Litšōmo tse 7 tsa bophelo bo botle, tse qhekelitsoeng

Litaba

• 1. Ho petsoha menoana ea hau ho baka ramatiki
• 2. Ho tsoa ka moriri o metsi hoa u kulisa
• 3. Litulo tse litšila tsa ntloana li ka fetisa li-STD
• 4. Ho fosahetse ho noa likhalase tse ka tlase ho tse 8 tsa metsi ka letsatsi
• 5. Li-antiperspirants le li-deodorants li ka baka mofetše
• 6. Mafura 'ohle a mabe
• 7. Ho noa joala ka bongata ha bo u sitise

Ke phephetso e lekaneng ho leka ho ja hantle le ho lula u phetse hantle, kaofela ha u ntse u lula holim'a boikarabello ba hau mosebetsing le lapeng.

Ebe u tobetsa sengoloa sa bophelo bo botle se ileng sa arolelanoa feela ke moshemane eo u kopaneng le eena ka nako e 'ngoe moketjaneng oa motsoalle oa hau oa Halloween mme, boom, ntho e' ngoe hape eo u ka tšoenyehang ka eona.

Ka lehlohonolo, ena ha se e 'ngoe ea lingoliloeng tseo. Ha re feliseng litšōmo tse supileng tse tloaelehileng haholo (empa e le tsa bohata ka ho felletseng) tsa bophelo bo botle tseo u li qetileng bophelo bohle ba hau u lumela.

1. Ho petsoha menoana ea hau ho baka ramatiki

Ho bua 'nete, ho peperana menoana ea hau ha se tsela ea ho etsa metsoalle laeboraring e khutsitseng. Empa tloaelo ka boeona e ke ke ea u fa ramatiki - bonyane eseng ho latela lithuto tsa bongaka, ho kenyeletsoa tsela e le 'ngoe ea ho khutlela morao le e' ngoe morao tjena, e shebileng haholo ho sebetsana le tšōmo ena.

Ramatiki e ba teng ha lefufuru le ka hare le kopana 'me le lumella masapo hore a kopane. Manonyeletso a hau a lika-likelitsoe ke lera la synovial, le nang le mokelikeli oa synovial o ba tlotsang le ho ba thibela ho sila hammoho.

Ha u petsoha makhakhapha a hao, u hula manonyeletso a hau. Ho ikotlolla hona ho etsa hore bubble ea moea e hlahe ka mokelikeli, o qetellang o hlaha, o hlahise molumo oo o tloaelehileng.

Ho qhekella makhakhapha a hao ha ho hlile ha ho molemo ho uena, leha ho le joalo.

Le ha ho se na kamano e netefalitsoeng lipakeng tsa tloaelo le ramatiki, ho petsoha ho phehellang ho ka senya lera la hau la synovial mme ho nolofaletse manonyeletso a hau ho taboha. E ka lebisa ho ho ruruha ha letsoho le ho fokolisa letsoho la hau.

2. Ho tsoa ka moriri o metsi hoa u kulisa

Tšōmo ena e utloahala ka tsela e kotsi. U sa tsoa itlhatsoa u hloekile, 'me u na le hlooho ea moriri o batang, o metsi - ha ho mohla u kileng ua pepesetsoa likokoana-hloko le livaerase tse fofang moeeng ka ntle.

Hoa etsahala, leha ho le joalo, hore ho tsoa ka tlung hang feela ha u qeta ho hlapa ho ke ke ha u kulisa… ntle leha u se u ntse u kula, ke hore.

Ka 2005, bafuputsi ba ile ba leka khopolo-taba ea hore ho khatholla 'mele oa hao ho eketsa menyetla ea ho tšoaetsoa ke vaerase e tloaelehileng ea serame, eo hape e tsejoang e le acute virus nasopharyngitis.

Liphetho tsa bona li fumane hore, che, ha ho joalo. Empa e ka baka tšibollo ea matšoao haeba vaerase e se e ntse e le 'meleng oa hau.

Kahoo haeba u tšaba hore u kanna ua kula empa u na le kopano ea bohlokoahali hosane, u kanna oa batla ho omisa moriri oa hau pele u tsoa ka tlung.

3. Litulo tse litšila tsa ntloana li ka fetisa li-STD

Likamore tsa ho hlapela tsa seteishene sa peterole tse sa lokang e kanna ea ba sebaka sa litoro tse bohloko ka ho fetesisa, empa ha ho bonolo haholo (leha ho sa khonehe) hore li tla u fa lefu le tšoaetsanoang ka thobalano (STD).

Li-STD li ka bakoa ke livaerase, libaktheria kapa likokoana-hloko. Ke li-STD tse nang le likokoana-hloko tse kang makhala (likhahla tsa pubic) kapa trichomoniasis tse nang le monyetla oa ho fetisoa ka ho lula setulong se litšila sa ntloana. Mme leha ho le joalo, menyetla e tlase haholo.

Sebaka sa hau sa botona le botšehali se tla hloka ho kopana le setulo sa ntloana ha likokoana-hloko li ntse li le teng, 'me li ntse li phela - le litulo tsa ntloana ha li fane ka maemo a loketseng a bophelo bakeng sa likokoana-hloko.

