E-ja Lijo Tse Fetang Bakeng sa Likhalori Tse Fokotsa

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ka linako tse ling bareki ba ka ba kopa maikutlo a "compact" a lijo, hangata bakeng sa linako tseo ba hlokang ho ikutloa ba fepehile empa ba sa shebahale kapa ba ikutloa ba tletse (haeba ba tlameha ho apara seaparo se ba lekanang hantle ka mohlala). Empa lijo tse nyane ha se kamehla li lekanang le lipalo tse nyane tsa khalori, 'me se fapaneng le sona ke' nete. Ka matsatsi ao u lakatsang molumo oa lentsoe, u ka ja seo ke ratang ho se bitsa lijo tse kholo empa li le bobebe. Mehlala e mene ea lijo (chelete ea letsatsi) ke ena e fanang ka lijo tse ngata bakeng sa lik'hilojule tse ka tlase ho 500 e 'ngoe le e 'ngoe - 'me e' ngoe le e 'ngoe e kopana le litataiso tse tsoang ho moralo oa ho theola boima ba 'mele bukeng ea ka e ncha (hlokomela: kopi e le 'ngoe boholo ba baseball kapa tenese):

Lijo tsa hoseng:

Smoothie e kholo e entsoeng ka 1/2 senoelo se seng le se seng sa cherries le li-blueberries tse leqhoa, ¼ senoelo sa oats e omisitsoeng, kopi e le 'ngoe ea organic skim kapa lebese la soya, Tbsp tse 2 tsa almond butter le dash ea sinamone.

Kakaretso ea molumo: sephali ho fihlela likopi tse 3

Lijo tsa motšeare:

Likopi tse 2 tsa meroho e tsoakiloeng ea masea e apereng asene ea balsame ea 2 le pepere ea lero la lemone le kentsoeng ka ½ senoelo se phehiloeng, quinoa e khubelu e pholileng, ½ likotlolo tsa lierekisi le ¼ ea avocado e butsoitseng.

Kakaretso ea molumo: linoelo tse fetang 3

Seneke:

Likopi tse 3 tsa popcorn tse fafalitsoeng ka ¼ senoelo sa chisi ea parmesan e sitsoeng, linoko tsa chipotle le 2 Tbsp peo ea soneblomo e halikiloeng.

1 senoelo sa morara

Kakaretso ea molumo: hoo e ka bang likopi tse 5

Lijo tsa mantsiboea:

Likopi tse 2 tsa meroho e tala (joaloka eiee, li-mushroom le pelepele) li halikiloe ka 1 tbsp oli e 'ngoe le e' ngoe ea sesame, asene ea raese ea Japane le lero la lamunu la 100% le 1 tsp ea ginger e ncha e halikiloeng, e fanoang holim'a bethe ea halofo ea kopi ea raese ea naha, e nang le halofo. senoelo edamame

Kakaretso ea molumo: Likopi tse 3

Kakaretso ea molumo oa letsatsi: hoo e ka bang linoelo tse 14 tsa lijo!

Taolo ea karolo e bohlokoa ha o ntse o phehella lijo tse pakang lik'halori tse ngata ka ho loma, joalo ka li-cookie le ice cream, empa ho lokile ka botlalo ho pompa poleiti ea hau ka lijo tse fanang ka litholoana tse kang litholoana, veggies le popcorn tse tsoang ha o le monyane lijo tse lekaneng li ke ke tsa e khaola.

Cynthia Sass ke setsebi sa phepo se ngolisitsoeng se nang le li-degree tsa master lithutong tsa mahlale tsa phepo le bophelo bo botle ba sechaba. O bonoa khafetsa thelevisheneng ea naha ke SHAPE ea tlatsetsang ka mohlophisi le moeletsi oa phepo ho New York Ranger le Tampa Bay Rays. Morekisi oa hae oa morao-rao oa New York Times ke Cinch! Hlōla litakatso, li-ponto tse theohelang le li-inche tse lahlehileng.

Tlhahlobo bakeng sa