Mehato e 5 e Bonolo ea ho Ja ka Kelello

Litaba

• Mokhoa oa ho Ja ka Kelello
• Tlhahlobo bakeng sa

Tšepahala. Ke hangata hakae u kileng oa lebella lijo tse hlabosang, empa ua potlakela ho li ja u sa li ja ho thabela eona? Re bile teng kaofela, mme bohle re ka una molemo ka ho ja ka kelello, aka ketso ea ho ela hloko seo o se jang, neng, hobaneng.

Basali ba London naleli Julie Montagu (a.k.a. mosuoe oa phepo le yoga le The Flexi Foodie) o teng ho hlalosa kamoo mokhoa o hlokolosi oa ho ja o ka ntlafatsang mekhoa le boitšoaro ba hau mabapi le lijo. Ka ho tseba haholoanyane matšoao a 'mele oa hau (joalo ka ha u hlile u khotše kapa ha lijo tse itseng li sa lule hantle), u tla qetella u ikutloa u le betere ha nako e ntse e ea. Sena se bolela ho fokotsa ho ja haholo le ho hlokomela 'mele oa hau haholoanyane.

Boikoetliso bo qala tafoleng hang ha u se u lokiselitse lijo tsa hau 'me u lutse fatše hore u je.

Mokhoa oa ho Ja ka Kelello

1. Etsa bonnete ba hore kamore e khutsitse ebile ha e na litšitiso-ha ho na thelevishene, ha ho lik'homphieutha, le li-smartphone.
2. Ikutloe u lokolohile ho qala ho ja neng kapa neng ha u rata, empa etsa bonnete ba hore u etsa joalo butle. Ela hloko karolo e 'ngoe le e 'ngoe ea lijo tseo u li tsamaisang ho tloha poleiti ho ea molomong oa hau. Hlokomela hore ha ho hlokahale hore u potlakele le hore u na le nako ea ho latsoa le ho thabela tatso e 'ngoe le e 'ngoe.
3. Ha u ja lijo tse molomo o mong le o mong, hlafuna makhetlo a pakeng tsa 15 le 20 pele u koenya.
4. Leka ho lemoha tatso ea lijo tsa hau ha u ntse u hlafuna le ho ananela lerato le keneng ho lokiseng lijo tsena. Ipotse hore na u hlile u natefeloa ke litatso tsena, 'me u leke ho nahana hore na sejo sena se etsa eng molemong oa' mele le kelello ea hau.
5. Haeba le ja le le lelapa mme le na le bana, etsa ntlha ea ho botsa bana ba hau hore na lijo li latsoa joang, le hore na sejo sa lijo se ikutloa joang ka har'a melomo ea bona.

Mabapi le Grokker:

Sheba tse ling kaofela tsa Phephetso ea Yoga e Thabisang ea Julie ho Grokker. Ho na le likete tsa litlelase tsa boikoetliso, yoga, ho thuisa le phepo e nepahetseng tse u emetseng ho Grokker.com, mohloli oa mantlha bakeng sa litlhoko tsohle tsa hau tsa bophelo bo botle. Hape, Sebopeho babali ba fumana theolelo e khethehileng ea $ 9 / khoeli feela (ho feta liperesente tsa 40! Tloha kajeno!).

Tse ling tse tsoang ho Grokker:

Beta Butto ea Hao ho Tsoha Lekaleng le leng le le leng ka Boikoetliso bona ba Quickie

Boikoetliso bo 15 bo tla u fa lihlomo

Boikoetliso ba Cardio bo Potlakileng le bo Halefileng bo Felisang Metabolism ea Hao

Tlhahlobo bakeng sa