Sebelisa kelello hanyane: Sebelisa sekoahelo sa setulo sa ntloana, 'me u se ke ua lieha.

4. Ho fosahetse ho noa likhalase tse ka tlase ho tse 8 tsa metsi ka letsatsi

Mokha ona oa bohlale bo iqapetsoeng o ntse o koenya limpa tsa batho ba nang le metsi a phethahetseng nako e telele haholo. 'Mele ea rona ke mechini e sebetsang ka mokhoa o makatsang ha ho tluoa ho re tsebiseng ha ho na le ntho e koetsoeng. Lijo tse ngata tseo re li jang khafetsa li se li ntse li na le metsi.

Ho ea ka, motho ea phetseng hantle a ka khotsofatsa litlhoko tsa metsi tsa letsatsi le letsatsi ka ho etsa lintho tse peli tse bonolo: ho noa ha o nyoriloe le ho noa le lijo.

5. Li-antiperspirants le li-deodorants li ka baka mofetše

Ke khale ho thoe li-antiperspirants le li-deodorants li na le lintho tse kotsi, tse bakang mofets'e, joalo ka parabens le aluminium, tse ka kenngoang ke letlalo ha u li sebelisa. Empa lipatlisiso ha li khutlise taba ena.

O re ha ho na bopaki bo tsebahalang ba hore lik'hemik'hale tsena li ka baka mofetše, mme ka mokhoa o ts'oanang o felisitse mohopolo oa hore parabens e ka ama maemo a estrogen, mme ka hona ea baka mofets'e.

6. Mafura 'ohle a mabe

E-ea lebenkeleng le ho bala hore na ke lihlahisoa tse kae tseo u li bonang tse ngotsoeng "mafura a tlase" kapa "nonfat." Menyetla ke hore, o tla lahleheloa ke palo. Empa ha re ntse re phela lefatšeng le khellang fatše lijo leha e le life tse nang le mafura feela, 'nete ke hore:' Mele oa hau o hloka mafura.

Mafura a bolokiloeng 'meleng a sebelisetsoa matla, ho tiisa, ho futhumala le lintho tse ling,' me mafura a mang a nang le phepo a bohlokoa bakeng sa 'mele oa hau ho monya livithamini tse itseng tse qhibilihang mafura.

Mafura a monounsaturated, ao u ka a fumanang linate le lioli tsa meroho, a ka thusa ho ntlafatsa k'holeseterole ea mali le ho fokotsa menyetla ea lefu la pelo. Mafura a polyunsaturated, joalo ka omega-3 fatty acids, le ona a ts'ehetsa bophelo bo botle ba pelo, mme a ka fumanoa litlhaping tse kang saalmon le trout.

Phuputso ea lilemo tse 8 e felileng ka 2001 mme e kenyelletsa basali ba ka bang 50 000 e fumane hore ba latelang mefuta e fokolang ea lijo ha ba na phetoho e kholo kotsing ea lefu la pelo, mofetše oa matsoele, kapa mofetše oa 'mala.

Phuputso ea 2007 e fumane hore basali ba jang lijo tse nang le mafura a tlase ba na le menyetla ea ho ba le mathata a ho hloka thari, le hore ho ja lihlahisoa tse ngata tse nang le mafura a mangata ho hlile ho ba etsa hore ba se ke ba ba le ho hloka thari (ho hloleha ho qhala).

Seo ha se bolele hore o tlameha ho latela lijo tse nang le mafura a mangata, empa ho bolela hore o lokela ho ba le temoho haholoanyane. Bafuputsi ba phuputsong ea pele ba re mofuta oa mafura, eseng phesente, ke ona o thehang linama. Qoba mafura a trans mme u lekanyetse mafura a mangata, eseng mafura kaofela.

7. Ho noa joala ka bongata ha bo u sitise

Joala, ha bo sebelisoa hampe, bo ka senya kahlolo ea hau mme ba ama bophelo ba hau ka botebo.

Ke ka hona ho lekanyetsang ho noa ha hau lino tse peli feela ka letsatsi bakeng sa banna, le seno se le seng bakeng sa basali. Leha ho le joalo, joala ha bo bobe bohle bokong, bonyane ho latela lipatlisiso tse ling.

E mong oa 2015 o fumane hore ho noa chelete e nyane ho isa tekanyong ha ho fetole bokhoni ba kutloisiso, mohopolo oa ho sebetsa, kapa tsebo ea makoloi ho batho ba baholo.

Mme hara batho ba baholo ba lilemong tse bohareng, lipatlisiso tsa khale li fumane hore ho noa haholo ho ntlafalitse mesebetsi e meng ea kutloisiso, ho kenyeletsoa mantsoe le pokello ea tlhaiso-leseling (leha ba ne ba nahanisisa hore na maemo a sechaba le ona a na le seabo).

Ho nkuoa e le ntho eo, ha feela u sa sebelise joala hampe, ho ka etsahala hore e se ke ea senya boko ba hau haholo.