Hobaneng ke ja mahalapa a ka?

Litaba

• Ke eng e etsang hore batho ba je makhala a bona?
• Ke likotsi life tsa ho kha le ho ja makhala?
• Kalafo ea ho khetha le ho ja makhala ke efe?
• Phekolo ea boits'oaro
• Meriana ea molomo
• Meriana ea lihlooho
• Pono ea ho khetha le ho ja makhala ke efe?

Kakaretso

Hoo e batlang e le batho bohle ba tla khetha letlalo kapa ba hlabe letlalo nako le nako. Empa ho batho ba bang, ho khetha letlalo ho ba bakela matšoenyeho a maholo, matšoenyeho, esita le mathata a bophelo bo botle. Hona ho ka ba joalo ha motho a tloaetse ho khetha le ho ja makhala a bona.

Ke eng e etsang hore batho ba je makhala a bona?

Ho kha le ho ja makhala ho ka ba le lisosa tse ngata tsa mantlha. Ka linako tse ling, motho a ka khetha letlalong la hae mme a se ke a hlokomela hore baa e etsa. Linakong tse ling, motho a ka khetha letlalong la hae:

• e le mokhoa oa ho sebetsana le khatello ea maikutlo, bohale kapa ho hlonama
• joalo ka karabelo ea liketsahalo tse tebileng tsa khatello ea maikutlo kapa tsitsipano
• ho tsoa bolutu kapa tloaelo
• ka lebaka la nalane ea lelapa ea boemo boo

Ka nako e 'ngoe motho a ka ikutloa a imolohile ha a khetha le ho ja makhala a bona. Leha ho le joalo, maikutlo ana hangata a lateloa ke lihlong le molato.

Lingaka li bua ka mathata a pheta-phetang a ho khetha letlalo e le boits'oaro bo shebileng 'mele (BFRBs). Li etsahala ha motho a nka letlalo la hae khafetsa mme hangata a na le litakatso le menahano ea ho khetha letlalong, ho kenyeletsoa le ho khetha makhala. Mehlala e meng e kenyelletsa ho hula moriri khafetsa le ho ja kapa ho khetha manala.

Hangata boloetse bona bo nkoa e le boloetse bo feteletseng bo qobelloang (OCD). Motho ea nang le OCD o na le menahano e fetelletseng, litakatso le boits'oaro tse ka sitisang bophelo ba bona ba letsatsi le letsatsi. Li-BFRB li ka hlaha hape ka mathata a setšoantšo sa 'mele le ho bokella.

Hajoale, ho khetha letlalo (ho kenyeletsoa le ho ja makhala) ho thathamisitsoe tlasa "mathata a qobelloang le a amanang" ho Diagnostic and Statistical Manual-5 (DSM-V). Ena ke buka eo lingaka tsa mafu a kelello li e sebelisang ho fumana mathata a bongaka.

Ho latela The TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors, hangata batho ba bangata ba qala BFRB ba pakeng tsa lilemo tse 11 le 15. Ho khetha letlalo hangata ho qala ha motho a le lilemo li 14 ho isa ho tse 15. Leha ho le joalo, motho a ka ba le boemo boo a le lilemong life kapa life.

Ke likotsi life tsa ho kha le ho ja makhala?

Boloetse bo kenyelletsang ho khetha le ho ja makhala bo ka u ama 'meleng le maikutlong. Batho ba bang ba khetha letlalo ka lebaka la ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo, kapa tloaelo ena e ka etsa hore ba utloe maikutlo ana. Ba kanna ba qoba maemo a sechaba le mesebetsi e kenyeletsang ho pepesa likarolo tsa 'mele ea bona tseo ba li khethileng. Sena se kenyelletsa ho ithiba ho ea libakeng tse kang leoatle, letangoana la boithabiso, kapa boikoetliso. Sena se ka etsa hore motho a ikutloe a le mong.

Ntle le litlamorao ho bophelo ba kelello, ho kha le ho ja likhaba ho ka baka:

• mabali
• mafu a letlalo
• liso tse sa foleng

Maemong a sa tloaelehang, motho a ka nka makhala hoo maqeba a letlalo a ka tebang le ho tšoaetsoa. Sena se ka hloka kalafo ea ho buoa ho fokotsa kotsi ea tšoaetso.

Kalafo ea ho khetha le ho ja makhala ke efe?

