Bohloko ba mokokotlo: lisosa tsa mantlha le seo o lokelang ho se etsa

Litaba

• Bohloko bo bohloko ke bofe
• 1. Lefu la Piriformis
• 2. Dead butt syndrome
• 3. Bohloko ba mesifa
• 4. Sesepa sa Herniated
• U ea ngakeng neng

Bohloko ba mokhoeng bo ka tšoenya ha bo lula bo le teng mme bo etsa hore ho be thata ho etsa mesebetsi ea mantlha e kang ho tsamaea, ho apara kapa ho tlama lieta tsa hau.

Ho fumanoa sesosa sa bohloko ho gluteus ho etsoa ho latela matšoao a hlalositsoeng ke motho le liteko tse ka laeloang ke ngaka, joalo ka X-rays, MRIs kapa computed tomography.

Kalafo e etsoa ka sepheo sa ho phekola sesosa, hangata ho khothalletsoa ho phomola le ho beha leqhoa. Maemong a boima haholo, joalo ka bohloko ba methapo ea methapo, ngaka e ka khothaletsa ts'ebeliso ea li-anti-inflammatories kapa li-analgesics ho kokobetsa bohloko. Fumana hore na kalafo ea bohloko ba methapo ea kutlo e etsoa joang.

Bohloko bo bohloko ke bofe

Bohloko ba mokokotlo e ka ba bo sa khaotseng, ba nakoana, bo otlang pelo kapa bo lerootho ho latela sesosa sa bohloko. Lisosa tsa mantlha tsa bohloko ba gluteal ke:

1. Lefu la Piriformis

Piriformis syndrome ke boemo bo sa tloaelehang bo khetholloang ke khatello le ho ruruha ha methapo ea methapo, e bakang bohloko maqhubu le leoto. Motho ea nang le lefu lena ha a khone ho tsamaea hantle, o na le maikutlo a ho shoeloa ke lehare kapa leoto mme bohloko bo mpefala ha a lutse kapa a tšela maoto.

Se o lokelang ho se etsa: Ha u hlokomela matšoao a lefu lena, ho bohlokoa ho ikopanya le ngaka ea masapo e le hore tlhahlobo e etsoe le kalafo e ka qalisoa. Physiotherapy ke khetho e ntle ea ho fokotsa bohloko le ho se utloise bohloko, mme hangata ho khothaletsoa ke ngaka. Bona kamoo u ka khethollang le ho phekola lefu la piriformis.

2. Dead butt syndrome

Dead butt syndrome, e tsejoang hape e le gluteal amnesia, e bakoa ke ho lula nako e telele, e thibelang phallo ea mali ho ea sebakeng seo, kapa ka lebaka la ho haelloa ke boitlhakiso bo matlafatsang, bo lebisang ho se leka-lekane. , e hlahisang bohloko bo boholo ba ho hlaba bo hlahang ha u eme nako e telele, ho hloa litepisi kapa ho lula, mohlala.

Se o lokelang ho se etsa: Tsela e molemohali ea ho phekola lefu lena ke ka ho ikoetlisa ka matla, e lokelang ho etsoa joalo ka ha ho laetsoe ke setsebi se koetlisitsoeng. Ho bohlokoa hape ho ea ngakeng ea masapo ho ea etsa ts'oaetso mme, ho latela matla a matšoao, ho khothaletsa ts'ebeliso ea meriana e thibelang ho ruruha, joalo ka Ibuprofen kapa Naproxen. Tseba mekhoa e metle ea ho ikoetlisa bakeng sa lefu le shoeleng.

3. Bohloko ba mesifa

Bohloko ba mokhoeng bo ka hlaha hape kamora ho koetlisoa ka botlalo ha maoto le matsoho a tlase, ekaba ke ho matha kapa ho ikoetlisa ka boima, ka mohlala, empa ho ka etsahala hape ka lebaka la ho lemala hamstrings kapa hamstrings.

Se o lokelang ho se etsa: Ho fokotsa bohloko ba mesifa, ho kgothaletswa ho phomola le ho beha leqhoa kopanong ho kokobetsa bohloko. Haeba bohloko bo lula bo le teng, ho bohlokoa ho ikopanya le ngaka e le hore tlhahlobo e ka etsoa 'me kalafo e nepahetseng e ka qalisoa.

4. Sesepa sa Herniated

Lumbar disc herniation e khetholloa ka ho phatloha ha disc ea intervertebral, ho baka bothata ba ho sisinyeha, ho theola kapa ho tsamaea, ka mohlala, ntle le maikutlo a bohloko le maikutlo a ho ba shohlo malulong. Ithute tsohle ka li-disc tsa herniated.

Se o lokelang ho se etsa: Ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea masapo e le hore tlhahlobo e etsoe le kalafo e ka qalisoa. Hangata ho khothalletsoa ho sebelisa li-anti-inflammatories le li-painkillers, tse lokelang ho sebelisoa ho latela likeletso tsa bongaka, ntle le linako tsa physiotherapy mme, maemong a boima ka ho fetesisa, ho ka hlokahala ho buuoa.

U ea ngakeng neng

Ho kgothaletswa ho ea ngakeng ha bohloko ba gluteal bo fetoha khafetsa, ho na le bohloko le ha o phomotse mme motho o sitoa ho etsa mesebetsi ea mantlha, joalo ka ho tsamaea kapa ho kenya likausi, mohlala.

Ho feta moo, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ha:

• Ho ruruha ho gluteus ho tsejoa;
• Gluteus e shoele kapa e ameha haholo ha e ka angoa;
• Ho na le maikutlo a tukang ho gluteus;
• Bohloko bo namela maotong, mokokotlong, mokokotlong kapa mpeng;
• Ho na le bothata ba ho theoha, ho roala lieta le ho tsamaea;
• Bohloko bo lula nako e fetang libeke tse peli;
• Bohloko bo bonahala kamora hore o lemale.

Ho tloha tlhahlobisong ea matšoao a hlalositsoeng ke motho le ho tsoa litekong tsa ho nka litšoantšo, ngaka e khona ho phethela tlhahlobo le ho bontša mofuta o motle oa kalafo.