Letlalo la Lockdown ke Ntho. Tsela ea ho sebetsana le eona ke ena

Litaba

• Ke eng e bakang liphetoho tsa letlalo?
• Letlalo le hatelletsoeng
• Sala hantle, tloaelo
• Ho fosa letsatsi
• Re ka etsa joang ka hona?
• Nka letsatsi la SPA
• E ke e phalle
• E boloke e le bonolo

Tloaelo ea rona ea letsatsi le letsatsi e fetohile haholo. Ha ho makatse hore letlalo la rona lea le utloa.

Ha ke nahana ka kamano eo ke nang le eona le letlalo la ka, e bile, ka ho fetisisa, e majoe.

Ke ile ka fumanoa ke e-na le makhopho a matla lilemong tsa ka tsa bocha, 'me litulo tsa bohata tsa kamore ea ho letela ea ofisi ea letlalo li ile tsa fetoha ntlo ea bobeli. Ke ne ke letela ka mamello ngaka e 'ngoe e neng e ka fana ka maikutlo a hore "ka tšepo ke tla tsoa ho eona." Tšepo ea ka (le letlalo) e ne e le mathateng.

Leha ho le joalo, ha ke fihla lilemong tsa bo-20, ke ile ka hola ho eona.

Letlalo la ka le ile la qala ho fetoha mme, leha ho ne ho e-na le leqeba le tšabehang, ke ne nka re ke thabile ka lebala la ka. Ke ka hona ke ileng ka makatsoa ke ho theoha ha eona haufinyane.

Ka 'nete, ke ile ka beha mabaka ka hore, ntle le litlolo le tšilafalo ea letsatsi le letsatsi ea leeto, letlalo la ka le lokela ho phela hantle?

Leha ho le joalo, ho bonahala eka ha ke mong ha ke sebetsana le "letlalo le notletseng."

Ka lehlohonolo, dermatologist le mooki oa litlolo Louise Walsh, ea tsejoang e le Mooki oa Letlalo, le blogger ea tlhokomelo ea letlalo le photographer Emma Hoareau ba teng ho tla hlalosa hore na hobaneng letlalo la rona le ikutloa le sa thaba hanyane hajoale.

Ke eng e bakang liphetoho tsa letlalo?

Ha re nahana hore mekhoa ea rona ea letsatsi le letsatsi e fetohile haholo, ha ho makatse hore ebe letlalo la rona le lona le utloa litlamorao. Walsh o hlalosa hore ho na le mabaka a mangata a hobaneng phetoho ena e otla letlalo la rona ka thata.

Letlalo le hatelletsoeng

Ho latela maikutlo a Walsh, ho tšoenyeha ke ntlha e kholo. O re: "Ba bangata ba rona re kile ra ba le khatello ea maikutlo ea boemo bona, 'me matšoenyeho a rona a ka re ama' meleng."

"Ha re imetsoe kelellong, re hlahisa hormone ea" cortisol ", e bakang ho ruruha le tlhahiso e fetelletseng ea oli, eo le eona e re bakang hore re tsoe," Walsh oa hlalosa.

Litla-morao tsa khatello ea maikutlo, joalo ka ho hloka boroko, ho fokotsa takatso ea lijo, le likhalase tse 'maloa tsa veine ho feta tloaelo, le tsona ke lisosa tsa ho khutla ha matheba.

Ho fokotsa khatello ea maikutlo, leka mekhoa ea boikhathollo ho fumana khutso.

Sala hantle, tloaelo

Phetoho e kholo mokhoeng o tšoanang le oo re hlahelang ho lekane ho hlahisa phetoho letlalong la rona. 'Mele ea rona e lebelletse ntho e ngoe ebe e fumana e ngoe ka botlalo.

U ka khutlisetsa morethetho oa hau tseleng ka ho fumana se tloaelehileng matsatsing a hau a letsatsi le letsatsi.

Hore na ke ho ja lijo ka nako e ts'oanang, ho nka maeto, kapa ho thibela lihora tsa hau tsa ho sebetsa, ho hlophisa letsatsi la hau ho ka etsa phapang e kholo.

E ka 'na eaba u tloaetse ho tsoha letsatsi le leng le le leng, ho itlhatsoa le ho apara empa joale u iphumana u le lipijaming ho tloha ha lockdown e qala.

Ho etsa lintho "tse tloaelehileng" ka ho apara letsatsi, leha o sa ee kae kapa kae, ho ka u thusa ho utloa eka matsatsi ha a tsoe mali 'moho.

Ho fosa letsatsi

Letlalo la hau le kanna la tloaela khanya ea letsatsi. Ho bohlokoa ho boloka nako u le kantle, leha e le ho itsamaela feela.

