Kamoo ‘Dry Drunk Syndrome’ e Amang Pholoso

Litaba

• Litaba tsa puo
• Matšoao ke afe?
• Matšoao a maikutlo
• Matšoao a boitšoaro
• Na e etsahala ho bohle?
• Na kamehla ke sesupo sa ho oela hape?
• Tsela ea ho sebetsana ka katleho le eona
• Kopana le ba bang
• Ikemisetse ho itlhokomela
• Hlahisa mekhoa e mecha ea ho sebetsana ka katleho
• E-ba le kutloelo-bohloko
• Khetholla mabaka a ho noa
• Batla thuso ea litsebi
• Ho tšehetsa motho eo u mo ratang
• Fana ka khothatso
• E-ba le mamello
• Ts'ehetsa mekhoa e metle
• Fumana ts'ehetso bakeng sa hau
• Ntlha ea bohlokoa

Ho hlaphoheloa bothateng ba ts'ebeliso ea joala e ka ba ts'ebetso e telele, e thata. Ha u khetha ho khaotsa ho noa, u nka mohato oa bohlokoa oa pele. Maemong a mangata, leha ho le joalo, ho hlaphoheloa kelellong ho thata ho feta ho tlohela joala.

Qholotso e 'ngoe e ka bang teng ke "lefu la ho tahoa le ommeng," e leng poleloana ea slang e qalileng ho Alcoholics Anonymous (AA). E bua ka mekhoa le boits'oaro bo atisang ho bonoa ka ts'ebeliso ea joala e tsoelang pele ho hlaphoheloa.

Ka mantsoe a mang, motho ea hlaphohetsoeng kelellong a kanna a "itšoara a tahiloe" kapa a sebetsana le mathata a ts'oanang a ba lebisitseng hore ba tlohele ho noa pele.

Hangata e hlaha e le karolo ea boemo bo pharalletseng bo tsejoang ka hore ke post-acute withdrawal syndrome (PAWS).

Litaba tsa puo

Poleloana “tahi e ommeng” hangata e na le moelelo o mobe. Ka mohlala, ho AA, ka linako tse ling e sebelisoa ho bua ka batho ba sa "sebetseng lenaneo" kapa ba lekang ka thata ka ho lekana. Hape, ho bitsa motho ea hlaphoheloang e le mofuta "oa tahi" ka kakaretso ha ho thuse.

"Ha ke sebelise poleloana e reng" tahi e ommeng, "ho hlalosa Cyndi Turner, LCSW, LSATP, MAC. “Batho ba loantšanang le tšebeliso ea joala ba se ba ntse ba sebetsana le bohloko bo boholo. Ha ke batle ho e eketsa ka ho sebelisa lentsoe le khethollang. "

Ha u bua le motho e mong ka pholiso, qoba ho sebelisa lentsoe lena. Sebakeng seo, bitsa matšoao a itseng kapa boits'oaro.

Le ha poleloana "ho noa joala" e baka likhang, letšoao la matšoao ao e buang ka ona ke karolo e tloaelehileng ea ho hlaphoheloa ha batho ba bangata ebile ha ho letho leo ba ka hlajoang ke lihlong ka lona.

Matšoao ke afe?

Litšobotsi tsa ketsahalo ena li ka arolelana ho tšoana le maikutlo le boits'oaro boo u ka bang le bona ha u ntse u noa.

Matšoao a ka bonahala a tšoana le ho khutla kamora nako, joalo ka ha litsebi tse ling tsa kalafo li bontšitse.

Matšoao a maikutlo

U kanna oa ba le liphetoho maemong a hau a maikutlo kapa a maikutlo, ho kenyelletsa:

• ho teneha kapele, ho teneha kapa bohale
• moya o tlase
• ho hloka mamello, ho hloka botsitso, kapa ho thatafalloa ho tsepamisa maikutlo
• ho tšoenyeha kapa ho tšoenyeha ka bokhoni ba hau ba ho boloka bohloeki
• lehloeo le lebisitsoeng ho uena, batho ba ntseng ba ka noa, kapa batho ba batlang hore u tlohele ho noa
• maikutlo a mabe kapa a hlokang tšepo ka bokhoni ba hau ba ho khaotsa ho noa
• tshitiso kapa ho teneha

U kanna oa hlokomela hore maikutlo a hau a fetoha kapele kapa khafetsa. Ho ntša maikutlo a hau ho ka utloahala ho le thata kapa ho sa khonehe, e leng se ka lebisang ho ferekaneng ho feta.

