Ha ke Rate Ho Thuisa. Ke ka lebaka lena ke e etsang joalo

Litaba

• Ha ua tlameha ho lula feela
• Boko ba hau bo ka senya le uena
• Ha ho hlokahale hore e be nako e telele haholo
• Ha ua tlameha ho ba mofuta o itseng oa motho hore u thuise

Ha ke rate ho thuisa. Empa ha ke e etsa khafetsa, bophelo bo ba betere. Khatello ea maikutlo e tlase. Bophelo ba ka boa ntlafala. Mathata a bonahala a le manyane. Ke bonahala ke le moholo.

Le ha ke le lihlong ho e amohela, ha ke morati oa ho thuisa. E tla ka mokhoa o sa tloaelehang ho nna, leha ke na le lilemo tse 36 tsa boithuto ba karate le ho ba le tjantjello ea ho intlafatsa, ho qhekella bophelo le leseli ka kakaretso.

Kea hlokomela hore sena se bua hampe ka nna joalo ka motho, joalo ka maikutlo a ka ka aikido, 'mino oa jazz, phae ea mokopu le "A Prairie Home Companion." Hore ebe ha ke li rate ha ho bolele li mpe, ho bolela Ha ke motle kamoo nka khonang.

Ho hobe le ho feta ke hore ha ke lula ke thuisa, ke fumana hore bophelo ba ka bo betere. Khatello ea maikutlo e tlase, bophelo ba ka boa ntlafala. Ke khona ho tsepamisa maikutlo haholo mosebetsing oa ka, mme ha ho bonolo hore ke bue lintho tseo ke ikoahlaelang tsona ho metsoalle ea ka, basebetsi-'moho le bao ke ba ratang. Mathata a bonahala a le manyane. Ke bonahala ke le moholo.

Ebile ha ke mong. Lilemong tse mashome a seng makae tse fetileng, a e tšehetse qeto ea hore ho thuisa ho molemo ho rona, le hore kaofela ha rona re lokela ho thuisa ka metsotso e seng mekae ka letsatsi.

• Ho thuisa ho fumanoe hape, le

  Ha ua tlameha ho lula feela

  Batho bao e seng basebetsi ka linako tse ling ba nahana hore ho thuisa ho ka bora - mme mohlomong ha ho sa etsoe ka tsela e itseng, ho ka ba joalo. Empa ho na le mefuta e fetang e le 'ngoe ea ho thuisa e fumanehang, ka hona o ka fumana habonolo e u tšoanelang. Mona ke mekhoa e 'maloa feela:

  • Ho thuisa ka maoto khutsisa kelello ea hau ha u tsepamisa maikutlo mehatong ea hau le motsamao oa ho nka mehato (ho fapana le ho re, ho shebana le phefumoloho ea hau). Ho tsamaea ka labyrinth ke mokhoa oa khale oa ho nahanisisa o atileng har'a litumelo tse ngata tsa moea, ho kenyeletsoa le Bok'hatholike.
  • Kata ke tloaelo e tloaetsoeng ea bonono, ho kenyeletsoa tai chi. Mekhoa ea ts'ebetso ena e rarahane hoo ho leng thata ho nahana ka lintho tse ling, ho lumella ho tsepamisa maikutlo ho tebileng. Bona le yoga.
  • Ho mamela ka hloko 'mino, haholoholo mmino o se nang mantsoe, o hlahisa litlamorao tse ts'oanang tsa ho thuisa ka ho o lumella ho tsamaisoa ke melumo, hole le menahano e khelohileng le e kantle.
  • Ho thuisa ka mosebetsi oa letsatsi le letsatsi Ke moo o nkang ts'ebetso ea mosebetsi - joalo ka ho hlatsoa lijana, ho pheha, kapa ho apara - 'me o tsepamise maikutlo ho eona ka tsela eo mong'a kung fu a ka shebang mefuta ea hae ka eona.

  Eo ke mehlala e 'maloa feela. Likhetho tse ling bakeng sa ho thuisa li kenyelletsa ho thuisa ka mosa o lerato, boikhathollo bo tataisitsoeng, ho thuisa ka ho hema, ho thuisa ka ho lutse ka zazen, ho thuisa ka tlhokomeliso, Kundalini, pranayama…

  
  

  Taba ke hore ho na le mofuta oa ho thuisa o sebetsang hantle ka litlhoko tsa hau, litaele le pono e akaretsang. Ke taba feela ea ho fumana papali e nepahetseng.

  Boko ba hau bo ka senya le uena

  Ho thuisa ho nahanoa hore ke ho khutsisa kelello, moo u nahanang ka letho ka ho khetheha (kapa ho hong ntle le liketso tsa ho thuisa) ho lumella lerata leo la semelo hore le sefa le ho u fa phomolo. Ke ka hona boikoetliso bo ka nahanang: ka nako e itseng o khonang ho nahana feela ka boikoetliso.

