Tlatsetso U kanna oa Nahana ka Osteoarthritis ea Knee

Litaba

• Phello ea litlatsetso
• Curcumin
• Resveratrol
• Boswellia serrata
• Collagen
• Omega-3 fatty acids le oli ea tlhapi
• Glucosamine le chondroitin sulfate
• Claw ea Diabolose
• Tsa Tsau-tsau

Phello ea litlatsetso

Osteoarthritis (OA) ea lengole ke boemo bo tloaelehileng bo kenyeletsang:

• bohloko
• ho ruruha
• ho ruruha ho bobebe

Ho na le mekhoa e fapaneng ea kalafo le litlhare tsa tlhaho tse kang li-anti-inflammatory (NSAIDs) le lihlooho tsa litaba tsa NSAIDS. Tsena li ka thusa ho kokobetsa bohloko, empa li ka ba le litlamorao tse mpe ho batho ba bang.

Lena ke le leng la mabaka a etsang hore u nahane ka li-supplements, haholo-holo tse ka matlafatsang karabelo ea 'mele e khahlanong le ho ruruha.

Likhetho tsa tlatsetso li ka kenyelletsa:

• curcumin, e fumanoang ka turmeric
• bbella
• Boswellia serrata (libano tse tšoeu)
• collagen

Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hlokomela hore ho na le lipatlisiso tse fokolang haholo ho bonts'a hore litlatsetso li thusa ho laola matšoao a OA a lengole.

Ntle le moo, Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi (FDA) ha e laole litlatsetso, ka hona ha ho na mokhoa oa ho tseba hantle hore na sehlahisoa se na le eng.

Ka mabaka ana, American College of Rheumatology le Arthritis Foundation (ACR / AF) ha e khothaletse ho sebelisa glucosamine le litlatsetso tse ling tse fapaneng.

Bala pele ho ithuta ka litlatsetso tse ling tse ka u thusang ho laola OA ea lengole.

Curcumin

Curcumin ke antioxidant e ka fanang ka melemo e mengata e khahlanong le ho ruruha. E teng ka turmeric, senoko se bonolo se ka eketsang mmala le tatso lijong tse tsoekere le tse lutlisang mathe, hammoho le li-tea.

E boetse e fumaneha e le tlatsetso.

Curcumin, e teng ka turmeric, haesale e bapala karolo ea bongaka ea China le Ayurvedic, ka lebaka la thepa ea eona e khahlano le ho ruruha.

Ho 2019, ba bang ba fumane hore li-capsule tsa curcumin li na le phello e ts'oanang lipontšo tsa lefu la masapo a mangole joaloka diclofenac, NSAID.

Phuputsong, batho ba 139 ba nang le OA ea lengole ba nkile letlapa la diclofenac ea limililigram tse 50 habeli ka letsatsi matsatsi a 28 kapa capsule ea curcumin ea limiligram tse 500 makhetlo a mararo ka letsatsi.

Lihlopha tsena ka bobeli li re maemo a bona a bohloko a ntlafetse, empa ba nkileng curcumin ba bile le litlamorao tse fokolang. Phuputso e bontšitse hore batho ba sa khoneng ho nka li-NSAID ba ka khona ho sebelisa curcumin ho fapana.

Na turmeric e ka u thusa ho theola boima ba 'mele?

Resveratrol

Resveratrol ke limatlafatsi tse ling tse nang le thepa ea antioxidant le anti-inflammatory.

Mehloli ea resveratrol e kenyelletsa:

• morara
• tamati
• veine e khubelu
• matonkomane
• soya
• ditee tse ding

Ka 2018, bo-rasaense ba file batho ba 110 ba nang le OA e bonolo ho isa ho e itekanetseng ea lengole tekanyo ea 500-milligram ea resveratrol kapa placebo.

Ba nkile motswako ona hammoho le lethal dose ea 15-gram ea NSAID meloxicam letsatsi le leng le le leng bakeng sa matsatsi a 90.

Batho ba nkileng resveratrol ba fumane hore maemo a bona a bohloko a theohile haholo, ha a bapisoa le ba nkileng placebo.

Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho netefatsa hore resveratrol e ka tsoela batho ba nang le OA molemo.