Matšoao a boitšoaro

Boitšoaro bo ikhethileng le boiphihlelo bo atisang ho hokahanngoa le lefu lena bo ka kenyelletsa:

• boitshwaro bo mabifi kapa bo potlakileng
• bothata ba ho robala
• tloaelo ya ho ikahlola, ho beha molato kapa ho itshwaya diphoso hampe
• tsieleho ke kalafo, e ka lebisang ho tlolleng liboka kapa linako tsa tlhabollo, kapa u li tele ka botlalo
• ho lora hangata kapa ho nahana lintho tse ngata, hangata ka tšebeliso ea joala
• ho se tšepahale
• ho sebelisa mekhoa e meng, joalo ka TV kapa papali ea chelete, ho sebetsana ka katleho le ho ithiba

Boitšoaro bona le matšoenyeho a maikutlo li ka senya likamano tsa hau le likamano le ba bang, haholoholo haeba ts'ebeliso ea joala e se e bile le phello e mpe likamanong tsa hau.

Haeba u se u ntse u sebetsana le khatello ea maikutlo kapa mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello, matšoao ana a ka mpefatsa litaba le ho u utloisa bohloko le ho feta. Sena ka linako tse ling se ka tsosa tšebeliso e ncha ea joala, haholo ha ho se na mekhoa e meng e thusang ea ho sebetsana le bothata bona.

Na e etsahala ho bohle?

Eseng hakaalo. Pholoso ke ts'ebetso e ikhethileng haholo. E ka shebahala e batla e fapane le motho e mong le e mong.

Litsebi tse ling li fana ka maikutlo a hore batho ba tlohang mananeong a kalafo kapele kapa ba sa sebetsane le lisosa tse tlatsetsang tšebeliso e mpe ea joala ba na le monyetla o moholo oa ho ba le lefu lena.

Leha ho le joalo, ha ho na bopaki bo bongata bo tšehetsang sena.

Lintho tse ling tse rarahaneng le tsona li ka bapala karolo, ho kenyelletsa mathata a bophelo bo botle ba kelello kapa khaello ea tšehetso ea sechaba.

Na kamehla ke sesupo sa ho oela hape?

Batho ba bang ba nahana hore batho ba bonts'ang matšoao a lefu lena ba mothating oa ho khutla hape le ho noa hape, empa ha ho joalo kamehla.

Turner, ea ikhethang kalafong ea tahi Virginia, o hlalosa hore leha batho ba bangata ba sebelisa "ho khutlela morao" ho hlalosa ho khutlela ts'ebelisong ea lithethefatsi, o hlalosa ho khutla hape e le mohato oa menahano, boits'oaro le maikutlo a ka bakang ts'ebeliso.

O re: "Ha re nahana hore ho khutlela morao ke ts'ebetso, ho ka tsebahala le ho hlalosoa pele ts'ebeliso e etsahala."

Ho ipapisitsoe le tlhaloso ena, matšoao a "dry alcohol syndrome" a ka baka ho oela hape, leha motho eo a sa noe.

Hopola hore ho oela hape ke karolo e tloaelehileng, e tloaelehileng ea ho hlaphoheloa.

Tsela ea ho sebetsana ka katleho le eona

Haeba u belaella hore u kanna ua sebetsana le lefu lena, leka hore u se ke ua ikhathatsa. Bakeng sa batho ba bangata, ke karolo feela ea ts'ebetso ea ho hlaphoheloa.

Leha ho le joalo, ho na le lintho tseo u ka li etsang ho sebetsana le matšoao ana le ho fokotsa tšusumetso ea ona bophelong ba hau.

Kopana le ba bang

Ha se kamehla ho leng bonolo ho phetlela tšebeliso ea joala le ho hlaphoheloa, haholo-holo ho batho ba se nang boiphihlelo ka eona, empa ke karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso.

Ho bua le baratuoa ka seo u se utloang le ho se arolelana ka hohle kamoo u ka phutholohang ho ka ba thusa ho utloisisa matšoenyeho a hau. Sena se ka u thusa ho hokahana hape le ho ba nolofaletsa ho fana ka kutloelo-bohloko le ts'ehetso ha maikutlo le maikutlo a hau a baka mehopolo ea ho noa.

Ho ka thusa hape ho bua le ba bang hore o fole. Karolo ena ea ho hlaphoheloa e tloaelehile haholo, leha batho ba sa e lemohe joalo kapa ba bua ka eona haholo.

Leka ho bua le mofani oa hau oa kalafo, molekane ea ikarabellang, kapa setho sa sehlopha sa ts'ehetso ea lithaka. Menyetla ke hore, batho ba bangata ba tsamaile tsela e ts'oanang.

Ikemisetse ho itlhokomela

Ho hlokomela bophelo ba hau ho ka u thusa ho sebetsana le mathata a mefuta eohle habonolo, ho kenyelletsa le litabatabelo tsa ho noa.