  Empa ha u ntse u le tseleng, nakong ka 'ngoe ea ho thuisa, menahano ea hau e tla lula e atamela le ho leka ho u sitisa. Sena se etsahala ka linako tsohle qalong, empa sephiri ke sena: E etsahala ka linako tsohle ho benghali, hape.

  Leqheka le ho thuisa ha se ho felisa ka ho felletseng mehopolo eo e khelohileng. Ke ho li tlohella li fete kelellong ea hau u sa li tšoara.

  Mekhahlelong ea pele ea ho ithuta, o tla hloleha nako e ngata. U tla thuisa nakoana 'me ka tšohanyetso u hlokomele hore u emisitse kae kae tseleng ho nahana ka lenane la hau la lintho tseo u lokelang ho li etsa le seo u se etsang bakeng sa lijo tsa mantsiboea bosiung boo.

  
  
  
  

  Qetellong, seo se tla etsahala hanyane ka hanyane, 'me u tla qala ho itšitisa ka ho nyahamisoa ke hore mehopolo e kenella ho hang. Qetellong u tla khona ho ba tlohella hore ba fete ba u feta ntle le ho mela, kahoo u ka tsoelapele ho thuisa ka nako e telele kamoo u lakatsang.

  Ho bua ka "ha feela u lakatsa…"

  Ha ho hlokahale hore e be nako e telele haholo

  Ho joalo, ke balile lipale tse mabapi le Gichin Funakoshi (aka The Father of Modern Day Karate) a thuisa ka letsatsi lohle ha a ntse a eme tlasa phororo, le ka ho khutlela morao moo batho ba qetang mafelo-beke kaofela ba le tseleng. Mohlomong, tse ling tsa lipale tseo ke 'nete.

  Che, ha li bolele hore u tlameha ho thuisa ka lihora tse ngata ho fumana eng kapa eng ka ho thuisa.

  Lithuto tseo ke buileng ka tsona kaholimo li ne li nahanisisa ka nako e ka tlase ho hora, maemong a mangata e le ka tlase ho metsotso e 15, mme esita le linako tseo li ile tsa baka ntlafatso e kholo bophelong bo botle ba 'mele, maikutlo le kelello.

  Ba bang ba benghali bao ke buileng le bona ka seqo ba ea pele, ba re eletsa ho qala ka feela motsotso o le mong oa ho thuisa ka letsatsi. Seo ha se na ho lekana ho kotula melemo e meholo, e tšoarellang nako e telele, empa e na le menyetla e 'meli:

  
  
  1. U tla atleha. Motho e mong le e mong a ka thuisa ka motsotso, ho sa tsotelehe hore na ba phathahane hakae kapa ba ferekane hakae.
  2. U tla makatsoa ka mokhoa o thabisang hore na ho etsa phapang e kae metsotso e 10 e tlang ea bophelo ba hau.

  Ke iphumanetse lintlha tseo tse peli li kopantsoe e le tšusumetso e ntle haholo. Tlas'a tšusumetso e matla ea katleho e potlakileng le ho utloa tšusumetso ea nako e khuts'oane ea motsotso oo, ke itlamme ka botlalo ho ithuta ho thuisa.

  
  

  Ha ua tlameha ho ba mofuta o itseng oa motho hore u thuise

  Ho thuisa ho tšolotse mehla e mecha kapa botumo ba 'hippie' boo e kileng ea ba le bona. Mang le mang a ka e etsa. Mona ke lenane le sa phethahalang la lihlopha tse sebelisang ho thuisa ka mafolofolo kapa ho khothaletsa batho ba bona ho thuisa khafetsa:

  • baatlelete ba litsebi ho NFL, NHL, le UFC
  • batšoantšisi ba kenyeletsang Hugh Jackman, Clint Eastwood, le Arnold Schwarzenegger
  • SEAL Team Six le makala a mang a khethehileng a mabotho a sesole sa U.S. le a lefats'e ka bophara
  • lenane le lelelele ka ho ke keng la etsahala la li-CEO le bo-rakhoebo ba kang Richard Branson le Elon Musk

  Haeba Randy Couture le moshemane ea bapalang Wolverine ba thuisa, le uena u ka e etsa. Ho nka motsotso feela - ka mokhoa oa mantlha - 'me u ka qala kajeno.

  
  
  Jason Brick ke sengoli se ikemetseng le moqolotsi oa litaba ea tlileng mosebetsing ona kamora lilemo tse fetang tse leshome indastering ea bophelo bo botle le bophelo bo botle. Ha a sa ngole, o pheha, o etsa papali ea ntoa, mme o senya mosali oa hae le bara ba babeli ba hantle. O lula Oregon.