Kamoo Marathon Running e Fetolang Boko ba Hau

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Limathi tsa Marathon lia tseba hore kelello e ka ba molekane oa hau e moholo (haholo-holo ho pota 23 mile), empa hoa etsahala hore ho matha le hona ho ka ba motsoalle oa boko ba hau. Phuputso e ncha e tsoang Univesithing ea Kansas e fumane hore ho matha ho hlile ho fetola tsela eo boko ba hau bo buisanang le 'mele oa hau ho feta ho ikoetlisa.

Bafuputsi ba ile ba hlahloba boko le mesifa ea baatlelete ba bahlano ba mamello, ba phahamisang litšepe tse hlano le batho ba bahlano ba lutseng. Kamora ho theha li-sensor ho lekola likhoele tsa bona tsa mesifa ea quadricep, boramahlale ba fumane hore mesifa e limathi e arabela ka potlako ho matshwao a boko ho feta mesifa ya sehlopha sefe kapa sefe.

Joale lik'hilomithara tsee kaofela tseo u neng u ntse u li matha? Ho hlakile hore ba ntse ba hlophisitse khokahano lipakeng tsa boko le 'mele oa hau, ba li etsa programme hore ba sebetse' moho ka nepo. (Batla se etsahalang maele ka mile ho Your Brain On: Long Runs.)

Ho khahlisang le ho feta ke hore likhoele tsa mesifa tse phahamisang boima li ile tsa itšoara ka tsela e ts'oanang le ea batho ba sa ikoetliseng mme lihlopha tsena ka bobeli li na le monyetla oa ho khathala kapele.

Le ha bafuputsi ba ne ba ke ke ba ea fihla moo ba reng mofuta o mong oa boikoetliso o betere ho feta o mong, e kanna ea ba bopaki ba hore batho ke limathi tse tsoaloang ka tlhaho, ho boletse Trent Herda, Ph.D., motlatsi moprofesa oa bophelo bo botle, lipapali le boikoetliso ba mahlale le mongoli-'moho oa pampiri. O hlalositse hore ho bonahala methapo ea methapo ea kutlo e tloaetse ho ikamahanya le boikoetliso ba 'mele ho feta koetliso ea bohanyetsi. Le ha lipatlisiso li sa arabe hore na hobaneng kapa joang ho ikamahanya le maemo ho etsahala, o itse ke lipotso tseo ba rerileng ho li araba lithutong tse tlang.

Empa leha bo-ramahlale ba ntse ba lokisa liphapang tsohle lipakeng tsa tlhaho le kholiso, ha ho bolele hore u lokela ho emisa ho phahamisa litšepe. Koetliso ea ho hanyetsa e na le melemo e mengata e netefalitsoeng ea bophelo bo botle (joalo ka mabaka ana a 8 hobaneng o lokela ho phahamisa litekanyo tse boima bakeng sa ba qalang). Etsa bonnete ba hore le uena u ntse u sebetsa joalo ka ha ho bonahala mofuta o mong le o mong oa koetliso o thusa 'mele ea rona ka litsela tse fapaneng.

Tlhahlobo bakeng sa