Ho itlhokomela hamolemo, leka ho etsa tse latelang:

• Fumana boikoetliso ba 'mele letsatsi le letsatsi.
• Ja lijo tse matlafatsang 'me u noe metsi a mangata.
• Behella ka thoko nako e lekaneng ea ho robala ka mokhoa o khathollang.
• Qeta nako u le kantle ha u khona.
• Iphe nako ea ho ba le metsoalle le ba lelapa.

Ha ua lokela ho li etsa tsena letsatsi le letsatsi. Sebakeng seo, shebisisa ho nka mehato e menyenyane ho aha tse ling tsa tsona kemisong ea hau.

Mohlomong u qala ka ho ea holong ea boithabiso ka nako e itseng boholo ba matsatsi a beke. Se ke oa hatisa haholo ka ho ikoetlisa haholo; shebana feela le ho ipeha moo.

Hlahisa mekhoa e mecha ea ho sebetsana ka katleho

Ho ba le mekhoa e thusang ea ho sebetsana ka katleho ho ka etsa hore ho be bonolo ho sebetsana le maikutlo le menahano e sithabetsang ka ho noa.

Lintho tse kang mekhoa ea ho theola li ka u thusa ho laola menahano e sa thabiseng kapa e phephetsang, ha ho ikoetlisa ho ka u fa linako tsa khalefo kapa pherekano.

Yoga kapa ho thuisa ho ka fana ka melemo ho feta tšitiso e bonolo, hape.

Mekhoa ea ho sebetsana ka katleho ha ea tlameha ho kenyelletsa ho leka ntho e ncha, leha ho le joalo. Li ka ba bonolo joaloka ho behella nako ka thoko bakeng sa lintho tseo u li ratang haholo, ho kenyelletsa:

• ho taka, ho penta, kapa lintho tsa letsopa
• boqolotsi
• solo kapa lipapali tsa sehlopha
• merero ea ntlafatso ea matlo
• ho lema

Hopola hore lintho tsena tsa boithabiso li kanna tsa se utloe li le monate nakong ea ha u qala ho hlaphoheloa. Ho tloaelehile ho ikutloa ka tsela ena qalong. Haeba nako e ntse e feta 'me u ntse u ikutloa ka tsela e ts'oanang, u ka leka mokhoa o fapaneng oa ho sebetsana le boemo kapa u hlahlobe mokhoa o mocha oa ho itlosa bolutu.

E-ba le kutloelo-bohloko

Ho hlaphoheloa ho ka ba thata ka mokhoa o sa tloaelehang 'me ha hlahisa maikutlo a ho felloa ke tšepo. Hape, haeba u kile oa etsa lintho ha u ntse u e-noa tse u utloisang bohloko kapa batho bao u ba ratang, u kanna ua ba le bohloko 'me ua ba le mantsoe a hlabang a mangata.

Hopola hore bokhoba ba tahi ke lefu le tebileng, ’me u etsa sohle se matleng a hao. Leka ho holisa maikutlo a mamello le ho ithata, haholo matsatsing ao u sa utloeng maikutlo ao haholo.

Ha u e utloe? Leka ho nahana ka seo u ka se buang le motsoalle ea haufi boemong ba hau.

Khetholla mabaka a ho noa

“Kalafo e lokela ho shebana le kutloisiso le kalafo hobaneng motho e mong o ile a fetoha joala, ”Turner o re.

Hopola, ho tlosa joala ke karolo feela ea equation. Ho bohlokoa ka mokhoa o ts'oanang ho lekola litloaelo le mabaka a ho noa, hantle le setsebi se tšoanelehang.

“Hang ha u sebetsana le hobaneng, tlhoko ea joala hangata e ea rarolloa, "Turner o re.

Batla thuso ea litsebi

Ho molemo ho ba le mofuta o mong oa tšehetso e eketsehileng nakong ea ho fola, ekaba lenaneo la mehato e 12 kapa kopano e tloaelehileng le setsebi se sebetsanang le tlhabollo ea lithethefatsi.

Ntho ea bohlokoa ke ho fumana lenaneo la ho hlaphoheloa le sebetsang bakeng sa uena 'me u khomarele eona. Haeba mokhoa o le mong o sa utloe o nepahetse, nka mohato o khutlelang morao 'me u nahane ka o fapaneng.

Ho tšehetsa motho eo u mo ratang

Tsena tsohle li ka nyahamisa haeba u na le motho eo u mo ratang ea hlaphoheloang. U kanna ua ba ua utloa eka ba nka mohato oa ho ea morao, eseng pele. Empa hopola hore karolo ena ke karolo e tloaelehileng ea ho hlaphoheloa, 'me e ke ke ea tšoarella ka ho sa feleng.

Khabareng, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho ba tšehetsa.

Fana ka khothatso

Se ke oa nyenyefatsa matla a mantsoe a 'maloa a khothatsang.

