Ho Ja Litholoana Tse Ngata le Meroho e sa Chesehang ho Amahanngoa le Ho Fokotsa Boima ba 'mele.

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Litholoana le meroho li bohlokoa haholo bakeng sa 'mele e phetseng hantle, e loketseng-empa ha se meroho eohle e bōpiloeng e lekana. Ha e le hantle, li-veggies tse nang le starch e hlile li amahanngoa le boima ba 'mele phaello, ho latela phuputso ho Meriana ea PLOS.

Bafuputsi ba Harvard le Brigham & Women Hospital ba Boston ba shebile lihlahisoa tse ikhethileng tseo batho ba li jeleng lilemo tse fetang 24 le hore na motho eo o nkile boima bo bokae kapa o lahlehile hakae. Ka mokhoa o boletsoeng esale pele, bafuputsi ba fumane hore ka litholoana le meroho e mengata, ha u ntse u ja haholo, melemo eo e fanang ka eona e ea eketseha. Ha e le hantle, letsatsi le leng le le leng ho sebelisoa ha litholoana kapa meroho e se nang starchy ho lebisitse tahlehelong ea halofo ea ponto ka lilemo tse 'nè. Le ha seo se sa senyehe ka ho lekana, ho makala ho ile ha tla le sehlahisoa sefe se bileng le litlamorao tse fapaneng.

Le hoja liphetho li bontšitse hore litholoana le meroho e mengata li na le phello ea ho fokotsa letheka, meroho ea starchy e ka etsa hore u jare ka liponto.Barupeluoa ba ileng ba eketsa tšebeletso e eketsehileng ea lintho tse nang le starchy lijong tsa bona ba ile ba eketsa karolelano ea ponto le halofo bakeng sa tšebeletso e 'ngoe le e' ngoe e eketsehileng ka lilemo tse 'nè-yikes!

Ho ea ka litataiso tsa 'muso, basali ba tloaelehileng ba lokela ho fumana lijo tse 'nè tsa meroho le tse tharo tsa litholoana ka letsatsi. Kahoo, mamela 'mè' me u fumane tekanyo ea hau ea letsatsi le letsatsi ea litholoana le meroho - khetha feela ka bohlale. Haeba u eketsa ka tlatsetso ho kotula melemo ea ho kuta letheka, etsa bonnete ba hore u khomarela lijo tse bobebe tse se nang setache joaloka lettuce, broccoli, cauliflower le spinach 'me u lule hole le lintho tse starchy.

Tlhahlobo bakeng sa