Haeba u ke ke ua emisa ho kha le ho ja makhala u le mong, u lokela ho batla kalafo. U ka qala ka ngaka ea hau ea mantlha kapa ngaka ea mafu a kelello haeba u na le eona.

Phekolo ea boits'oaro

Lingaka li ka sebelisa mekhoa, joalo ka kalafo ea boits'oaro ea boits'oaro (CBT), e ka kenyelletsang kalafo ea kamohelo le boitlamo.

Khetho e 'ngoe ea kalafo ke kalafo ea boits'oaro ba puo (DBT). Mokhoa ona oa kalafo o na le li-module tse nne tse etselitsoeng ho thusa motho ea nang le bothata ba ho khetha letlalo:

• mindfulness
• taolo ea maikutlo
• mamello ea mahlomola
• katleho ea batho

Mohopolo oa ho ba le kelello o kenyelletsa ho tseba lintho tse ka bang teng tsa makhopho le ho amohela ha litakatso tsa ho khetha kapa ho ja makhala li etsahala.

Melao ea maikutlo e kenyelletsa ho thusa motho ho tseba maikutlo a hae e le hore ba ka leka ho fetola pono ea bona kapa maikutlo a liketso.

Ho mamella khatello ea maikutlo ke ha motho a ithuta ho mamella maikutlo a bona le ho amohela litakatso tsa hae ntle le ho inehela le ho khutlela ho kha le ho ja makhala.

Ts'ebetso e ntle ea batho e ka kenyelletsa litlhare tsa lelapa tse ka thusang motho ea khethang le ea jang makhala. Ho nka karolo kalafong ea sehlopha ho ka thusa ho ruta litho tsa lelapa ka hore na ba ka tšehetsa moratuoa oa bona joang.

Meriana ea molomo

Ntle le mekhoa ea kalafo, ngaka e ka fana ka litlhare ho fokotsa khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo tse ka bakang ho khethoa ha letlalo.

Ha ho na moriana o le mong o bontšitsoeng ho fokotsa sekhahla sa ho ja makhala. Ka linako tse ling o kanna oa tlameha ho leka meriana e fapaneng e fapaneng kapa metsoako ea meriana ho fumana hore na ke eng e tla sebetsa haholo. Mehlala e kenyelletsa:

• escitalopram (Lexapro)
• fluoxetine (Prozac)
• sertraline (Zoloft)
• paroxetine (Paxil)

Meriana ena ke serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) e khethang, e thusang ho etsa hore serotonin ea methapo ea kutlo e fumanehe haholoanyane. Ka linako tse ling lingaka li tla fana ka moriana o thibelang likokoana-hloko lamotrigine (Lamictal) ho fokotsa sekhahla sa ho khetha letlalo.

Meriana ea lihlooho

Lisosa tse ling tsa ho khetha le ho ja makgabe ke ho hlaba kapa ho chesa letlalo. Ka lebaka leo, ngaka e ka khothaletsa ho sebelisa kalafo ea lihlooho ho fokotsa maikutlo ana.

Litlolo tsa antihistamine kapa li-topical steroids li ka fokotsa ho hlohlona. Litlolo tsa moriana o thethefatsang bohloko (joalo ka lidocaine) kapa li-astringents le tsona li ka thusa ho fokotsa maikutlo a ka lebisang ho kha likhahla.

U kanna oa fumana hore u ka emisa ho khetha letlalo nakoana (ts'oarelo), empa u qalelle boitšoaro hamorao (bo hape hape). Ka lebaka la sena, ho bohlokoa hore u tsebe mekhoa ea kalafo le kalafo e fumanehang ho phekola ho khethoa ha letlalo. Haeba ho oela hape ho etsahala, bona ngaka. Thuso ea fumaneha.

Pono ea ho khetha le ho ja makhala ke efe?

Maemo a bophelo bo botle ba kelello a kang BFRB a nkuoa e le a sa foleng. Sena se bolela hore ho na le kalafo e ka li laolang, empa boemo bo ka nka nako e telele - le bophelo bohle.

Ho ithuta ka se bakang matšoao a hau le kalafo ea hajoale e ka u thusa ho qala ho sebetsana le bothata.

U ka etela Mokhatlo oa TLC bakeng sa Likhatiso tse Pheta-phetoang ke 'Mele bakeng sa tlhaiso-leseling ea morao-rao le lipatlisiso mabapi le boits'oaro ba ho khetha letlalo.