Phoso e Bonolo Bakeng sa Terene e Tlaase ea Thobalano eo U Kileng U e Utloa

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Lebala ho ikutloa u phomotse hantle - ho na le lebaka le betere la ho fumana boroko bo eketsehileng: Basali ba neng ba phomola lihora tse ngata ba ne ba na le takatso e matla ea thobalano, monyetla o phahameng oa ho fumana, le ho ba le thobalano e khotsofatsang ka le hlahlamang, ho tlaleha thuto e ncha ho Tlaleho ea Bongaka ba Thobalano.

Haholo-holo, hora e ngoe le e ngoe ea boroko e ekelitse menyetla ea bona ea ho etsa lerato ka liperesente tsa 14. Monyetla ha o phahame feela, empa bafuputsi ba fumane boroko bo le bohlokoa bakeng sa ho tsosa setho sa thobalano. Ebile, basali ba neng ba robala nako e telele ba ile ba ba le mathata a fokolang ka nyakallo ea 'mele ho feta basali ba ileng ba thella ka li-shuteye.

Bafuputsi ha ba na bonnete ba hore na hobaneng, empa lithuto tsa nakong e fetileng tsa sehlopha se le seng li bontšitse hore basali ba na le monyetla oa ho ba le maikutlo a teng haeba ba se ba ntse ba thabile, ba thabile ebile ba se na matšoenyeho a ka bang teng kamora bosiu bo monate. robala.

Hape, ho hloka boroko bo sa foleng-ho ka etsahalang leha o ka kena feela tlasa lihora tse supileng tse khothalelitsoeng bosiu-ho ka theola litekanyetso tsa testosterone (hormone ea ho kopanela liphate) ho banna le basali, ho boletse Robert D. Oexman, motsamaisi oa Boroko ho Live Institute e Joplin, MO.

Joale haeba hora e 'ngoe le e 'ngoe ea Zzz e phahamisa takatso ea hau ea thobalano, na u lokela ho lula betheng letsatsi lohle? Eseng hantle. Batho ba sa fetoleng lihora tse robong kapa tse 10 bosiu ba tobana le mathata a mangata a bophelo bo botle, ho boletse Michael A. Grandner, Ph.D., morupeli oa mafu a kelello le setho sa lenaneo la Behavioral Sleep Medicine Univesithing ea Pennsylvania. (Sheba litšōmo tse 12 tse tloaelehileng tsa ho robala, tse senyehileng.)

Ntle le takatso ea hau ea ho theoha, ho otla furu esale pele kapa ho snoozing hoseng ho ka u thusa ho thibela litakatso, ho ja bophelo bo botle, esita le ho theola boima ba 'mele. 'Me haeba u sa e robale ho fihlela ka mor'a nako, retelehela ho motho ea hapileng sebaka sa bobeli: naps. Ho robala ka metsotso e 30 feela ho ka khutlisa litlamorao tse mpe tsa bosiu bo hlokang boroko haholo, ho kenyeletsoa le tebello ea hau ea thobalano, ho latela phuputso e ncha e phatlalalitsoeng ho Journal ea Clinical Endocrinology & Metabolism. (Ithute Tsebo ea ho Nka Nako e Ntle.)

Ho koala boroko bo lekaneng empa o ntse o sa utloe bohloko? Senola molato oa Low Libido ho Basali: Ke Eng e bolaeang Thobalano ea hau ea Thobalano?

Tlhahlobo bakeng sa