Leha ho le joalo, haeba u se u ntse u nka NSAID e 'ngoe' me ha e fokolise bohloko ba hau kamoo u ka ratang, lipatlisiso li fana ka maikutlo a hore resveratrol e kanna ea ba tlatsetso e sebetsang.

Boswellia serrata

Boswellia serrata e tsoa lehoakhoeng la sefate sa libano. Litsebi tsa litlama li e sebelisa ho phekola ramatiki. Li-acid tsa Boswellic, tse teng Boswellia, li ka fokotsa ho ruruha le ho khothaletsa bophelo bo kopaneng.

2019 e shebile mekhoa e fapaneng ea boswellic acid e ka thusang ho sebetsana le maloetse a sa foleng, ho kenyeletsoa OA. Ho latela hore na li sebelisoa joang, liteko tsa liphoofolo li bontšitse hore li-acid tsa boswellic li ka thusa ka OA ka:

• ho khutlisa botsitso ba biochemical lenonyellong
• ho fokotsa lefu la lefufuru

Bangoli ba e 'ngoe ba hlokometse hore, thutong e le' ngoe e nyane ea khale, ho nka motsoako oa boswellia le lisebelisoa tse ling ho ntlafalitse bohloko le ts'ebetso ho batho ba nang le OA.

Ba boetse ba re lithuto tse ling tse kholo ha li netefatse liphuputso tsena.

Hajoale ha ho na bopaki ba hore Boswellia serrata Lisebelisoa li ka ntlafatsa matšoao ho batho ba nang le OA ea lengole.

Ithute lintlha le litšōmo ka melemo ea libano tse tšoeu.

Collagen

Mofuta oa 2 oa collagen ke mofuta oa protheine mme karolo ea mantlha ea lefufuru. Ka lebaka lena, batho ba bang ba nka litlatsetso tsa collagen ho ts'ehetsa bophelo bo botle ba lengole le ho phekola OA.

Ka nako e nyane, batho ba 39 ba nang le OA ea lengole ba nkile limiligrama tse 1,500 tsa acetaminophen ka letsatsi, ekaba ba le bang kapa ka li-milligram tse 10 tsa mofuta oa 2 collagen.

Kamora likhoeli tsa 3, ba nkileng collagen ba itse bokhoni ba bona ba ho tsamaea, ts'ebetso e akaretsang, le boleng ba bophelo bo ntlafetse. Leha ho le joalo, liteko ha lia ka tsa bontša hore tšenyo ea lefufuru e fokotsehile.

Leha ho le joalo, ho hlokahala lithuto tse ling, kaha lipatlisiso ha li so phethele hore collagen e tla thusa ho theola OA ea lengole.

Leha e le sena, Arthritis Foundation e re ho e nka ho kanna ha bolokeha, ha feela u latela litaelo.

E ea fumaneha:

• joalo ka matlapa, ka sebopeho se tsepamisitsoeng
• e le gelatin kapa hydrolyzed collagen, ka mofuta oa phofo

O ka kopanya phofo ka smoothie.

AF e eletsa batho ho:

• u se ke ua nka limiligrama tse fetang 40 ka letsatsi ka mokhoa oa tlatsetso
• haeba u e nka e le gelatin kapa hydrolyzed collagen, nka ligrama tse 10 ka letsatsi
• sebelisa "sehahi sa collagen se thehiloeng ho limela" haeba o le vegan kapa o sa jeng nama

Ke lijo life tse matlafatsang tlhahiso ea 'mele ea' mele ea hau ea 'mele?

Omega-3 fatty acids le oli ea tlhapi

Omega 3 fatty acids ke mofuta oa oli o phetseng hantle. Li teng ka oli ea litlhapi.

Mehloli ea tlhaho ea mafura a acid e kenyelletsa:

• metsi a batang le litlhapi tse mafura, joalo ka sardine
• peo ea folaxe
• peo ea chia
• makotomane
• peo ea mokopu
• soya le tofu
• canola le oli ea mohloaare

Batho ba bangata ba boetse ba nka li-omega-3 kapa li-supplement tsa oli ea tlhapi.

Phuputsong e 'ngoe, batho ba itse maemo a bona a bohloko a fokotsehile kamora ho noa li-supplement tsa oli ea tlhapi.