Hopola feela hore ho pepeseha ha letsatsi e ntse e le taba e tšoenyang.

"Joaloka dermatologist ea nakoana bakeng sa NHS (National Health Service ea U.K), ke bona batho ba bangata ba tšoeroeng ke mofetše oa letlalo," ho bolela Walsh. “Ha ke khone ho hatella bohlokoa ba ho roala tranelate ea letsatsi kapa setlolo sa mongobo se nang le SPF e hahiloeng letsatsi le leng le le leng. Mahlaseli a UV a ntse a ka feta ka lifensetere tsa rona, kahoo ho bohlokoa haholo hore re tsoelepele ho etsa sena. "

Walsh o boetse a totobatsa bohlokoa ba vithamine D.

“Ho bohlokoa haholo ho hoo e ka bang likarolo tsohle tsa letlalo la rona. Ho tloha ho thuseng nts'etsopele ea lisele ho fokotsa ho ruruha, haeba re sa khone ho tsoa ka tsela eo re neng re tloaetse ho etsa ka eona, letlalo la rona le tla ikutloa le sa thaba.

Na vithamine D e tlatsetsang e ka thusa?

"Ka sebele li ke ke tsa baka kotsi. 'Me, haeba u se na monyetla oa ho fumana sebaka se kantle, ho bohlokoa hore u li nke, "Walsh oa eletsa.

Etsa bonnete ba hore o nahana ka polokeho ea lisebelisoa life kapa life tseo u li nkang. Botsa ngaka ea hau ka litekanyo tse nepahetseng le litšebelisano tse ka bang teng. U ka fumana vithamine D ea hau lijong tse kang saalmon, mahe a mahe le li-mushroom.

Re ka etsa joang ka hona?

Nka letsatsi la SPA

Walsh o re: "Ho bonolo haholo ho re" fokotsa maemo a khatello ea maikutlo, "empa ho thata haholo ho a etsa." "Leha ho le joalo, ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng ho ka thusa ho matlafatsa letlalo le ho matlafatsa maikutlo a rona."

Hoareau oa lumela. “Ke nako e ntle haholo ho kenyelletsa ho silila sefahleho mefuteng ea rona ea tlhokomelo ea letlalo, kaha e ka thusa ho potoloha ha mali. 'Mele oa hau o ke ke oa tlosa chefo haeba e sa potoloha hantle, e leng se ka lebisang ho li-breakout tse ngata, "o re.

Ho ithuta ho silila sefahleho ke tsela e bonolo, ea DIY ea ho thusa 'mele le kelello ea hau ho phomola. U ka sebelisa roller ea jade bakeng sa TLC e eketsehileng.

E ke e phalle

Hoareau le Walsh ba lumela hore hydration e bapala karolo ea bophelo bo botle ba letlalo la hao.

Le ha lishelefo tsa lebenkele la korosari li fokola, re ka etsa bonnete ba hore re fumana metsi a lekaneng. Metsi a thusa ho ntša chefo le ho boloka mantle a rona a lula a le teng.

E boetse e tlotsa manonyeletso, e laola mocheso oa 'mele le lithuso tsa ho monya limatlafatsi.

E boloke e le bonolo

Le nna, joalo ka ba bang ba bangata, ke ile ka ba mabifi ho feta tloaelo ho latela tloaelo ea tlhokomelo ea letlalo. Ke ntse ke foka moea bonyane limaske tse 'ne tsa sefahleho ka beke, ke nka hore sena se ka ntlafatsa letlalo la ka kapele.

Empa Walsh oa hlalosa: “Ho sebelisa lihlahisoa tse ngata haholo e ka ba karolo ea bothata! Ke bolella bareki ba ka hore ba boloke lintho li le bonolo hona joale. Khomarela limaske tsa pampiri tse nosetsoang habonolo, se hloekisang le ho hlapa letsatsi le letsatsi. Empa habohlokoa le ho feta, qoba mekhoa e mebe ea letlalo, joalo ka ho khekha, ho khetha le ho pepeta ho phunya. ”

Qetellong, Walsh oa eketsa, "Sena se ke ke sa tšoarella ka ho sa feleng, mme re hloka ho fa letlalo la rona mamello. E tla lala ha u se u iphumana u tloaetse mokhoa o mocha. ”

Kamora moqoqo oa rona, ke nkile qeto ea ho beha sefahleho sa ka sa boraro sa sefahleho sa letsatsi leo ebe ke tlohela letlalo la ka le be joalo. Ka boeletsi bona, ke tla leka ho bokella mamello hanyane - mme ke phekole letlalo la ka ka mosa oo bohle re lekang ho o bontšana.

Charlotte Moore ke sengoli se ikemetseng le mothusi oa mohlophisi oa Restless Magazine. O lula Manchester, England.