Senoothie Bowl ea Boits'ireletso ba 'mele e Tla Thibela Mekero ea Mariha

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho oa ke matsoho-tlase sehla se setle ho feta tsohle. Ak'u nahane: li-latte tse futhumetseng, makhasi a tukang, moea o fokang ka matla, le lijesi tse monate. (Re sa bue letho ka ho matha ho ba bonolo ho mamelleha hape.) Empa ntho e seng e ntle haholo eo hangata e tlisoang ke lithemparetjha tse batang? Mohatsela o tlwaelehileng (le o tenang).

Empa ha ua tlameha ho lumella hlooho e nyane hore e u sitise ho foka makhasi a sa tsoa oela le li-cocktails tsa apole (kapa e 'ngoe ea lino tse nooang tse neng li etsoa bakeng sa ho oa). Boloka sesole sa hau sa 'mele se le maemong a holimo mme o tla bososela-eseng ho fofonela-kaofela hoetla. Sebakeng sa chug Emergen-C kapa OD ka lilamunu, shapa Bowl ena e monate ea Immune-Boosting Smoothie e entsoeng ke Rebecca Pytell oa Matla le Sunshine mme o natefeloe ke tatso ea melemo eo eohle ea ho loantša serame.

Qoba livaerase tse mpe le tšoaetso ka lisebelisoa tsena tse u loketseng: peo ea chia, asene ea apole cider, turmeric, ginger, le litholoana tse ngata tse hoammeng le meroho e seng e loketse ho kopanya. (U ka nahana ho eketsa lijo tse ling hape tse nang le thepa e matlafatsang boits'ireletso ea mmele.) Asene ea cider Apple e na le thepa ea likokoana-hloko (le melemo ena kaofela), ha ginger le turmeric ka bobeli li bontšitsoe li na le litlamorao tse khahlisang. Holimo ka monokotšoai oa kokonate le khauta 'me u na le sekotlolo sa smoothie se matlafatsang' mele se tletseng li-superfoods le lithane tsa tatso. (BTW, haeba u ntse u nahana ka ho noa ka latte ea lebese la khauta ea turmeric, u lokela ho bala sena pele.)

Na u rata tatso ea hoetla ka sekotlolo see? Nakong e tlang, leka sekotlolo sena sa hoetla açaí smoothie, sekotlolo sa apole sa smoothie, kapa sekotlolo sa rantipole, se monate ebile se na le phepo e tšoanang. Haeba u ne u ntse u ipotsa, u ka li noa ka ho felletseng joaloka li-smoothies tse tloaelehileng hape.

Tlhahlobo bakeng sa