Ha u hlaphoheloa, ho bonolo ho tsepamisa maikutlo ho tse mpe. Mohlomong ba ile ba thella 'me ba noa kamora likhoeli tse' maloa ba hlaphohetsoe. Kapa mohlomong ba ikutloa eka ba fetoa ke menyetla ea boithabiso.

U ka ba thusa ho bona lehlakore le khanyang, ebang ke ho ba babatsa ka moo ba fihletseng kapa ho amohela ha ba etsa khetho ea ho tela maemo a ka ba lekang, joalo ka hora e thabisang ea ofisi.

E-ba le mamello

Batho ba hlaphoheloang bokhobeng ba tahi kapa bokhoba ba tahi hangata ba ba le maikutlo a thata, a bohloko. Ba ka ikutloa ba ferekane kapa ba halefile, ba loantšana le takatso ea bona ea ho noa, kapa ba hlahisa maikutlo a mangata a fosahetseng. Maikutlo a bona a ka fetoha hanghang le hangata.

Le ha ba lebisa maikutlo ana ho bona, boemo ba bona ba maikutlo bo ka ama le ba hau. Leka ho hopola hore sena ha se hakaalo boemo boo ba khethileng ho ba ho bona.

Ehlile, ho bohlokoa ho beha (le ho qobella) meeli e hlakileng mabapi le boitšoaro bo u amang hampe, joalo ka ho phatloha ka bohale kapa ho se tšepahale. Empa ho bohlokoa hape ho hlaolela mamello ha ba ntse ba sebeletsa ho etsa liphetoho.

Ts'ehetsa mekhoa e metle

Ho qeta nako le moratuoa oa hau, haholo-holo linthong tseo le li ratang, ho ka ba thusa hore ba be le tšepo le tšepo ka bophelo ka kakaretso. Ho itlosa bolutu ho ka thusa ho baka tšitiso mehopolong ea ho noa.

Nahana ka ho nka karolo mesebetsing e le 'moho, joalo ka ho hloa thaba, ho ithaopa, kapa le lihlopha tsa ho pheha.

Haeba u sa natefeloe kapa ho nka karolo mefuteng e tšoanang ea mesebetsi kapa boithabiso, u ntse u ka ba khothaletsa ho batla lintho tseo ba li ratang kapa ho fumana lithahasello tse ncha.

Bontša tšehetso ka ho botsa ka litsebo tse ncha tseo ba ithutang tsona kapa mehato eo ba e fihletseng, joalo ka ho theha sejana se majabajaba kapa ho nka karolo ho 5K.

Fumana ts'ehetso bakeng sa hau

U kanna ua batla ho nka karolo kalafong le moratuoa oa hau neng kapa neng ha ho khonahala, empa hape ke bohlale ho bua le setsebi u le mong. Sena ke 'nete haholoholo haeba boits'oaro bo itseng kapa matšoao a maikutlo a ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi.

Ho lemalla joala ke lefu, empa seo ha se lokafatse boitšoaro bo hlekefetsang. Haeba moratuoa oa hau a itšoara ka mekhoa e chefo kapa e mabifi, ho molemo ho bua sena le setsebi le ho theha moralo oa ho ipoloka o sireletsehile.

Ka ntle ho kalafo, u se ke oa lebala ho itlhokomela le litlhoko tsa hau. Etsa bonnete ba hore o etelletsa pele tlhokomelo ea hau ea boithati nakong ea ts'ebetso ea bona ea ho hlaphoheloa.

U ke ke ua thusa moratuoa oa hau haholo haeba u khathetse 'me u hlokomoloha litlhoko tsa hau.

Ntlha ea bohlokoa

Ho hlaphoheloa ke leeto le thata, le rarahaneng. Bakeng sa batho ba bangata, ha hoa lekana ho tlohela ho noa feela. Hape o tlameha ho hlahloba, ka botebo le ka 'nete, mekhoa le boits'oaro bophelong ba hau tse tlatsetsang ts'ebelisong ea hau ea joala.

Sena se ka u etsetsa leeto le boima, le bohloko, empa ho etsa joalo ho ka u thusa ho sebetsana le mathata a hlahang le ho eketsa menyetla ea ho fihla moo u eang: ho fola ka katleho.

Crystal Raypole o kile a sebetsa e le mongoli le mohlophisi oa GoodTherapy. Makala a hae a khahlisang a kenyelletsa lipuo le lingoliloeng tsa Asia, phetolelo ea Sejapane, ho pheha, mahlale a tlhaho, boits'oaro ba thobalano le bophelo bo botle ba kelello Ka ho khetheha, o ikemiselitse ho thusa ho fokotsa sekhobo se mabapi le litaba tsa bophelo bo botle ba kelello.