Ba tlalehileng ntlafatso ba nkile lethal dose ho fapana le tekanyetso e phahameng. Ba bone ntlafatso kamora lilemo tse 2. Kamora selemo sa 1, ho ne ho se na ntlafatso e kholo.

Ha ba bua ka phuputso ena, borasaense ba bang ba bontšitse matšoenyeho a mang. Ba hlokometse hore ho ja ligrama tse tharo tsa oli ea tlhapi ka letsatsi ho ka ba kotsi.

Likotsi tse ka bang teng li kenyelletsa tšebeliso e eketsehileng ea mercury le matetetso le ho tsoa mali. Bafuputsi ba fihletse qeto ea hore ha ho na bopaki bo lekaneng ho fana ka mabaka a ho sebelisa oli ea tlhapi bakeng sa OA.

ACR / AF ha e khothaletse ho sebelisa oli ea tlhapi bakeng sa OA. Ba boetse ba re ha ho na bopaki bo lekaneng ho paka hore ea sebetsa.

Ke lijo life tse nang le omega 3 fatty acids?

Glucosamine le chondroitin sulfate

Batho ba bang ba sebelisa glucosamine, chondroitin sulfate, kapa motsoako oa tse peli bakeng sa OA ea lengole.

Ho bile le liteko tse kholo tse laoloang ka linako tsohle ho glucosamine le chondroitin sulfate, empa ha li so fane ka liphetho tse lumellanang.

Bopaki ba anecdotal bo bonts'a batho ba bang ba tlaleha melemo mme ba bang ha ba e etse, empa hape ha ho na tsela e lumellanang ea ho supa ka ho hlaka hore na ke mang ea ruang molemo le ea sa e fumaneng.

Ho latela saense le ka anecdotally, ka bobeli glucosamine le chondroitin li bolokehile hore batho ba bangata ba li sebelise.

Ha ho na lipatlisiso tse lekaneng tse fumanehang ho tseba hore na li sebetsa hantle hakae.

Ka lebaka lena, ACR / AF e khothaletsa ka matla ho se sebelise litlatsetso tsena.

Claw ea Diabolose

Claw ea Diabolose (Harpagophytum e hlahisa), E tsejoang hape e le semela sa grapple, e ka thusa ho fokotsa bohloko bo amanang le OA. Liphuputso tse fapaneng li bontšitse hore e na le thepa e khahlanong le ho ruruha.

Khatisong e phatlalalitsoeng ka 2014, sehlahisoa sa khoebo se nang le claw ea diabolose, bromelain le curcumin se ntlafalitse bohloko ba manonyeletso ho batho ba nang le OA. Barupeluoa ba nkile li-capsules tse 650-milligram habeli ka letsatsi matsatsi a 60.

Leha lipatlisiso li bontša claw ea Diabolose e ka thusa ho kokobetsa bohloko ba OA, ho na le litla-morao.

E ka eketsa maemo a asiti ea ka mpeng mme e ka lebisa mathateng a mala. E etselitsoe batho ba nang le liso, li-gallstones le lefu la tsoekere.

Tsa Tsau-tsau

Ngaka ea hau e kanna ea khothaletsa kalafo e seng ea lithethefatsi haeba u na le OA ea lengole, mme likhothaletso tsena li ka kenyelletsa litlatsetso.

Leha ho le joalo, ha se litlatsetso tsohle tse sebetsang, 'me ho bohlokoa ho ithuta ho li sebelisa ka polokeho.

Pele o nka li-supplement:

• hlahloba pele le ngaka ea hau hore na li bolokehile hore u ka li sebelisa
• fumana lisebelisoa tsa hau ho tsoa mohloling o tsebahalang
• latela litaelo tse fanoeng

Mefuta e meng ea kalafo e seng ea lithethefatsi e ka kenyelletsa:

• ho leka ho latela phepo e nepahetseng, e leka-lekaneng le e nang le phepo e ngata
• ho loanela ho boloka boima ba 'mele bo phetse hantle

Le ha hajoale ho se na pheko bakeng sa OA, ho sebetsa le ngaka ea hau le ho etsa liphetoho tse itseng bophelong ho ka u thusa ho laola ramatiki le maemo a mang.