ha u tobana le boits'oaro ba hau. Sena se tla u thusa hore u se ke oa imeloa haholo nakong e tlang ha u tlameha ho tobana le eona.

Meriana

Maemong a mangata, kalafo ea kelello e atlehile ho phekola boits'oaro. Empa ka linako tse ling meriana e ka thusa ho fokotsa matšoao a motho e le hore a fole ka kalafo ea kelello. Ngaka ea hau ea bophelo bo botle ba kelello e ka u fa meriana qalong ea kalafo ea hau. Ba kanna ba u laela hore u e sebelise maemong a khethehileng kapa a sa tloaelehang khafetsa.

Meriana e meng e sebelisoang haholo bakeng sa batho ba nang le boits'oaro bo kenyelletsa:

• Beta blockersLithethefatsi tse thibelang ho hlasimoloha ho bakoang ke adrenaline 'meleng. Ena ke khemik'hale e bang teng ha motho a tšoenyehile.
• Lits'oants'o: Litla-morao tsa Benzodiazepine li ka u thusa ho phomola ka ho fokotsa palo ea matšoenyeho ao u nang le 'ona. Lithethefatsi tsena li lokela ho sebelisoa ka hloko hobane li ka lemalla. Sena ke 'nete haholo-holo ho batho ba nang le nalane ea ts'ebeliso ea lithethefatsi kapa joala.

Pono ea autophobia ke efe?

"Ho ba mong" ho na le moelelo o fapaneng ho batho ba fapaneng. Batho ba bang ba tšaba ho hloka motho ea itseng, kapa ka linako tse ling motho ofe kapa ofe, haufi haholo. Mme tlhoko ea ho ba haufi e fapana ho ea ka batho; batho ba bang ba nang le boithati ba ikutloa ba hloka ho ba ka phapusing e le 'ngoe le motho e mong, empa ho ba bang ho ba ka tlung e le ngoe kapa moahong o le mong ho lokile.

Bakeng sa batho ba nang le boithati, tlhoko ea ho ba le motho e mong e ba sitisa ho phela bophelo bo thabileng, bo atlehang hobane ba lula ba ts'aba ho ba bang.

Haeba u nahana hore u na le matšoao a autophobia, kholiseha hore ho na le thuso moo bakeng sa hau. Haeba u khomarela leano la hau la kalafo, ho ka fola. Etsa kemiso ea ho etela ngaka ea hau ea mantlha kapa setsebi sa tlhokomelo ea bophelo bo botle ba kelello. Ka motsoako o nepahetseng oa kalafo, ho tla ba molemo hore u ithute ho laola le ho utloisisa liketso tsa hau, maikutlo le menahano.